Какой совет вы можете дать худеющим людям?
Всем здравствуйте! Я в начале своего пути, скинула 15 кг пока все идет как надо, не было срывов и не хотелось. Я на правильном питании, соблюдаю баланс воды. Хотелось бы услышать истории людей которые прошли этот путь, что конкретно вам помогло? С какими трудностями вы сталкивались? Как победили себя и смогли? Заранее всем спасибо!)
Как я два года учился выговаривать твердый звук "Л"
Часть 1. Неполноценность
Так сложилось, что в детстве мои родители не позаботились постановкой речи своего ребенка и я не научился выговаривать две буквы “р” и “л”. Я владел и картавостью (о чем помню, но фрагментарно) и ламбдацизмом.
Ламбдацизм - это научное название неправильного произношения мягкого или твердого звука “Л”.
В моей памяти отпечатались воспоминания, как в возрасте, наверное, лет 7 лет я спонтанно сам научился выговаривать букву “р” и моя картавость пропала. Я просто понял как произносить, язык сам встал на “место”. Вероятно, причиной тому стали постоянные и неосознанные попытки петь песни. Но я запомнил только фрагмент, когда я начал её выговаривать, от чего порадовался чисто по-детски, но особого акцента конечно же не сделал. Чего нельзя сказать про второй речевой недуг, который преследовал меня оставшиеся годы, вплоть до 30 летнего возраста.
Существуют разновидности ламбдацизма и мой отражался в проглатывании твёрдой буквы “л”. С мягким звуком “л” у меня никогда не было проблем, но вот с твёрдым я намучился, если еще учесть тот факт, что моя фамилия начинается с твердого звука “л”. Думаю не придется говорить о том, сколько раз мне приходилось уточнять правильное написание моей фамилии, ведь произносил я её каждый раз не так, как она произносится и пишется.
Тот, кто имеет такой же дефект и вынужден много и часто общаться понимает суть проблемы, о которой я пишу. Ламбдацизм, конечно, не сравнится с неполноценностью человека без конечности, но вносит свою лепту в неуверенность, когда ты намеренно ищешь синонимы слов только для того, чтобы не говорить это проклятое слово с твердой “л”. Но вот к фамилии синоним не придумать.
Конечно, с годами я к этому привык и уже практически не замечал дефекта своей речи и не искал никаких альтернатив в словах при выражении мыслей, то есть чувствовал себя полностью уверенно и не задумывался над тем, чтобы научиться выговаривать этот проклятый твердый звук “л”, хотя в некоторых словах это звучало ужасно и не сразу было понятно какое слово я произнёс.
Так было до того момента, пока я не начал начитывать книги. Не буду вдаваться в детали и причины начала этой деятельности, но хочу сделать акцент на том, что сей дефект не просто начал выглядывать как галстук из-под пиджака, а начал кричать в профессиональный микрофон и точно такие же наушники. Записывал и слушал я свою речь каждый день по паре часов, поэтому прятаться мне было негде. Микрофон как линза усиливал мой недуг, делал его четким и ярким как лазерный луч, который прожигал насквозь мою веру в себя. Я был окружен своим врагом, который видимо ждал этого дня, чтобы показать себя во всей своей красе и напомнить мне, как давным давно я спрятал кусочек своей уверенности от себя самого.
Часть 2. Вызов себе
Я недолго думал. На тот момент я уже знал, что физический недуг, хоть и является трудноисправимым, ведь он подобен камню, который вытачивался многие годы агрессивной внешней средой, всё же является всего лишь частью конструкции человек и как и любой "физический объект" поддается изменениям. К изменениям я был готов. Я объявил войну своему врагу.
Поиск информации привел меня на ютуб, где я слушал результаты тех, кто уже смог одолеть своего врага. У кого-то это получилось за полгода, у уникумов за пару недель или месяцев, честно уже не помню! Ну уж если это удалось им, то у меня-то уж точно получится! Чем я хуже? Там же я слушал как взрослые тети учат маленьких детей зажимать язык зубами и повторять раз за разом слова, которые я произносить не любил больше всего. Я понял, что перед монитором сидит не 30-ти летний взрослый мужчина, а 7-ми летний Артём, которого мама учат выговаривать слова.
Посмотрев правде в глаза, а вернее прослушав очередную запись главы книги, я начал делать упражнения, о которых говорили логопеды. Ничерта не получалось. С их слов всё выглядело просто. Повторяй за мною и проговаривай. Молодец, теперь вот так и вот так. Конечно, изредка были проблески солнца на небе войны и я уже радовался, что вот, я выговорил этот проклятый звук, но когда записывал себя на микрофон, то понимал, что звучать стал еще хуже. Как-то наигранно, с еще большим акцентом на дефекте, который я наоборот пытался исправить, слово глава из привычного моего “гава” превращалась в “гвава”. И лишь изредка, может раз из 20-30 было что-то близкое к твердому произношению. Да, благодаря логопедам из ютуба, я понял принцип произношения твердого звука “л” и примерно понял, где и как должен располагаться язык во рту при извлечении звука, но сделать правильно не получалось, привычка не давала, язык просто не привык к таким маневрам.
