Знакомство , общение
Привет всем, мне 49 . Я интроверт хотя и женат и есть доч 25 лет. Иногда накатывает одиночество и пустота и так хочется с кем-то поговорить просто так:(
Живу в Латвии. Телега @Masstx72
Буду ждать того кто захочет пообщаться
Привет всем, мне 49 . Я интроверт хотя и женат и есть доч 25 лет. Иногда накатывает одиночество и пустота и так хочется с кем-то поговорить просто так:(
Живу в Латвии. Телега @Masstx72
Буду ждать того кто захочет пообщаться
Приветик,я надеюсь это кто-то увидит. Это не какой-то рофляный пост или что-то,но просто. Я очень сильный и храбрый человек, всего достигаю сам и всегда один, хотелось прекратить это одиночество,уже долгое время,но.. ни какой человек не хочет быть рядом с тем, у кого одни комплексы и разные проблемы. С чего мне начать, чтобы нравится людям,мне надоело под них прогинатся как рак,я хочу быть собой.🙁
Иногда на твоем пути встречаются люди, не подлежащие спасению. Если попытаешься помочь им, то можешь сам увязнуть во тьме.
@podLLIipnik, привет!
Многие не остались равнодушными, pikabu- заботливый!
Немного погружался в тематику, решил добавить от себя, только до конца дочитай, хоть букАв много, пришлось даже постом делать, но ты на чтение потратишь в любом случае меньше 2 лет, которые ты потратил на саморазрушение. К тому же я стараюсь, пишу искренне и только о том, что я знаю или прошел сам в этом вопросе.
У тебя что-то произошло в жизни, что выбило тебя из колеи сильно. Стресс привел к депрессии. Депрессия, как это часто бывает, привела к зависимости. Ты- человек, не машина, поэтому то, что с тобой произошло- это, условно, нормально, такая реакция на какие-то негативные события.
Психике было тяжело, быстро перестроиться организм не может, нужно время. А, чтобы снизить свою чувствительность, заглушить боль, не думать ни о чем, на "помощь" пришел алкоголь. И ты не один такой, поверь, нас много, НО это твое нынешнее состояние можно изменить.
Важно! В этом состоянии можно пробыть достаточно долго, но нужно отдавать отчёт, что каждый день такой жизни вычёркивает день из твоей возможной другой жизни, трезвой, трезвая жизнь всегда лучше алкоголизма. Нужно отдавать себе отчёт, что через некоторое продолжительное время употребления будет точка невозврата, когда и физиологические изменения будут необратимы и личность распадется.
То есть, чем позже займешься вопросом, чем позже начнешь решать, тем больше потеряешь своей жизни.
У каждого своя история ошибок, потерь и утрат, но, что бы ни случилось, есть такая поговорка "боксер всегда встаёт из того угла, в котором упал" и затягивать этот процесс бессмысленно, вставать/трогаться вперёд всё равно придется из этого же угла, точки, только упустишь время, если не займешься вопросом и подпортишь здоровье больше.
1. Если ты уже два года выпиваешь так плотно, то в организме уже произошел химический дисбаланс. Дело ни в силе воли, ни в характере, спустя два года дело уже в физиологии в т.ч. В пятницу, после работы иди не домой, а в платную наркологию, найди клинику, созвонись заранее. Тебе нужно почистить кровь (сделать капельницы) и как следует поспать здоровым сном. В идеале недельку бы полежать, но, если не получается, за два дня в любом случае тебе станет легче. Если ты стесняешься, боишься сорваться, не дойти до клиники, обратись за помощью к близким, друзьям, чтобы встретили тебя у выхода с работы и прогулялись, отвезли тебя до клиники. Если ты совсем одинок, я готов дать тебе свой телефон и подбодрить тебя, проконтролировать в пятницу, чтобы ты до клиники добрался. Можно вызвать на дом врачей, но лучше в клинику, сменить локацию на время будет полезно.
