Почему мы наступаем на одни и те же грабли
Бывает, что в нашей жизни происходит череда повторяющихся событий, как правило негативных. Конечно, хорошие тоже происходят, но люди склонны фиксировать больше отрицательный опыт, так как он более эмоционален и требует значительных энергозатрат. Это могут быть и неудачные отношения, и болезни, и многочисленные попытки найти своё место в жизни, работу.
Начну с отношений из личных наблюдений. У моего мужа есть старшая сестра. За плечами у неё три брака и три ребенка от каждого из них. И вот в каждом браке её бьют мужья. Смотрю на неё и думаю, что с ней не так? Не с ними, а с ней. По логике вещей после первого развода она должна была вынести новые правила общения с партнёром. И при встрече второго избранника подвести его к мысли: "Вот моя граница, я вспускаю тебя сюда, если ты будешь меня любить, уважать, помогать финансово и морально. Мне нравится, когда мы не кричим, а садимся за стол и обсуждаем. Домашние дела делаем вместе, что-то выберешь ты, что-то останется мне, ведь я тоже работаю, а общий дом должен быть в чистоте. Какие дела ты возьмёшь на себя: пылесосить или мыть полы? Я люблю отдыхать вместе и ты меня расстроишь, если будешь отдыхать без меня." Понятно, что за один вечер такое выкладывать не надо, постепенно в процессе развития отношений. Партнёр должен понимать, с кем он связался. При дальнейшем сближении люди всегда прощупывают друг друга, кто слабее, тому и на шею. Это нормально. Важно говорить, что нравится, что не нравится в самом начале отношений.
Второй момент опишу на примере повторяющихся болезней. Как я говорила ранее, болячки меня атаковали с определённой периодичностью. Попадая в такую западню, первое, что приходит на ум: "У меня, как у мамы, или, как у папы, или пятиюродного дяди". Это самая любимая версия и у врачей, ну и ещё стресс, или сезонное обострение, или вредная еда и нездоровый образ жизни. Что, конечно, нельзя снимать со счетов. И каждый раз ощущая новый симптом или его приближение мы думаем: "Ну, точно. Я так и знал."
Опять-таки, по логике вещей я должна знать свои слабые стороны и контролировать их. Болит спина, не принимай долго одно положение, не поднимай тяжести, не переохлаждайся. Барахлит ЖКТ - сиди на диете. Частые ОРВИ - одевайся теплее, ешь витамины, избегай общественные места и.т.д.
Что же касается частых увольнений с работы, то выглядит примерно так. Только нашёл интересную работу, то коллектив ядовитый, то начальник самодур. Может и потерпел бы немного, да зарплата не такая уж и большая, нервы дороже. Устраиваешься на другую работу, вроде и платят неплохо, но добираться по пробкам тяжело, частые опоздания, да и вроде бы не моё, недовольство руководителей, в общем, опять увольнение и.т.д.
Так мы думаем, попадая в одни и те же ситуации. А что, если мы гребём не туда, и менять надо не вёсла и лодку, а направление.
Так почему эти циклы повторяются в нашей жизни? В чём первоисточник наших проблем?
Это пресловутая неуверенность в себе. При кажущемся благополучии мы себе не доверяем. Мы не верим в свои силы. Наше мнение о себе, как ни страшно это звучит, солянка из чужих мнений ( мама, папа, бабушка, учитель, друг, сосед, начальник, врач и др.) Когда случается неприятность мы говорим: я неумеха, я лентяй, я больной, я ненужная и др.. А теперь попробуйте местоимение "Я", заменить на "Ты": "Ты неумеха", "Ты больной". Ну, вспоминайте автора этих слов, скорее всего вспомните. Так вот их внешние голоса, со временем переходят в наш внутренний голос, здорово влияя на нашу уверенность в себе.
