Первые шаги в съемке, монтаже, ютубе, тиктоке
Доброго времени суток, дорогое сообщество пикабушников. Не уверен, что пост зайдет, но запилить я его обязан. Возможно, этот пост и следующие будут интересны тем, кто только начал свой путь на ютубе, в рилсах, шортсах, сторисах, тиктоках и других площадках, которые занимаются доставкой видео контента от человека к человеку.
Итак, начну. Пикабушник я уже 7 лет, было несколько постов, но все они были общего характера, без какого то определенного направления в повествовании.
И вот я наконец созрел сделать свой канал на ютубе, и не просто его сделать, а снимать для него видео. Об этом я думал на протяжении лет 3, если не больше. Сначала была идея создать канал по теме спорта, здоровья, спортивного питания, БАДов, болезней, лекарств и т.д.
Почему эта тема, спросите Вы?
Во-первых. В 16 лет пошел в тренажерный зал и он полностью меня поглотил. Читал книги по тренировкам, анатомии, биомеханики и т.д. взахлеб. Пробовал, эксперементировал, тренировался. Мне уже 34, но я до сих пор в кайф тренируюсь.
Во-вторых. Сразу после школы я поступил в Карагандинскую государственную медицинскую академию на специальность Лечебное дело, закрыл первый учебный год и бросил. Причина простая, жить и учиться за 700 км от своего дома не вытянул. Вернулся в свой любимый Петропавловск, перевелся на факультет Финансы (достав летом высшую математику) и закончил его с красным дипломом. После учебы в меде университет в моем городе оказался по нагрузке и сложности обучения, а вероятнее всего и качеству, очень простым, поэтому получить красный диплом для меня вообще не составила никакого труда. При этом никогда не понимал людей, которые за учебу платят (я учился на платном, на Финансах бесплатное вроде было, но вроде как для студентов с особенностями по здоровью или сиротам), зачем платить за образование, а потом еще и платить за сдачу зачетов или экзаменов? Зачем я это все пишу так подробно? Чтобы было понятно следующее: медицину я люблю, учиться я люблю и дается это мне не сложно.
Во-вторых. После университета сбылась первая мечта - открыть свой магазин спортивного питания (на самом деле не открыть, а выкупить точку у знакомого тренера).
В-третьих. Когда стал владельцем магазина спортпита, было принято однозначное решение максимально разобраться в вопросе и двигаться в направлении тренерства, нутрициологии, диетологии, биохимии и т.д. Поэтому начал изучать тему по курсам. Выбор пал на Колледж Вейдера, который является самым старым учебным заведением в России в сфере фитнеса и бодибилдинга. Да и Санкт-Петербург мне безумно нравится, плюсом были отличным отзывы об этом учебном заведении. Очень важным моментом для меня стал тот факт, что этот колледж можно закончить со справкой, без диплома, чего не скажешь даже о наших ВУЗах, там даже очень НЕ умные студенты, но платежеспособные, получают дипломы бакалавра. Поехал я на учебу в первый раз, курс инструктор тренажерного зала длился 6 недель, вся учеба очная, исписал штук 10 48-листовых тетрадей за время обучения, огромная нагрузка, плотный график обучения, много теории и практики. С моим бекграундом в сфере медицины, анатомии, биохимии и т.д. мне всё равно было тяжеловато. Но обучения я закончил с красным дипломом, на потоке было, на сколько я помню, около 50 человек, с красным дипломом закончили 2 или 3 человека, несколько человек закончили со справкой.
Далее через несколько месяцев я поехал на повышение квалификации на курс Персональный тренер, тут уже обучение было 2 недели и была в основном практика. Градации синий-красный диплом уже не было, получил сертификат о повышении квалификации.
Позже поехал на курс Мастер тренер, который длился 1 неделю. Очередное повышение квалификации, плюс доп семинары на тему питания, БАДов, анализов крови в фитнесе и т.д.
И вот в этот момент я уже подумал, а было бы хорошо начать заниматься своим каналом, или вести инсту. Но...интроверт во мне протестовал, а в этом ему активно помогал синдром отличника и самозванца, которые говорили мне: "Чувак, ты еще нихрена не знаешь, ты закончил какие то курсы и решил рассказывать людям как тренироваться и питаться? Да тебя засрут в комментах". Но оборудование для съемок я уже начал по чуть-чуть покупать. Купил камеру Canon 80D, свет Gogox SL60W, софтбокс на светильник, микрофон-петличку BOYA, объектив 17-55 2.8.
Но ничего не снимал :). И решил, вот чтобы было все хорошо, надо получить образование в ВУЗе по спортивной специальности, тогда мои тараканы сбегут и я смогу нормально нести знания в массы на важную и интересную тему. И вот поступил я в магистратуру в университет Лесгафта на специальность Медико-биологическое сопровождение спортивной подготовки. Как раз то, что мне больше всего интересно: биохимия, питание, спортпит, бады и т.д.
Но в прошлом году у меня получилось исполнить еще одну мечту детства - свой фитнес-клуб (на этот момент мне оставалось учиться всего 1 семестр). Клуб небольшой, всего 650 квадратов, не всё есть, что хотелось бы, но он есть. По этой причине было решено взять академ на 1 год и уже после того, как в клубе наведу порядки, закончить обучение.
Год прошел, клуб до ума довел и через 12 дней у меня начинается последняя сессия и защита моей научной работы на тему БАДы в спорте (как точно будет звучать тема будет ясно чуть позже).
И вот буквально 1 неделю назад я начал снимать. Завел свой ютуб канал (на самом создал их несколько) и начал ежедневно снимать по 1 видео. Но тему я выбрал совсем другую :). Сейчас я занимаюсь обзорами еды, вдохновленный примером Обломова. Но в планах в эти обзоры вносить не просто пожирание еды на камеру и высказывание своего мнения, но и дополнять это все другой информацией - о БЖУ этих продуктах, калориях, содержании витаминов и минералов, клетчатки.
Почему начал с этого? Потому что для меня сейчас это легкий старт, таким образом я учусь работать на камеру, разбираюсь в нюансах монтажа, пытаюсь разобраться в нюансах качества звука и его записи.
На хорошее и качественное видео с пруфами на научные исследования, мета-анализы и систематические обзоры, с хорошим сценарием и съемкой на несколько камер будет уходить много времени и сил, а проблему с уверенностью и работой на камеру решать нужно заранее, поэтому сейчас я обозреваю еду.
На данный момент у меня в планах 5 проектов, которые будут включать в себя ютуб, инстаграм и тик-ток.
Капитан Зажор. Мой первый канал, на который я уже снимаю видео - https://youtube.com/@zazhorcap
Канал о науке, здоровье, питании, тренировках, спортивном питании, бадах, лекарствах. Все то, что я изучал и собирал в своей голове последние 7 лет.
Канал моего магазина спортивного питания и бадов, чисто коммерческая направленность, обзоры того, что есть в продаже.
Канал моей мамы, она учитель английского (хотя уже давно не работает в школе, а только занимается репетиторством). Втянул и маму уже в это занятие, записали тестовое видео, пока никуда не выкладывали, разрабатывает свой курс и учебник. А раньше маму даже заставить фотографироваться было нереально) Но убедил, что заниматься этим классно.
Канал моей мамы для англоязычных иностранцев, которые изучают русский язык.
Пока вот такие планы, на данный момент на канале Капитан Зажор 5 видео, буду рад вашим замечаниям по картинке, звуку, дикции, одежде, свету и т.д. В общем, можете критиковать или советовать сколько угодно, постараюсь услышать всех и улучшаться.
Зачем вообще пост на пикабу свой написал? Ради рекламы канала? Реклама в моем случае дело десятое, мне было бы интересно найти единомышленников, которые тоже делают свои первые шаги в мире съемки, звука, видео, ютуба. Было бы интересно обмениваться опытом, подсказывать друг другу и совместно развиваться в этом направлении.
Ах, да. Совсем забыл добавить. Я уже лет 10 занимаюсь веб-разработкой и продвижением сайтов, плюс остальным интернет-маркетингом (соц сети, контекст и т.д.). А вот ютуб для меня инструмент новый, но думаю освою его так же, как и другие инструменты по привлечению трафика.
И еще момент, начал я лысеть, андрогенная алопеция у меня. После защиты научной работы и возвращения домой начну с другом эксперимент длиной в год по применению финастерида, ролик этот выйдет на моем втором канале осенью 2024 года.
Если есть тут люди, кому интересны съемки, блогерство, ютуб - пишите в комментах, будем объединяться, сделаем чат в телеграме и будем совместно учиться и расти. Свой путь в мире съемки буду документировать в виде блога на этой платформе. Интересно - подписывайтесь, буду благодарен. Спасибо всем кто осилил до конца).
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
БАДы для суставов- доходчиво
Молодой человек ещё в 2015 году рассказывает о том, что хондроитин и глюкозамин из БАДов в исходном виде не усваивается, а расщепляется в пищеварительном тракте на аминокислоты и с таким же успехом их можно заменить магазинным желатином.
P.S. не тратьте деньги на акулий хрящ, купите лучше мясо.
Ответ на пост «Пищевые добавки: вред и польза | Лекции по химии – химик-флейворист Сергей Белков | Научпоп»
Вот интересно про "перебор" с химией. Мол, крупные и ответственные производители этим не грешат, а вот мелкие могут, т.к. разгильдяйство на производстве, ошибки технологов, и, на что прямо указал Сергей Белков - отсутствие контроля.
Тот же СЭС уже ходит по магазам исключительно на предмет жалоб от населения (не кошмарить бизнес), хотя по жизнеобеспечивающим организациям (работаю в тепловодоканале) - пробы воды (как ХВС, так и ГВС) 2 раза в неделю по всем объектам.
Опять же. Сохранность продукта может и не зависеть от кол-ва и наличия консервантов. Даже если консерванта море, при нарушении условий хранения (например охлаждённое мясо) можно спокойно травануться, не говоря уже о дурно-пахнущих курицах в пяторочках и магнитах.
Всё это из-за отсутствия контроля со стороны государства (жалоба к администрации того же магнита на запах у куриц приводит к мойке партии в уксусе или же пережарке на "своё производство" - крылышко жареное, грудинка свежекопчённая)
Пищевые добавки: вред и польза | Лекции по химии – химик-флейворист Сергей Белков | Научпоп
Какие бывают пищевые добавки? В чём их вред и польза? Какие проверки проходят химические вещества прежде, чем попасть в продукты питания? Насколько опасно частое употребление пищевых добавок? Чем опасно отсутствие пищевых добавок в еде? Рассказывает Сергей Белков, химик, флейворист, научный журналист, член Британского сообщества флейвористов.
Стресс и зависимость по ГАМК-типу. Последствия, лечение. Алкоголь и Фенибут - заклятый "друг", младший брат лирики, бутирата и баклосана
Привет пикабушники! :)
С этим постом особенно надеюсь на ваши плюсики, тема очень важная, сегодня то о чём пойдёт речь - реальная проблема которая разрушает жизни многих людей, допустивших в свою жизнь седативные препараты! Заранее всем спасибо! Больше постов в моём телеграмм-канале: https://t.me/fullbiohack (Главные темы - ЗОЖ, спорт, здоровье и прочий биохакинг!)
В прошлом посте мы обсуждали ноотропы, а сегодня поговорим про их противоположность. Дам пару лайфхаков, которые помогут слезть с транквилизаторов, фенибута, барбитуратов (Валерьянка), алкоголя и прочих ГАМКергиков. Зависимость в некоторых случаях сопоставимая с опиодной. Она же - самая распрастранённая зависимость в мире. Нередко с ломками и прочими прелестями. На заметку всем желающим попробовать фенибут и любителям советовать его налево и направо (Это частая ситуация в ноотропных чатах):
Чтоб понять как это работает, для начала, кто ещё этого не сделал после прошлого поста, уделяем 15 минут лекции профессора Дубынина про глутамат:
И ещё 15 минут про ГАМК (Она же GABA):
Хочу что-бы меня правильно поняли: Я не отрицаю, что это лекарство помогает сделать жизни десятков тысяч людей лучше, однако неправильное понимание когда его следует использовать, а когда нет, приводит к катастрофическим последствиям.
Фенибут почему-то в инструкции заявлен как ноотропное средство, видимо из-за его способности помимо сродства к ГАМК-рецепторам, повышать дофамин, ингибируя его обратный захват из рецепторов. Многих людей это вводит в заблуждение. Не устану объяснять, что это не магний и не глицин и не габа, это тяжёлый препарат с очень высоким потенциалом аддиктивности(Привыкание). Его можно сравнить с такими вещами как: Бутират, Алкоголь, Транквилизаторы (Феназепам, Алпрозалам он же ксанакс, и другие), габапентиноиды, такие как лирика и габапентин. Всё это активирует ГАМК-рецепторы очень сильно, если у вас нет панических атак или невропатических болей, от которых ничего не помогает, вам не нужны эти препараты. Слазить потом - очень тяжело. Но сидеть на препаратах всю жизнь - не вариант, мозги превратятся в кашу. Что же делать? Слазить, причём очень постепенно, обязательно под контролем врача.
Если кто-то уже подсел на фенибут или феназепам, ксанакс или баклосан, или что-то из того что я перечислял выше - запомните, главный источник всех симптомов синдромов отмены - дефицит ГАМК (Главный расслабляюющий нейромедиатор) и разбушевавшийся на его фоне глутамат (Главный разгоняющий нейромедиатор, умножает силу сигналов остальных нейронов, дофаминовых, серотониновых, адреналиновых, итд), который в норме ГАМКом должен уравновешиваться. Как усмирить глутамат? Ответ прост: Магний и мемантин. Мемантин избирательно блокирует глутамат в тех нейронах, где он слишком активен, особо не задевая те части, где он в норме, чуть позже приложу пруфы этой инфы если найду, пока что удалось нагуглить только исследования на крысах. Важно не переборщить: постепенно снижать дозу ГАМКергика, принимая минимальные дозы мемантина, 5-10мг, не больше, ибо результатом ошибки может быть кома или смерть. (Поэтому, повторюсь, важен контроль врача, причём не какого-нибудь, а того, кто работал с такими случаями)
Теперь про магний: хорошие формы стоят дорого, однако не дороже чем мемантин. Хорошие формы - это хелатные, то есть соединённые с аминокислотами, например глицинат или таурат. В зависимости от формы магния, он по разному усваивается разными тканями организма. Плюс таурата в том, что таурин так же помогает в регуляции глутамата и гамк, успокаивая нервную систему. Ещё одна хорошая форма магния - треонат, она специально создана для максимального усвоения именно нервной системой, но она и самая дорогая. Все дозировки, опять же, подбирать с врачём!
Ну и конечно же восстанавливать баланс гамк: Тут помогут GABA и Пикамилон (та же габа, только сцепленная с никотиновой кислотой, то есть с витамином Б3, для лучшего проникновения ГЭБ - это барьер защищающий мозг от посторонних молекул) Если вы посмотрели ролик профессора Дубынина, вы уже знаете, что ГАБА сама по себе - безопасна, по сути является некоей витаминкой для нервной системы. Но тут есть нюанс! Их нельзя совмещать с транквилизаторами, их принцип действия - замедление распада гамк, и если под их воздействием насыщать мозг ГАМКом, может случиться передозировка. Поэтому так важен контроль врача! Та же история с алкоголем - он усиливает другие ГАМКи, с ним опасно что-либо сочетать, однако с ним проще, поскольку его довольно быстро можно вывести из организма.
Усилить габу может мексиприм, также он сам по себе обладает успокаивающим действием, его применяют для лечения алкогольной зависимости и её последствий, он восстанавливает сосуды и обмен нейромедиаторов, я всегда советую его людям вкупе с пикамилоном и магнием для хорошего сна. Сам по себе мексиприм является синтетическим аналогом витамина Б6, в общем-то б6 тоже улучшает усвоение габы, но по моим наблюдениям мексиприм делает это эффективнее.
Ещё одно средство, которое иногда помогает справляться с зависимостью ГАМК-типа - мухоморный микродозинг. Действуя на гамк-рецепторы, он способен постепенно заменить препарат, а уже с мухомора легко переключиться на полностью трезвую жизнь, судя по всему он как-то восстанавливает чувствительность ГАМКергических рецепторов, но это лишь моя догадка, основанная на том, что мухомор хоть и действует сходным образом с другими ГАМКергиками, но почему-то не вызывает аналогичной зависимости. Не могу его рекомендовать как ультимативный вариант, однако как бы кто не относился к мухоморам, опыт многих зависимых людей свидетельствует о том, что это может работать, поэтому рекомендую прочитать мою статью "Мухомор. Разбор механизмов действия простым языком, с чем сочетать, подводные камни и основные принципы микродозинга.", если всё же решитесь на такую заместительную терапию.
Ещё одно натурально средство, действующее на гамк рецепторы и обладающее мощным успокоительным эффектом - масло чёрного тмина, о нём у меня также есть статья: https://telegra.ph/Maslo-chyornogo-tmina---deshyovoe-lekarstvo-ot-vsego-Polza-chem-usilit-mehanizm-dejstviya-prostym-yazykom-12-07
Есть так-же один способ вызвать расслабление нервной системы без фармакологии, заключается он в выполнении простой дыхательной практике, о которой у меня тоже был пост: https://t.me/fullbiohack/23
Помимо способов купировать синдром отмены, важно так-же задуматься о том, почему вообще возникла необходимость принимать лекарства? В 90% случаев имеет место дефицит вышеупомятого магния или витаминов группы Б, в частности Б1 (Тиамин), который отвечает в том числе за способность справляться со стрессом. Подробное видео от мощнейшего американского доктора про Б1 на русском:
Помимо всех этих вещей, стоит задуматься так же о том, а что вообще такое стресс? Адреналин и норадреналин в первую очередь. Эти нейромедиаторы выбрасываются под действием гормона стресса - кортизола, поэтому если мы говорим о какой-то здоровой блокировке стресса таблетками, следует бить по первопричине - снижать избыточный кортизол, а не использовать седативные средства, которые гасят не только стресс, но и активность вашей нервной системы в целом, не говоря уже про зависимость. Хорошо снажает кортизол ашваганда, так-же свойством снижать кортизол обладает экстракт чеснока.
В общем, резюмирую: Фенибут это не таблетка от волнения перед собеседованием и свиданием. Да, на кого-то он вообще не работает, а на кого-то ещё как работает, но в итоге это только хуже. Если вы не перепробовали габу, ашваганду, хорошие формы магния(глицинат, таурат, треонат или хотя-бы цитрат) , пикамилон, мексиприм, не надо трогать фенибут, и только если вам не помогло это всё вместе взятое, идём к врачу и получаем рецепт, они на удивление легко его выписывают. И ради бога, если уже дошло до фенибута - не превышаем дозировки указанные в инструкции (750мг/сут)! И тем более не превышаем рекомендуемую длительность курса, потому что именно так он формирует зависимость! Лучше потребить побольше пикамилона и усилить его хорошим магнием, группой б, таурином, глицином, ашвой, чем добавлять в рацион больше и больше фенибута! Даже одна таблетка 250мг в день это много.
Готовы к Евро-2024? А ну-ка, проверим!
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
Александр Пасько "Правильный Бодибилдинг". Ответы на вопросы в Инстаграм . Осень. 2022 # 8
Для тех, кому не охота листать сторис или вообще нет Инстаграм.
🔸 Вопросы выпуска:
Растяжка во время простуды.
Масса Трента ?
Увеличить взрывную силу ног.
Как понизить ГСПГ.
Широчайшие и трапеции.
Про тироксин для "набора".
Шею качать???
"Завал" колена и голеностопа внутрь.
Коллаген пить?
Количество калорий на 5 км пробежку для разных бегунов.
"Трансформация 2.0" ???
Про развитие во всех физических аспектах.
Тренировка после пробуждения.
Фитостеролы?
Чистка зубов с пастой или без?
Анализатор состава тела эффективен?