Мы где сейчас?
Тяжёлые времена рождают сильные семьи, сильные семьи создают лёгкие времена. Лёгкие времена рождают слабые семьи. Слабые семьи создают тяжёлые времена
Почему мы так любим обижаться и искать виноватых, даже если повода нет1
Муж сегодня работает из дома. Обычно он в офисе, это я тыщу лет на удаленке со своим домашним распорядком. И решила я, значит, сделать благое дело: снарядила пылесос тряпкой и пустила по квартире — чистоту наводить. Спустя 5 минут муж раздраженно крикнул:
— Выключи, мешает же!
И я такая про себя:
— Штааааа? Штааа ты сказал, а ну иди сюда, мать твою…
Чувствую — обида накатывает волной. Бывало у вас такое? Делаете что-то из лучших побуждений, а в ответ ушат резкостей и непонятно, что случилось-то? Где мое «спасибо», але?
Мы, конечно же могли поссориться, но благо я научилась контролировать свои автоматические мысли. Так что вместо грубости я спросила мужа, когда он закончит. Сошлись на часе тишины и разбрелись по ноутбукам.
История с пылесосом сподвигла меня на этот текст. Так как я исследую общение людей, решила не упускать возможность написать про обиду — ту самую, что сегодня могла бы вспыхнуть, но моя рациональность оказалась быстрее.
Что ты вообще такое – обида?
Вообще, это не одна эмоция, а сложное состояние, сотканное из простых эмоций — гнев, грусть, унижение, разочарование. Это ответ, который мозг выдает в момент, когда чувствует несправедливость. Ну, потому что: «А че он/она/они?».
— Че они дали премию Ване, а мне нет?
— Че она объела меня на 3 тыщи в кафе и не дала?
— Че он не видит, что я устала?
Все эти очень-очень и очень «несправедливые» с нашей точки зрения истории угрожают нашей самооценке, а она хрупкая как ваза из бабушкиного серванта. Признавать ошибку или то, что мы не идеальны — больно. А вот найти внешнего пидораса виновника — человека или обстоятельства — самое то.
— Отчет я не сделала, потому что меня отправили пиццу на ДР буха у курьера на проходной забирать.
— Она меня бросила не потому, что я ее бью как сидорову козу, а потому что она эгоистка!
Наше автоматическое обвинение в психологии называется фундаментальной ошибкой атрибуции. Если коротко: чужие промахи мы объясняем их характером, а свои – обстоятельствами. Например, кассир пробила не то, потому что она тупая, а мы ошиблись и взяли другую сметану, потому что товар на полках переставили.
Мозг не в одиночку генерирует обидку. Организм дюже слаженная штука, поэтому в ответ на стресс (а обида — это стресс) организм выбрасывает кортизол — гормон стресса. Выброшенный кортизол не находит лучшего решения, чем усилить настороженность, зацикленность, сделать восприятие мира резче. Так что любые эмоции становятся ярче. Получается порочный круг: обиделись—> кортизол —> чувствуем себя еще хуже —> ищем подтверждения своей правоте и виноватого —> больше обиды —> больше кортизола богам кортизола.
Короче, обида — это в основном наша первая автоматическая реакция на какое-то событие. Она часто ведет к токсичному поведению и скандалам. Неприятно. Разрушительно.
Вот как делаю, чтобы не обижаться. Может и вам пригодится:
— в момент, когда возникла ситуация принудительно делаю паузу до ответа: мне нравится для этого дышать по схеме 4-7-8;
— задаю себе вопросы типа: «что сейчас происходит?», «что скрывается за словами собеседникам?», «что ему правда от меня нужно?». В большинстве случаев оказывается, что я накрутила;
— выдаю реакцию, из которой можно договориться или хотя бы не поссориться.
Ясен-красен, осечки случаются. Не робот все же. Но эпизодов обиды в моей жизни в последние годы сильно меньше, а хороших диалогов — больше. Не зря стараюсь, значится.
Если вы чувствуете, что тема задела за живое – отлично, значит, она действительно важна. А если вы к тому же готовы не только осознавать, но и менять свои реакции, чтобы жить без лишней драмы и стресса, то мой канал «Без обид, но» — именно для вас. Переходите, если правда хотите знать больше и пообсуждать истории. Вот из недавнего пост про то, как мать вываливает грудь при взрослом сыне. Там взрыв из комментариев.
P.S. Длинное тире (это Shift+Option+черточка на клавиатуре) и кавычки-елочки — мой авторский стиль со времен царя Гороха. Мне так красиво)
Показать полностью
1
