Это самое популярное веганское блюдо, готовится из нута с добавлением специй. И специи здесь как раз очень важны.
Ингредиенты:
2 чашки нута, сушёного
½ стебля сельдерея, порубленного
1 репчатый лук, порубленный
⅓ чашки красного болгарского перца, порубленного
⅔ чашки петрушки
⅔ чашки мяты
½ чашки укропа
½ чайной ложки ламинарии вместо соли
2 чайные ложки молотого кумина
¾ чайной ложки молотого сушёного чеснока
¼ чайной ложки орегано
по ¼ чайной ложки корицы, бадьяна, кардамона, имбиря
⅛ чайной ложки мускатного ореха
1 чайная ложка соды
½ чашки любой муки, желательно безглютеновой, например, нутовой
бумага для запекания
Приготовление:
1. Добавить нут в крупную миску и смешать с содой. Залить водой и отставить на ночь.
2. Слить воду, промыть нут и добавить в кухонный комбайн вместе с остальными ингредиентами (сельдерей, лук, болгарский перец, свежая зелень, ламинария, специи, чеснок, орегано, сода и мука). Измельчить до мелкой крошки. Счистить массу со стенок и вновь измельчить. Масса не должна быть полностью однородной, но должна хорошо лепиться. Попробовать и приправить по вкусу.
3. Переложить массу в миску и слепить небольшие шарики, затем сплюснуть их. Выложить на пергаментную бумагу и убрать в холодильник минимум на 1 час. Лучше всего даже оставить на ночь, чтобы вкус развился.
4. Выложить шарики на пергаментную бумагу, можно предварительно бумагу посыпать мукой, чтобы шарики не прилипали. Запекать в духовке при температуре 220 градусов 20-25 минут.
5. Когда фалафель станет золотисто-коричневым, вынуть и переложить на тарелку.
6. Подавать сразу же, лучше всего с хумусом, соусом из тахини или кешью-майонезом.
Приятного аппетита!
История
Распространённая гипотеза утверждает, что фалафель первыми начали готовить египетские копты в качестве замены мяса во время Великого поста. Затем блюдо распространилось на север, в Левант. Согласно другим мнениям, фалафель возник ещё в фараоновском Египте, либо в Индийском субконтиненте. Фалафель — это форма множественного числа арабского слова филфиль — «перец». Блюдо распространено практически во всех кухнях Ближнего Востока, а также в некоторых регионах Среднего Востока и Северной Африки.