Жиза
- Итак, сегодня мы готовим красную рыбу, запечённую в духовке. Возьмите четыреста граммов минтая, небольшую свёклу, пару луковиц...
- Итак, сегодня мы готовим красную рыбу, запечённую в духовке. Возьмите четыреста граммов минтая, небольшую свёклу, пару луковиц...
Ингредиенты:
На кастрюльку 4 л:
Семга или форель – 800-900 г
Рыбный суповой набор (головы, хвосты от предыдущих готовок) для бульона – сколько есть.
Картофель - 3-4 шт. (в зависимости от размера клубней)
Морковь – 1-2 шт.
Лук репчатый – 2 шт.
Лавровый лист – 3 шт.
Перец черный горошек – 9-12 шт.
Сливки 20% – 333 г ))
Масло сливочное – 40 г
Соль
Зелень – для украшения и аромата
Приготовление:
1. Суповой набор (головы, хвосты, плавники, хребты и пр.(п.4)) помещаем в марлю на дно кастрюли, заливаем водой, солим, добавляем одну небольшую надрезанную луковицу, морковь кольцами и лавровый лист с черным перцем, завязываем кулек. Варим не менее 30 минут, чтобы бульон был насыщенным. А лучше 1 час.
Лайфхак: варить в марле удобно, потому что потом не надо будет ничего вылавливать и процеживать бульон. Все кости, чешуя и пр. останутся в сетке и не попадутся потом в тарелке.
2. Картофель нарезать на кубики 1-2 см, лук и морковь на кубики поменьше - 0,5-1 см
3. на сковороде пассировать лук до золотистости, затем к нему добавить порезанную на кубики морковь. Пожарить еще 5-7 минут до легкой готовности моркови.
4. Нарезаем основную рыбу (филе) на кубики 2 см (хребет от нее тоже можно использовать в суповом наборе для бульона). Удаляем все кости – удобно с помощью специальных щипцов для рыбных костей.
5. После готовности бульона (не менее 30 минут, а лучше до 1 часа) достать марлевый кулек, дать стечь всем сокам, и, по желанию, извлечь из хвостов и голов чистое мясо без костей. Его можно добавить к супу в самом конце, т.к. оно уже хорошо отварено. Остальное в утиль ))
6. Заложить в бульон нарезанный картофель и варить 10 минут. Затем добавить зажарку лука с морковью и варить еще 5 минут
7. Добавить в суп основное филе красной рыбы. Варить 5 минут.
8. Добавить сливочное масло и сливки, довести до кипения, но не варить! Тут же выключить плиту.
9. Дать постоять 5 минут для обмена ароматов между ингредиентами и можно подавать к столу, украсив уху свежей зеленью и поломанными на фрагменты ржаными хлебцами. Мммммм ))
Приятного аппетита!
Другие мои рецепты и всякие полезности: https://t.me/VIP_GoldenAxe/49
О, сила Пикабу! Помоги!
вот кусочек сливочного масла который мы мажем на утренний бутерброд. именно на утренний. Или ложим? Или накладываем?
он должен быть какой консистенции и температуры? Холодный твёрдый, чтобы чуть чуть крошился и его можно было накладывать на бутерброд, холодный, но чтобы можно было с торудом мазать? холодный, но легко мазать, комнатной температуры как сметана?
те, кто получал 2 кусочка в армии на завтрак это другое 😁
А джем, паштет? А кусочек сыра?
Ну вот совсем не хочется про 500 р купюру и Центробанк разговаривать. Хотя это тоже хорошая идея.. 2 кусочка масла сливочного, на тарелочке..или поверх масла колбаска? Докторская? Или полусухая?
красная рыбка?
Или, говоря возвышенным, а не сухим слогомвопрос ответ..
Коллеги, адепты утреннего бутербродостроения! Воззвание «О, сила Пикабу! Помоги!» прозвучало, и страждущий бросил в мир вопрос, чей накал страстей способен затмить дискуссии о квантовой физике или смысле бытия. Речь, как вы поняли, идёт о священнодействии под названием «намазать масло на хлеб». Вопрос, казалось бы, бытовой, но на самом деле это тончайшая философская материя, граничащая с искусством.
Итак, дуэль титанов: Масло Холодное vs. Масло Тёплое.
Лагерь №1: «Самураи утреннего бутерброда».
Эти аскеты убеждены,что масло должно быть извлечено из холодильника непосредственно перед употреблением. Оно твёрдое, кристаллическое, почти окаменелое. Его не намазать – его накладывают, соскабливая с краёв стружку, похожую на снежные опилки с вершин Фудзи. Процесс требует сноровки: нужно аккуратно, давящим движением, распределить эти масляные щепки по хлебу, не порвав его. Сторонники этого метода получают не бутерброд, а медитативную практику. Их девиз: «Если масло не крошится – ты ещё спишь».
Лагерь №2: «Импрессионисты кулинарии».
Эти творческие натуры выступают за масло комнатной температуры,достигшее консистенции «чуть теплее альпийского ветра». Оно послушно, пластично, оно мажется. Один взмах ножа – и по поверхности хлеба стелется бархатистое, однородное покрытие, без разрывов и каверн. Их бутерброд – это полотно, а нож – кисть. Они смотрят на «самураев» с жалостью, как на неразвитых гоминид, пытающихся добыть огонь трением двух палочек, когда в кармане лежит зажигалка.
А теперь – главный театр военных действий: что поверх?
· Колбаса «Докторская». Это классика жанра, ностальгия по советской поликлинике, где вам прописывали от всех болезней бутерброд и чай. Это безопасный, предсказуемый выбор. Масло здесь выступает в роли дипломатического посредника между бездушным хлебом и добродушной колбасой.
· Колбаса полусухая/сырокопчёная. Выбор интеллектуала и сибарита. Здесь масло – это не просто прослойка, это противовес солёной остроте. Оно должно быть именно тем самым, пластичным, чтобы смягчить удар по вкусовым рецепторам. Холодное масло с такой колбасой – это уже не бутерброд, а тренировка челюстных мышц.
· Красная рыбка. А вот здесь мы поднимаемся на олимп бутербродного гурманства. Рыбка – королева. Масло здесь – её верный паж, подушка, на которую она восседает. Оно обязано быть идеально кремовым, чтобы не спорить с нежной текстурой рыбы, а подчёркивать её. Любая крошливость – профанация.
Отдельный респект тем, «кто получал 2 кусочка в армии на завтрак».
Эти люди смотрят на наши диспуты с улыбкой ветерана, прошедшего окопы Великой Бутербродной Войны. Для них не было дилеммы «мазать или накладывать». Масло было тем, чем было – твёрдым куском, который можно было либо грызть вприкуску с хлебом, либо, зажав между ладоней, растопить силой мысли и голода. Их опыт – это суровая правда жизни, перед которой меркнут все наши изысканные теории.
И последний штрих, способный расколоть любое сообщество надвое: что сначала – масло на тарелку, а потом хлеб, или масло сразу на хлеб? А может, хлеб на масло? Это тема для отдельного трактата, достойного пера Канта.
Так что же в сухом, вернее, в маслянистом остатке? Истина, как водится, где-то посередине. Или её нет вообще. А может, она заключается в том, чтобы просто отрезать тот самый вожделенный кусочек, положить его на хлеб – и пусть весь мир подождёт. Сила Пикабу не в том, чтобы дать ответ, а в том, чтобы показать: в самых малых вещах таится великий простор для интеллектуального баттла. С маслом вас, друзья! И да пребудет с вами утренний бутерброд желаемой консистенции.
Это не биологическая статья и не рыбацкая байка. Это инструкция для покупателя в супермаркете. Имейте это ввиду.
Сложности начинаются сразу же с названия. В магазине под именем "лосось" могут лежать 11 разных видов рыб. И когда вы покупаете пирог из лосося, салат с лососем, пельмени лососевые, то там может быть кто угодно из них, но скорее всего самый недорогие – горбуша и радужная форель.
Проблема в имени существует из-за параллельно трех систем наименования рыбы:
Биологические названия видов на латыни. Тут объяснения не нужны. Максимально четко и понятно.
Торговые названия. Это когда разные биологические виды продают под одним названием, потому что кулинарные свойства одинаковые.
Например, масляная рыба это торговое название, под ним продаются сразу эсколар, руветта, клыкач и еще пару видов. Объединяют их, потому что без головы и шкуры это буквально одно и тоже. Зачем мучать граждан латынью?
Культурные названия. То, как мы привыкли называть рыбу между собой. Причем эти названия отличаются в разных регионах. Сюда же можно отнести и маркетинг. Компании могут осознанно продвигать свой собственный вид рыбы и убедить всех нас, что она реально существует. Например, Сёмга (Salmo Salar) это научно и по ДНК одна и та же рыба, что в Норвегии, что в Мурманске. Но Норвежские компании до 2014 года убеждали нас в особых свойствах их рыбы. Стоит сказать, что эти свойства действительно будут другими. Из-за корма, и из-за других условий выращивания. Но научно, по первой системе наименования это одна рыба.
Я не буду писать или дискутировать о том, как правильно называть. Тут черт ногу сломит. Хорошая новость в том, что уже существует консенсус среди продавцов и производителей как мы все понимаем лососей. И в магазинах в 95% случаев будет использоваться эта систематика.
Лососевые это семейство, включающие в себя 11 видов (на самом деле больше, но 11 вы можете купить в магазине). И когда в названии пишут "лосось", вы можете только предполагать имеется ввиду семейство или конкретно лососевый лосось. Да, лососевый лосось.
Лосось, семейства лососевых. Атлантический лосось, Сёмга, научно Salmo Salar. Под этими названиями одна и таже рыба. Самый дорогой из всех видов и именно под него маскируются, когда называют другие виды под обобщающим словом "лосось", имея ввиду семейство.
Что важно знать:
Бывает только фермерским (аквакультура). Он находится под угрозой исчезновения и ловить его промышленно запрещено. К слову, есть квоты на промышленный вылов, около 40 тонн в год. Но это настолько мало, что можно сказать что их нет. Вылов горбуши, например, исчисляется сотнями тысяч тонн в год. Так что, если на ценнике, будет написано "дикая сёмга", то это 99,99% обман. Важно заметить что это касается именно магазинов. Конечно, кто-то лично на удочку может съездить и поймать себе дикую сёмгу и угостить вас.
На данный момент (2025 год) есть два места, откуда он к нам приезжает.
Из Чили - в замороженном виде. Охлажденным с другого конца планеты он не доедет (срок годности охлажденной рыбы 15 дней).
И Мурманск. Мурманский бывает и замороженный и охлажденный на льду. За 4-6 дней он добирается из Баренцева моря до прилавков в Москве, Питере и центральной России. До Урала наверное тоже добирается 7-8 дней. Дальше, наверное, уже только заморозка.
Я имею ввиду время именно до ваших рук. Фура быстрее приедет, но нужно еще распределять по точкам, оприходовать и т.д.
До сих пор существует миф о норвежском лососе. До 2014 года наш рыбный рынок активно осваивали норвеги и продвигали свою рыбу. Особенно в Питере и Москве этот бренд еще живет и люди его все еще спрашивают в магазине. А кто-то даже якобы продает его. Но с 2014 года его не поставляют в Россию из-за взаимных санкций. Сейчас либо Чили, либо Мурманск.
Если вы читаете статью из будущего, то может быть уже пробовали Вологодскую сёмгу. В наше время она еще подрастает и ближайшие годы будет поступать в магазины. Она отличается тем, что расти будет не в море, а в бассейнах со сложной системой фильтров и подготовки воды. Скорее всего опыт будет удачным и подобные заводы будут строится и в других городах. Так что тут информация актуальна только на пару лет.
Есть два сорта в продаже: супер и орд. Супер - идеальная рыба, без нареканий. Орд - чуть подешевле. На нём допускаются повреждения и дырки на шкуре (это под водой рыбу кусают подводные жучки). Есть еще сорт индастриал. Его не продают в розницу, там сильные повреждения и рыба страшненькая. Вся идет в переработку.
Сезонности у него нет. В любое время года достается из садков на ферме. Можно покупать его охлажденным на льду в центральной России. Если ваш город больше чем в 4000км от Мурманска, лучше уж заморозку берите. Смотрите на срез, чтобы слайсы не распадались, если это стейк. Еще можно потыкать пальцем, вмятина должна выправляться обратно. Ну и запах, конечно.
Икры семги никому из нас не попробовать. Просто потому что на фермах ее выращивают специально на мясо. Икра выходит сильно дороже, чем та-же икра горбуши, но по свойствам не сильно лучше. Нет коммерческого интереса в семговой икре, поэтому её и нет.
Oncorhynchus mykiss, Радужная форель, Микижа.
Сегодня самая распространенная на прилавках, потому что сильно проще выращивается. А главное, она растет и в пресной воде! А это значит, что фермы находятся повсюду и вы можете купить её через 12-24 часа после вылова, практически в любом городе России. Она тоже жирная, как и семга, поэтому часто заменяет её в роллах и других рецептах.
Отличительная черта - красная полоса на боку.
Что надо знать:
Тоже только фермерская. Дикая конечно есть, её ловят рыбаки как хобби, но промышленной добычи в огромных объемах для магазинов нет.
Продается на льду охлажденной почти везде, потому что её не обязательно выращивать в море, можно выращивать в пресном озере. Компаний по выращиванию сотни в разных регионах России.
Но, её можно выращивать и в соленой воде. Она будет выглядеть точно так же, с такой же полосой на боку. Но вкус мяса будет другим. Морская обычно дороже на 20-40%, чем пресноводная. У пресноводной иногда бывает речной земляной привкус. ( он исправляется лимоном). Чаще он появляется летом, когда вода цветет. У морской такого не бывает никогда.
В сентябре-ноябре и в феврале-апреле в ней попадается икра.
Бывают специальные сорта – триплоиды, у которых икры нет, в принципе. Но у них более вкусное мясо.
Как отличить самку и самца при выборе форели, чтобы найти икру описано в отдельной главе ниже, потому что это общее правило для всех лососей.
Но икра в целом переоценена. Когда в рыбе есть икра, мясо в ней будет хуже – более тощим и бледным. Подумайте, фермеры не дураки и не просто так, специально, заводят мясных триплоидов, которые вообще не дают икры. Советую относится к икре проще, если попалась - круто, будут бутерброды. Не попалась - круто, мясо качественнее.
Делаю эту оговорку, потому что иногда по накалу азарта, мне кажется что у нас не рыбный магазин, а казино.
Дырка на шее. Кому то кажется, что через эту дырку каким то хитрым образом из рыбы выкачивают икру. На самом деле рыбе спускают кровь. Рыбу поднимают сеткой, достают, надрезают горло и бросают обратно в воду, чтобы стекла вся кровь. Потом уже достают повторно, чтобы упаковать в коробки. Во первых, без крови сроки годности больше. Во вторых, при разделке рыбы дома вам комфортнее, иначе у вас вся кухня была бы в крови. В третьих, при перевозке рыба не бьется в ящике и с ней легче работать. Ну наконец, она же меньше весит без крови. Иначе вы бы платили еще 800 рублей за вес крови в ней.
ЧЕРВИ !!! Их нет. В 99,99% случаев неподготовленный покупатель воспринимает за червей желудочные пальцевидные отростки в форели. Каждый раз поражаюсь, как подло придумала природа, что сделала рыбе орган в виде червей. Многим после разделки приходиться оплачивать психолога. Понять, конечно, можно, посмотрите как выглядит этот орган.



Эти придатки позволяют рыбе эффективнее всасывать пищу. Они есть не только в форели, а во всех лососевых и даже во всех рыбах, вообще.
У меня нет фото, но еще внутри рыбы есть маленький черный комочек. Это не пиявка, а селезенка. И если я рассказываю это, значит к нам в магазин возвращают рыбу из-за "пиявок".
Опасность может представлять копченая рыба, купленная на обочине на трассе, выловленная неизвестно кем, когда и непонятно как хранившаяся. Рыба в магазине имеет документ с ответом на каждый из этих вопросов. На всем пути, от воды до прилавка, с рыбой работают люди, проходящие мед осмотр каждый год. Можно зайти в систему контроля за продуктами "меркурий" и посмотреть весь путь передвижения рыбы: на каких кораблях выловлена, на каких машинах ездила, в каких условиях хранилась. Сфера зарегулирована государством. И это хорошо. Это для вашей безопасности.
В одну категорию запишем сразу всех: горбуша, кета, голец, кижуч, нерка, чавыча, сима.
Всех по одну гребенку, потому что все что опишу ниже относится ко всем видам. Иногда с исключениями, о которых скажу. Не вижу смысла перегружать инструкцию. Она должна быть понятной и короткой.
Что важно знать:
Наконец-то тот самый ДИКИЙ ЛОСОСЬ. Все эти ребята бывают только дикими. Выращивать их дороже, чем ловить.
Исключение – в Чили на фермах выращивают Кижуча. Но Российский кижуч - дикий.
Из-за того что они дикие, их мясо будет не таким жирным. Фермерская рыба мало двигается, хорошо откармливается. В дикой же природе у них жизнь посложнее, поэтому жирка они накапливают не так много.
Их мясо бледно розовое, а не ярко красное, как у аквакультурных. Фермерские кормятся специально кормом, придающим им цвет. А в дикой природе опять же, посложнее с этим. Но не пугайтесь этих цветных добавок, ведь это натуральные продукты. Краситель каротин и кармин создают водоросли, потом эти водоросли едят всякие креветки и рачки. И поэтому креветки и рачки тоже красные. Потом этих рачков едят уже лососи. И так, краситель из водорослей переходит по цепочке в красную рыбу. Так работает в дикой природе. На фермах этот же натуральный краситель из обычных водорослей, моркови или свеклы. Просто он дается в бОльших объемах, чтобы цвет был красивее.
Стоит тут сделать оговорку про Нерку. У нее очень яркое красное мясо. Настолько, что иногда выглядит не естественно. При этом она дикая и набирает такой цвет естественным путем.
Покупать её нужно только замороженной. Брать охлажденную есть смысл, только если вы находитесь на берегу Тихого океана с июля по сентябрь. Логистика в 8 тысяч километров не позволяет привезти его на льду. Если тихоокеанские лососи лежат на льду, то их разморозили. С одной стороны, в этом нет проблемы, ну разморозили и разморозили. Но с другой стороны, зачем вам брать рыбу которая полежала в тепле 12-20 часов? Возьмите рыбу, замороженную однократно на Камчатке после вылова и разморозьте сами впервые. Ожидание в 30 минут перед готовкой не такая уж и большая проблема.
Есть сезонность. Это важно. У них удивительная природа. Они плавают где то в Тихом океане 2-3 года и в какой то момент им бьет в голову желание размножаться и они плывут ровно в ту реку, в которой вылупились из икринки. Тут то коварный человек уже и расставил сети. Это происходит один раз в год – с июля по сентябрь. И если вы хотите купить дальневосточных лососей в мае, то им всем, во всех магазинах будет 8 месяцев от вылова. Срок годности у них кстати в заморозке – от года до двух (потрошеные хранятся дольше, чем с внутренностями).В сентябре, октябре, когда ей месяц или два от вылова, она вкуснее. Это правда чувствуется.
В июле и августе сложная ситуация. Уже начинают поступать свежие уловы, но в наличии на складах есть еще старые, которым уже 12 месяцев, и есть даже те, которым 23 месяца и остается 1 месяц до конца срока годности. Тут главное не ошибиться. Можно попросить в магазине этикетку с мешка. Старые выловы обычно сильно дешевле и стоят. Продать старую рыбу по цене нового улова это конечно большая наглость. Но злостного умысла я не встречал, это всегда просто безразличие. Когда нет интереса к своей работе, то продавец просто и сам не знает, когда она там выловлена. Ему это вообще и не интересно.
Всегда икряная. Если рыба непотрошеная, то она будет икряной, потому что ловят их только в нерест. Про определение пола рыбы ниже, в одном разделе про сорта.
Я вам рассказал что она только замороженная. Но есть одно интересное исключение из правил. В 60 годах в СССР решили, что им надоело возить горбушу с дальнего востока и они подселили горбушу в Белое море. Она там 50 лет обживалась и теперь ее разрешено ловить даже в промышленных объемах. И из Белого моря до Питера, Петрозаводска, Вологды и даже до Москвы ее вполне можно довезти охлажденной на льду в течение 24 часов. Но это происходит один раз в два года в июле. В нечетные года 2025, 2027, 2029 во второй половине июля. Крупные федеральные сети этим пока не заморачиваются, но в небольших рыбных магазинах можно встретить.
Почему раз в два года? Цикл жизни горбуши - 2 года. Рождается, 2 года плавает в море, плывет на нерест, скидывает икру , умирает. Рождается, живет 2 года. И так по кругу. На камчатке есть два отдельных не пересекающихся стада. Четное стадо и нечетное стадо, поэтому там рыба есть каждый год. В Белом море тоже есть оба стада. Но четное очень слабое и там рыбы почти нет. В нечетные года на нерест идут большие косяки.
Проще не перечислять признаки, а рассказать про их биологию, тогда вы будете понимать как видеть сорта и пол. Справедливо для всей семьи лососевых, включая и Сёмгу и Форель и всех Тихоокеанских.
Как я уже писал выше, у лососей есть цикл жизни. Сначала они плавают в морях и океанах и все выглядят одинаково серебристыми и красивыми рыбами, потом плывут размножаться (на нерест) в пресноводные реки. В этот момент, когда они из соленой воды заходят в пресную, их организмы начинают разрушаться и меняться. У самок появляется икра, а у самцов мутации, причем у каждого лосося свой прикол: нерка становится ярко красной, горбуша - горбатой, у кеты "акварельные" разводы и так далее. В самом конце, когда рыба сбросит икру, она вообще умрет и все берега будут завалены мертвыми лососями.
Во время этих изменений тела, меняется и мясо рыбы. Оно становится сухим, теряется жир и цвет. Чем больше этих мутаций, тем больше и негативных изменений в мясе. В конце, мертвый лосось после выброса икры, вообще не пригоден в пищу.
До и после нерестовой мутации. Слева рыба 1 сорта (морская, серебрянка), справа рыба 2 сорта (речная, нерестовая). У каждого из видов лососей свой "стиль" мутаций.
Итак, по порядку:
Плавает в морях и океанах.
Любой лосось тут серебристый и ровный. Максимально жирное мясо. Это рыба 1 сорта. В народе такую называют "серебрянкой" или "морской".
Плывет на нерест в реку против течения, чтобы скинуть икру.
Начинаются постепенные изменения. В большей степени у самцов. Лосось с нерестовыми изменениями это 2 сорт. Мясо будет сухим и не плотным.
Сбрасывает икру и умирает. Рыба не пригодная в пищу.
Кстати, часто в новостях вижу шокированных обывателей, которые записывают видео об экологической катастрофе, когда видят берега в мертвой рыбе. Тут нет катастрофы, это обычная лососевая жизнь.
Как определить пол, думаю вы уже догадались. Нерестовые изменения или "брачный наряд" ярко выражен именно у самцов. Поэтому, если хочется определить самку, чтобы найти икру, то нужно искать в рыбе эти мутации. Это легко определить в рыбе 2 сорта. Но когда рыба 1 сорта (серебрянка), то в ней этих мутаций почти нет, они только только начинаются. И надо искать самые зачатки этих признаков: слегка вытянутую челюсть, чуть позеленевшую кожу, легкую горбатость и так далее. Все эти признаки будут сигнализировать о том, что это самец.
Эти мутации справедливы и для Сёмги и для Радужной форели. У них тоже есть свои мутации во время нереста и их сорта так же различаются по этому принципу. Но так как эти два вида только фермерские, то технологи их стараются не доводить до 2 сорта с мутациями, а вылавливать раньше. В магазинах вы вряд ли встретите сёмгу или радужную форель с сильными нерестовыми изменениями.
В следующем посте расскажу о всё о засолке сёмги точки зрения науки и технологии. И расскажу свои уже сотни раз проверенные вкусовые сочетания.
Статью написал специально для пикабу, но если было интересно, то подписывайся на мой телеграмм канал. Там с помощью кружков можно показать больше, а еще есть видео контент. https://t.me/nikitaandfish
Делюсь своим любимым рецептом — запечённый лосось с лимоном и тимьяном. Готовится за полчаса, а результат получается ресторанного уровня. Отличный вариант для ужина, когда хочется и вкусно, и полезно.
Филе лосося — 2 куска по 150–200 г
Лимон — 1 шт.
Свежий тимьян — несколько веточек (или 1 ч. л. сушёного)
Оливковое масло — 2 ст. л.
Соль — по вкусу
Чёрный перец — по вкусу
По желанию — немного чеснока или сливочного масла
1️⃣ Лосось промываем и аккуратно обсушиваем бумажным полотенцем.
2️⃣ Приправляем солью и свежемолотым чёрным перцем с обеих сторон. Можно добавить щепотку сушёного чеснока или натереть свежий.
3️⃣ Лимон нарезаем тонкими кружочками.
4️⃣ На дно формы для запекания наливаем немного оливкового масла и выкладываем половину лимонных кружочков и веточки тимьяна.
5️⃣ Сверху кладём куски лосося. Сбрызгиваем их оставшимся маслом. Сверху выкладываем оставшиеся лимонные дольки и ещё немного тимьяна.
6️⃣ Можно положить на каждый кусок по маленькому кусочку сливочного масла — получится ещё более нежно и ароматно.
7️⃣ Разогреваем духовку до 180 °C и запекаем около 15–20 минут (зависит от толщины рыбы).
Чтобы не пересушить рыбу, лучше следить за временем. Если куски тонкие — хватит и 12–15 минут.
Отличный гарнир — запечённые овощи или просто зелёный салат.
Тимьян можно заменить на розмарин, но с ним аромат будет более ярким и «хвойным».
Нежный, сочный лосось с лёгкой кислинкой лимона и пряным ароматом тимьяна. Готовится буквально за полчаса вместе с подготовкой. Отличный способ порадовать себя или близких без особых хлопот.
Если понравится — дайте знать, у меня ещё есть парочка быстрых рыбных рецептов в запасе 🙂
Самые полезные виды рыбы содержат много жирных кислот омега-3 и имеют более низкий уровень загрязнения ртутью, например, аляскинский лосось.
Рыба — это полезный, богатый белком продукт, особенно ценный из-за содержащихся в ней жирных кислот омега-3 , которые представляют собой незаменимые жиры, которые наш организм не вырабатывает самостоятельно. Жирные кислоты омега-3 играют важную роль в здоровье мозга и сердца. Было показано, что омега-3 уменьшают воспаление и снижают риск сердечных заболеваний. Они также важны для внутриутробного развития младенцев.
Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует употреблять рыбу не реже 2 раз в неделю, особенно жирную рыбу, такую как лосось, озерная форель, сардины и тунец длинноперый, которые богаты омега-3.
Тем не менее, есть некоторые риски, связанные с регулярным употреблением рыбы. Загрязнители, такие как ртуть и полихлорированные бифенилы (ПХБ), попадают в грунт, озера и океаны из наших бытовых и промышленных отходов, а затем в рыбу, которая там живет.