2. В клинике будет психолог-нарколог, вы с ним побеседуете и подберёте дальнейший вариант лечения: кодирование, психотерапия, группа анонимных алкоголиков (АА), совмещение двух или всех этих вариантов. Поскольку твоё состояние- посттравматическое, после физиологии нужно попробовать подлечить душу и нервы. Психолог или клуб АА, или и то, и другое. Тебе нужно выговориться, нужно, чтобы тебя выслушали, чтобы ты почувствовал, что ты не один. Не стесняйся названия клуба- анонимные алкоголики, но это очень рабочий инструмент, он бесплатный, там есть конкретная технология проверенная. Там есть люди, которые будут понимать твою боль по поводу пьянства, которые будут уважительно и с пониманием относиться к твоей ситуации, потому что они тоже зависимые. Зависимость- это болезнь и в АА это хорошо понимают, тебя никто не будет оценивать или попрекать, выслушают, поддержат, там все люди тоже зависимые, они поймут тебя, дадут инструменты решения проблем с алкоголем. А ещё, это коллектив и общность, это тоже важно. Ты будешь говорить сам и слушать других, это тоже полезно. Тут главное не стесняйся, не бойся и не думай, просто ногами дотопай до них. Найди в своем городе группу АА и просто приди туда трезвым, дальше само пойдет. Психолог сейчас дорого стоит, но, если финансы позволяют, тоже сходи. Посмотри, что тебе окажется ближе АА или психолог, или и то, и другое. Это не совсем одно и то же, но ты сможешь сам решить, после того, как попробуешь.
Маленькое отступление, когда выйдешь из клиники, после капельниц, у тебя будет достаточно простая задача, тебе нужно будет не пить только сегодняшний день. Ты не перестаешь пить на всю оставшуюся жизнь, это сложная задача. У тебя будет лёгкая, не пить сегодня. Завтра у тебя опять будет простая задача, не пить завтра. То есть, тебе нужно будет контролировать всегда только один день- сегодня. После капельниц попробуй найти какие-то позитивные ощущения в теле, сравни насколько это бодрее и свежее, чем, когда ты пьян. Если совсем тяжело в первое время забивай желание выпить сладким, вкусной едой, вкусной водой/соком и т.д, как только задумался о том, чтобы купить шкалик, посчитай до 10, подыши спокойно, переведи внимание на что-нибудь, включи музыку, смени локацию, позвони другу и т.д. Ты справишься, я уверен. Да, спроси у нарколога успокоительные, это поможет по первости. Если ты выпивал с кем-то, этих людей лучше избегать пока.
Ф
3. Записываешься к психиатру. Приходишь и рассказываешь свою историю. Тебя нужно поддержать медикаментозно, опять же, два года- это не неделя. Либо психиатр сам выпишет тебе антидепрессанты, либо отправит к психотерапевту, тогда психотерапевт выпишет. Обычно это антидепрессанты и что-то для сна. Депрессия- это тоже болезнь. Также, как нельзя вылечить ангину, просто потому что хочется, так и депрессию, нужно лечение, в средней и тяжёлой стадии это лечение происходит в т.ч. с помощью антидепрессантов. Придется потратить немного времени, антидепрессанты нужно подобрать, не всегда первые же таблетки подходят. Но, это работает.
Сейчас тебе не хочется вставать, двигаться, всё кажется серым и бессмысленным, ты думаешь, что это из-за того, что у тебя произошло- да, ты прав, но уже прошло два года, а значит это и физиологическая проблема тоже. Через 2-3 недели приема таблеток, ты почувствуешь результат. Станешь спокойней, вставать по утрам сможешь легче и просто появятся желания какие-то простые- вкусно поесть, прогуляться, если погода хорошая, потом ты сможешь превратить это во что-то большее, в какие-то активности- спорт, увлечения, общение с такими же чистыми, как ты, людьми.
4. Когда появятся эти первые положительные изменения, займись собой, займись своим здоровьем. Что бы у тебя не случилось, это уже в прошлом, а ты здесь и сейчас. Потрёпанный, но ещё живой, ещё Человек, смелый человек, молодой ещё, который не побоялся поделиться проблемой, человек, который устал от такой своей жизни, человек, который хочет изменить свою жизнь. На самом деле, твой пост- это первый, но самый важный шаг. Ты признал факт проблемы сам, теперь тебе нужно двигаться вперёд. Начни снова заниматься спортом, сначала, возможно, будет тяжело, но, раз уж ты спортсмен, тело быстро вспомнит. Через 2 недели, когда организм привыкнет к нагрузкам снова, после тренировки будут выделяться гормоны- дофамин, эндорфин, это гормоны счастья, это будет сильным подспорьем, чтобы заменить алкашку. Поставь себе цель, убрать 5 кг за два месяца. Жилы не рви, всё с умом, потихоньку, организм ослаблен. Если есть какие-то проблемы с телом, иди к врачу, сдавай анализы, лечи проблемные органы, не игнорируй. Только в здоровом теле может быть здоровый дух.
