Хорошая книга, наверное...
Слушаю второй день книгу "Как перестать беспокоиться и начать жить" по рекомендации моего близкого друга.
В книге есть крутые мысли, правила и тд...
Например: "Живи сегодняшним днём", "Забей на проблемы", "Плюнь на все и иди вперёд". Это я утрирую, но посыл похожий.
Вчера перед сном послушал, зарядился и дал себе указание: "Проснешься, позавтракай и едь в центр города погуляй. Отвези дочку в гости и забери. Посети пару магазинов и купи себе что нибудь"...
Утром: давление, тревога, беспокойство и всё.... Погулял около дома, но и тут поймал панику (думал сердце прихватило). Пришел домой и уснул. До самого вечера. Вот и все.
Хорошая книга, наверное.
Прими себя и начни кайфовать!
Большие уши - повезло!
В этом видео я предлагаю вам воспользоваться беспроигрышной парочкой: рука - ухо ))))) Мне кажется, что все знают об активных точках на ушах. Но ленятся или забывают об этом в суете повседневности. А тут такая удача -- можно присоединиться ко мне и вместе помять ушки. Приступим?
Поголовная катастрофизация всего
Я разгадала проблему родительства. Нет, проблему всего. У людей тотально страдает анализ ситуации.
Поголовная катастрофизация всего.
Дочка сама пишет мальчику? Навязывается, не знает себе цены, нет гордости, станет проституткой.
Ребёнок тыкает пальцем в младшего брата. Ужас, что делать, откуда эта ненависть, а я думала, они будут друзьями.
Дали ребёнку майку розового цвета и купили куклу, - все, станет геем и поменяет пол.
Прикрикнула на ребёнка, - сломала психику.
Не прикрикнула на ребёнка, - сядет на шею.
Разрешила взять найденную игрушку, - воровство.
И тд. В общем, АНАЛИЗИРОВАТЬ надо. Любую ситуацию. Даже с игрушкой. Где найдена? На площадке? На дороге? В подъезде? В детском клубе? Когда кто-то только что выронил или уже давно в углу лежит? Каждую ситуацию важно оценить отдельно. Но только прямо сразу выключайте в голове катастрофу. Шанс, что это она самая, минимален. А оценивать ситуацию надо с эмоционально стабильном состоянии, которое невозможно, если вы посреди катастрофы.
Как и почему возникает детская обида? Объясняем на примере
Когда события происходят не так, как мы ожидаем, мы испытываем целую гамму негативных переживаний. Если в такой момент прислушаться к себе, то за гневом, разочарованием и грустью мы найдём «детскую» обиду.
Способность испытывать обиду присутствует у человека не с рождения: это приобретённая эмоция. Развивается она, когда у ребёнка возникает потребность в признании и уважении. Пик проявлений обиды наблюдается в старшем дошкольном возрасте. Именно в это время у детей формируется самооценка, появляется необходимость в признании со стороны сверстников быть первым, лучшим.
Поэтому неудивительно, что Мира, не получив велосипеда, испытала жгучую обиду. Ведь в этот момент хозяйка велосипеда обесценила её в глазах всех ребят, предпочтя ей Еву. К тому же, по мнению Миры, это было несправедливо, а значит, вдвойне обидно.
Когда обида переживается очень остро, она может проявляться в виде гнева и агрессивных действий. Такая реакция показывает, что задето самолюбие ребёнка.
В силу возраста Мире сложно осознавать свои чувства. Она ещё неспособна проанализировать причины негативных эмоций, у неё нет навыка справляться с таким неприятным чувством, как обида. Поэтому в ситуации с велосипедом вся агрессия была направлена на Еву как основного виновника.
Обида у ребёнка может проявляться по-разному. Кто-то выражает её гневом, как Мира. Кто-то отворачивается, перестаёт разговаривать с обидчиком и пытается всем своим видом показать, что его чувства задеты.
Со временем ребёнок научится переживать обиду не так демонстративно. Но это не значит, что сами переживания станут менее болезненными — просто они уйдут внутрь. Тем не менее они по-прежнему могут не лучшим образом влиять на его самооценку и отношения с окружающими.
Во взрослом возрасте неспособность справляться с обидой может стать причиной замкнутости, неуверенности в себе, неконтролируемого страха или тревоги.
Одна из обязанностей родителей — научить ребёнка распознавать обиду, понимать, что её вызвало, и справляться с ней до того, как обида уйдёт «в подполье» или станет причиной частых приступов агрессии.
Если вы стали свидетелем ситуации, в которой ваш ребёнок испытал чувство обиды, вы можете...
1. Поговорить с ним об этом. Это поможет ребёнку справиться с эмоциями. Вот варианты фраз:
— «Тебе, наверное, было очень обидно, когда...»;
— «На твоём месте любому было бы обидно»; — «Это очень неприятно и обидно, когда что-то происходит не так, как ты хочешь»;
— «Когда так обидно, хочется закричать или уйти и больше никогда не разговаривать с этим человеком».
