Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр У самурая нет цели — есть лишь путь. Долгий и бесконечный. С каждым шагом, оттачивая мастерство, он движется всё дальше вперёд.

Долгий путь: idle

Кликер, Ролевые, Фэнтези

Играть

Топ прошлой недели

  • solenakrivetka solenakrivetka 7 постов
  • Animalrescueed Animalrescueed 53 поста
  • ia.panorama ia.panorama 12 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
2004
SaintRuskaEmpire
Лига Политики

Чичерина - Заря⁠⁠

14 дней назад
Перейти к видео

Сильно

UPD:

Гиви, Моторола, Захарченко

Показать полностью
Политика Спецоперация Чичерина Песня Дрожь Сила Герои Видео
133
3
nkfitnessblog
nkfitnessblog

Насколько значимую роль сон играет в спортивных результатах?⁠⁠

15 дней назад

Систематический обзор Kirschen и коллег (1) показывает: продолжительность сна — это один из самых недооценённых факторов, способных заметно влиять на показатели атлетов.

DOI: 10.1097|JSM.0000000000000622

DOI: 10.1097|JSM.0000000000000622

Данный обзор включил 19 работ, изучавших влияние количества сна на показатели у действующих спортсменов. Самое примечательное, что не было ни одного исследования, где больше сна ухудшало бы результаты (2–20). Все работы показали либо нейтральный, либо положительный эффект.

Особенно устойчивый результат наблюдался в исследованиях длительностью от одной недели и дольше — там дополнительный сон почти всегда улучшал показатели (1).

Интересно, что реакция разных физических качеств различается. Если говорить о силе, то максимальная динамическая сила (например, 1RM) чаще всего остаётся стабильной после одной плохой ночи (3). Но силовая выносливость и общий тренировочный объём реагируют сильнее: они заметно снижаются после ограниченного сна (4). Это согласуется со структурами исследований: работы с небольшим объёмом нагрузки чаще показывали нейтральный эффект, а тренировки до отказа и высокие объёмы — снижение результата (3, 4).

В аэробных и анаэробных тестах тенденция та же: большинство исследований фиксировали улучшения при увеличении сна, и ни одно — ухудшение (2, 5, 7, 14, 18).

Что из этого следует на практике?

Одна плохая ночь сна чаще всего не сказывается критично на тренировке. Но если ваш вид спорта требует быстрой реакции, точности движений или сложных технических действий, даже небольшой недосып способен заметно повлиять на результат.

Хронический недосып — куда более серьёзная история: если вы стабильно спите меньше нормы, ваши результаты начинают постепенно ухудшаться (1).

В сумме данные выглядят однозначно: общее количество сна — самый надёжный регулируемый фактор, связанный с улучшением спортивных результатов. Другие стратегии (гигиена сна, дневной сон, ограничение воздействия синего цвета) тоже могут работать, но их эффект заметно слабее, чем у простого увеличения продолжительности сна (1).

Источники:

  1. Kirschen et al., 2020 — Clin J Sport Med

  2. Ben Cheikh et al., 2017 — J Sports Med Phys Fitness

  3. Blumert et al., 2007 — J Strength Cond Res

  4. Cook et al., 2012 — Int J Sport Nutr Exerc Metab

  5. Cook et al., 2011 — J Int Soc Sports Nutr

  6. Duffield et al., 2014 — Int J Sports Physiol Perform

  7. Fullagar et al., 2016 — Chronobiol Int

  8. Hausswirth et al., 2014 — Med Sci Sports Exerc

  9. Lastella et al., 2014 — Eur J Sport Sci

  10. Léger et al., 2008 — J Sports Sci

  11. Mah et al., 2011 — Sleep

  12. Mah et al., 2008 — Sleep

  13. Mejri et al., 2016 — J Exerc Rehabil

  14. Mougin et al., 1996 — Int J Sports Med

  15. Reyner & Horne, 2013 — Physiol Behav

  16. Schwartz & Simon, 2015 — Physiol Behav

  17. Silva & Paiva, 2016 — Eur J Sport Sci

  18. Skein et al., 2011 — Med Sci Sports Exerc

  19. Souissi et al., 2013 — J Strength Cond Res

• 20. Staunton et al., 2017 — J Sci Med Sport

Показать полностью
Исследования Тренировка Фитнес Спорт Наука Тренажерный зал Спортивные советы Тренер Сон Восстановление Сила Выносливость Скорость ЗОЖ Спортзал Спортсмены
1
1109
ksenobianinSanta
ksenobianinSanta
Флора и фауна

