Самые ППшные сырники за 15 минут и 100 руб! Рубрика полезные и вкусные рецепты на диете⁠⁠

Очень люблю сырники, особенно когда творог просто так уже надоедает. И вот вроде везде сырники продают, и даже если не смотреть на цену, от состава и бжу всегда становится грустно)

Долго искал рецепт приготовления, чтобы быстро и без лишней возни с лепкой, а так же хотелось избежать жарку на сковородке.

И так, творог, самое главное в этой истории от 0 до 2 процентов жирности, мой рецепт на полностью обезжиреном твороге.

Ингредиенты:

Творог 400 грамм. Полностью обезжиренный 85 ккал в 100 грамм 0,5 жира, 2 углеводы, 17 белок.

1 столовая ложка муки с горкой. 14 ккал в ложке, Углеводы 6 гр.

1 яйцо. 35 ккал, 5 жира, 0,5 углеводы, 5 белок.

Щепотка ванилина.

Оливковое или растительное масло 1 ст ложка. Около 100 ккал и 13 жира.

Замешали, смазали форму маслом, положили смесь форму, моя с озона за 300 руб, как раз на 12 штук, смазали маслом сверху.

Ставим в духовку на 15 мин.

Духовку ставим на максимум, если только у Вас не печь на 600 градусов) 250 точно хватит.

Достаем и ждем 5-7 минут, что бы немного остудить.

Добавки на Ваш выбор, я рекомендую мед или ПП сиропы, так же свежие ягоды.

За 15 минут получилось 12 сочных, пышных и вкусных сырников на завтрак, и перекус с собой.

Что по составу и цене, то давайте посчитаем на 1 порцию, 6 сырников. бжу посчитано с поправкой на готовый продукт, и с учетом что масло мы не замешиваем в смесь.

Вес 200 грамм, 260 ккал, 8 жира, 7 углеводы, 28 белок.

Цена примерно 100 руб, то есть 1 сырник около 15-20 рублей)))

Приятного аппетита!