Ладно?
В конце концов, мы все – истории… Просто постарайся быть хорошей, ладно?
В конце концов, мы все – истории… Просто постарайся быть хорошей, ладно?
Итак, ровно через неделю начнется ноябрь, а это значит что? Верно - месяц воздержания, или недрочабрь! Это отличный способ проверить силу духа, и побороть похоть в своем разуме! Через неделю я буду выкладывать каждый день посты о своем состоянии! Я остаюсь абсолютным чемпионом по недрочабрью начиная с 2010 года (прошлый 2022-й год не считается - после вазектомии надо было выпускать непрерывно в течении 3 месяцев перед сдачей спермограммы), так что нынешний ноябрь пополнит список успешно пройденных недрочабрей!
Да прибудет с вами Сила!
Это не выдумки, а официальная статистика
Почему так происходит?
Диета – это временный режим питания, он обычно ограничивается целью – например, скинуть 5 кило или временем – диета на 3 месяца.
И организм и мозг именно так её и воспринимают.
Пока вы сидите на диете все отлично, вес уходит, все довольны. Но как только цель достигнута, человек понимает, что все, Добби свободен! Можно есть все что угодно.
А, после периода жесткого ограничения, совладать с собой становится сложно. И вес быстро или не очень, но возвращается.
Что же с этим делать?
Забыть про диеты навсегда!
Чтобы похудеть и сохранить прогресс вам нужно составить удобный и комфортный для себя режим питания и физ активности. Он должен способствовать сбросу веса и при этом быть настолько удобным, чтобы вы моги следовать этому режиму не месяц или полгода, а всегда.
Пусть похудение при этом будет очень медленным, но это будет постоянный прогресс.
https://t.me/psynetics - здесь я пишу про то как менять свои привычки.
https://t.me/psynetics - здесь я пишу про то как менять свои привычки.
Вы никогда не задумывались, почему так трудно сменить профессию и стать программистом? При таком обилии информации, онлайн-курсов и книг. Почему столь малый процент желающих доходит до заветной цели - своей первой работы?
Согласно статистике, посещаемость лекций в вузах составляет 15-17%. На бесплатных онлайн-курсах до середины обучения доходят 4% учащихся (в случае платных курсов процент выше). А насколько сложно устроиться на работу после прохождения обучения? Конкурс составляет примерно 80 человек на место для вакансий уровня junior. Помимо прочего, с 2021 под 2023 год ситуация с наймом начинающих специалистов ухудшилась многократно. Внешний рынок закрылся, отток специалистов уровня senior и middle зарубеж сперва вырос, а затем замедлился. Снижение оттока затормозило социальный лифт для начинающих разработчиков.
Полагаясь на удручающие цифры статистики, можно сделать заключение - успешно войти в ИТ сможет небольшой процент людей от общего числа желающих. Думаю, все читали истории про успешный успех. Звучат они прекрасно. Но повторить их не получается. Так в чем же дело?
Причина кроется в пресловутой ошибке выжившего. Расскажу вкратце для тех, кто с ним не знаком. Во время второй мировой войны не все самолеты возвращались с боевых вылетов. А те, что возвращались, как правило, имели большое количество повреждений. Повреждения были сосредоточены в тех местах, которые позволяли самолету вернуться на аэродром. Соответственно, критически важные места были целы. Конструкторы сделали правильное заключение, что необходимо бронировать те части самолетов, которые не имели повреждений. Поскольку самолеты с повреждениями этих частей просто не возвращались на аэродром.
Ошибку выжившего можно экстраполировать на профессиональную сферу жизни. Вы слышите единичные голоса добившихся успеха, но не слышите тех, кто не смог его достичь.
Я пробовал повторять истории успеха. Но это не работало. Я представлял, какой итог хочу получить. Но как к нему прийти - не имел представления. Двигаться вперед мне помогало понимание, что с каждой новой попыткой я снижаю вероятность неудачи.
Именно поэтому я не буду рассказывать вам секреты успеха. С моей точки зрения, успех - понятие вероятностное. Вы можете нивелировать наиболее вероятные риски и, тем самым, повысить ваши шансы на удачное стечение обстоятельств. Я перечислю основные причины неудач, с которыми сталкивался сам. Какую цену я за них заплатил и какие выводы сделал.
Ради чего ты решил пойти в ИТ? Если только ради денег, то у меня для тебя плохие новости. Скорее всего, твоей мотивации не хватит дойти до этих денег. Сейчас заработать аналогичные деньги можно в очень большом количестве сфер. Просто идти в ИТ потому что все идут - плохая стратегия. Чтобы выбрать свою сферу в жизни, советую руководствоваться принципом: заниматься в жизни нужно тем, чем ты занимаешься от безделья.
Например, я с детства любил микроэлектронику, что-то изобретать и конструировать. В универе я долго не мог определиться, чем в жизни хочу заниматься. Мне доставляло истинное удовольствие придумывать алгоритмы и реализовывать их в коде. Но взаимосвязи между увлечением и призванием я не осознавал. Тогда я не слышал про этот принцип и потратил много лет впустую. Вместо того, чтобы сразу заняться программированием, я шесть лет после окончания вуза занимался администрированием серверов. И только тогда, когда я окончательно выгорел, я решил сменить сферу деятельности на программирование. Знал бы я этот принцип раньше - сэкономил бы много лет.
Я начинал и бросал читать множество книг. Бросал либо из-за недостатка мотивации, либо из-за того, что понимал - представленная информация будет для меня малополезной. В эпоху онлайн-курсов ситуация стала проще - вам дают свежую и актуальную информацию в хорошо структурированном виде. Но люди и здесь теряют мотивацию и не доходят даже до середины курса. Не делают тестовых заданий. Не чувствуют обратной связи и поддержки. Звучит удручающе, не так ли?
Почему все так плохо с мотивацией? Начну с того, что 95% людей не обладают должной внутренней самодисциплиной. Я тоже могу отнести себя к этим 95%. Поэтому, когда я в очередной раз собрался пойти в зал - я нанял тренера. Год мы занимались с ним три раза в неделю. Это пример внешней мотивации. И для подавляющего большинства людей это работает.
Аналогичная ситуация была и при попытках стать программистом. Например, я хотел изучить книгу Роберта Лафоре по С++. Моей ошибкой было то, что я пытался освоить всю книгу как можно быстрее. Примерно после 200 страниц я выгорел и отложил книгу в долгий ящик. Вернулся к ней через 4 месяца. Понял, что все забыл и начал читать сначала. Этот цикл повторялся несколько раз. Также, чтобы пройти материал как можно быстрее, я игнорировал тестовые задания и вопросы для размышлений. Конечно же, я не пытался пересказывать изученный материал и даже не повторял его (привет, кривая забывания).
Что по итогу? По итогу, изучение одной книги заняло у меня 1 год. А практическое освоение полученных навыков растянулось на пять лет. Если бы в моей жизни тогда был человек, который бы мотивировал меня к обучению и давал подсказки - я бы сэкономил много лет и нервов.
Думаю, многие из вас слышали, что спортсмены прорабатывают удар или прием мысленно в своей голове. Удивительно, но это заменяет настоящую тренировку. Формируются те же самые нейронные связи, которые возникают при полноценной тренировке.
Если вы боитесь и саботируете большую задачу - вам помогут два приема. Первый - начать прямо сейчас. Хоть чуть чуть, но сейчас. Так вы сформируете новые нейронные связи и убедите себя в том, что это посильно. Второй - разбейте всю работу на маленькие шаги. Лучше, если вы составите план на бумаге с корневыми пунктами и подпунктами. Далее, проиграйте весь план в своей голове. Дойдите до конца и достигните цели. Затем представьте, как вы празднуете победу. Какой подарок вы себе сделаете? Обязательно необходимо себя отблагодарить. Как за конечный результат, так и за промежуточные (очень похоже на геймификацию, согласен). В итоге, проработав план в голове, вы сформируете необходимые связи в мозгу, как если бы вы уже это делали.
Говорят, что привычка формируется 21 день. Я не соглашусь. Возможно, только зарождаются нужные нейронные связи. Но чтобы привычка стала вашей натурой - потребуется мининум год. Возвращаясь к примеру с тренером - поход в зал стал для меня таким же естественным как почистить зубы только спустя год. Привычка стала моей натурой. Она стала частью меня.
Аналогичная ситуация и с плохими привычками. Почему так сложно от них избавиться? Нельзя так просто взять и убрать те автобаны нейронных связей, которые выстраивались годами, и пустить движение по свежепротоптанной тропе. Лишь после того, как новая тропинка станет тем самым автобаном - по ней пойдет основной ход ваших мыслей и действий.