Не забывай хорошо спать, регулярно есть, желательно вкусно, и следи за количеством выпитой жидкости. Со временем долгое употребление приводит к тому, что организм путает желание попить и желание выпить. Вот эти пункты реально очень важны- сон и питание/вода регулярные- это большие шаги к выздоровлению.
5. Когда станет полегче, когда войдешь в режим- трезвость, спорт, поддерживающие медикаменты, психологическая терапия, почувствуешь, что измения позитивные приходят, взгляни на себя внимательно, на свое жилье, на свою одежду. Задача- проследить за своим внешним видом. Тебе понравится, если ты будешь хорошо выглядеть, опрятно одеваться, чтобы в жилье было уютно и тепло. Сделай прическу новую, купи что-то из шмотья новое, попробуй снова сам себе понравится чисто внешне. Вес лишний начнет уходить, опрятный, молодой всё ещё перспективный, если сам дашь себе шанс. В этот же пункт хорошо поместятся какие-то хобби, любые, самые простые, рисование, кулинария, рыбалка хорошо подойдут, даже, если не умеешь, попробуй. Любое новое увлечение будет сильно на пользу.
Ну, если всё это сделаешь, не бросишь через неделю/месяц, через год будешь доволен результатом.
Важные моменты, соблюдай правила, тебе нельзя быть:
1. Голодным (следи за питанием)
2. Злым (не держи в себе злость, обиды. Вымещай на мебели, стенах, делись этим с психологом, группой АА или другом/подругой/родственником, просто выписывай негативные чувства на листок и выкидывай).
3. Одиноким (старые друзья, новые, близкие, познакомься в тиндере (хотя бы просто попереписывайся) или на улице с девушкой, запишись в клуб юных натуралистов, филателистов, куда угодно, но старайся не быть один, особенно, когда хочется выпить).
4. Уставшим (хороший сон, график, питание. Следи за состоянием, устал? Отдохни! Не изматывай себя, особенно первое время).
Старайся меньше думать, больше просто делать. Измени маршрут стандартный от дома до работы, смени магазин продуктовый, пусть подальше, но зато пройдешься и магазин будет новый. В старых декорациях мозг часто и ведет себя по-старому, привычка. Новые декорации, новые действия, новые пути- это новые нейронные связи в мозгу, а это именно то, что нужно, чтобы начать двигаться от старого к новому.
Ещё очень важный момент, ты написал про финансы. Если есть возможность обратиться к родителям, к близким, друзьям, рассказывай всё, как есть. Скажи, что долги есть, что пьешь, что больше так не можешь жить и хочешь изменить всё. Не бойся быть искренним и не бойся попросить помощи в т.ч. финансовой, если сложно, может, как-то в складчину друзья/родители/начальник. Финансовые проблемы- это тоже очень большой пласт, который тебя гложит, выводит из равновесия. Если совсем неоткуда помощи ждать, а долги уже просрочены, звони в банк, договаривайся о реструктуризации, снижении взносов, увеличении срока кредита, чтобы ты мог выполнять обязательства, чтобы тебя эти невыполненные обязательства не ели изнутри. Перестанешь пить, появятся свободные деньги, будет проще.
Если вдруг сорвешься, выпьешь разово, самое главное- не злись на себя, не ругайся, срыв- это тоже часть процесса выздоровления. Но не превращай этот срыв в запой, вернуться будет сложно.
"Да, я вчера выпил впервые за месяц, но сегодня я трезв и я буду трезвым и дальше. Я и так молодец, какой путь проделал за этот месяц!". Да, почаще себя хвали, когда начнёшь лечение, за каждый шаг, за любое действие, мелочь.