Какие породы собак победят волка? А какие — даже медведя? Самые сильные и смелые защитники человека⁠⁠1

16 дней назад

Волк или собака? Если вам тоже всегда было интересно узнать, кто сильнее, то сейчас мы это выясним! Только предупреждаем сразу: правда будет не такая однозначная, но от этого даже интереснее.

Зачем сражаться? Давайте жить дружно!

Зачем сражаться? Давайте жить дружно!

Человечество давным-давно вывело собак, способных сразиться с волком и выйти из схватки с диким зверем победителем. В своё время это было не прихотью, а необходимостью. Такие собаки называются волкодавы. Это не конкретные породы, а две большие группы. Первых выводили для защиты. Вторых — для нападения.

Когда пришли мстить за покусаный бочок.

Когда пришли мстить за покусаный бочок.

Волкодавы-защитники.

К ним относятся кавказская овчарка, алабай, гампр, кангал, дебет, хотошо и некоторые другие. Их селекция была не плановая, а стихийная: собаки тысячи лет жили рядом с людьми в местах, где за свою жизнь и жизнь хозяина приходилось стоять горой.

Такие ошейники нужны не для красоты. Это необходимость. Так у собаки защищено самое уязвимое место — горло. Туда лесные хищники целятся в первую очередь.

Такие ошейники нужны не для красоты. Это необходимость. Так у собаки защищено самое уязвимое место — горло. Туда лесные хищники целятся в первую очередь.

Волкодавов никогда не держали на мягких лежанках. Их закаляла природа и бесконечные схватки с врагами. Это мощные собаки, больше похожие на гладиаторов. До сих пор их используют для охраны стада или человека в местах, где дикая природа берёт верх над цивилизацией.

С таким защитником стадо может спать спокойно.

С таким защитником стадо может спать спокойно.

Инстинкт самосохранения у них задвинут на самое последнее место. В отличие от волков, сражаются такие псы до конца, несмотря на полученные травмы. Они не отступят, пока не победят. У волка такого азарта подраться нет — он пасует даже при потенциальной возможности проигрыша.

Маскируются под овечек, чтобы нанести удар врагу в самый неожиданный момент.

Маскируются под овечек, чтобы нанести удар врагу в самый неожиданный момент.

Прибавьте к непоколебимой воле стальные мышцы, густую шубу, что защищает от укусов, словно броня, и преимущество в габаритах. Средний вес волка — 45-60 кг. Тогда как взрослые кобели в расцвете сил запросто могут весить более 100!

Стальные мышцы и воля — вот из чего сделаны эти собаки.

Стальные мышцы и воля — вот из чего сделаны эти собаки.

Волкодавы-охотники.

Это и наша отечественная русская псовая борзая, и азиатские тазы, салюки, слюги, и зарубежные грейхаунд, ирландский волкодав, а также ещё пару десятков пород. Цель селекции этих собак была проста — охота на волка. Попутно они участвовали в охоте на другие виды дичи, но всё равно, главный трофей для борзой — дикий лесной хищник.

Преследуя волка, главное не выйти на самих себя.

Преследуя волка, главное не выйти на самих себя.

Для этого им необходимо догнать и даже перегнать волка в поле. Для сравнения: средняя скорость хищника — 40-45 км/ч. Грейхаунд же разгоняется до 72 км/ч! Эти собаки лёгкие, изящные, аэродинамичные. Узкая морда, тонкие кости, рельефные мышцы и ни капельки лишнего жира. Это не животное, а гоночный болид. Преследовать жертву псы могут долго, пока та окончательно не выбьется из сил и не оступится.