Все вокруг, видя как вы денно и нощно занимаетесь изучением нового, сперва будут скептически к этому относиться. А когда у вас не будет получаться и вы будете опускать руки - они будут утешать вас и говорить: "Ну куда ты полез?! Будь как все!". Приведу прекрасную аналогию ведра с крабами. Если в ведре будет один краб, он легко выберется. Но если их много, они будут тянуть друг друга обратно на дно. В итоге, никто не сможет выбраться.
В жизни наше окружение влияет на нас. И даже сильнее, чем мы привыкли думать! Есть хорошее выражение: "Скажи, кто твой друг, и я скажу, кто ты". Нравится вам или нет, но большинство из нас - конформисты. Мы подстраиваемся под окружение, боясь быть отвергнутыми обществом. И если в вашем окружении нет людей, которые вас будут постоянно поддерживать и подавать пример - вам будет очень и очень тяжело плыть против течения. Вам потребуются единомышленники. Образно говоря, если вы ходите в зал - вам нужны друзья, которые ходят вместе с вами и разделяют ваш интерес к спорту.
Неудачи снижают нашу уверенность в себе и выбранном направлении. Если это была серия неудач, то самооценка падает ниже плинтуса. Самым рациональным было бы продолжать двигаться дальше. Но о какой рациональности речь, если мы все живем эмоциями? Если нет эмоционального подкрепления, то двигаться дальше можно только по инерции.
Меня неудачи выбивали из колеи на долгие месяцы и даже годы. Мне казалось, что раз у меня не получается сразу, значит программирование - не мое. Значит я тупой и неспособный, а быть разработчиком - удел очень талантливых людей.
Конечно же, это было заблуждением. Но не впасть в такую прострацию в минуты отчаяния очень трудно. Я советую в такие моменты хвалить себя за свои положительные качества и достижения. А лучше - выписывать их в ежедневник. Хвалить даже за мелочи - сходил в зал, прибрался дома, починил машину и так далее. Перечитывайте этот список. Это очень поможет вам вновь нащупать почву под ногами.
Безусловно, лучшим решением здесь могут быть единомышленники, которые тебя поддержат. Особенно те, кто уже прошел этот путь и смотрит на эти невзгоды как на временные трудности.
Если вы никогда не проходили этот путь и он для вас непривычен, то дорога будет очень извилистой и трудной. Вы совершите много ошибок, потратите уйму времени, и в итоге можете прийти совсем не туда. Это как в лесу бродить без компаса. Или ехать без навигатора по большому городу в час пик, не зная, где сейчас пробки.
Что нужно учить, а что бесполезно? Вам нужны две точки опоры: цель и навыки. Сперва надо обозначить цель. В мире ИТ невообразимое количество технологий и специализаций. Самый простой путь выбрать цель: откройте вакансии вашей мечты и смотрите, какие навыки в них требуются. Выбранная цель будет вашим маяком. Маяк может быть как очень далеким, так и сравнительно близким. Не советую выбирать сразу топовые вакансии для профессионалов. Это будет очень далеким для вас маяком. Доплыть в одиночку без нужных навыков будет практически невозможно. Попробуйте выбрать маяк поближе - вакансию попроще.
Итак, вы выбрали себе цель и она сравнительно близка к вам. Но как доплыть до этого маяка сквозь шторм и невзгоды? Можно попытаться доплыть самому. Но есть ли у вас навык плавания в шторм? Думаю, что нет. Навыки приходят со временем.
На пути к своей цели вы падаете и, поднимаясь, движетесь дальше. Что касается меня, то в минуты отчаяния я говорил себе: "Ты можешь оставить все как есть! Но как есть тебя не устраивает. Поэтому вставай и иди дальше!" И я вставал и шел дальше. Потому что оставлять все как есть я категорически не хотел. Не могу сказать, что это получалось сразу и хорошо. Мне потребовались многие годы и множество книг по психологии, чтобы научиться контролировать свою мотивацию и продолжать движение вперед после очередной неудачи.
К сожалению, у меня не было наставника, который бы помог мне многократно сократить мой путь. Не было рядом человека, который уже прошел этот путь и знал большинство подводных камней, о которые я споткнусь. Не было того, кто бы мог поддержать меня в минуты отчаяния. И вообще, помочь мне разобраться, а что же вообще я хочу от жизни помимо денег?! Поэтому мой путь был очень извилистым и долгим. И чем длиннее будет ваш путь, тем ниже вероятность, что вы пройдете его до конца. Большинства людей просто не хватает.
