Приветствую тебя дорогой читатель!

На пороге осень, и снова встает вопрос о качественном искусственном освещении в регионах с пониженной инсоляцией.

Кто такие металлогалогенные лампы (МГЛ) и как их включить в розетку, я подробно разжевывал на хабре.

Нахрена мне ваши &м#л?!

Теория основана на необходимости дополнения основного источника света УФ-А и ИК-А диапазоном излучения, в случае их отсутствия либо недостаточной мощности. Мощность УФ-А ИК-А излучения рассчитывается относительно текущей мощности видимой части спектра основного источника света, чтобы соответствовать усредненной мощности доли такого излучения в естественном освещении в текущем регионе с учётом времени года. Подробнее здесь.

Претензии "зачем человеку нужен УФ-А и ИК-А" если и так хорошо, просьба предъявлять эволюции, а не мне. Приводить "исследование", где перепелке в глаза светили лазером и она ослепла, не надо.

Раньше было лучше?

Мое исследование в области искусственного освещения началось с 2020 года, с этого времени было проведено много исследований с участием реальных пользователей, которые интересовались темой "сухого глаза". Учитывая что это инди-проект, часть данных приходилось экстраполировать, что вызывало некоторые незначительные неточности, а также незначительную смену моего мнения с начала исследования и на текущий момент. Именно так с "недостающего" фиолетового в светодиодном свете, я "сдвинулся" в сторону УФ-А, который частично задевает "загарный- солнечно-витаминный" диапазон - 315нм. Но и этого оказалось мало, нужен был "ускоритель" в виде излучения в ближнем инфракрасном диапазоне. Короче, на всем том что сэкономили в светодиодном свете в угоду энергоэффективности.

Раньше было лучше? - ответ ДА! Купите настольную лампу с патроном e27 и вкрутите в нее рефлекторную лампочку накаливания на 75Вт - это поможет хоть как-то пережить осенне-зимний период работая за компьютером после захода солнца.

Для тех кто не ищет легких путей

Сейчас всё чаще звучит запрос на свет, близкий к естественному дневному. Металлогалогенные лампы (МГЛ) отлично справляются с этой задачей: высокая светоотдача, глубокая насыщенность оттенков и высокий индекс цветопередачи делают их привлекательным вариантом не только для шоу-румов и витрин, но и для жилых пространств. Единственное в чем они проигрывали светодиодам - это цена, сейчас данные лампы остались преимущественно в дорогих бутиках и кое-где в уличном освещении.

Выбор ламп из лидеров прошлых исследований

Сегодня мы поговорим о двух лампах MASTERC CDM-TC Elite 70W/930 G8.5 и MASTERC CDM-TC Elite 70W/942 G8.5.

Если лампу с "теплым" светом можно использовать как единственный источник света, то с "холодной" (в долгосрочной перспективе) у вас осенью-зимой будут уставать глаза к вечеру. Как я писал ранее, что для помещения 14-22м2 уже недостаточно одной лампы на 70Вт и рекомендовал использовать лампу на 150Вт, потому мы "соберем" светильник из двух ламп. В конфигурации "лампочки Ильича", характеристики будут выглядеть так: суммарный световой поток: 15 250 лм, приблизительная коррелированная цветовая температура: ≈ 3 600 K, средний индекс цветопередачи: ≈ 90,9, эффективность ≈104 лм/Вт. В диапазоне 400–500 нм сохраняются характерные синие линии ~435 нм, усилены зелёные компоненты ~545 нм, увеличена доля красного спектра (610–620 нм) за счёт лампы 930. Увеличение в зоне 395-420нм за чет лампы 942. Спектральная плотность становится более равномерной по всему видимому диапазону.

Для светильника вам понадобится:

Philips HID-PV E 70W /S CDM - 2шт;

MASTERC CDM-TC Elite 70W/930 G8.5 - 1 шт;

MASTERC CDM-TC Elite 70W/942 G8.5 - 1 шт;

Патрон для лампы цоколь: G8.5 - 2 шт.

Если требуется защита лампы (например при наличии детей в доме), то рекомендую купить CMH150/E/UVC/O/U/942/E27 (я брал б/у на avito за копейки), разбить ее и вытащить кварцевую трубку с креплением, в нее идеально входит лампа формата g8.5.

После манипуляций с синей изолентой, матом, молотком... получаем... лофт светильник что получаем :)

Подсчитаем затраты, если покупать в магазине: 2800р*2 + 3600р + 3800р + 350р*2 = 13700р, не слабо. Но зрение и комфорт важнее. Для любителей avito, данный комплект можно приобрести в пределах 3000р.