Слушай, а может быть возьмём тайм-аут? Я сейчас лёгкие выплюну!

Слушай, а может быть возьмём тайм-аут? Я сейчас лёгкие выплюну!

Однако в задачи борзых не входит схватка с хищником. Псы должны догнать и удержать зверя до прихода охотника — их комплекция просто не выдержит ближний бой. Поэтому борзые волкодавы всегда работают группой: сворой намного проще удержать добычу на месте и при этом самим остаться в живых.

Эти собаки смелее волкодавов.

Но есть ещё третья группа собак. Они не волкодавы, но силы и духа им не занимать. Лайки. Не под этим постом, а настоящие охотничьи зверовые лайки, вроде карельской медвежьей собаки, русско-европейской, западносибирской лаек и некоторых других пород. Это собаки, с которыми охотники и лесники ходят даже на медведей.

Проснулись, улыбнулись, на медведя зарыпнулись.

Проснулись, улыбнулись, на медведя зарыпнулись.

И вот тут работёнка уже посложнее, чем просто гонять серого по полю. Косолапый — противник куда более опасный. Однако задача собаки победить медведя. Не физически, а морально. Лайки — одни из самых смелых собак в мире. Их остервенелая прыть граничит с безумием.

Канадская эскимосская собака — единственная порода в мире, способная пойти против белого медведя. Местные народы используют их для защиты от крупнейшего наземного хищника в мире.

Канадская эскимосская собака — единственная порода в мире, способная пойти против белого медведя. Местные народы используют их для защиты от крупнейшего наземного хищника в мире.

Группа из 2-3 собак, обнаружив медведя, не даёт ему уйти до того момента, пока не придёт человек. Как остановить зверя, что в 10-15 раз крупнее тебя? Испугать его! Лайки рычат, кружат, делают выпады. Хозяин леса, застигнутый врасплох, вынужден обороняться.

— Не ори на меня! — Нет это ты не ори на меня!

— Не ори на меня! — Нет это ты не ори на меня!

Опасно ли это? Безусловно! Если собака не будет достаточно ловкой, её размажут о дерево одним ударом лапы. Останавливает ли это подготовленных лаек? Нисколько. Азарт охоты затуманивает разум. Со стороны кажется, будто эти собаки бешеные! Но только так можно дать бой самому грозному хищнику леса.

Источник.

Показать полностью 11
Собака Сила Животные Млекопитающие Дикие животные Дзен Яндекс Дзен Яндекс Дзен (ссылка) Длиннопост
146
9
WhatsWronglolly

Арктика, ледокол⁠⁠

19 дней назад
Росатомфлот Сила Видео Видео ВК
8
10
RiseToday
RiseToday

РАБОЧИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ КОНЦЕНТРАЦИИ⁠⁠

20 дней назад

Всем привет! В последнее время часто в личке спрашивают, как добавить себе сил на работу. На своем опыте знаю, что вывозить рабочие завалы, когда за окном короткий световой день — мотивации немного. Где брать силы?

РАБОЧИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ КОНЦЕНТРАЦИИ

👉🏻 Во-первых, вернуть фокус и концентрацию. Тут нам помогут кофеин, L-теанин, L-тирозин, которые дают приток энергии в моменте. В долгосрок лучше работать с такими добавками, как DMAE.

👉🏻 Во-вторых, запитать и отрегулировать работу ЦНС. В этом вопросе помогут адаптогены, родиола розовая и Бакопа Монье. Спасают от апатии и нормализуют настроение.

👉🏻 В третьих, нужно сформировать запас сил. Здесь необходимо компенсировать дефицит витаминов группы В. Да, это не быстро, но бэшки поддерживают метаболизм процессов в ЦНС. Помогут сохранять спокойствие в бесконечном стрессе.