В один из дней, приуныв, так как желанного прогресса не наблюдалось, я вернулся к поиску материалов и упражнений для тренировки и нашел уникальный на мой взгляд материал. Небольшая брошюра на 12 страниц под названием “Речевой материал для автоматизации звука Л (слова, словосочетания, предложения, чистоговорки, стихи, тексты)” под авторством Матыкиной И.А. Это было настоящим сокровищем, ведь в ней собраны десятки, если не сотни слов с твердой буквой “л” разной степени сложности при произношении, составленные из них словосочетания и предложения. Теперь мне не надо было придумывать слова, либо ждать когда в книге встретится слово для тренировки. Я просто мог сосредоточиться на простых действиях и произношении!
Часть 3. И снова тренировки
Я снова загорелся и возобновил более усердные тренировки. Сказать что я был последовательным в этом деле было нельзя. Сначала я начал записывать свои тренировки на микрофон для дальнейшего анализа и корректировок. Не помню сколько тренировок было в итоге записано, но сохранилась только одна из первый записей. Так как настройка микрофона, проекта для записи занимала определенное время я бросил эту затею с записью тренировок и просто по 5-10 минут в день начитывал эту брошюру.
Спустя какое-то время мой речевой аппарат начал поддаваться и у меня стало получаться всё чаще и чаще. Самые простые слова для произношения, когда твердая буква “л” идет первая в слове у меня начали звучать “по-человечески”. Неидеально, но я увидел свет в конце этого речевого туннеля. Со словами, в составе с двумя твердыми буквами “л”, со стоящей “л” на конце слова и еще в некоторых случаях были проблемы. Самые популярные слова, которые звучали в моей квартире это слово “лодка” и “глава”. Мне на них было удобно оценивать произношение.
И так как я каждый день начитывал книги, а начитывал я их по старой схеме, с проглатыванием буквы, так как мне было их сложно просто читать, не говоря уже о внедрении произношения нового звука. Но всё равно по-немногу я начал внедрять произношение самых “простых слов” при записи аудиокниг. Это уже было сложнее, чем отдельно тренироваться с брошюрой. Привычка сильно укоренилась и каждое такое слово я переписывал с десяток раз, чтобы добиться приемлемого звучания. Я понял, что небольшой процент слов при записи очередной главы книги я покрыл новым произношением (хоть еще далеким до чистого произношения) и это не могло не радовать, хотя большая часть слов, содержащих твердый звук “л” при записи осталась с глотанием звука. За радостью скрывалась мини-победа над моим врагом, но всё равно он был еще слишком силён, о полной победе речи не шло.
И сила его проявлялась в ситуациях обычной жизни, везде, кроме начитки книги и тренировки с брошюрой, то есть в 90% остального времени. В всех ситуациях при общении на автоматическом уровне я продолжал говорить так, как говорил раньше, жадно глотая твердый звук “л”. Благо на тот момент времени я уже изучал прикладную науку, один из принципов которой гласит: “Тренировка в процессе жизни и деятельности”, то есть тренироваться нужно в процессе жизни, без отрыва от выполнения задач и без выделения времени на тренировку, иначе толку не будет. Наконец-то я увидел следующий этап тренировок.
Часть 4. Тренировка в процессе жизни и деятельности
Я начал постоянно ловить себя на неправильном произношении в жизни, а вместо того, чтобы читать слова (которые содержали твердый звук “л”) про себя я начал их произносить вслух. Когда я ходил по магазинам я был похож на ребенка, который вслух ходил и читал “лапша”, “тарелка”, “молоко”. Было забавно, но эффективно. Моя уверенность росла и получалось всё лучше и лучше.
Последним этапом я начал внедрять твердую букву “л” при общении с людьми. Получалось коряво и иногда я запинался и был похож на заику, приходилось проговаривать несколько раз, но мое беспокойство уменьшалось, а уверенность росла. Вся моя жизнь и ситуации вокруг меня превратились в тренажерный зал, в постоянную и интересную тренировку и работу над собой. Прогресс шел очень медленно, никогда в моей жизни не было такого медленного прогресса, но он был и спустя время был заметен всё больше и больше.
