Релиз игры состоялся 20 марта 2018 года, но проект до сих пор привлекает новых игроков. Приобрести Sea of Thieves на прямую при помощи российских банковских карт нельзя, так как доступ для Ru-региона ограничен. Однако обходные пути есть — в этой статье мы собрали все работающие на данный момент способы покупки игры для пользователей из РФ.
Об игре
Sea of Thieves — это приключенческий боевик с пиратской тематикой, разработанный компанией Rare и издаваемый Microsoft Studios. Игра доступна для ПК, Xbox One и Xbox Series.
В основном проект заточен под кооператив, поиграть в одиночку будет проблематично из-за самой сложности игры. Однако, если начать играть вместе с друзьями, скучать явно не придется.
Вам предстоит управлять кораблем, что явно не будет простой задачей, когда вокруг бушует шторм, гигантский кракен пытается затянуть вас на дно, а вражеское судно берет на абордаж.
В игре приятная глазу графика — вода и освещение отлично проработаны, а виды потрясающие, проект подарил немало красивых скриншотов.
Системные требования
Минимальные:
Процессор: Intel Core Q9450.
Видеокарта: GeForce GTX 1030.
Оперативная память: 4 ГБ.
Место на диске: 60 ГБ.
Рекомендуемые:
Процессор: Intel Core i5-4690.
Видеокарта: GeForce GTX 1060.
Оперативная память: 8 ГБ.
Место на диске: 60 ГБ.
Издания
Стандартная версия. Которая обновилась в этом году, теперь помимо копии игры, игроки получают набор охотника: саблю, пистолет, компас, головной убор, камзол и паруса, а также 10.000 золотых.
Deluxe Edition. Сюда входит все из стандартного издания, а также дополнительные бонусы: носовая фигура и паруса «Черный феникс», эмоции «Даб клешней» и «Укрытие на палубе», 550 древних монет для пиратской лавки. А пользователи Steam также получат доступ к саундтреку пятой годовщины игры, аудиокниге «Сокровища Афины» и набору обоев в разрешении 4K.
Как купить Sea of Thieves на ПК
Самостоятельная покупка
Так как игра недоступна для России, придется либо сменить регион аккаунта Steam, либо создать новую учетную запись в другом регионе. Зачастую выбор пользователей падает на Казахстан из-за простоты пополнения кошелька.
Если регистрировать новый аккаунт без использования VPN, то счет в «Стиме» все равно будет в рублях. Чтобы сменить валюту нужно просто пополнить кошелек в денежной единице нового региона, в случае Казахстана это тенге.
Если нет желания тратить время на смену региона, то можно приобрести Sea of Thieves на ваш российский аккаунт Steam в виде гифта или ключа.
Открываем GGSel.net и пишем в поиске название игры.
Выбираем наиболее подходящее предложение из доступных. Обращать внимание стоит на количество продаж, рейтинг и отзывы других покупателей. Также внимательно читаем описание, чтобы не возникли никакие недопонимания.
Вставляем ссылку на профиль Steam, указываем регион аккаунта и жмем «Купить»
Выбираем способ оплаты, совершаем транзакцию и подтверждаем покупку.
Далее в Steam нам придет заявка в друзья от бота, принимаем.
В течение небольшого количества времени бот отправит игру в виде подарка.
Устанавливаем и играем.
Как купить Sea of Thieves на Xbox
Издателем игры является Microsoft, а значит проект входит в Xbox Game Pass.
Способ подойдет не только владельцам консоли, но также и пользователям ПК. А помимо самой Sea of Thieves, вы получите доступ к огромной библиотеке других игр.
Активировать подписку можно при помощи GGSel на срок от месяца до двух лет.
Переходите на GGSel.net — торговую площадку, где вы найдете игры для ПК и консолей, DLC, сможете пополнить баланс популярных игровых и неигровых сервисов, купить и продать игровой аккаунт. И все это — по выгодным ценам!
Друзья, всем привет, в прошлой статье Fooocus v2 — бесплатный Midjourney у вас на компьютере, вы познакомились с рисующей нейросетью которая вполне способна заменить Midjourney, узнали как её установить, как пользоваться, за что отвечают все настройки и как работают режимы, как писать запросы, чтобы нейросеть вас понимала.