Полагаю, что каждый из вас смело приведет еще больше причин, которые приводят к неудачам при построении карьеры. Недостаток внутренней мотивации, отсутствие плана и должных навыков поставит крест на карьере в ИТ для многих новичков. Если вам есть чем поделиться - обязательно напишите об этом в комментариях!
Если вы хотите пройти ваш путь проще и быстрее - соберите вокруг себя единомышленников и заручитесь поддержкой тех, кто уже построил себе карьеру в ИТ. Примите как данность то, что путь будет сложным и он не столько про деньги, сколько про призвание. А для тех, кому откликаются истории про жизненный опыт программистов, добро пожаловать в мой телеграмм-канал.
Мне интересно, много ли у кого вообще есть (может быть когда-то были МИГРЕНИ)? Может быть у знакомых? Меня данная проблема преследует уже как более 9 лет, хотя стоп... БОЛЬШЕ 10 ЛЕТ!!! Долго не могли выявить что со мной. Потом, когда поняли, что это #мигрени с аурой, то они не поставили полноценный диагноз, так как не может быть у ребенка мигреней( хотя эта по истине ужасная болезнь молодеет с каждым годом, лично у меня 4 знакомых с этим недугом, и двое младше меня!) Если в кратце, то почти всю жизнь я веду здоровый образ жизни, в детстве футбол, затем бокс и тренажерный зал, затем переход в тайский бокс (там уже до сих пор). Не курю (был период и баловался годика пол, о чем искренне жалею), правильно кушаю, я не по наслышке знаю, что такое правильное питание (приложу фото №1). Так же соблюдаю режим сна, и вот, к чему я веду - приступов стало гораздо меньше! Они стали не такие как раньше( раньше по девять часов мук и страданий, меня уже посещали очень негативные мысли, постоянная рвота, повышенное давление и все прилагающее к этому недугу, причем в острой форме.
ПОЭТОМУ, я веду здоровый образ жизни, при этом мне очень помогает моя девушка ( массажист, по образованию преподаватель физической культуры ), то есть ей тема здоровья очень заходит ( постоянная литература, курсы, и идет учиться дальше по медицине ( реабилитолог, инструктор по ЛФК ). Ее фото №2
Мы вместе с ней создали канал, где вместе пишем о всяких болезнях, как их найти и предотвратить на ранней стадии, а так же их профилактика, да и вообще много интересного там, так же, не забываем о юморе))). Самое главное - никакого шлака, делаем с позитивом, делюсь собственным опытом борьбы с мигренью. И я скажу вам так, если вы дочитали до этого момента, то вы заинтересованы в сфере здоровья, а это уже, к сожалению, редкость в наше время ( Так что, если вам интересно, зайдите и посмотрите , вдруг вам понравится) Ссылка у меня в профиле в "о себе". Всего вам хорошего, не болейте!) РЕДАКТИРУЮ, ТАК КАК МИГРЕНИ ПОЯВИЛИСЬ ЗА ПОЛТОРА ГОДА ДО БОКСА ( ТОГДА ЕЩЕ ЗАНИМАЛСЯ ФУТБОЛОМ) УДАРОВ ПО ГОЛОВЕ НИКАКИХ СЕРЬЕЗНЫХ НЕ ПРИПОМНЮ. СПАСИБО)
О Здоровии
Купил курс и ничего не запомнил. Купил вебинар, но так и не посмотрел. Купил книгу, но так и не прочитал. Знакомо? Сегодня поделюсь 6 советами, которые помогут учиться эффективно.
Через мои курсы уже прошли тысячи учениц. Я регулярно вижу сопротивление, сливы, откладывание на потом.
Любая учёба — это сложно. Часто нам так не хватает мотивации и волшебного пинка. Собрала несколько советов, которые помогут выжать максимум от любого обучения: вебинара, курса или даже книги.
Планирование — это пункт номер 0. Самый базовый и важный. Если у тебя расписание шатается туда-сюда, ты не выделил время для чтения или просмотра вебинара — 90%, что ты забьёшь. Особенно если недостаточно мотивации.
Когда мы втягиваемся во что-то новое — мозг устраивает забастовку. Нам лень, появляются более важные и неотложные дела. Пыль протереть, например. Она ж ещё денёк не полежит.
Твоя задача — составить чёткое расписание на день. И выделить час-полтора на изучение урока, чтение книги или выполнение домашнего задания.