Со дня начала тренировок прошло чуть больше двух лет. Книги я уже давно не записываю, но всё это время я продолжаю корректировать себя при произношении в процессе жизни и деятельности. Сейчас, в 90% слов и выражений я не задумываюсь и не торможу перед тем как произнести заветные слова. И что самое интересное я так и не записал ни одну книгу будучи с поставленным произношением твердого звука “л” (хотя может быть еще запишу) и, как мне кажется, в привычку произношение вошло около полугода назад.
Часть 5. Выводы
Сейчас я читаю лекции на своем курсе в IT сфере, каждый день созваниваюсь с учениками и лишь только когда речевой аппарат устанет, я могу споткнуться на самых сложных словах или когда делаю на некоторых словах акцент, но обязательно себя исправлю. Сейчас мне сложнее произнести твердую “л” неправильно, чем правильно, произношение вошло в привычку, хотя, как мне кажется, оно всё равно не идеальное и звучание не дикторское. Но оно мне и не нужно, текущего уровня мне достаточно. Думаю, что большинство из вас никаких явных дефектов в моей речи не заметит.
Когда я начинал тренировки я не верил, что у меня получится, произношение казалось слишком запущенным. Повторюсь, для жизни это не было критичным, но для начинающего диктора в тот момент это было ужасно. Я даже помню свои мысли, когда спустя сотни попыток прочтения слов прогресс не трогался с мертвой точки. Но благодаря небольшой брошюре, усердию и простому принципу прикладной науки я одолел сей неприятный недуг.
С того дня я не останавливаюсь, продолжаю тренироваться и внедрять изменения в свои навыки. При должном усердии никогда не поздно начать изменять себя, поэтому если вы задумывались над изменениям в жизни или о смене профессии, то я оставлю здесь ссылку на свой телеграм канал, где иногда публикую результаты моих учеников в сфере тестирования и другие полезные материалы и посты про Испанию.
Медленно, но верно я продолжаю работать над собой, но уже в других плоскостях. Чего желаю и вам. Спасибо, что дочитали до конца, надеюсь данный пост поможет вам в решении своей затянувшейся задачи или исправлении своего недуга.
Тупик - это отличный предлог, чтобы ломать стены". (с) Братья Стругацкие
Мой телеграм канал: https://t.me/realization_spain
В судьбе случился поворот? Ты делай всё наоборот!
В судьбе случился поворот?
Ты делай всё наоборот!
Не потакай душевным мукам,
Сопротивляйся невезухам...
Борись за счастье до конца,
Так одолеешь подлеца,
Что захотел тебе нагадить,
Ведь всё получится исправить!
Гони из жизни наглецов,
И приглашай лишь мудрецов,
Способных в мир нести добро,
Чтобы пространство расцвело...
Вокруг тебя примеров много,
Что приносила безнадёга...
Столь позитивный разворот,
Когда всё делать наоборот!
Факторы удовлетворенности трудом. Двухфакторная теория Герцберга
Одна из моих любимых теорий организационной психологии в сфере удовлетворенности трудом – это двухфакторная теория Герцберга. Она была разработана в середине двадцатого века и используется до сих пор. Данная теория гласит, что существует две группы факторов, влияющих на удовлетворенность трудом: гигиенические и мотивирующие.
Гигиенические включают в себя факторы, которые по большей части связаны с комфортом на рабочем месте, такие как график работы, условия труда, безопасность, наличие больничного и так далее.
Мотивирующие включают в себя факторы, связанные непосредственно с сущностью деятельности, такие как признание, служебное положение, возможность профессионального роста и так далее.
Самое интересное, что полное удовлетворение гигиенических факторов не способствует повышению мотивации, но, если они не удовлетворены, это способствует ее снижению.
В данный момент я провожу исследование, связанное с выявлением факторов, влияющих на удовлетворенность трудом. Опрос рассчитан на респондентов, которые в настоящее время работают в какой-либо организации (не фриланс). Я была бы благодарна, если бы вы его прошли. Вы внесете вклад в развитие организационной психологии. Заранее спасибо!
Настоящая "многоножка"!
Публикую отдельным видео, человечество должно знать, что ОНО уже наступает 😅
О путешествии, где встретил, пишу тут.
Верь в себя Эван Кармайкл
💬 Верь в себя 🎙️Эван Кармайкл
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Бывает трудно, но крепись!
Бывает трудно, но крепись,
Судьба полна барьеров на пути.
И до конца всегда держись,
Другим скитальцам путь ты освети...
С несправедливостью борись,
И негодяй пусть знает своё место.
А достиженьями гордись,
Ведь сколько покорений Эвереста...
Сквозь испытания прорвись,
Твой опыт жизни явно пригодился.
И на ловушку не наткнись,
Злодеям важно, чтобы провалился...
На перемены же решись,
Никто не властен над твоей судьбою.
А на лукавых не сердись,
И победишь всех чистою душою...