Из этой части вы узнаете как с помощью нейросети Fooocus можно дорисовать любое изображение выйдя за его границы, изменить любую деталь на изображении, узнаете как добавить на свою генерацию текст, наложить свое лицо или как создать изображение по вашему референсу. Сегодня я расскажу про раздел Input Image.
Вкладка Upscale or Variation
Ставим галочку на Input Image и попадаем в мир роскоши и комфорта, на вкладку где вы можете либо создать вариации уже существующего изображения, либо увеличить изображение. Это может быть как то, что вы сгенерировали, так и ваша фотография. Чтобы что-то заработало нам надо загрузить изображение, я для примера возьму фотографию Джены Ортеги, которая играла Уенсдей в одноименном сериале от Нетфликс.
Variation - Вариации
Допустим нам нельзя использовать фотографию Джены, например в коммерческой публикации, но она идеально соответствует нашей задаче, для рекламы наушников например. Выбираем в таком случае Vary (Subtle), чтобы получить то же самое, что изображенона загруженном изображении, в нашем случае девушку в лесу в наушниках, нам даже запрос писать не нужно, нейросеть сама поймет что нужно сделать. Если будем использовать Vary (Strong), то такого сходства с загруженным изображением уже не получим, оно будет просто "на тему", режим Vary (Strong) лучше работает для того, чтобы сделать вариацию генерации, где используется запрос.
Вариации отличный и простой способ получить собственную версию любого изображения, но что делать, если изображение нужно использовать, например для печати, как увеличить его разрешение?
Upscale - Увеличение
A picture of a beautiful girl with headphones around her neck walking in the woods
В положении Upscale происходит увеличение изображения, можно выбрать увеличение в 1.5 или 2 раза, есть еще 2x Fast, но он делает ощутимо хуже. Важно понимать, что новые детали таким образом не появятся, изображение просто будет увеличено с некоторым количеством едва заметных артефактов. Если необходимо вы можете несколько раз по кругу закидывать полученное изображение в апскейл, для этого просто перетащите его сверху в форму ниже. А мы переходим дальше, к самому мощному инструменту.
Вкладка Image Prompt
close-up female portrait. road, retrowave colors
Вкладка Image Prompt позволяет вам использовать в качестве подсказки изображение, и сделать это большим количеством способов, используя различные модели ControlNet. Комбинируя разные способы вы можете получить совершенно любое изображение. Вот в примере выше я взял фотку Джены, текст на прозрачном фоне, пейзажик и ретро фотографию жигулей. С первой картинки я получил надпись, со второй позу, расположение и эмоцию девушки, с третьей часть фона и с четвертой часть палитры. Невероятный результат, по очень простому запросу. Ниже я расскажу как работает каждый из режимов, чтобы увидеть эти дополнительные настройки нажмите на галочку Advanced.
ImagePrompt - Стиль и содержимое
Режим Image Prompt он же СontrolNet IP adapter создан для того, чтобы вы могли использовать в качестве запроса изображение, при том забирает с референсного изображения Image Prompt не только стиль, но и содержимое, т.е. улавливает контекст. Покажу на простом примере. Загружаем фотографию ретро автомобиля, пишем простой запрос RAW close-up photo of girl 23 y. o. lining the muscle car. road, я не пишу в запросе ни модель машины ни цвет, но получаю фотографию девушки рядом с очень похожей машиной, на ту что я загрузил в качестве референса.
RAW close-up photo of girl 23 y. o. lining the muscle car. road
Таким же образом можно взять стиль с любого изображения. Еще пример: я нашел классную картинку с разрушенным городом на PromptHero, это сайт где можно найти интересные примеры и запросы для нейросетей. Картинка атмосферная, мне нравится, но она сделана в миджорни и её запрос мне не поможет. К тому же мне нужна такая же только с перламутровыми пуговицами горизонтальная и с плюшевым медведем. Задачка кажется сложной.