Можно, конечно, собрать стек отдельно, но гораздо проще получить готовое сбалансированное решение. Моя личная рекомендация — MindBooster. Полноценный состав со всеми необходимыми элементами, который действует не только здесь и сейчас, но и работает на нас в долгосрок.

Только до конца недели можно забрать банку Майндбустера в подарок:

⚡️На оф. сайте vivaherb.ru собираете корзину на 3 тыс

⚡️Вводите промо БУСТЕР

⚡️Забираете банку в подарок (а это 2990 руб экономии🔥)

И не забывайте, что только там Ноотериа дарит в подарок банки при заказе. В этот раз можно получить витамин Д3, хелатный магний и Омега-3 в высокой концентрации.


Больше материалов про здоровье, секретов продуктивности и личной эффективности вы найдете в нашем сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!

Показать полностью 1
[моё] ЗОЖ Здоровье Мозг Мемы Кот Работа Стресс Мотивация Сила Эмоциональное выгорание Тревога Саморазвитие Усталость Офис IT Успех Лень Нервы
1
17
salkidv
salkidv
TikTok International

Камень силы⁠⁠

21 день назад

Улыбка в конце - для зрителей)

Перейти к видео

На видео Гога Тупурия — российский спортсмен, тренер и блогер, известный своими выступлениями в силовом экстриме.

Показать полностью
Вертикальное видео Короткие видео Мужчины Камень Тяжесть Сила Мужской торс Мышцы Улыбка Видео Гога
8
johnysilverlegs
johnysilverlegs

Сделано в США!⁠⁠

21 день назад

Американский оборонный подрядчик Anduril Industries совместно с ВВС США разработал и приступил к испытаниям (то есть не как в сделаноунас, будем, сделаем, освоим) полуавтономного истребителя YFQ-44A, предназначенного для завоевания господства в воздухе в будущих конфликтах. От концепции до первого испытательного полета им потребовалось всего 556 дней.
плак-плак с70 цифры просто недостижимы.

YFQ-44A — это дозвуковой летательный аппарат со взлетной массой 2270 кг и стреловидным крылом, оснащенный турбовинтовым двигателем Williams FJ44-4M. (Как видите все свое)

Поскольку в будущих войнах ему, вероятно, будет противостоять равный по характеристикам противник (Украина, Китай, возможно кто-то с Востока), победы над ним YFQ-44A сможет достичь за счет нескольких факторов — концепции «верного ведомого» БПЛА, работающего в связке с пилотируемой авиацией, повышенной автономности и относительно низкой стоимости дронов.

Ведущими в военных миссиях для него станут истребители 5-го поколения F-22 (их на момент статьи уже около 180шт) или F-35 (коих уже 1200шт+). Предполагается и автономное использование YFQ-44A.

Сделано в США!
Показать полностью 1
Странный юмор США Гегемония Сила Мужество Отвага Умный
13
MarekMix
Серия Путь

Урок 8. Равновесиле⁠⁠

22 дня назад

Диалог о парадоксальной связи силы и правды. Сила становится уделом того, кто не боится уязвимости, а правда оказывается мерой не факта, а жертвы.

Сила в правде, учитель? Она в слабости по причине справедливости, ведь правда часто несправедлива, поэтому наша слабость - правда помноженная на справедливость, с осознанием правды, либо без. А справедливость с тем, кто зрит концом историй прошлого, язвительному слову неподвластный, проступку непокорный. А в случае слабости по причине несправедливости? Сильному есть куда падать, слабому есть куда расти, поэтому наша сила - беда поделённая на фоне слабости, с осознанием справедливости, либо без. А правда в том, кто силой жертвовать готов, начиная всё с начала, снова слабым становясь. Значит, правый тот, кто слабость в силу обернёт? Верно, ведь автор цифр невежа в прошлом, в отличие от автора слов, ибо у дитя первое слово, а потом только счёт.

[моё] Проза Правда Справедливость Наблюдение Сила Слабость Текст
2
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии