Пост для тех, кто боится набрать за праздники
Сегодняшний пост ещё актуален, поскольку праздники идут, а еда по-любому у вас осталась.
Новый год наступил, главное застолье пройдено, перед ним, честно я и не хотел делиться этой инфой, просто потому что вы заслужили денёк расслабиться.
Если 31 и 1-ые числа прошли бурно и сытно, а у вас уже кончились все самые эффективные способы похудения из интернета, то сейчас вы не пожалеете, что подписались на канал Контроль тела.
➡️Способ - есть жирный майонез в любимом салате, мясо и многое другое, похож на Кето диету, когда рацион направлен в сторону белка и жиров, с исключением углеводов.
Садиться на полное Кето я вас ни в коем случае не призываю.
В данном случае можно использовать Кето как основу, разделить своё питание в процентом соотношении, сделать упор на белок, жиры и углеводы - из овощей и фруктов, а вот всякие тортики, конфетки и булочки с хлебушком минимизировать.
✅Положите себе на тарелку мясо, рыбу, маринованные грибы, оливки, маслины, свежие овощи, морковь по корейских, можно сыр, колбасу, немного хлеба (лучший вариант чиабатта) и не бойтесь майонеза в салате, без него салат не салат, поэтому ешьте спокойно, но не объедайтесь до тяжести в желудке, это основной триггер.
Поскольку от жиров в мясе, салатах мы не отказываемся, а задача стоит не набрать много жира, при этом вкусно поесть и выпить, придётся снизить продукты которые преимущественно богаты углеводами и жирами.
⚠️Торты, конфеты, шоколадки, картофельное пюре, макароны, сладкие газированные напитки, домашний компот (где много сахара), всё это стоит свести к минимуму. Не потому что от этого толстеют, а потому что мы увеличили поступление жиров с белковой пищей, в этом смысл.
Таким образом, вы сможете быстрее насытиться и вкусно поесть. А в качестве десерта присмотритесь на фрукты, можете даже сделать фруктовый салат, с натуральным йогуртом.
Пробуйте, работает👍
Текст проекта: Body_Control1.0