Если с деньгами плохо, на самом деле, все пункты можно реализовать бесплатно или почти бесплатно. Капельницы поставить можно в любой больнице, нужен только врач знакомый, с которым можно договориться, это будет сильно дешевле, чем в платной наркологии. Также можно попробовать в наркологический диспансер бесплатный обратиться, но тоже нужно будет с врачом договариваться, чтобы он не поставил тебя на учёт, тоже реально. Психиатр- бесплатный в поликлинике, там же психотерапевт. Группы АА- бесплатные. Проблемы только с психологом, социального сложного получить бесплатно, но, как я уже сказал, АА неплохо психолога подменят. Поэтому отмазка, что ни фига денег нет на это вот ваше лечение- не канает.
Путь непростой, но интересный, насыщенный. Алкоголиком ты уже побыл, тебе не понравилось, побудешь излечившимся, воспрявшим из небытия, новым собой, вдруг понравится?!)
Благодарю, что дочитал!
Ты ничего не потеряешь, если реализуешь описанный план, вернуться к синьке всегда успеешь. Понимаю, сейчас в это сложно верится и даже вспомнить тяжело, но ты был счастливым и ещё можешь быть счастливым в настоящем, будущем, раз написал сам пост, значит сам уже решил двигаться вперёд. Прошлого не изменить, не забыть. Но сложное прошлое можно сделать не бессмысленным, если рискнуть и побороться за себя и за свою жизнь здесь и сейчас.
PS а по поводу страшно жить, всем страшно, особенно сейчас. Все напуганные и растерянные. Так что и тут ты тоже не один, со всеми нами! Страшно, но выбор у нас у всех всё равно небольшой, либо топать вперёд и радоваться тому, что есть сейчас, либо лечь помирать, тут каждый сам выбирает. Но всегда лучше выбирать жизнь.
Случилась эта история со мной года 4 назад, теплым летним вечером. Я шел с работы, увидел на лавочке грустную девушку, которая сидела, опустив голову. Решил подойти, выяснил, что у нее убежала собака на прогулке. Что ж, дома делать особо нечего, пошли искать. Идем, разговариваем, знакомимся потихоньку. Минут через 20-30 собака была обнаружена в одном из соседних дворов, чему очень обрадовалась Света, хозяйка собаки. Она рассказала, что находится в депрессии, и сейчас собака - единственное, что доставляет ей радость в жизни.
На тот момент я был одинок и холост, да и девушка мне понравилась, поэтому мы обменялись номерами телефонов и продолжили общение. Иногда вместе гуляли с собакой в парке возле дома, часто просто гуляли или общались в сети. Чтобы как-то поднимать ей настроение, я начал ее по выходным вытаскивать из дома на различные выставки, в кино, театры, походы. Дарил недорогие, но милые подарки и делал сюрпризы, которые вызывали улыбку. Как итог, настроение у нее со временем улучшалось, она стала более разговорчивой, стала смеяться.
В один из дней, когда мы шли с прогулки с собакой, Света мне сказала, что очень рада тому, что ей удалось САМОСТОЯТЕЛЬНО выбраться из депрессии, что она нашла на это силы. Что наши отношения, хоть и дружеские, больше продолжаться не могут, потому что у нее теперь другие, большие планы на жизнь и интересы. Попросила больше не звонить, потому что не видит смысла в дальнейшем общении. Позвала собаку и скрылась за дверью подъезда.
Я сделал так, как она хотела. Больше не звонил, не писал, и постепенно Света ушла из моей жизни. Но чувство того, как ловко меня использовали, не давало покоя еще несколько дней.
Люблю пикабу, я много лет с вами! Чуть ли не с начала, наверное. Предыдущий аккаунт похерил, вместе с волосами, восстанавливать не стал. А теперь и поздно, наверное.
Я алкоголик. Я не могу бросить, только что бросаю, в завязке и какая-то ебанина происходит.
Я не псих, не дурак, не быдло, но и не никто. Привык в принципе, что в жизни происходит непонятное что-то, и чаще независимо от нас. Но чёт в последнее время не могу найти чему порадоваться. Даже музыка теперь не спасает, - слушаешь и нет желания как раньше выпить кофе и жить, а только одно что бы всё закончилось, что бы можно было как в детстве не думать не о чём, а просто жить.
простите за сумбур. Я, наверное, и сегодня пойду выпью.
