Очень много противоречивой информации о похудении. Ведь все ищут такой способ, чтобы было быстро, чудесно и желательно ничего не делать.
Лежишь себе на диване, запиваешь гамбургер темной жидкостью, а вес уходит.
Но оставим эти сладкие мысли фантазерам, а сами разберемся, как же похудеть правильно и без срывов, применив незначительные усилия.
➡️Для этого нужно двигаться по следующим шагам:
1⃣Уберите все жирное (или сократите).Так скажем, те продукты, где жир в приоритете.
Это всевозможные мучные изделия, орехи, конфеты, колбасы. Поймите, что жирное - это значит калорийное. Чем больше калорий, тем шире "кольца любви";
2⃣Добавьте белка. Он здорово насыщает, а калорий в нем меньше, чем в жирах в два раза.
Плюс мышцы будут быстрее восстанавливаться и обретут аппетитные очертания;
3⃣Овощи и фрукты в рационе.
Обязательно должны присутствовать. Помимо того, что это кладезь полезных витаминов, так там еще много клетчатки.
А эта "подруга" помогает желудочно- кишечному тракту, а также дает чувство сытости. При всем этом, еще содержит минимальное число калорий;
4⃣Смените машину на велосипед.
Ну или хотя бы оставляйте свой автомобиль на стоянке, которая подальше от работы. Привыкайте ходить пешком.
Больше шагов- спасибо от сердечно - сосудистой системы. А бонусом и скорейшее обретение стройности;
5⃣Высыпайтесь.
Плохой сон всегда повышает аппетит. А это значит, что помимо разбитого состояния, вы получите еще и обилие калорий.
Плюс вам нужен отдых, чтобы восстанавливать свой организм, от любых нагрузкок.
Ну и конечно же во сне, ваш союзник - гормон роста будет бороться с жиром. Круто же, мы спим, а жир плавится.
Все эти шаги доступны каждому прямо сейчас. От вас нужны только незначительные усилия, чтобы воплотить их в жизнь. Не важно до нового года или после, просто нужно сделать)
Текст проекта: Body_Control1.0
