Как я выходил из депрессии
Психологи тоже в нее попадают. Вот что произошло со мной и как я из нее выбрался.
Так получилось, что с мая 2016-ого года я оказался на самом переднем крае противостояния волне подростковых самоубийств. Многие, вероятно, помнят истории про игру "Синий кит" и подобные сюжеты. Я был одним из волонтеров, кто втянулся в организацию помощи подросткам с самого начала. И как из рога изобилия посыпались уголовные дела. Бывало, что приходилось выступать в судах 2-3 раза в месяц. На моем счету больше десятка предотвращенных самоубийств, когда в спасательных операциях были задействованы самые различные службы- МЧС, МВД, социальные службы, врачи скорой помощи, реаниматологи и т.д. и т.п. География случаев была от Кабардино-Балкарии до Абакана. Поучаствовал в нескольких резонансных уголовных делах, попавших в СМИ, в качестве психолога (работал с жертвами и их семьями), заявителя о преступлении, свидетеля защиты и даже свидетеля обвинения (в делах о подбросе наркотиков, сделанных ментами).
Поначалу это было захватывающе. Сил хватало на все и даже был азарт. Но к новому 22-23 году я вдруг начал замечать, что мне приходится утром заставлять себя вставать с постели. Знакомая женщина- психиатр внимательно на меня посмотрела при встрече и сказала: Опачки! Так ты сам того! Я прошел обследование по ее настоятельной просьбе и согласился с диагнозом. Да, депрессия. Я набрал 17 кг лишнего веса, замкнулся, перестал выходить из дома и общаться с людьми. Осталось только общение с ментами, прокурорами, судьями и молодыми людьми, склонными к самоубийству. То есть хронический стресс, который я поначалу даже не замечал, нервотрепка, переживания - все это привело к выгоранию и развитию депрессии. Все это происходило исподволь, постепенно.
Теперь самое интересное. Так получилось, что я зашел в гости к семейной паре йогов, с которыми приятельствовал много лет, и которых не видел очень давно. И они чуть ли не силой всучили мне диету. Я насколько хреново выглядел, что это бросалось в глаза всем. И у меня самого было ощущение, что жизнь заканчивается. Я пытался отбрыкиваться, но они заставили начать ее выполнять прям с завтрашнего дня. Это стало первым шагом. Вторым шагом стало возвращение в аргентинское танго, которым я занимался до всей этой суицидальной движухи и которое забросил как и все любимые занятия, когда впал в депрессию. Ангедония, знаете ли. Начал заставлять себя ходить на танго по субботам силой. Это не спорт, но тем не менее. Для меня занятия спортом в том состоянии были вообще чем-то нереальным.
За месяц диеты я скинул 11 кг. Не ожидал такого результата и это произвело на меня такое впечатление, что появилась надежда на лучшее. Такой сброс веса в большей степени был связан с выводом из организма жидкости. Жир так быстро не уходит. Но в течение прошлого лета я сбросил еще 6 кг, уже не специально. Вес ушел сам собой. И уже не такими темпами.
Третьим шагом стало обращение к традиционной медицине :) Я присутствую в телеграме в беседах бывших наркозависимых, с которыми тоже работаю, и среди них уже давно ходят разговоры о восстановлении функций мозга после торча при помощи ежовика гребенчатого, который есть на всех маркетплейсах. А тут еще и исследование подвернулось как по заказу, и оно подтолкнуло меня попробовать. Да, я сейчас пью уже второй курс ежовика, на этот раз в порошке (первый раз принимал в капсулах) При психических расстройствах, включая депрессию, нарушается связанность различных областей мозга, а ежовик наращивает нейронную массу, увеличивая связанность. В общем, в совокупности диета, танго и ежовик поставили меня на ноги примерно за год. Я не стану утверждать, что было более важным. Скорее, все сработало в комплексе.
Так что я изучил депрессию и хронический стресс изнутри на личном опыте :) Сейчас полон сил и хочется опять вляпаться в какую-нибудь историю и спасти мир :D Каждый из нас, даже психолог, может вляпаться в психическое расстройство и из него выбраться. И это нормально.