Жизнь стала кошмаром
Здравствуйте! У меня очень странный и не похожий на обычную булимию случай.
Была анорексия с рецидивом. В апреле ( мне 16 сейчас) нашли с мамой психиатра. Прописали таблетки Тералиджен. Доза не большая, пила месяца 3, началась полочки - акатизия. Стоять, лежать, спать не могла вообще. Несколько месяцев, т.к. попросту думала, что это проявление ОКР и пыталась с этим бороться. Психиатр до сих пор говорит, что это было так, но как я мучалась от того внутреннего напряжения постоянного, желания двигаться дискомфорта! Все таки в августе отменили препарат; прыжки, ходьба начали уходить. В сентябре начала принимать Золофт (дошла до 50 мг) и 31 октября прекратила, т.к. двигательному дискомфорт вернулся (но уже не настолько мучительному, хотя постоянно мешающему нормально жить). В октябре я начала вызывать рвоту (за это время я так и не поправилась), в надежде, что я облегчу себе состояние (не будет хотеться движения, если я буду без сил, хотя бы отдохну - так я думала). Доходило до 3 раз в день, и неважно переела я или нет (хотя, естественно, переедание тоже часто присутствует).
Сейчас е могу избавиться от навязчивости, хотя уже очень устала, вызывать рвоту ровно 2 раза в день: в 16 часов и перед сном. Двигательная активность (УРА УРА) с каждом днем становиться меньше, но есть СТРАХ. Что если я не вырву то, что съела, я буду мучиться, прыгать, не усну и т.п.
Мне с каждым днём всё больше кажется, что я схожу с ума, не выдержу, умру. Я очень устала, больше нет сил, но и умирать не хочется, и жить так - сплошные муки(
Скажите, что в моем случае можно сделать. Заранее благодарна вам, СПАСИБО 🙏💓
ПС. 7 декабря иду на психотерапию к другому врачу, может что прояснится, но все же ситуация сложная, надеюсь получить какой нибудь совет и здесь 🌞
ОКР о котором поделился зря
Лучше оставлю написанное при себе.
Спасибо.
Ваши мысли не делают вас чудовищами!!! Или снова об ОКР
Увидела Ваш пост, поняла, до чего же похожи мои пугающие мысли на то, что Вы описываете. Выполнение обычных повседневных дел у меня вызывает немалые сложности. Вот хочу что-то купить, уже подошла к полке и протянула руку, и вот, в голове самая страшная мысль о ребенке (тревога только за него) - отказываюсь от покупки.
Каждый раз, когда ко мне на прием приходят люди с признаками обсессивно-компульсивного расстройства, сталкиваюсь с одним и тем же когнитивным искажением:
"Если я думаю эти мысли, значит я чудовище/псих/маньяк/извращенец..."
Перечислять можно бесконечно. Все это сопровождается глубочайшим чувством стыда, страха.
Иногда хочется взять, потрясти за плечи очередного похожего на тень от нескончаемого самопожирания человека, сказать, очнись, ЭТО ВСЕГО-ЛИШЬ МЫСЛИ. Но нельзя, тыжврач. Да и они чаще всего понимают их абсурдность, алогичность, глупость. Но страх-то от этого не меньше.
Выход есть. Точнее их 3.
1. Самый простой. Антидепрессанты. Подобрать дозу, препарат или комбинацию препаратов и через 4-6 недель ваши мысли будут как бабушкино радио, играет вроде где-то на задворках сознания, да и ладно.
2. Самый сложный. Это психотерапия. Осознать, что пугающие мысли это результат поломки вашего мозга. И даже мысль: ...вдруг я воткну этот нож в живот беременной жене..., ...покойся с миром мой малыш (хотя ребенок жив и весело смеется в коляске)" не заставит вас этот нож взять и воткнуть, а ребенка умереть! Тут придется потратить просто грандиозную прорву сил и времени. И силы тут играют оооочень большую роль. Потому что страх, тревога и стыд изматывают словно злокачественное новообразование. Иногда просто опускаются руки от постоянных ритуалов. Постоянных попыток отогнать мысль...
3. Самый верный. Психотерапия+антидепрессанты. Совместив эти 2 мощных инструмента получается наиболее стабильный результат.
Если у вас есть навязчивости, наберитесь сил, проконсультируйтесь у специалиста. Вас не осудят. Не покрутят пальцем у виска. Не свяжут и не поместят в дурку. Вам окажут помощь. Починят сломавшийся участок мозга.
ОКР?