Чтобы получить похожую картинку только по запросу придется постараться. Можно поступить проще, загружаю это изображение в Image Prompt, пишу запрос Photo of a gloomy ruined city, close-up of a teddy bear, и получаю сразу же отличный результат, ровно такой, каким я себе представлял. Драматичная темная картинка с плюшевым мишкой который героически идет к светящемуся зданию, сразу хочется узнать что будет дальше.
Photo of a gloomy ruined city, close-up of a teddy bear
Но что делать, если результат не устраивает, всегда можно подкрутить Stop At, он отвечает за то, когда нейросеть перестанет смотреть на то изображение которое вы загрузили. По умолчанию стоит на 0.5. т.е. половину всей генерации фокус придерживается загруженного изображения, а потом уже генерирует как хочет. Часто бывает полезно увеличить или наоборот уменьшить это значение.
Увеличивать стоит если вы хотите хорошо перенести визуальный стиль. А уменьшить, если вам достаточно лишь общей композиции, так вы дадите нейросети больше свободы. Кроме того можно увеличить влияние изображения, с помощью ползунка Weight, чем больше вес, тем сильнее влияние на генерацию, выше интенсивность влияния, но одновременно с этим уменьшается и креативность нейросети, поэтому находите баланс.
Когда использовать Image Prompt? Когда надо скопировать стиль, атмосферу, освещение, а при высоком Weight и композицию изображения.
PyraCanny - Контуры
Canny создает так называемую карту, того, что изображено на картинке которую вы загружаете. Это карта состоит только из ключевых контуров, на ней отсутствует информация о цвете или стиле. Эти контуры лягут в основу вашей будущей генерации.
Например я сгенерировал милого кролика, но мне хочется сделать кролика в другом стиле, при этом я хочу полностью сохранить его пропорции. Загружаю кролика в Image Prompt, выбираю PyraCanny, ставлю Stop At на 0.9 или даже на 1, чтобы сохранить пропорции до конца генерации. И просто по промпту Bunny начинаю переключать различные встроенные в фокус стили, пока не найду то, что мне нравится. Про стили подробно рассказывал в первой части. Вот такой получается результат у меня.
Bunny + стили
Очень полезный инструмент, чтобы сделать вариации персонажей, иконок в разных стилях. Кстати вам не обязательно загружать готовое изображение, вы можете загрузить и контурный набросок сделанный от руки и Фокус попытается сгенерировать по нему изображение.
Еще PyraCanny отлично подходит чтобы стилизовать текст. Все что вам нужно, это сделать PNG изображение текста, на прозрачном фоне, для этого подойдет любой редактор, онлайн могу посоветовать photopea.com он удобный и бесплатный. Я предпочитаю делать обводку тексту, так обычно интереснее стилизуется. Чтобы текст был читаемым и не прыгал стоит поставить Stop At на 1 и Weight на 1.2, а иногда и выше, если текст искажается или недостаточно виден.
Когда использовать PyraCanny? Когда надо скопировать содержимое изображения, персонажа, архитектуру, черты лица или композицию, или добавить текст.
CPDS - Глубина и контрастность
confused Keanu Reeves as John Wick in the desert, holding a gun
CPDS создает карту на основе резкости и контрастности загруженного изображения. После обесцвечивая изображения, остается только информация о силуэте, очертаниях и резкости и глубине. Это позволяет перенести в вашу генерацию любую сложную сцену или позу, не ограничиваясь при этом строгими контурами как это делает Canny.
Для примера я взял знаменитую сцену с Траволтой из фильма Криминальное чтиво и воссоздал с участием других персонажей: Гомера Симпсона, Гэндальфа, Джона Уика, Дарта Вейдера и еще нескольких.
Получилось отлично, а главное достаточно просто, запросы были в духе confused Homer Simpson.
Когда использовать CPDS? Когда нужно перенести силуэты и глубину, воссоздать сложные сцены, позы, глубину в пространстве.
FaceSwap - Замена лица
Вот мы добрались и до единственной ложки дегтя, то, что разработчик называет FaceSwap, на самом деле никакой не FaceSwap, а просто IP Adapter, как и Image Prompt, но обученный на лицах, он их вырезает и пытается встроить в генерацию. Но, честно говоря, это работает плохо. Такое ощущение, что пьяный друг кому-то рассказал как вы выглядите, и генерация это результат по мотивам такого описания. Определенно есть какое-то сходство, но есть и различие , которое пугает эффектом зловещей долины. Как я не крутил настройки так и не смог заставить этот режим работать хорошо. Разве узнаете вы на этой фотке Криса Пратта, Звездного лорда из Стражей галактики? Я нет.