Выступление на ТЕД Диксона Чибанда, психиатра из Зимбабве, который придумал бабушкотерапию и "скамейки дружбы", для психологической помощи
всем нуждающимся. Ниже можно почитать русские субтитры к видео.
Во времена ковида эта организация сделала "скамейки дружбы" онлайн, каждый можно бесплатно позвонить и выговориться поддерживающим бабушкам. К сожалению, для этого надо говорить на английском или на африканских языках. У нас пока нет такой сети из бабушек, но зато есть чат взаимоподдержки в Телеграм для всех желающих. Пишите свои контакты в комментариях, если хотите вступить.
Тёплым августовским утром в Хараре Фараи, 24-летняя мать двоих детей, подошла к скамейке в парке. Она выглядела несчастной и подавленной. В тот момент на скамейке сидела 82-летняя женщина, больше известная как Бабушка Джек. Фараи передала ей конверт от медсестры.
Бабушка Джек пригласила Фараи присесть, а сама открыла конверт и стала читать. На три минуты повисла тишина, пока она читала. И после этой долгой паузы Бабушка Джек тяжело вздохнула, посмотрела на Фараи и сказала: «Я здесь ради тебя. Хочешь поделиться со мной своей историей?»
Фараи с опухшими от слёз глазами начала свой рассказ. Она сказала: «Бабушка Джек, у меня обнаружили ВИЧ. Я живу с этим диагнозом уже четыре года. Год назад меня бросил муж. У меня двое детей, старшему нет и пяти. И я без работы. Я едва ли могу позаботиться о своих детях». Слёзы текли по её лицу.
И в ответ Бабушка Джек подвинулась к ней поближе, положила руку и сказала: «Фараи, плакать — это нормально. Ты прошла через многое. Можешь мне рассказать всё».
И Фараи продолжила: «Три последние недели я постоянно думала о том, чтобы убить себя и обоих детей. Я не могу больше это терпеть. Медсестра отправила меня к вам». Их разговор длился около получаса. И в конце Бабушка Джек сказала: «Фараи, мне кажется, у тебя все симптомы куфунгизизы». Термин «куфунгизиза» вызывает поток слёз. Ведь, куфунгизиза — это эквивалент депрессии в моей стране. Дословно это значит «слишком много думать».
По оценкам Всемирной организации здравоохранения, сегодня более 300 млн человек в мире страдает от депрессии, или как в моей стране это называют «куфунгизиза». Кроме того, как утверждает Всемирная организация здравоохранения, каждые 40 секунд во всём мире люди совершают самоубийство из-за чувства подавленности, причиной которого в основном является депрессия или куфунгизиза.
Чаще всего это происходит в странах с низким и средним уровнем доходов. На самом деле, Всемирная организация здравоохранения утверждает, что в возрастной группе от 15 до 29 лет основная причина смерти — суицид.
Но существуют и другие факторы, ведущие к депрессии, в некоторых случаях это суицид, также жестокое обращение, конфликты, насилие, изоляция, одиночество и так до бесконечности.
Но единственное, что мы должны знать, — это что депрессию можно излечить, а суицид предотвратить. Но проблема в том, что в мире просто не хватает психиатров и психологов для выполнения этой задачи. В большинстве стран с низким и средним уровнем доходов соотношение психиатров и населения составляет примерно один психиатр на полтора миллиона человек, что буквально означает, что 90 % людей, нуждающихся в психиатрической помощи, не получат этих услуг. В моей стране всего 12 психиатров, и я один из них, а население составляет около 14 миллионов человек.
Теперь позвольте показать это на примере. Однажды вечером, когда я был дома, мне позвонили из скорой, то есть из скорой помощи, из города, который находится в 200 км от того места, где я живу. И доктор сказал: «Один из ваших пациентов, которого вы лечили четыре месяца назад, только что наглотался таблеток, сейчас он находится в реанимации. Гиподинамика была в норме, но они хотят узнать нейропсихологическую оценку». Очевидно, на тот момент я не мог посреди ночи сесть в машину и проехать 200 км. Самое лучшее, что мы могли сделать, — это вместе с врачом по телефону дать общую оценку её состоянию. Мы убедились, что она находится под наблюдением. Мы убедились, что будет изучен список антидепрессантов, которые она принимала, и наконец, пришли к выводу, что как только Эрика — так зовут эту 26-летнюю девушку — как только она выйдет из реанимации, она с мамой должна будет направиться прямо ко мне, и я оценю её состояние и определю, что надо сделать. И мы предположили, что это займёт около недели. Неделя прошла. Затем — три. Эрика не появилась. И как-то я позвонил маме Эрики, и она сказала: «Эрика покончила жизнь самоубийством три дня назад. Она повесилась на дереве манго в семейном саду». И машинально я спросил: «Но почему вы не приехали ко мне в Харару? Мы договорились, что как только она выйдет из реанимации, вы придёте ко мне». Её ответ был краток: «У нас не было 15 долларов на проезд в автобусе до Харары».
