Маленький бонус
Это была приятная исследовательская работа)))
все ради комикса
https://www.instagram.com/nastenka_comics/
https://vk.com/nastenka_comics
Это была приятная исследовательская работа)))
все ради комикса
https://www.instagram.com/nastenka_comics/
https://vk.com/nastenka_comics
Вы когда-нибудь задумывались, как хищные растения, не имея ни нервов, ни мышц, могут молниеносно захлопывать свои ловушки, когда на них садится насекомое? За молекулярные основы этого процесса взялся поистине звездный состав исследователей: группы Ардема Патапутиана, специалиста по механочувствительным ионным каналам и нобелиата 2021 года, и Джоан Чори – одной из самых влиятельных физиологов растений нашего времени. Их статью, опубликованную в прошлом году в журнале eLife (Procko et al., 2021), мы разберем в этой заметке.
Joann Chory, SALK INSTITUTE 2019
Ardem Patapoutian
Большинство растений способны изменять свой рост в ответ на механические стимулы – гравитацию или изменения тургорного давления. Рост, конечно, происходит медленно. Но у некоторых растений в процессе эволюции возникли механизмы быстрых ответов на прикосновение – чтобы не быть съеденным травоядными животными, как, например, у мимозы стыдливой, или, наоборот, чтобы поедать самих животных, как это делают хищные растения. Венерина мухоловка растет на бедных почвах, и ее предки «научились» получать биогенные элементы, в первую очередь азот, из насекомых.
Так уж вышло, что для большинства движений живых организмов совершенно необходимо изменение мембранного потенциала – разности электрических потенциалов на внешней мембране клетки, возникающей из-за разницы концентраций различных заряженных частиц – ионов. Например, для сокращения мышц у человека нужно, чтобы ионы кальция, вошедшие в мышечную клетку, связались с сократительными белковыми нитями и запустили их скольжение друг относительно друга. Мембранный потенциал может меняться, если в мембране откроются каналы, пропускающие какой-то тип ионов. Почему они открываются? Стимулом для открытия каналов могут быть изменения мембранного потенциала (так получаются петли обратной связи), действие сигнальных молекул на мембранные рецепторы, температура или механические стимулы. Так мы приходим к идее механочувствительных ионных каналов. Выяснилось, что белки, образующие механочувстительные каналы, закодированы в геномах самых разных живых организмов – от кишечной палочки до арабидопсиса и человека. Они делятся на несколько семейств разного происхождения.
Ловушка венериной мухоловки закрывается в ответ на прикосновение за 100 миллисекунд. Поэтому гипотеза о том, что цепочка сигналов, вызывающих ее движение, начинается с механочувствительных каналов, кажется вполне разумной.
Захлопывание ловушки венериной мухоловки, видео из обсуждаемой статьи.
Как именно происходит закрытие ловушки? На видоизмененных листьях, которые образуют ловушку, есть по три или четыре механочувствительных волоска. Изгиб одного волоска вызывает вход ионов кальция и потенциал действия (скачок мембранного потенциала), который распространяется по всемй ловушке. Но для ее закрытия требуется смещение еще одного волоска и дополнительная порция кальция – видимо, чтобы снизить вероятность ложных срабатываний. Это было описано уже в 1873 году (полный текст этой статьи 1873 года можно прочитать на сайте журнала, и это две страницы чистого удовольствия Burdon-Sanderson, 1873). Замечу, что в обсуждаемой статье авторы равноценно ссылаются на работы 1873, 1910, 1942, 1970, 2005, 2015 и 2020 годов в одном абзаце. Такую практику цитирования редко встретишь в работах про ионные каналы, и эта преемственность в сочетании с современными методами стала еще одной причиной поделиться этой статьей с читателями.
А. Строение ловушки венериной мухоловки. B. Строение чувствительного волоска: P – основание; In –шейка; L – рычаг. C, D. Гены, экспрессия которых в чувствительных волосках выше, чем в ткани остальной ловушке. Рисунок из обсуждаемой статьи.