Нужно учитывать, что когда два источника света с разными цветовыми температурами (3000 K и 4200 K) освещают объект, каждая лампа отбрасывает собственную тень. Там, где тени пересекаются или накладываются, края будут слегка окрашены в тёплый (жёлтый) тон от лампы 930 и в холодный (белый-голубой) от лампы 942 (в ювелирных салонах эта особенность придаёт огранке узнаваемую глубину и объём).

Экспериментальная верификация эффекта «умеренного» УФ-A и фиолетового компонента

Была цель проверить, как добавление фиолетовой и УФ-A составляющей из лампы 4200 K (942) к базовому теплому свету 3000 K (930) влияет на:

• продуктивность и бдительность в дневном режиме;

• субъективное ощущение сонливости при чисто тёплом свете;

• легкость перехода к расслаблению при отключении холодного канала вечером.

Эксперимент подтвердил, что двухканальный МГЛ-светильник — комбинация ламп 70W/942 и 70W/930 с контролем мощности — оптимален для кругового цикла «работа / отдых».

Автор - Архицкая Анна Андреевна, врач-онколог, Эксперт и преподаватель "Педагогического колледжа фитнеса"


Более чем 300 лет изучаются микроорганизмы, составляющие внутреннюю среду организма человека. С появлением возможности изучения генома о наших «жителях» мы стали узнавать ещё больше интересных фактов. По мере изучения генов в условиях современного окружения человека, которое формируется под влиянием научно-технического прогресса, привычках в питании, гигиене, общекультурных ценностей, накапливается все больше данных, многие из которых имеют высокодостоверные доказательства [1,2], что биологическая среда человека изменчива и представлена различными типами микроорганизмов, заселяющие его.

Понятие «микробиом» было впервые внедрено в 2001 г. для обозначения коллективных геномов микробных популяций человека, также под микробиомом подразумевают совокупность генов в организме. Микробиом, сформировавшийся в процессе эволюции, контролирует уровень метаболических процессов в организме и участвует в создании высокой колонизационной резистентности к условно-патогенным микроорганизмам.

Микробином – это барьер на пути различных инфекции, ограничивает и контролирует патогенную активность бактерий в различных органах и системах, а также участвует в обезвреживание токсинов [3].

После того, как учёные изучили геном человека, следующее за что они взялись оказалась микробиота. В рамках проекта «Микробиом человека» (Human Microbiome Project) было картировано более 10 тыс. микроорганизмов человека, обитающих в организме человека (бактерий, вирусов, грибов, простейших,). В процессе исследования было выявлено, что «человеческий суперорганизм» состоит из 1012 соматических и зародышевых клеток и из свыше 1014 микробных клеток.

В ходе последних исследований было сформулировано несколько постулатов:

Существование человека без микроорганизмов так же невозможно, как без воздуха, кислорода, пищи, воды, гравитации [1,2].

Количество микробов, которые идентифицированы как значимые для человека, составляют лишь малую часть от общего числа микроорганизмов, заселяющих тело человека.

Разнообразие микробов определяет здоровье: чем больше видов микроорганизмов сопровождают конкретного человека, тем лучше.

Все люди уникальны, а если рассматривать микробиоту, то у каждого человека свой микробный состав, который формируется на протяжении всей его жизни [4]. Уже с внутриутробного периода развития ребенок получает микрофлору от матери, далее во время родов и грудного вскармливания. Данные периоды считаются критически важными и именно от них зависит состояние здоровья в течение всей жизни.

От чего же зависит состав формирующейся микробиоты?

Гестационный возраста ребенка (степень доношенности)

Способ родоразрешения (естественный или кесарево сечение)

Тип вскармливания (грудное, смешанное, искусственное)

Антибактериальной терапии (которую получал ребенок или мама)

Санитарно-гигиенических условий окружающей среды

Географических условий и прочее [5–6].

Было выявлено, что у детей, рожденных при естественных родах, колонизация микробами матери осуществляется за счет вагинальной микробиоты желудочно-кишечного тракта матери и в большинстве случаев сохраняются на протяжении всего периода младенчества. Помимо этого, у детей на грудном вскармливании преобладают бифидобактерии в микробиоте, а у детей на искусственном вскармливании отмечается преобладание условно-патогенной микрофлоры (полиформных бактерий и энтерококков). Считается, что преобладание условно-патогенной микрофлоры в дальнейшем может привести к повышенному риску различных аллергических реакций, кожных заболеваний и заболеваний дыхательных путей, а также увеличивает шансы к приобретению метаболического синдрома, сахарного диабета и гипертонической болезни [7-10].