Агентство по охране окружающей среды (EPA) и FDA выпустили совместные рекомендации для женщин детородного возраста, беременных и кормящих женщин, а также детей. Они советуют этим группам избегать рыбы с повышенным уровнем загрязнения ртутью, к которой обычно относятся:
акула
рыба-меч
королевская макрель
малаканты
Следующие 12 рыб-суперзвезд попали в список «лучшей рыбы» не только из-за их превосходной пищевой ценности и безопасности, но и потому, что они экологически чистые — их вылавливают или выращивают ответственно, а не подвергают чрезмерному вылову.
Ведутся споры о том, какой вариант лучше — дикий или выращенный на ферме.
Выращенный на ферме лосось значительно дешевле, но он может содержать меньше омега-3, а также меньше витаминов и минералов.
Лосось — отличный вариант для вашей диеты в целом, но если ваш бюджет позволяет, выбирайте дикую разновидность.
Эта слоистая белая рыба — отличный источник фосфора, ниацина и витамина B-12. В приготовленной порции весом 3 унции содержится от 15 до 20 граммов белка.
Жирная рыба, похожая на сардины, сельдь особенно хороша в копченом виде. Однако копченая рыба полна натрия, поэтому употребляйте ее в умеренных количествах.
Большая корифена или золотая макрель, махи-махи может выдержать практически любое приготовление. Поскольку ее также называют дельфиновой рыбой, ее иногда путают с млекопитающим дельфином. Но не волнуйтесь, они совершенно разные.
В отличие от постной белой рыбы, скумбрия — жирная рыба, богатая полезными жирами. Королевская макрель — рыба с высоким содержанием ртути, поэтому выбирайте атлантическую скумбрию с низким содержанием ртути или более мелкую скумбрию.
Другая белая рыба, окунь, имеет среднюю текстуру и может быть как из океана, так и из пресной воды. Благодаря своему мягкому вкусу, к нему хорошо подходит ароматная панировка панко.
Выращенная на ферме радужная форель на самом деле более безопасна, чем дикая, поскольку она выращивается в защищенном от загрязняющих веществ месте. И, по данным Monterey Bay Aquarium Seafood Watch, это один из лучших видов рыбы, которую можно есть, с точки зрения воздействия на окружающую среду.
Также жирная рыба, сардины богаты многими витаминами. Консервированную версию легко найти, и она на самом деле более питательна, потому что вы потребляете всю рыбу, включая кости и кожу — не волнуйтесь, они практически растворились.
Будь то выращенный на ферме или дикий, полосатый окунь — еще одна устойчивая рыба. Он имеет плотную, но слоистую текстуру и полон вкуса.
Тунец, свежий или консервированный, — любимец многих. Выбирая свежий тунец, выбирайте блестящий кусок с запахом океана. Его также легко готовить — все, что нужно, это быстро обжарить на сильном огне.
Людям рекомендуется ограничить потребление желтоперого, альбакора и ахи-тунца из-за высокого содержания ртути. Вместо белого, которым является альбакор, выбирайте «ломтик светлого» тунца при покупке консервированного тунца. Светлый тунец почти всегда представляет собой вид с низким содержанием ртути, называемый скипджеком.
Минтай всегда вылавливается в дикой природе в северной части Тихого океана. Благодаря своему мягкому вкусу и легкой текстуре, эта рыба чаще всего используется для рыбных палочек и других рыбных продуктов в кляре.
Арктический голец относится к семейству лососевых. Он выглядит как лосось, а его вкус находится где-то между лососем и форелью, немного больше похож на форель. Мясо плотное, с мелкими хлопьями и высоким содержанием жира. Его плоть варьируется от темно-красного до бледно-розового цвета.
Арктический голец, выращиваемый на ферме, выращивается в основном в береговых резервуарах, которые создают меньше загрязнения, чем те, что находятся в прибрежных водах.
Употребление разнообразной рыбы несколько раз в неделю обеспечит организм многими питательными веществами, необходимыми для сбалансированного питания.
Если вы беременны, кормите грудью или имеете какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем употреблять в пищу рыбу, содержащую ртуть.