Дописала книгу по избавлению от СРК, ПА, мигрени и др.! Основана на реальных историях из практики
Теперь здоровых людей станет больше!
В книге рассказываю, какие фокусы может выдавать наш мозг и организм под воздействием психологических причин.
Функциональные расстройства: СРК, ПА, ДЖВП, ГЭРБ, ситуационная мигрень, ПМС, постмастурбационный синдром, синдром посторгазмического недомогания POIS, РПП и другие - это способ реагирования человека на внешние и внутренние раздражители. Не от всех возбудителей можно избавиться, а вот найти и регулярно применять новые способы реагирования реально. Не так страшен сам симптом и расстройство, как то, каким могуществом человек их наделяет. С людьми, осознавшими, что сила не в борьбе с болезнью, а в принятии причин её появления, и в избавлении от симптомов, как от вредных привычек, происходит "чудесное" выздоровление, о котором мы будем говорить в этой книге. Здесь вы прочитаете истории реальных людей, которым удалось избавиться от болезненных симптомов с помощью физиологических и психологических методик.
Книга поможет каждому человеку разобраться в себе, в причинах недовольства жизнью, понять мотивы поведения других людей.
Ссылка на источник: https://vk.com/wall-70360323_3785
ОКР. Что же такое обсессивно-компульсивное расстройство
Обсессивно-компульсивное расстройство, оно же компульсивно-обсессивное расстройство, оно же ОКР. Состояние, когда человек подвержен странным и утомительным ритуалам. Перепроверить дверь, утюг, свет, мыть руки, ступать только на целую плитку, креститься, плевать через левое плечо… Как глубоко ОКР проникло в сознание и какие у него предпосылки?
Фильм с Джеком Николсоном «Лучше не бывает». Идеально иллюстрирует на примере героя, что такое ОКР
На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную продуктивность. Статья написана по материалам подкаста Эндрю Губермана, нейробиолога из Стэнфордского Университета. В этой статье мы разберем, что такое обсессивно-компульсивное расстройство, как оно проявляется и почему болезнь опаснее, чем может казаться.
ОКР — достаточно распространенное заболевание. Оно свойственно разным людям и от него, к счастью, есть способы избавиться. Что делает обсессивно-компульсивное расстройство необычным, так это широкий спектр инструментов, помогающих с ним справиться:
Медицинская терапия. Специально подобранное сочетание препаратов, которое снижает симптоматику и открывает возможности для психологической терапии. Но препараты назначает врач, тот же мельдоний, например, не даст никакого эффекта.
Психотерапия. От ОКР можно избавиться с помощью методов терапии, при условии, что вами занимается грамотный психолог КПТ. Но, что еще необычнее, при ОКР может сработать даже холистическая терапия.
Холистическая терапия — это набор БАДов, а также создание условий для клиента, в которых ему просто будет хорошо. Как ни странно, но это помогает.
Несмотря на то, что компульсивно обсессивное расстройство вроде как поддается простому лечению, болезнь выматывает человека достаточно сильно, а помощь приходит уже на запущенной стадии. И вот почему.
Проблема замкнутого круга при ОКР
Кажется скандинавы знали что-то про ОКР
Обсессивно компульсивное расстройство названо так потому, что фактически включает в себя два компонента. А именно:
Навязчивые мысли — обсессии. Человек не хочет думать эти мысли, но они все равно крутятся в голове, похуже, чем заевший припев глупой песни.
Навязчивые действия — компульсии. Чаще всего они принимают форму защитных ритуалов. Дескать, я сделаю что-то, чтоб защититься от проблемы. Но сама проблема существует только в голове.
При всем этом существует общественное мнение, которое провоцирует легкую тревожность перед своими же ритуалами и мыслями, что повышает градус тревожности и замыкает круг.
Здесь уместно вспомнить японскую притчу. Однажды крестьянин встретил самурая, который яростно размахивал катаной. Самурай был потный, в грязном кимоно и чудом держался на ногах. На вопрос крестьянина, что он делает, самурай ответил — я защищаю мир от невидимых драконов! Видел ли я их? Нет. Чувствую ли я их? Тоже нет. Но я не перестану махать катаной, ведь едва я остановлюсь, драконы повергнут мир в преисподнюю.
Суть всего этого в том, что компульсии, повторяемые действия, дарят нам недолгое облегчение от навязчивых мыслей. А потом навязчивые мысли возвращаются вновь, с удвоенной силой, и уже лайтовые БАДы, как препарат GABA, тут не помогут. Если проводить аналогию, то это как укус комара или ветрянка. Чем сильнее чешешь, тем сильнее чешется.