В поисках молекул ионных каналов, обеспечивающих закрытие ловушки, авторы решили отсеквенировать РНК в клетках чувствительных волосков, ловушки и обычных листьев, чтобы выяснить, экспрессия каких генов в них отличается. Тут начинаются сложности. Во-первых, для венериной мухоловки нет генетически чистых лабораторных линий, из которых можно было бы раздобыть много материала для анализа. Поэтому авторы прибегли к вегетативному размножению этих растений, чтобы получить генетически идентичный клон. Что, впрочем, не спасает от гетерозиготности этого клона: копии генов, полученные от двух родителей, различаются. Во-вторых, у венериной мухоловки достаточно большой геном, в двадцать раз больше генома стандартного модельного растения резуховидки (она же арабидопсис). В итоге авторы получили 28 тысяч последовательностей матричных РНК, что больше 21 тысячи предсказанных генов, вероятно, в силу альтернативного сплайсинга и аллельных различий.
Среди транскриптов, которые чаще встречались в клетках чувствительных волосков, авторы выделили те, которые кодируют трансмембранные белки, пересекающие мембрану более одного раза. Из 45 кандидатов три оказались гомологичны известным механочувствительным каналам других организмов. Два были родственны бактериальным механочувствительным каналом низкой проводимости MscS и относились к растительному семейству MSL (Msc-S-Like), а третий был гомологичен растительным каналам семейства OSCA. Авторы назвали первые два белка буквально мухоловками – FLYCATCHER1 и FLYCATCHER2 (FLYC1 и FLYC2), а третий DmOSCA, от латинского названия венериной мухоловки Dionaea muscipula.
Ген FLYC1 экспрессировался в чувствительных волосках в 85 раз сильнее, чем в остальной ткани ловушки. Другие два кандидата были для чувствительных волосков гораздо менее специфичны.
Чувствительный волосок состоит из трех элементов: основания, шейки и рычага. FLYC1 экспрессировался именно в тканях шейки, которая и изгибается при прикосновению к волоску, DmOSCA находился в большем количестве в тканях шейки, но также и в других частях чувствительных волосков. А продукт гена FLYC2 авторы не смогли обнаружить с помощью использованного ими метода флуоресцентной гибридизации in situ.
A, C. Окрашивание чувствительного волоска толуидиновым синим. B, D, E Флуоресцентная in situ гибридизация отдельных молекул. Продольный (A, B) и поперечный (С, D, E) срезы. Красная флуоресценция с пробой против FLYC1 наблюдается в тканях шейки (B, верхняя панель, D), но не в тканях рычага (E), и отсутствует в контроле (B, нижняя панель). В контроле и в тканях рычага наблюдается красная аутофлуоресценция клеточных стенок. Рисунок из обсуждаемой статьи.
Затем авторы решили проверить, достаточно ли белка FLYC1 для возниконовения механочувствительного тока в клетках, в которых нет собственных механосенсоров. Для этого авторы взяли культуру человеческих клеток HEK, в которых выключен ген PIEZO1, кодирующий у человека основной механочувствительный канал. Генетический код в первом (да и во втором) приближении одинаков у всех живых организмов, поэтому ничто не мешает клеткам человека производить растительные белки, если вставить растительный ген в подходящий вектор. Однако есть нюанс: предпочтения по эффективности различных кодонов немного различаются в разных группах организмов, поэтому для достаточного уровня экспрессии белка в клетках далекого таксона нужно оптимизировать используемые в нем кодоны. Это еще одна сложность при работе с немодельными организмами, впрочем, довольно легко преодолимая в наше время, когда есть коммерческие сервисы по синтезу генов с любой последовательностью.
Более того, использование такой гетерологичной системы экспрессии (то есть клеток другого организма) значительно усиливает вывод о том, что данный белок и есть искомый канал. Ведь можно представить себе, что этот белок пропускает токи не сам, а помогает в этом какому-то другому белку. Тогда, если взять клетки листа растения и экспрессировать в них белок из того же растения, то может оказаться, что в этих клетках исходно был белок «настоящего канала», который был неактивен без своего партнера, но дает токи в его присутствии. В то время как использование клеток эволюционно очень далекого организма позволяет почти полностью исключить такой сценарий.
