Инструкции: ✅Взбиваем яйца со сметаной, добавляем творог, мелко порезанную зелень, тертые на мелкой терке сыр и чеснок, муку, перемешиваем ✅Сковородку смазываем оливковым маслом, формируем сырнички и обжариваем их с 2х сторон Ссылка на источник этого рецепта - https://t.me/Sports_Diet_1/33
1) Спагетти-200г 2) Тунец в с/с-300г 3) Помидоры-2шт 4) Чеснок-1зубч 5)Базилик 6) Соль, перец 7) Тёртый сыр
Инструкции:
✅Чеснок мелко режем и обжариваем на раст масле ✅Помидоры режем на маленькие кубики, добавляем к чесноку и тушим до мягкости ✅Пасту отвариваем в подсоленной воде ✅Добавляем к помидорам тунец, воду из банки сливаем ✅Добавляем базилик и солим по вкусу ✅Выкладываем пасту в сковороду, перемешиваем ✅Перед подачей посыпаем натертым сыром и украшаем помидорами черри
Поделюсь рецептом низкокалорийного бананового пирога на сковороде:
Ингредиенты:
2 банана
2 яйца
1/4 чайной ложки корицы
1/4 чайной ложки молотого имбиря
1/4 чайной ложки ванильного экстракта
щепотка соли
Сахарозаменитель
масло для жарки
Инструкции:
В отдельной миске взбейте яйца, добавьте корицу, имбирь, ванильный экстракт и щепотку соли. Хорошо перемешайте.
Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте немного масла.
Разрезаем банан на равные части , и обжариваем.
Налеваем тесто на сковороду поверх банана и жарим пирог на среднем огне под крышкой пока верхняя сторона не начнет покрываться пузырьками. Затем переверните пирог и жарьте еще минуту до готовности.
В 100 гр такой вкусняшки всего 150 ккал ( все зависит от ингредиентов которые вы взяли ) 😌
Готовый низкокалорийный банановый пирог на сковороде можно подавать с низкокалорийным вариантом сиропа или свежими фруктами. Этот пирог отлично подходит как для завтрака, так и для перекуса на весь день. 👌
КБЖУ на 100гр: 122/4,4/4,2/15,8 Ингредиенты: 🍰лаваш-45г Для заварного крема: 🍰яичный желток-1шт 🍰кукур крахмал-15г 🍰молоко-250мл 🍰подсластитель-3-4г 🍰малина-50г
Инструкции: ✅лаваш нарезать на мелкие кусочки и обжарить на сухой сковороде до хруста ✅желток, кукур крахмал, молоко, и сахзам перемешать, чтобы не было комочков, поставить на плиту и варить, постоянно помешивая до загустения, дать остыть ✅на дно стакана выложить кусочки лаваша, затем крем, малину и так до самого конца, сверху посыпать лавашом, оставить на ночь для пропитки
✅Банан нарезаем кружочками, так же поступаем с клубникой ✅Промазываем край лаваша нежирным творогом ✅Поверх творога распределяем арахисовую пасту без соли и сахара ✅Раскладываем кусочки бананов и клубники ✅Посыпаем тертым на мелкой терке горьким шоколадом ✅Подгибаем края лаваша, заворачиваем шаурму в плотный ролл ✅Разогреваем сковороду с антипригарным покрытием ✅Поджариваем шаурму по 1–2мин с двух сторон, чтобы растаял шоколад и прогрелась начинка
Очень люблю сырники, особенно когда творог просто так уже надоедает. И вот вроде везде сырники продают, и даже если не смотреть на цену, от состава и бжу всегда становится грустно)
Долго искал рецепт приготовления, чтобы быстро и без лишней возни с лепкой, а так же хотелось избежать жарку на сковородке.
И так, творог, самое главное в этой истории от 0 до 2 процентов жирности, мой рецепт на полностью обезжиреном твороге.
Ингредиенты:
Творог 400 грамм. Полностью обезжиренный 85 ккал в 100 грамм 0,5 жира, 2 углеводы, 17 белок.
1 столовая ложка муки с горкой. 14 ккал в ложке, Углеводы 6 гр.
1 яйцо. 35 ккал,5 жира, 0,5 углеводы, 5 белок.
Щепотка ванилина.
Оливковое или растительное масло 1 ст ложка. Около 100 ккал и 13 жира.
Замешали, смазали форму маслом, положили смесь форму, моя с озона за 300 руб, как раз на 12 штук, смазали маслом сверху.
Ставим в духовку на 15 мин.
Духовку ставим на максимум, если только у Вас не печь на 600 градусов) 250 точно хватит.
Достаем и ждем 5-7 минут, что бы немного остудить.
Добавки на Ваш выбор, я рекомендую мед или ПП сиропы, так же свежие ягоды.
За 15 минут получилось 12 сочных, пышных и вкусных сырников на завтрак, и перекус с собой.
Что по составу и цене, то давайте посчитаем на 1 порцию, 6 сырников. бжу посчитано с поправкой на готовый продукт, и с учетом что масло мы не замешиваем в смесь.
В предверии Пасхи пошла печь кулич но рука не поднималась на сахар, думаю пусть будет хлеб со специями..
И вдруг узнаю что изначально был не кулич а пасхальный хлеб пресный. Артос.
Это потом люди извратили всё своей фантазией.
Его ели после поста.
А все кто практикует голодание знает что едят после него.
Сахара, изюма, масла, творога, там и в помине нет, ибо это нагрузка на органы.
Да и вообще сахар это наркотик ибо вызывает привыкание и жажду, а к примеру репа и огурцы нет.🌿🌱🌾
Слово «артос» переводится с греческого языка как «квасной хлеб». 🍞 Это особая большая просфора цилиндрической формы, на вершине которой специальной пекарской печатью делается оттиск иконы Воскресения Христова.
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете.Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6