Компульсивно-обсессивное расстройство физически не опасно, сильно не выходит за пределы сознания, и практически незаметно окружающими людьми. Из-за этого распространенность ОКР невероятно высока. По данным ВОЗ примерно 2-4% всего населения планеты страдает ОКР. А причина в том, что люди стесняются обсессивно-компульсивного расстройства. Хотя то же алкогольное опьянение считается чем-то нормальным для современного общества.
Вторая проблема в том, что ОКР находится на седьмом месте в списке самых изнурительных болезней мира. При этом список касается ВСЕХ болезней, включая раковые опухоли, аутоиммунные и нейродегенеративные заболевания. Причины следующие:
Людям стыдно признать наличие ОКР. Они стыдятся мыслей и ритуалов, всячески скрывая их. Тратя на это время и ресурсы организма.
Люди с ОКР вынуждены постоянно проверять и перепроверять свои обсессии и компульсии. Например то, что вы перепроверили, закрыта ли дверь в квартиру, это нормально. Но человек с ОКР делает это 5, 10, 20 раз.
Повторение ритуалов. Человек вынужден снова и снова повторять действия, расходуя энергию. Не просто дернуть ручку двери, но трижды стукнуть по ней ключом, спускаться по правильным ступенькам, повторять в голове ряд цифр или слов. Извне, это кажется смешным. Но для человека это важно настолько же, как нам с вами позавтракать или помыться.
Контролировать обсессии и компульсии. Человек верит в то, что что-то плохое непременно произойдет. Из-за этого он вынужден контролировать как мысли, так и поступки, постоянно пребывая в напряжении.
Самое страшное то, что человек прекрасно осознает бессмысленность ритуалов. Он прекрасно понимает, что занимается бесполезными действиями, которые ни к чему не приводят. Но вынужден повторять их вновь и вновь, потому как это помогает снять тревожный зуд, царящий в сознании. Спасением могут стать разве что основы когнитивно-поведенческой терапии.
Природа ОКР
Серотонин, дофамин, окситоцин и норадреналин готовятся к моему выходу на улицу
Человек, у которого компульсивно-обсессивное расстройство, живет в мире, который наполнен сложностями. Человеку сложно найти маршрут на работу, сложно выбрать место для сидения, трудно удобно улечься в кровать, сложно пользоваться транспортом. А причина тому — тревога, справится с которой вряд ли поможет даже топ препаратов для продуктивности.
Причины ОКР
Тревожность соотносится со схожими мысленными паттернами и соматическими проявлениями. Учащенное сердцебиение, поверхностное дыхание, расширенные зрачки, суетливость. Главное отличие от страха в том, что тревожность наступает без видимой внешней причины.
Весь этот цикл ритуалов и тревоги держится на когнитивных ошибках, которые также сформировали баги в эволюции сознания. На практике это выглядит так:
Человек идет по улице, и в его мозгу зарождается мысль: если я поверну налево, то произойдет что-то плохое. Это обсессия. Также непонятно, что именно «плохое».Тревога абстрактна, у неё нет конкретного объекта.
В этот же момент включается «туннельное» зрение. Человек начинает видеть только то, о чем он думает. Если он повернет направо, то испытает временное облегчение и закрепит в сознании компульсию.
Если он повернет налево, то разум будет автоматически соотносить любые неприятности со сделанным выбором. Таким образом. замыкая цикл тревожных мыслей.
Примерно 70% людей с ОКР также страдают от постоянной тревожности. И проблема в том, что обнаружить первопричину в этом цикле невероятно сложно. В худшем случае, ОКР может даже приводить к депрессии.
Обсессивно-компульсивное расстройство и компульсивно-обсессивное расстройство личности
Если говорить кратко, то это ОКР и ОКРЛ. Обсессивно-компульсивное расстройство личности отличается тем, что человек одержим порядком и контролем, в котором нет места для гибкости. Наглядный пример выглядит так:
Человек не может начать работу, если предметы на его столе лежат в неправильном порядке. При этом человек способен заметить отличие даже в том случае, когда предмет повернут на несколько миллиметров или градусов.
Человек не может выйти из дому, если его гардероб находится не в идеальном состоянии. И человек очищает обувь, перешнуровывает шнурки, 100500 раз отглаживает воротник рубашки.
Человек не может начать разговор, если не продумает наперед свою речь. Каждое слово, интонацию, тембр. Только будучи уверенным в своем маршруте речи, человек начнет изъяснять мысли.