RAW close-up photo of Viking
Хотел бы я сказать, что с женщинами получается лучше, но нет, вместо Скарлетт Йоханссон на мотоцикле, у меня получается её троюродная сестра, видимо.
RAW photo girl on a motorcycle in a leather jacket
Если вы думаете что получится просто поднять Weight, то и тут вас ждет разочарование, если его поднять, то композиция, ракурс и цвета будет наследоваться с загруженного изображения, а то что вы пишите в запросе практически не будет учитываться. Для примера я загрузил фотку Криса Эванса, и выкрутил вес до 1.4, да так лицо действительно чуть больше похоже, это уже не родственник, а конкурс двойников. Но теперь все время пролезает кусок фона с референса, а ракурс лица невозможно изменить.
RAW photo of a man dressed as a Canadian lumberjack
Настоящий же FaceSwap очень аккуратно и тщательно смешивает черты лица с оригинала с загруженным лицом и практически всегда дает отличный результат, я об этом рассказывал в статьеСтань героем мемов! Делаем гифки со своим лицом с помощью нейросетей, посмотрите, очень интересная.
Я не могу назвать реализацию замены лиц в фокусе действительно работающей. Будем надеяться что в будущем разработчики либо улучшат этот редим, либо сделают тот классический FaceSwap который мы знаем по другим приложениям.
Когда использовать FaceSwap? Когда вы хотите чтобы у всех ваших персонажей было похожее лицо или типаж, либо готовите базовую картинку для замены лица в другом приложении, например в ReActor.
Различные комбинации
Самое классное, что вы можете комбинировать возможности Image Prompt как угодно, загружайте разные изображения, добавляйте текст, стили, и конечно управляйте запросом. Вот еще несколько классных примеров, которые были бы сложно получить только по текстовому описанию.
anime character in a cloud of fire, super strength
Close-up portrait of a girl on road, foggy, fireflies
Character portrait, a teddy bear dressed as a knight rests on the steps of a temple.
Специально для моих подписчиков на Бусти я собрал пак из 1 800 необычных и интересных изображений - референсов, для использования в Image Prompt. В этом материале многие изображения как раз оттуда. Теперь добавить необычный эффект, сделать интересный фон или стиль можно в пару кликов и без сложных запросов. Подпишитесь на Бусти и вы, там много полезных материалов, записи обучающих стримов и доступ в наш закрытый чат. Только поддержка подписчиков позволяет мне писать такие подробные гайды и инструкции для вас друзья. А мы двигаемся к двум оставшимся, но не менее крутым функциям, впереди Inpaint и Outpaint.
Вкладка Inpaint or Outpaint
Конечно Свидетель из Фрязино уже был на этом фото c Папой Франциском, когда я его нашел, сгенерировать его не получится, но на этом примере я могу показать как можно изменить реальное изображение, прежде чем мы приступим к аутпеинтингу.
Inpaint - Изменяем изображение
Шпаргалка по быстрым клавишам и основным функциям
Как часто бывает, что на хорошей фотографии есть что-то, чего там быть не должно, раньше исправить такое фото было сложно. Теперь же есть инпеинтинг, простая механика - закрашиваем то, что нам не нравится маской, пишем что хотим вместо того, что под маской и получаем отличный результат. При том использовать запрос не обязательно. У инпеинтинга есть три режима:
Inpaint or Outpaint (default) - режим включенный по умолчанию, он же используется на аутпеинтинга. Подходит в целом для любой задачи, но разрешение в этом режиме будет ниже чем в двух других.
Improve Detail (face, hand, eyes, etc.) - режим улучшения деталей, отлично подходит для улучшения детализации лица, рук, глаз или других объектов.
Modify Content (add objects, change background, etc.) - режим изменения, в этом режиме удобно изменять или добавлять, то чего на изображении не было.