В первые месяцы жизни ребенка в микробиоте преобладают гены, ответственные за усвоение лактата, далее после введения прикорма – происходит «эволюция» генов. В период, когда дети начинают тащить все знакомые и незнакомые предметы в рот, происходит и знакомство с новыми бактериями, которые впоследствии передаются и их матери [5]. Специфику кишечной микробиоты индивидуума на 60% определяет характер питания, на 12% – генетика человека, остальные ~ 30% зависят от условий среды обитания, экологии, поведения человека и т. д.

Давайте с Вами рассмотрим, какие функции выполняет микрофлора.

Функции нормальной микрофлоры:

Cоздание колонизационной резистентности (сопротивляемость, устойчивость к заселению посторонней микрофлорой) [11]

Продукция ферментов, участвующих в метаболизме белков, углеводов, липидов (опосредованно влияет на скорость обмена веществ) [12]

Улучшение пищеварения и усиление перистальтики кишечника [12]

Участие в обеспечении эукариотических клеток энергией [13]

Детоксикация экзогенных и эндогенных субстратов и метаболитов

Продукция биологически активных соединений (аминокислоты, пептиды, гормоны, жирные кислоты, витамины) [11, 14]

Иммуногенная функция [11]

Мутагенная или антимутагенная функция [11]

Участие в канцеролитических реакциях (способность нейтрализовывать вещества, индуцирующие канцерогенез) [15].

Ученые изучают микробиоту в разных локализациях организма. Выделяют микрофлору кишечника, ротовой полости, плаценты, глаз, респираторного тракта и прочее. Хочется обратить внимание, что ранее дыхательные пути и плаценту мы считали стерильной средой (то есть отсутствие микроорганизмов).

Зачем же ученые изучают наши микробы?

На данном этапе развития генетики и медицины ученые пытаются найти связь между нарушением баланса микрофлоры и различными заболеваниями. Существуют слабые связи между кардиологическими и онкологическими заболеваниями, однако, необходимо время и новые исследования, чтобы более достоверно ответить на наши интересующие вопросы. Большинство исследований являются гетерогенными, а это значит, что подобрать по одинаковым критериям одинаковых пациентов практически невозможно. Благодаря исследованиям микробиоты, на потребительский рынок выходят препараты, которые обещают вернуть баланс микробиоты и спасти от всех известных заболеваний. Стоит отметить, что и данные препараты требуют более пристального изучения и определения более конкретных показаний и противопоказаний к применению. На просторах Интернета Вы можете найти большое количество разного вида диет, которые обещают, что микробы кишечника, влагалища, кожи и других частей тела будут самыми сильными и полезными. Однако, конкретной диеты (меню) с такой целью не существует, единственное Правило, которое есть: питаться разнообразно.

Чем разнообразней Вы питаетесь, тем более разнообразней будет Ваша микрофлора.

Используемая литература:

Leyer GJ, Li S, Mubasher ME, et al. Probiotic effects on cold and influenza-like symptom incidence and duration in children. Pediatrics. 2009;124:172-179.

Hemalatha R, Ouwehand AC, Forssten SD, et al. A Community-based Randomized Double Blind Controlled Trial of Lactobacillus paracasei and Bifidobacterium lactis on Reducing Risk for Diarrhea and Fever in Preschool Children in an Urban Slum in India. Eur J Nutr Food Safety. 2014

Барышникова Н., Белоусова Л. Антибиотики и пробиотики: обеспечение эффективности и безопасности. Врач. 2012;1:26-28

Eckburg P.B., Bik E. M., Bernstein C. N., Purdom E., Dethlefsen L., Sargent M. Diversity of the human in microbial fl ora. Science. 2005; 308 (5728):1635–1638. DOI: 10.1126/ science.1110591

Якушин А. С., Денисов М. Ю. Влияние кишечной микробиоты на иммунную систему ребенка в первую тысячу дней жизни и возможности пробиотической коррекции. Педиатрия (Прил. к журн. Consilium Medicum). 2018; 2: 43–46. DOI: 10.26442/2413– 8460_2018.2.43–46 Yakushin A. S., Denisov M. Yu. Infl uence of intestinal microbiota on the immune system of the child in the fi rst thousand days of life and the possibility of probiotic correction. Pediatrics (Suppl. Consilium Medicum). 2018, no. 2: pp. 43–46. DOI: 10.26442/2413–8460_2018.2.43– 46 (in Russ)

Koleva P, Kim J, Scott J. Kozyrskyj A. Microbial programming of health and disease starts during fetal life. Birth Defects Res С Embryo Today 2015; 105 (4): 265–277.