2. Обсудить, как иначе можно выразить гнев. Подскажите ребёнку, какие фразы помогут это сделать:
— «Мне не нравится, что ты...»;
— «Я хотел бы, чтобы ты так не делал»; — «Я очень злюсь из-за того, что...».
3. Провести ритуал изгнания обиды. Можно надуть воздушный шарик и мысленно поместить всю обиду внутрь, а затем шарик лопнет, и вместе с ним лопнет обида. Или предложите нарисовать обиду, а затем порвать лист на мелкие кусочки.
4. Рассказать ребёнку, что люди могут вести себя по-разному. когда что-то происходит не так, как им хочется. Некоторые обижаются, перестают разговаривать с обидевшим их человеком, уходят, жалуются — словом, ведут себя как жертвы. Другие открыто говорят о том, с чем они не согласны, и пытаются договориться.
5. Объяснить ребёнку, что если его кто-то оскорбляет унижает, то нужно подумать, стоит ли продолжать с этим человеком. Если вы видите признаки буллинга, обсудите с ребёнком, как себя вести в таком случае, и примите меры по исправлению ситуации.
Аннотацию к рассказу "Некрасивая" написала психолог Светлана Носкова.
Больше узнать об обиде вы можете из Активити для детей "Давай поговорим о боли и обиде". Веселые и интересные задания помогут вам и ребенку в игровой форме научиться отпускать обиду.
Расставание, переезд, покидание своего дома...
Как объяснить ребенку, что ему и маме нужно покинуть родной дом, а папе нужно остаться? Отвечает психолог
Расставание, переезд, покидание своего дома - это всегда печально. Это вызывает боль, тревогу, беспокойство, и, может быть, даже отчаяние. И при расставании очень важно прожить эти чувства, проговорить, что это грустно и печально, что мы будем скучать, что ты очень любим друг друга. Можно поплакать, пообниматься. Сказать, что «мы обязательно встретимся», «у нас есть возможность поддерживать связь - мы будем стараться видеться, общаться и делать все, чтобы мы скорее встретились.»
Главное донести до ребёнка, что расставание - не потеря любви, что она остаётся с нами в наших сердцах.
Так же важно дать детям простую причину отъезда: «мы уезжаем в другое место, чтобы мы жили спокойно и безопасно. Где мы сможем позаботиться о вас».
На вопросы детей «Почему мы уезжаем туда, где безопасно, а папа остаётся?» можно отвечать так.
«Папе нужно остаться здесь и помогать другим людям. Им очень нужна его помощь. А я буду с вами.»
Спасибо Ольге Юрасовой за подробный ответ.
Как подготовить машину к долгой поездке
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
Неприятные новости
Услышав неприятную новость о других, человек испытывает разной степени шок. Как такое могло произойти? Что делать? Чем это всё закончится? К чему приведёт? По мере накопления правдивых и лживых фактов, касающихся полученной негативной информации, нарастает паника и беспокойство. И вот уже переживания о собственном благополучии сменяются тревожными мыслями о чужом душевном состоянии, о несчастной судьбе участников этих новостей. Дальнейшая реакция человека зависит от его психического состояния, в котором он прибывал в момент получения шокирующих новостей. Либо это будет сочувствие, либо злорадство. Эти реакции допустимы и имеют право на жизнь, если они временные. Но когда эмпатия, и злорадство смешиваются с паникой, то заставляют человека всё больше и больше углубляться в изучение информации о неприятном событии, остановиться невозможно. Уровень стресса растёт. Если вовремя не остановить нарастающее внутреннее напряжение, то можно заработать психическое расстройство. Как себе помочь?
1. Перестать сознательно искать информацию об этой новости и её участниках, избегать её. Поверьте, общее развитие событий до вас донесут коллеги, родственники, соседи. Главное, что в вашем мозгу будет меньше тревожных образов.
Возьмём нейтральный пример. Парень бросил девушку. Будет ли она слышать о нём информацию? Будет. Тяжело? Да. Но не тяжелее, если она начнёт регулярно следить за его жизнью в соцсетях, расспрашивать о нём общих знакомых, загружать ежедневно свой мозг информацией об этом человеке и его поступке и т.д.
2. Сосредоточиться на личной жизни, уделить больше внимания тем моментам, на которые раньше не хватало времени.
3. Осознать, что некоторые события в жизни происходили за тысячи лет до нас и ещё будут происходить после нас. И задача человека – комфортно и счастливо прожить именно свою жизнь. Ведь по сути это и есть эволюция: получить свою жизнь и адаптироваться к её изменениям с меньшими рисками для своего физического и психического здоровья. Психически здоровые люди хорошо знают философию и историю и часто используют фразу: "Да это, брат, старо как мир!" Для них «плохие» новости – это что-то обыденное, со временем проходящее. Надо лишь пережить.