В режимах Improve и Modify появляется дополнительное поле, в котором можно указать конкретные изменения, это сделано чтобы вам не пришлось менять основной запрос, а потом вспоминать что там было.
Например, если мы хотим избавиться от персонажа на фото, то просто запустим генерацию с пустым запросом, либо с описанием той поверхности которая находится рядом, например стена или природа. Точно так же мы можем заменить персонажа на любого другого, достаточно лишь описать его. Конечно если делать это так же грубо как я на этих примерах, то будут заметны артефакты. Но если у вас есть тачпад, то вы сможете очень аккуратно нарисовать маску.
Но, этим не ограничиваются возможности инпеинтинга, еще вы можете: заменить фон, поменять одежду или прическу, улучшить лицо, добавить то, чего не хватает, удалить то что есть, возможности ограничиваются только вашей фантазией. На мой взгляд инпеинтинг самая мощная механика в работе с изображениями, а в фокусе она к тому же максимально удобно реализована.
Outpaint - Расширяем изображение
Атупеинтинг позволяет выйти за границы изображения, работает он очень просто. Вам достаточно выбрать сторону, в которую надо расширить изображение, влево, вправо, вверх, или вниз, вы конечно можете поставить сразу все 4 галочки, но так качество будет хуже, лучше делать одну сторону за раз. Вы можете как указывать запрос, так и нет. Допустимо немного изменять запрос между итерациями аутпеинтинга, чтобы добиться желаемого результата.
Вы можно делать аутпеинтинг много раз подряд, перетягивая сгенерированную картинку вниз, но важно помнить что каждый раз разрешение изображения становится больше и в какой-то момент у вас просто не хватит видеопамяти.
Аутпеинтинг прекрасная механика которая не только позволяет изменить размер кадра и соотношение сторон, заглядывая за границу несуществующего, но и отличный инструмент для создания больших детализированных изображений. Как это, его разрешение 4674х2772, но для вашего удобства я превратил его в видео. Есть конечно косячки на склейках, но их можно убрать множеством других способов.
Друзья, на этом мы закончили изучать возможности Input Image в Фокусе, поздравляю вас! Теперь вы знаете как делать вариации, увеличивать изображения или генерации, как использовать вкладку Image Prompt и все виды ControlNet, чтобы получить уникальное изображение созданное по вашему референсу, содержащее текст или даже похожее на вас. И конечно же вы теперь сможете изменить что-то в уже существующем изображении с помощью инпеинтинга или заглянуть за границы изображения с помощью аутпеинтинга.
Cinematic still of cat holding shopping bag full of vegetables with paws, shopping with smile in a market
Делитесь тем что у вас получается в нашем чате нейро-энтузиастов и увидимся на стримах, ближайший, уже 28 ноября в 20:00 на Бусти, вход как и всегда свободный, подпишитесь чтобы не пропустить начало. Разберем Фокус по косточкам, отвечу на все вопросы.
А еще я рассказываю больше о нейросетях у себя на YouTube, в телеграм и на Бусти. Буду рад вашей подписке и поддержке. Всех обнял.
Далее структуру с этими папками копируем в отдельную папку и доводим количество этих папок до 48, т.е. 100%.
Главное сделать качественно, иначе код будет игнорироваться материей, множим этот код на мет. диски, #флешки и другие носители информации. Корневая папка обязательно называется: 000000000000001018
В прошлой статье я обещала показать, как сделать такой ролик бесплатно в нейросети для генерации видео Pika Labs.
Pika Labs является передовым генератором видео на основе нейросетей, открывающим новые горизонты в мире цифровых медиа. Та же, это главный конкурент Gen-2.
Кстати, как сделать ролик в Gen-2 я показывала в этой статье
Соревнуясь с Gen-2, Pika Labs демонстрирует значительные улучшения в качестве генерации, предлагая решения, которые могут быть ключевыми для вашего бизнеса, особенно если вы интересуетесь интеграцией нейросетей в медиа-пространство или способами заработка через видеогенерацию.
Если раньше он уступал Gen-2 по частоте кадров – 8fps против 24 fps – именно столько кадров в секунду используется обычно в фильмах, то сейчас нет.