Итак, авторы экспрессировали оптимизированную под клетки млекопитающих последовательность FLYC1 и с помощью метода локальной фиксации потенциала (который никто так не называет, а называют patch-clamp) записали токи в ответ на изменение давления в микроэлектроде. Не буду перечислять все характеристики этого тока, кроме того, что этот канал избирательно пропускает ионы хлора. Хлоридные токи удивительны тем, что могут вызывать как деполяризацию (то есть сдвигать мембранный потенциал к более положительным значениям), так и гиперполяризацию (делать мембранный потенциал еще более отрицательным) в зависимости от исходных концентраций хлорида внутри клетки. И в первом случае они могут вызывать открытие потенциалзависимых кальциевых каналов и генерацию потенциалов действия, что и происходит в чувствительных волосках венериной мухоловки.
Для двух оставшихся генов-кандидатов авторы не смогли записать ионные токи в аналогичных условиях, что все же неудивительно: механизмы сворачивания и транспорта белков в клетках растений и животных все же немного отличаются. Возможно также, что порог активации этих каналов слишком высок, и для их активации требуется такое давление в микроэлектроде, какого в эксперименте невозможно достичь: клетку просто «сдует».
Охота росянки, видео из обсуждаемой статьи.
И наконец авторы задались вопросом, насколько консервативна роль белка FLYC1 у хищных растений семейства росянковых. Они взяли капскую росянку, у которой механизм ловли насекомых отличается от такового у венериной мухоловки: на листе росянки есть щупальца с покрытыми слизью головками. Когда насекомое садится на лист, оно прилипает к слизи, а щупальца изгибаются по направлению к центру листа, чтобы еще сильнее связать жертву и заняться ее перевариванием. У росянки авторы нашли два гомолога FLYC1: FLYC1.1 и FLYC1.2. Они экспрессировались во внешних секреторных клетках щупалец. Но, как и в случае с FLYC2 и DmOSCA венериной мухоловки, авторы не смогли записать в культуре клеток токи, вызванные этими белками. Они полагают, что здесь трудность тоже заключается в правильном сворачивании белков в пространстве или их доставке на мембрану. Но тот факт, что эти белки локализуются в «правильных» клетках столь отличного по строению листа росянки, дает основания считать, что белки этого семейства служат механосенсорами и у росянки.
A, B. Лист росянки. C. Экспрессия FLYC1.1 и FLYC1.2 в тканях щупалец относительно ткани листа. D. Строение щупальца росянки: X – ксилема; E – эндодерма; S – секреторные клетки. E. Флуоресцентная. гибридизация in situ показывает экспрессию FLYC1.1/2 в секреторных клетках. Рисунок из обсуждаемой статьи.
Чего бы еще хотелось увидеть? Конечно, выключить эти гены и посмотреть, что получится! Но тут мы опять упираемся в проблемы изучения немодельных организмов: у исследователей просто нет устоявшихся методов для выключения генов в клетках хищных растений. Да, эти методы не должны сильно отличаться от того, как это делается для арабидопсиса, но дьявол в деталях. Хорошая новость заключается в том, что протокол для получения трансгенных мухоловок уже разработали исследователи из Японии (Suda et al., 2020). Так что ждем дальнейших работ по одним из самых удивительных, по словам Чарльза Дарвина, растений на свете.
Наш дзен: https://dzen.ru/id/6309229a98f36728dd8046f0
Текст: #Гурьев@inbioreactor
Редактура: #Золина@inbioreactor #operkfs@inbioreactor
Ещё одной причиной недоверия к эволюции является ошибочное представление, что эволюция идёт целенаправленно и создаёт идеально приспособленных существ без изъянов, что непохоже на работу случая. Такое впечатление и вправду может сложиться, когда рассматриваешь отдельные впечатляющие примеры, так любимые научпопом. Но несовершенство эволюции легко увидеть на примере человека.
Я подумал, что сюда надо вставить картинку и заяндексил слово "эволюция". Удивительно, что, по крайней мере, с точки зрения поисковика, слово эволюция ассоциируется именно с человеком, а не с живыми организмами в целом.