Николаева И. В., Царегородцев А. Д., Шайхиева Г. С. Формирование кишечной микробиоты ребенка и факторы, влияющие на этот процесс. Рос.вестник перинатол.и педиатрии. 2018; 63 (3): 13–16. Nikolaeva I. V., Tsaregorodtsev A. D., Shaikhieva G. S. Formation of the intestinal microbiota if children and the factors that infl uence this process. Ros Vestn Perinatol i Pediatr 2018; vol. 63, no. 3, pp. 13–18 (in Russ). DOI: 10.21508/1027–4065–2018–63–3–13–18.

Boulange C. L., Neves A. L., Chilloux J., Nicholson J. K, Dumas M. Impact of the gut microbiota on infl ammation, obesity, and metabolic disease. Genome Medicine 2016; 8 (42): 1–12. DOI: 10.1186/sl3073–016–0303–2.

Cardwell C. R., Stene L. C., Joner G. et al. Caesarean section is associated with an increased risk of childhood-onset type 1 diabetes mellitus: a meta-analysis of observational studies. Diabetologia. 2008. № 51: 726–735.

Jose P. A., Raj D. Gut microbiota in hypertension. Curr Opin Nephrol Hypertens 2015; 24 (5): 403–409.

Panda S, Guarner F, Manichanh C. Structure and functions of the gut microbiome. Endocr Metab Immune Disord Drug Targets. 2014;14(4):290-299.

Giles K, Pluvinage B, Boraston AB. Structure of a glycoside hydrolase family 50 enzyme from a subfamily that is enriched in human gut microbiome bacteroidetes. Proteins. 2017;85(1):182-187.

Gloux K, Leclerc M, Iliozer H, et al. Development of high-throughput phenotyping of metagenomic clones from the human gut microbiome for modulation of eukaryotic cell growth. Appl Environ Microbiol. 2007;73(11):3734-3737.

Sudo N. Microbiome, HPA axis and production of endocrine hormones in the gut. Adv Exp Med Biol. 2014;817:177-194.

Wolf A, Moissl-Eichinger C, Perras A, et al. The salivary microbiome as an indicator of carcinogenesis in patients with oropharyngeal squamous cell carcinoma: A pilot study. Sci Rep. 2017;7(1):5867

Разберем некоторые общие вопросы и термины, касаемо темы железодефицитных анемий (самая часто встречающаяся из всех анемий).

***

Ферритин - это показатель крови, который показывает уровень запасов железа в организме. Нормы ферритина в разных источниках совершенно разные. Я ориентируюсь на нижнюю границу - от 30 мкг/л.

Железо, в свою очередь, необходимо для образования Гемоглобина.

Гемоглобин ("Hb" в результатах крови), в свою очередь, находится в эритроцитах (клетки крови), и он отвечает за перенос кислорода и углекислого газа по организму в легкие и из легких. А кислород необходим для выработки энергии, и в целом - роста и развития детей. Поэтому при анемии люди и чувствуют усталость и недостаток этой энергии.

Норма Гемоглобина - от 110 г/л у детей. У взрослых мужчин - от 130, у женщин - от 120.

Снижение Гемоглобина - это Анемия. Но не известно какая именно (причин может быть много, но самое частое - это железодефицитная анемия).

...

Железодефицитная Анемия - это снижение уровня Гемоглобина, которое связано с низким уровнем запасов железа в организме (Ферритина).

Дополнительно на железодефицитную анемию могут указывать такие показатели общего анализа крови, как MCV и MCH - они будут ниже нормы.

Латентный дефицит железа - это состояние, когда Анемии еще нет (гемоглобин в норме), но Ферритин снижен.

Латентный дефицит железа требует корректировки, например, приема препаратов железа и/или коррекции питания. А иначе вскоре может развиться полноценная железодефицитная анемия.

Ложный показатель Ферритина.
Ферритин, помимо запасов железа, является еще и белком острой фазы, который участвует в воспалении. Поэтому он может повышаться во время болезни (например, инфекции), что дополнительно вызовет путаницу.

И чтобы достоверно убедиться в том, что уровень ферритина здесь и сейчас не завышен за счет воспаления, мы можем сдать еще один белок острой фазы, участвующий в воспалительных реакциях - это С-реактивный белок.

- Если С-реактивный белок повышен, то значение Ферритина будет недостоверным.
- Если С-реактивный белок в норме, то значение Ферритина не искажено.

Я веду блог о здоровье детей:
ТГ-канал

Вы когда-нибудь лечили анемию? Какой препарат использовали и какие были успехи?