В нем так же как и Gen-2 предусмотрен text2video и img2video, то есть можно сгенерировать видео как с помощью референса, так и просто прописав текстом, что хочешь получить. Технологии text2video и img2video, позволяющие генерировать видео как на основе текстовых запросов, так и используя изображения-референсы, открывают новые перспективы для создания уникального контента.
Регистрация в Discord
Основное преимущество Pika Labs заключается в его доступности и легкости использования. Процесс регистрации в Discord, где работает официальный сервер Pika Labs, прост и понятен:
1. Переходите на официальный сайт.
2. Нажимайте "Join Beta".
3. Попадайте на канал Pika Labs для генерации видео.
Можно так же, как и в Midjourney добавить бота к себе на сервер-в данном случае через личные сообщения, и генерировать себе спокойненько ролики без лишних глаз 👀 Да и никто перебивать своими видосиками ваши шедевры не будет 🤭 Короче, удобно. Но и здесь будет ограничение - не более 10 генераций за 5 минут.
⚙ Способы генерации видео в Pika Labs:
1. Промпт + референс
Для генерации видео по исходному изображению, пишем команду /create prompt: [Прописываем, что хотим получить]
Нажимаем на появившуюся кнопку «Image», в открывшемся окне выбираем нужное изображение
2. Просто прописав промпт – все то же самое, только без картинки
Хотите узнавать первыми о полезных сервисах с искусственным интеллектом для работы, учебы и облегчения жизни? Подпишитесь на мой тг НейроProfit, там я рассказываю, как можно использовать нейросети для бизнеса
Сегодня у нас под катом подробный гайд на приложение YAZIO. Кратко почему именно оно и подробно, что оно умеет и куда там вообще жмакать, чтобы ничего не пропало =)
Отдельно рассмотрим, какой функционал вы получите за платную подписку и нужна ли она вам.
Что такое КБЖУ и как найти свою норму калорий мы уже разбирали. Поэтому сегодня преимущественно про инструмент для подсчётов.
Когда я только решил заняться контролем калорий, то первой проблемой было выбрать приложение для подсчёта. Описания, обзоры и отзывы довольно противоречивы, да я и сам не знал какой функционал важен и нужен. Собственно решено было перепробовал все приложения, которые были на тот момент в App Store. После первичного ознакомления был сформирован топ 3 из YAZIO, FatSecret и Lifesum.
Пожив с этими тремя приложениями параллельно неделю, я остановился на YAZIO. Для меня основными аргументами в выборе стали: современный и удобный интерфейс, большая база продуктов по ШК (штрих код). YAZIO существенно чаще находил продукты, которые остальные два не находили). Намного удобнее мне показалось создание рецептов составных и сложных блюд. Плюс расширение для смарт часов - мелочь, но приятно.
При этом я не говорю что fatsecret или lifesum плохие приложения. Это очень достойные инструменты, просто лично мне YAZIO удобнее.
Штош, давайте к сути. Вас встретит небольшая анкета с рядом довольно общих вопросов. Влияют ли они на что-то я не знаю, но несколько интересных вопросов есть.
Дальше идёт выбор пола, дата рождения, рост и тип активности по образу жизни, но нет учета тренировок, что для меня минус. Затем у вас спросят желаемую цель веса, после красиво покажут ваши возможные результаты, рассказав как всё будет чики пуки, и плавно подведут к покупке подписки. Дальше в посте я отдельно отмечу, какие функции доступны с платной подпиской.
Покупать ли подписку или нет вы решите в конце поста.
В целом 170 рублей в месяц не бог весть какая сумма. Но здесь мы просто жмём крестик в правом верхнем углу.
Потом вам дадут скидку за отказ, типа ну позязя - тут уже всего 80 рублей. Моё мнение - если вы настроены решительно - покупайте.
Предложение действительно 10 минут. Но вы его можете смело пропустить. Позже в самом приложении будет большой баннер с этим предложением, действительным еще 25 минут. Поэтому у вас есть время, принять решение взвешенно.
Welcome в мир кухонных весов и подсчётов =)
Можно пролистать сториз: общий дух и основной посыл сильно импонируют моему подходу к похудению Гибкость и свобода выбора блюд, методичность и т.д. В Общем рекомендую ознакомиться.