Несмотря
на то, что человек прямоходящий, его тело имеет множество недостатков, этим
вызванных. Самое яркое из них, наверное, процесс рождения. Муки, которыми рождение
человека сопровождается, явно нельзя причислить к удачным эволюционным
решениям. А всё из-за прямохождения и увеличения черепной коробки, форма таза
женщин пытается усидеть на двух стульях (фьють-ха!) – и чтобы бегать можно было
и чтоб в процессе рождения не слишком уж часто погибали самки. В результате и
то и другое получается хуже, чем могло бы. Позвоночник человека частично
приспособился к прямохождению, сформировав естественные амортизирующие
искривления, но это не спасает от патологических искривлений и плоскостопия. А
кровеносная система хоть и обеспечивает организм, но из-за того, что приходится
постоянно качать кровь по вертикали, сосуды изнашиваются быстрее, развивается
варикоз и другие проблемы кровообращения. Вы только представьте, насколько
проще было бы качать кровь, если бы мы были четвероногими! А аутоимунные
заболевания? Это неслабый такой косяк.
На эту тему, кстати, был пост на пикабу Про несовершенство человеческого тела и хотя текст там странный, изображения, источник которых сейчас уже проблематично найти, там вполне информативные и я одну из них прикреплю сюда.
По этой теме можно почитать:
https://habr.com/ru/post/254473/ и https://theoryandpractice.ru/posts/16416-nerazumnaya-konstru...
Человек в своём нынешнем виде относительно молод с эволюционной точки зрения, отчасти поэтому так много несовершенств, а большинство из них еще и нехило сглаживает мозг, позволяя выживать не силой, но умом.
Кстати, мозг! Если мозг – такая крутая штука, почему он только у человека? Потому что иди на хуй, вот почему - говорит эволюция. Отбор работает с тем, что имеется, а не создаёт сам идеальные решения. Так получились наглухо отбитые камбала, удильщик, жираф, морской конёк, и я даже не погружаюсь в мир насекомых.Что касается кажущейся целенаправленности отбора, я хочу рассказать про два механизма эволюции, которые часто обходят стороной, но которые могут сильно влиять на её ход.
Множество удивительных приспособительных решений природы становится намного легче воспринимать, когда узнаёшь о преадаптации. Суть преадаптации настолько проста и эффективна, что невольно задаёшься вопросом, почему она не была изначально очевидной.
А заключается преадаптация, если кратко, в том, что иногда потенциально полезный признак появляется до того, как будет использоваться «по назначению», как адаптивный. Вот так просто. Такое бывает, когда мутации для отбора – нейтральные. Да, иногда организм не просто приспосабливается к среде, а активно выбирает себе среду, подгоняя её под свои возможности. Рыбы не отращивали себе ноги потому что выползли на сушу. Они вышли на сушу потому что у них появилась такая возможность. Впрочем, о рыбьих ногах поговорим чуть позже.
У феномена преадаптации есть одно очень важное следствие – то, что помогло получить адаптивное преимущество, изначально могло быть не какой-то незначительной мутацией, а вполне себе рабочим органом, который приобрёл дополнительный функционал. Этот функционал был незначительным, но вскоре нашлось место для его применения и дальнейшего развития путём отбора. Описанный процесс позволяет объяснить появление сложных органов и систем, которые, по идее, не могут работать, пока не сформируются. Преадаптация же предполагает, что такие системы развивались на основе эволюционно полезных органов и потому не отсекались отбором. Кроме того, новые функции часто как-то связаны с уже имеющимися и дополняли друг друга.
Меня всегда удивляла и озадачивала система свёртывания крови и заживления ран – она очень громоздка и в этой сложности есть как польза в виде механизмов обратной связи и защиты от случайного срабатывания, так и вред, потому что с ростом элементов системы растёт вероятность её поломки.
Основные реакции свертывания крови. Источник: https://biomolecula.ru/articles/kak-rabotaet-svertyvanie-kro...
Считается, что система свёртывания крови развилась на основе иммунной:
Появление очередной системы иммунных реакций, которая боролась с бактериями путем обволакивания их фибриновым гелем, привело к случайному побочному результату: кровотечение стало прекращаться быстрее.