Теперь суицид не является необычным случаем в области психического здоровья. Но в смерти Эрики кое-что поразило меня до глубины души. Та фраза матери Эрики: «У нас не было 15 долларов на проезд в автобусе до Харары» заставила меня осознать, что я ошибся, ожидая, что они ко мне придут. И я стал копаться в себе, пытаясь по-настоящему определить свою роль в качестве психиатра в Африке. И после значительных консультаций и самоанализа, разговоров с коллегами, друзьями и семьёй мне вдруг пришло в голову, что на самом деле один из самых надёжных способов в Африке — это бабушки. Да, бабушки. Я подумал, что в любой местности есть бабушки. Их тысячи. И... (Смех) И они не покидают свои места в поисках более зелёных пастбищ. (Смех) Заметьте, они покидают нас, только когда отправляются к зелёным пастбищам на небесах. (Смех)
Итак, я подумал: нельзя ли обучить бабушек вести терапевтические беседы, которые можно проводить на скамейке? Наделить их возможностью выслушать, сопереживать, всем этим основам когнитивной поведенческой терапии; сделать их способными менять поведение людей, составить им график работы и помочь им пользоваться цифровыми технологиями. Например, мобильными телефонами. Сегодня почти у всех в Африке есть мобильный телефон. Итак, в 2006 году я организовал свою первую группу бабушек. (Аплодисменты) Спасибо. (Аплодисменты) Сегодня сотни бабушек работают в 70 регионах. И только за последний год более 30 000 человек получили лечение на «Скамейке Дружбы» от бабушки в сообществе в Зимбабве. (Аплодисменты)
Недавно мы рассказали о проделанной бабушками работе в журнале Американской медицинской ассоциации. И... (Аплодисменты) Наши результаты показывают, что спустя шесть месяцев с начала бабушкиной терапии симптомы по прежнему не проявляются: депрессия не возвращается, мысли о самоубийстве значительно сокращаются. На самом деле наши результаты были клиническим испытанием, которое наглядно показало, что бабушки эффективнее при лечении депрессии, чем врачи и... (Смех) (Аплодисменты)
Итак, сейчас мы работаем над расширением этой программы. Во всём мире в ней задействовано более 600 миллионов человек старше 65 лет. И к 2050 году их численность будет составлять 1,5 миллиарда человек. Представьте, если мы создадим глобальную сеть бабушек в каждом крупном городе мира, которые смогут проводить терапевтические беседы, поддерживаемые цифровыми платформами, подключённые к сети. Они изменят мир. Они восполнят пробелы при лечении разных психических расстройств.
И в заключение — это фото Бабушки Джек. Итак, Фараи прошла шесть сеансов с Бабушкой Джек на этой скамейке. Сейчас Фараи нашла работу. Её дети ходят в школу. А что касается Бабушки Джек, то в феврале она должна была встретить своего 257-го клиента на скамейке. Но она не появилась. Она отправилась на зелёные луга под названием небеса. Но я верю в то, что бабушка Джек прямо сверху подбадривает остальных бабушек, то увеличивающиеся количество бабушек, которые меняют судьбы тысячи людей. Я уверен, что она в восторге от того, что понимает, что её лечение, которое помогло первым пациентам, теперь применяется и в других странах, как Малави, на острове Занзибар, а также здесь, в США, в Нью-Йорк-Сити. Пусть душа её покоится с миром. Спасибо. (Аплодисменты) (Одобрительные возгласы) (Аплодисменты)
Я кошатник и собак не люблю. Но этот рисунок очень сильный.