Правильно упоминают про точность подсчета. Вносить нужно всё. От конфетки, до банки газировки или пары бубликов, но не рекомендую сходу бросаться в омут с головой и сразу всё тотально вносить. С непривычки может оттолкнуть. Поживите с приложением недельку в "пол силы", привыкните, освойтесь.
Что мне категорически не нравится в YAZIO - это таргет калорий и распределение БЖУ, которое приложение выставляет автоматически. Поэтому переходим в бота для подсчет своей нормы калорий. Вводим /start и отвечаем на вопросы.
Бот учитывает процент жира (который можно оценить на глаз по фото по команде /percent) Не биоимпеданс, но лучше чем ничего. В итоге получаем рекомендации в виде:
Ваш калораж для Дефицит: 2134.1 - 2400.8 ккал
Ваш базальный метаболизм: 1763.73 ккал
Ваша сухая масса: 72.25 кг
Термический эффект пищи: 242.5 ккал
БЖУ: 180.6, 72.2, 190.3-257.0
Вода: 3.6 л
Клетчатка: 21.3-24.0 г
Соль: 7.2 г
Кофеин: 212.5 мг-425.0 мг
Прекрасная норма белка, норм жиров, ну и на остаток углеводы. Я бы брал нижнюю границу калорий и углеводов для старта, а дальше уже корректировал, опираясь на динамику похудения.
Теперь сравните с тем, что выдало YAZIO по умолчанию
Возвращаемся в приложение, идем в профиль, мотаем вниз и при необходимости подключаем автоматический трекинг. Связать с приложением "Здоровье" для iOS (или, к примеру, Google Fit на android) - очень рекомендую. Автоматически будут синхронизироваться данные о весе и активности с весов и фитнес браслета или часов если они у вас подключены к телефону.
Далее заходим в мои цели и выбираем редактировать. Заходим в «Цель по калориям» и вписываем свою норму из бота (в примере выше - это 2134 ккал, но вы вносите свои данные из бота).
Заходим в настройки - шестерёнка в правом верхнем углу. По желанию заполняем Профиль: Имя, Фамилия, Город и Мои цели (можно указать шаги - золотая середина 10 000 шагов).
Но главное, что нас интересует это Настройки питания. Распределяем нашу норму белков, жиров и углеводов, указывая проценты. Подбираем, чтобы получилось такое БЖУ в граммах, как нам выдал бот. В первую очередь задаём норму белков, потом жиров и в конце углеводы. В сумме должно получиться 100%. Сохраняем.
Также рекомендую зайти в раздел Дневник и трекер воды. Здесь обязательно выключаете опцию "Включить активность в цель по калориям". Нам оно не надо. В боте мы полуили свой целевой калораж уже с учётом своей активности.
Здесь же есть две настройки Сортировать и Переименовать. Обе опции доступны в платной версии. Не особо нужные опции, они позволяют сортировать порядок блоков на главном экране и переименовать названия приемов пиши.
Ну а дальше можете пробежаться по настройкам на свой вкус. Отслеживание воды, заметки и тактильный отклик я у себя выключил.
Кстати о воде - помните, что воду мы получаем не только из питьевой воды, но и из чая и из супа и т.д.
Возвращаемся в настройки и заходим в напоминания. Тут смотрите сами, но я вырубил всё нафиг. Сначала сильно отвлекают, а потом раздражают.
Возвращаемся на предыдущий экран. Единицы измерения по умолчанию в системе СИ, но можете перепроверить.
А вот страну продуктовой базы - нужны зайти и выбрать свою. Тогда ШК продуктов будут сканироваться именно под ваш регион.
С настройками закончили. Едем дальше.
Внизу экрана есть четыре раздела:
Дневник - наше основное рабочее пространство
Рецепты - по мне так бессмысленная история. Зачастую это всё в духе: "Возьмите глаз единорога и молоко русалки. Затем в полнолуние смешайте в котле над жерлом вулкана." Данный раздел полностью доступен в платной подписке.
Голодание - для адептов интервального голодания. Но мы же помним, что суть любой диеты - дефицит калорий?