Мне
нравится пример с плавательным пузырём рыб, который изначально, по-видимому, выполнял
функцию дополнительного дыхания и для неё размер пузыря не важен – небольшой объём
с воздухом уже создаёт преимущество. Для гидростатической функции же имеет
значение критический нижний порог и этот функционал развился вторично, по
механизму преадаптации и экзаптации –
именно так называют эволюционный процесс смены функции органом.
Ещё один классический пример экзаптации - Перья птиц, которые изначально несли терморегуляционную функцию
А в заключение немного (или много?) про ноги у рыб. Есть у эволюции в рукаве один туз. А может даже козырной туз или вовсе джокер. Это мутация генов, ответственных за эмбриональное развитие. Я не буду углубляться в тему этих генов, мои знания о них не превышают то, что и так есть в википедии.
Еще в школе я был немного озадачен тем, что гены-то, по идее, просто кодируют белки, а не формируют внешний облик. Есть горсть фактов про то, насколько похожи гены у сильно отличающихся животных, например, что у человека и мыши 85% общих генов, а у банана и человека – 60%. Из этих фактов никак нельзя понять, почему живые организмы так сильно отличаются.
Оказалось, что дело в наборе консервативных (слабо меняющихся) генов, которые регулируют то, как именно, в каком порядке будут считываться гены в процессе развития организма из зародыша. И лично для меня было очень важно осознать, что всё это происходит на базе яйцеклетки – всегда есть основа, на которой начинается эпическая надстройка и эта основа передаётся дальше снова и снова.
Для этих генов закрепилось название Hox-гены, хотя в этом процессе участвуют не только они. Эти гены располагаются в хромосомах в том же порядке, что и участки тела, развитие которых они определяют. Это – свидетельство большой древности.
И всё
же, несмотря на высокую консервативность, hox-гены прилично отличаются. То есть, они регулярно менялись в ходе
эволюции и вносили большие изменения в организм - появление и изменение конечностей, увеличение и уменьшение количества сегментов тела и т.д.
Для ЛЛ: Эволюция не создаёт совершенно приспособленные организмы, иначе бы у вас не выпадали навсегда зубы, а спина не болела. Преадаптация - спонтанное появления адаптивного признака, а организм потом находит как его использовать. Экзаптация - добавление органу новой функции с последующей утратой исходной. Hox-гены - специальные гены, которые кодируют форму тела и их мутация даёт клёвые результаты (новые руки, глаза на ноге и т.п.)
Специалисты нашли в древних захоронениях ДНК болезнетворных бактерий.
Снимок чумной палочки под сканирующим электронным микроскопом
Учёные под руководством археогенетика Гуннара Неймана из Института эволюционной антропологии Макса Планка в Германии выяснили, что четыре тысячи лет назад несколько древних цивилизаций могли прийти в упадок из-за микробов, которые вызывают чуму и брюшной тиф. Речь, в частности, идет о двух крупнейших империях бронзового века — Египетской и Аккадской — а также о Микенском царстве.
Последнее охватывало острова и побережья Эгейского моря, но затем погрузилось в глубокий кризис, обернувшийся резким сокращением населения, разрушением городов, угасанием торговых путей и общим упадком культуры. Чтобы понять, что погубило древние цивилизации, специалисты проанализировали 32 образца ДНК из пульпы древних людей, которые были похоронены с 2290 по 1909 годы до нашей эры.
В двух образцах нашли следы чумной палочки (Yersinia pestis), вызывающей бубонную чуму, а в паре других образцов — Salmonella enterica, которая провоцирует возникновение брюшного тифа.
Чумная палочка под микроскопом
По мнению учёных, свою роль в коллапсе древних цивилизаций, помимо бактерий, сыграли и другие факторы. К примеру, около 4,2 тысяч лет назад начались засухи, сократившие количество урожая и заставившие народы массово переселяться. Нехватка воды также снизила иммунитет древних людей и создала благоприятные условия для распространения инфекций.
Ну, раз уж пошла такая пьянка, продолжу вспоминать чудесные школьные годы. На этот раз поведаю вам о паре занятных задачек, над решением которых мне пришлось со смеху подыхать лично.
Естественной средой обитания первой из них является сборник для подготовки к экзаменам не помню какого года. Текст Генетикус Наркомануса чёрным по светло-серому гласил: "Чернозубая женщина вышла замуж за перепончатопалого мужчину. У них родились три дочери. Определить генотип и фенотип их потомства, если женщина является гетерозиготой, а мужчина - гомозиготой по рецессивному признаку."