В этом случае нет ритуалов или навязчивых мыслей. Но есть чувство контроля, которое важно удовлетворить конкретным образом.
Что делать, если у вас компульсивно-обсессивное расстройство личности?
Не стесняться и обращаться к психотерапевту или психиатру. Как писалось выше, помочь могут достаточно простые методы и инструменты. Своевременная терапия, умение расслабиться, определенный набор препаратов для обеспечения мозга ресурсом.
Это лишь первая статья из цикла про ОКР, которая освещает тематику и глубину проблемы. Если материал понравился, пожалуйста, поддержите его плюсом. Следующая статья будет уже посвящена более глубокому обзору биохимии этого расстройства.
А с вами было сообщество RISE. Подписывайтесь на Телеграмм-канал и группу в ВК, чтобы первыми получать свежие материалы и актуальные статьи про мозг, психику и сознание.
Автор: Филипп Дончев. Редактор сообщества RISE
Отличник или двоечник? Узнайте свой уровень подготовки к Евро-2024
Для всех поклонников футбола, Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
Ответ на пост «Вот-вот умру»
Панические атаки. Касается каждого. Поверь, и тебя тоже
_______
После учебы в военном университете и работы в вооружённых силах и я столкнулся с такой напастью. Плюс кофе, бессонные ночи, хаотичный режим, отсутствие спорта и нездоровая диета. И сам по себе впечатлительный и принимающий близко к сердцу. И я никогда не знал о ПА и не думал, что меня это коснется.
Но речь не об этом, а о панических атаках. Я изучил огромное количество информации на тот момент, которая помогла мне от них избавиться. Подчеркну, именно панические атаки, а не просто тревожность. ПА, это когда по телу проходит электрический разряд, голова кружится, сердце как сумасшедшее стучит, ноги подкашиваются, задыхаешься, все вокруг плывет, и ужасно чувство внутри что прямо сейчас умрешь, страх смерти.
Можно много информации изучать, но главное, нужно понять самый важный вывод - ПА - это реакция нервной системы, когда она настолько напряжена, что чтобы вы не сошли с ума (в прямом смысле этого слова), НС включает принудительный сброс адреналина и кортизола, чтобы организм перешёл в состояние "БЕЙ ИЛИ БЕГИ". Этот механизм нужен был нашим предкам, когда они встречались с хищником и организм резко выдавал все силы, чтобы либо бить противника либо бежать. Как бы аккумулировал все преимущества мышц, приводил его в режим боевой готовности. То есть по сути ПА - это просто режим боевой готовности.
Сейчас никакой угрозы со стороны хищников нет, но наш мозг не различает, когда мы себе представили опасность и надумали ее, а когда она реальна, поэтому механизм боевой готовности остался.
ПА превращаются в постоянный приход тогда, когда вы начинаете бояться саму ПА, то есть ее начала. Начинается замкнутый круг, из которого самому практически не выбраться без психотерапевта и антидепрессантов. Пожалуйста, не путайте ПА с депрессией и тревожностью. ПА это конечная стадия тревожности, принудительный сброс систем обеспечения и ЦНС.
Что приводит к ПА: кофеин, мнительность, тревожность, депрессия, отсутствие физических тренировок, страхи, подавление эмоций, нервность, стресс, усталость, недосып, плохая пища и т.д.
Что делать: не паниковать. Сразу обращаться к неврологу и психотерапевту.
Что нужно знать: ПА - это самое безопасное состояние организма. Ещё ни один человек в мире не умер во время ПА. От нее не застрахован никто. Но можно справиться без антидепрессантов
Что помогает: йога, дыхательные практики, осознанность в моменте, похуизм, физические тренировки, пить воду (выводить адреналин), медитации, разбор страхов и эмоций, работа с психодогом, глицин под язык
Как отличить ПА от инфаркта/инсульта: при инсульте вы не можете говорить внятную речь, поднять руку, часть губы опущена; при инфаркте болит не только грудь как при ПА (невралгия), но и под лопатками. Лучше взывать скорую в любом случае, но если вам сказали, что это была ПА - не нужно в следующий раз вызывать скорую. Нужно идти к психотерапевту
Иногда ПА бывают сигналом о том, что в организме есть болезнь, поэтому желательно провериться. Но это редко.
Лично мне помог справиться с ПА и тревожностью канал на Ютуб Павел Федоренко. Чудесный человек, спасибо тебе большое!!
Желаю никому не проходить через это, но если вы встрктились - найдите в себе смелости не бояться. Обнял)