Профиль - тут мы уже были и всё настроили.
Сейчас нас интересует дневник.
Нажав на иконку плюса, мы увидим меню где можно добавить те или иные данные. Про приёмы пищи понятно (их можно добавлять и с главного экрана), а вот измерения тела рекомендую посещать раз в пару недель и заполнять для контроля динамики своих изменений. К сожалению, измерения тела доступны только в платной подписке. И, пожалуй, это единственная опция, которая делает платную подписку интересной.
В целом можно вести учет своих измерений в excel или гугл таблицах
Ну а дальше просто начиним методично считать еду (где есть ШК, сканруем ШК), где нет ищем по названию (типа картофель и т.д.) Еду из ресторанов можно искать по названию заведения - большой шанс, что кто-то до вас уже вносил эти данные.
Если какого-то продукта или блюда нет в базе то жмём на три точки в правом верхнем углу на экране ввода продуктов и добавляем сами:
Пользовательская запись: когда нужно быстро добавить блюдо зная только КБЖУ
Новый продукт с ШК - ну тут понятно. Сканируем ШК и заполняем данные с этикетки
Новый продукт без ШК - тоже самое, только без ШК =) Вводим название блюда, производителя, выбираем категорию, вводим данные. Достаточно заполнить только обязательные поля
Новое блюдо - так и не понял его сути
Новый рецепт - а вот это самое главное что я использую когда готовлю свои рационы на неделю вперед.
Про новый рецепт немного подробнее. Вводим название рецепта, кол-во порций и методично добавляем ингредиенты (так же как и простые продукты - сканируем ШК или вводим ручками). К примеру, готовим условный омлет на 5 порций. Указываем кол-во порций и записываем все продукты что ушли на готовку: 15 яиц, 200гр творога, 200гр сыра, 300 грамм ветчины и т.д. Далее сохраняем и приложение само рассчитывает КБЖУ каждой порции. Останется только добавить в нужный приём пищи ваше блюдо.
Возвращаемся на главный экран и кликаем на иконку графика в правом верхнем углу. Здесь довольно много информации с точки зрения статистики. Нас интересуют две главные:
Диетическая энергия
Наш главный ориентир - среднее в день (среднее по неделям и месяцам доступно только в платной версии). В какие-то дни у вас может быть зажор, в какие-то наоборот недобор. Но так как контроль питания процесс длительный, то главное чтобы среднее в день не выбивалось за то значение калорий, которое мы выбрали в качестве таргета.
Отдельно сделаю акцент, что пустые (не заполненные дни) в расчетах средних значений не учитываются. Да, можно к примеру, дать себе отдых в отпуске и не вносить данные (я так иногда делаю), но лучше если прямвотсейчас не удобно внести данные - лучше сделать это ретроспективно по памяти.
Второе - это измерения тела. Отлично помогает отслеживать динамику.
Вот в целом и всё. Теперь у вас есть понятный и удобный инструмент для контроля своего питания и формы тела. Удачи!
P.S. Забыл сказать, что есть еще маленький элемент социального взаимодействия. Не такой как лента с постами в fatsecret. Просто можно добавить друга и смотреть не его показатели. Не бог весть что, но всегда проще идти к своей цели в компании.
Предлагаю, при желании, поделиться своими ссылками в комментариях - вместе веселее =) Моя ссылка.
Здравствуйте дорогие друзья! Возможно вам нужно было создать несколько пользователей в браузере Firefox, но была проблема с этим. Это инструкция по созданию пользователей и окна выбора при запуске.
Для этого заходим в свойства ярлыка Firefox, и вводим комментарий -firefox -P после названия ярлыка, и нажимаем кнопку ок. Если у вас высветится окно "Для изменения свойств нужно обладать правами администратора" вы нажимайте на кнопку изменить.
После этого при запуске Firefox будет показываться такое окно с выбором пользователей и действий с ними:
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
Есть вот такая старая приставка от местного провайдера Goodline. Она работает, но работает в ней только архив фильмов и погода. Был ютуб, но больше оператор не поддерживает ютуб на эту модель приставки. Можно ли как-то ее прошить или что-то сделать, что бы смотреть ютуб?