Второй шедевр я повстречала на страницах олимпиадного задания по информатике:
"Белка Бонифатий ест на завтрак бутерброды с разными вариантами начинок: 1 - с травой и орехом, 2 с травой и грибами, 3 - с травой и грибами. Съев бутерброд с травой и орехом, Бонифатий получает n морального удовольствия, с орехом, травой и грибами - m, с травой и грибами - z. Всего за завтрак белка потребляет от х до w бутербродов. У Бонифатия есть запас из100 000 грибов, 400 000 орехов и неограниченного количества травы. Напишите программу, которая позволит рассчитать, сколько удовольствия может получить белка в течении 7 завтраков."
Неограниченный запас травы принадлежал явно не Бонифатию.
Генетика вообще штука очень интересная, в моей семье она отрывается по полной:
Бабушка - славянской внешности, голубоглазая, светлокожая, светло-русые вьющиеся волосы
Дедушка - татаро-монгольских кровей, черноглазый, черноволосый, типичный азиат.
У них рождается дочь, здесь гены пошли по легкому и предсказуемому пути и дочь копия своего отца.
Через год рождается вторая дочь и на своего отца похожа разве что овалом лица. Т.е. вся в маму, светлая, голубоглазая, кучерявая.
В детстве им никто не верит, что они сестры, да ещё и родные.
Далее у старшей (той которую от азиатки не отличить) рождается дочь и... белокожая блондинка (блонд в отца) с зелёными глазами. От мамы достался лишь разрез глаз.
У младшей тоже рождается дочь (это я), кудрявая, зеленоглазая, загораю стоит только посмотреть на солнце. Не похожа ни на кого из родственников (точно родная))).
Поэтому будущего мужа сразу предупредила, что гены в нашей семье с юмором и если родится азиат, то все вопросы к деду)))
Вообще история полный бред, приведу два примера из своей семьи.
Пример первый:
Дано: моя мама - голубоглазая блондинка нордического типажа, папа - сероглазый брюнет. Итог: моя старшая сестра рыжая и имеет светло карий цвет глаз. Я - брюнет, при рождении у меня были светлые глаза, но позже стали темно-карие.
Отцовство моего отца и в отношении меня и в отношении сестры (особенно в отношении нее) неоспоримо. Причина в том, что у меня и сестры темные глаза - наша кареглазая бабушка.
Пример второй (это родственники):
Дано: тетя - голубоглазая и русый цвет волос, дядя - голубоглазый блондин. Первая дочь - кареглазая и русая, вторая дочь - голубоглазая блондинка нордического типажа(она сильно похожа на мою маму), третья дочь - похожа на первую один в один. Их бабушка по линии отца имела карие глаза, из-за этого такой цвет глаза и передался внукам.
Ага, генетика так просто работает...
Вспомнилась история, мне ее один товарищ рассказал.
Его друг после школы переехал в США жить, с родителями. Там закончил универ, познакомился с девушкой, свадьба, беременность, все дела.
Родился ребенок. Не негр, но явный такой мулат. Отец(белый в черт пойми каком поколении) смотрит полными охреневания глазами на мать(тоже белую). Потом на ребенка. Обратно на мать.
Затем задал один вопрос - чтозанахер? И пошел бухать с горя, решив что ребенок не от него.
Мать ребенка прониклась вопросом и задала его уже врачу - потому что это был первый и единственный мужчина в жизни женщины.
Провели тест днк - все по-честному, оба родителя таки родители. начали проверять. Проверили бабушек-дедушек(на случай, а вдруг там адюльтер был) - внезапно для современности, но все были друг с другом честны.
Короче, в результате долгого раскапывания семейного древа выяснилось, что на уровне пра-пра-пра-прабабушек и дедушек(могу ошибиться в количестве пра, но там поколения 4, вроде было) у жены и со стороны мамы, и со стороны папы были негры. Правда ген, дающий им черную кожу в детях проявился очень слабо, а дальше так вообще не был заметен, но решил проявится так внезапно.
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6