Желательно учиться каждый день в одно и то же время. Так мозгу будет легче адаптироваться и принять это как привычку.
Обязательно устрани все отвлекающие факторы. Предупреди домашних, убери телефон, выбери место, где тебя не будут беспокоить.
Обязательно выписывай важные моменты. Даже если после обучения тебе дадут презентацию или будет бесконечный доступ к вебинару — вряд ли ты его будешь пересматривать.
К конспекту проще вернуться, ведь там собраны все важные для тебя пункты: кратко и без воды. А если что-то непонятно, то можно пересмотреть полную запись или перечитать главу книги — и здесь ты будешь понимать, к какому блоку тебе нужно вернуться.
А ещё конспект поможет лучше усвоить материал. Фиксируя что-то в заметках, мы словно отпечатываем эту информацию и в мозге.
Я люблю вести записи в блокноте — ты можешь под каждое обучение заводить отдельную красивую тетрадь и собирать коллекцию знаний.
Какой бы ни был у тебя опыт — ты не зря пришёл и отдал деньги за обучение. Ты выбирал, присматривался и сделал осознанный выбор. Решил, что сейчас тебе это необходимо.
Значит, нужно не кичиться опытом и доказывать, что ты круче спикера или куратора, а внимательно слушать. И впитывать информацию.
Делай то, что тебе говорят. Слушай наставников и перенимай опыт. Это очень важно, ведь ты за этим сюда и пришёл.
Выбирай тарифы с обратной связью и поддержкой, если есть такая опция. Особенно если склонен к прокрастинации и откладыванию дел на потом.
С куратором ты получишь необходимый заряд мотивации и тот самый волшебный пинок. За твоим прогрессом будут следить, поддерживать и подталкивать к действиям.
Если возникают вопросы или сомнения, ты можешь получать моментальную обратную связь. Тебе всё разжуют и проведут за ручку.
Не важно, читаешь ли ты книгу или проходишь курсы. Без реальных действий толку не будет. Ты можешь пройти сотню обучений, но продолжать думать, что ты чего-то не знаешь и бояться начать.
Только встав с дивана, мы можем получить результат. Учёба должна вести и направлять. Она точно сделает твой путь легче и короче. Но пока ты не начнёшь делать — ничего не изменится.
Ты можешь писать конспекты и пересматривать вебинары. Но если они остаются на бумаге и не внедряются в жизнь — перемен не жди.
Без искреннего желания, труда и действий ничего не получится.
Поощряй себя за учёбу. Придумай, чем можешь себя порадовать, закончив курс или выполнив очередное домашнее задание.
Можешь разбить весь процесс на этапы и за каждый пройденный блок вознаграждать себя маленькой радостью.
Распиши, какой результат ты хочешь получить от курса, и придумай подарок, когда всё выполнишь.
Иногда, покупая обучение, вебинар или книгу мы думаем, что всё получится само собой. Но на всех своих курсах я учу тому, что без ДЕЙСТВИЙ ничего не случится.
Каким бы крутым ни был спикер, какой бы поддержкой тебя ни одаривали кураторы — никто не сделает вместо тебя.
Желаю тебе из каждого обучения брать максимум. Всегда находить время на занятия, сдавать домашние работы вовремя, конспектировать, внедрять и хвалить себя.
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6
Такого ни когда не было и вот случилось. Это полное фиаско, это провал, это крах. Мир сдвинулся. Мир изменился и прежним уже ни когда не будет.
Напомню, что это блог, где автор пытается стать фрилансером и развлекательная рубрика "Дворовые истории". Полная версия с отчетами по доходу на дзен.
Все дело в том, что вчера когда я собирался на работу, мне понадобился обычный пакет. Что делают в таких случаях? Правильно, достают пакет с пакетами и благополучно вынимают оттуда нужный пакетик. Однако вот не задача, когда я достал пакет с пакетами, там пакетов не оказалось. Разве такое может быть? Обычно в пакете с пакетами, находится столько пакетов, что парой задумываешься, а может завести еще один пакет с пакетами, но с другой стороны зачем столько пакетов. Как оказалось еще один пакет с пакетами был бы не лишним, а зе не имением последнего, оказался я без пакета. Такая вот история.
Дорогие читатели, извините за туфталогию. Как написано выше этот пост несет сугубо развлекательный характер, так вот, я сам немного развлекся и вас может быть чуть-чуть развлек.