Выпишите на листок бумаги всё, что вспомните сначала с местоимением "ты", например, "ты такой"- отрицательное, а напротив напишите с местоимением "я", например, "я другой" - положительное. (Ты неудачник - Я удачливый, Ты ленивый - Я трудолюбивый). Читайте эту мантру, можно перед зеркалом, и со временем убедитесь, какой вы великолепный.
Чувство вины, ну куда без него. Люди считают, что им досталось поделом. Я это заслужил. Так мне и надо. Если из первой истории мы говорим о сестре, которую бьют, то она считает, что сама его спровоцировала чем-либо. Даже, если она пришла с работы на час позже, то ей просто действительно необходимо за это получить в глаз.
Если говорить о проблемах со здоровьем, то в основе многих болезней лежит тревожность и мнительность, и обязательно угрызения совести по любому поводу, по себе знаю. "Наверно я болею, потому, что много зла сделала. Людей обидела. Нахамила в 1986 году Кому-нибудь." Доходит до абсурда. У мужа на работе жила собака и однажды я решила её покормить, собрала дома мясного чего-то и передала на работу. Через день собака умирает. Я чуть с ума не сошла от чувства вины, думала, может она от моей еды умерла, хотя там всё свежее было. Муж сказал: "Теперь ты ещё и господь бог, раз решаешь кому жить, кому умирать". От его слов я тогда успокоилась. Самоедство чистой воды.
Что касается работы тоже угрызений много разных: "Надо было в институт поступать, а не в армию или надо было в армию, а не в институт, и работа бы была хорошая", "Я медлительный, я не общительный, я ленивый, это не моё".
Запуская процесс самобичевания, люди как бы защищаются от общества, "подставляют голову" сами, чтобы смягчить внешние удары, готовятся к ним заранее.
"Не ругайте меня, я сам умею." "Я недостаточно хорош". "Я сейчас сам придумаю за что себя обвинить, и обвиню". И такие люди действительно считают, что они недостойны хорошего мужа, здоровья, нормальной работы. И это очень видно со стороны и, остальные этим пользуются, манипулируют. Кто-то жёстко, а кто-то по чуть-чуть, зависит от аппетитов родственников, врачей, начальников, коллег. Сердцем эти виноватые, неуверенные в себе люди всё понимают, а изменить ситуацию не могут, запутаны, запуганы, оттого и вынуждены возвращаться к известному результату, наступая на одни и те же грабли.
Надо себя пожалеть и простить, даже если в 1986 году вы действительно что-то натворили.
Нужно помнить, что люди ведут себя с нами ровно настолько, насколько мы им это позволяем. Не нравится, скажите. Скажите в начале цикла, дальше будет хуже. Вышли из цикла, ремиссия, сделайте выводы, проанализируйте, профильтруйте, что вы полезного возмете в следующий этап, остальное в мусорку и грабли останутся в прошлом.
5 необычных симптомов депрессии
Принято считать, что человек в депрессии выглядит грустным и подавленным. Ничто его не радует, поэтому он непременно похож на меланхоличного ослика Иа. Классическая "тройка" симптомов депрессии: ангедония (невозможность получать радость от жизни), адинамия (нежелание совершать какие бы то ни было движения, даже чистить зубы по утрам) и заторможенность мышления, – действительно подразумевает очень грустного человека, который неделями лежит на диване лицом к стене. Однако проявления депрессии бывают значительно разнообразнее, чем принято считать. Иногда депрессия маскируется под другие болезни, и, прежде чем поставить правильный диагноз, врачу приходится перебирать одну гипотезу за другой.
- "Склочный нрав"
Вспомните бабушек в трамвае, которые просыпаются ни свет ни заря и отправляются в общественный транспорт – без определенной цели, зато в очень плохом настроении. Они цепляются ко всем вокруг с нравоучениями и руганью, а уж если удается спровоцировать полноценный конфликт – это для пожилой особы настоящий праздник. Сварливость, склочность, желание критиковать всех и вся, категорическое несогласие с любым событием в жизни (от творческой деятельности Ольги Бузовой до снега за окном) принято считать проявлением "сложного характера" и "старости". На самом деле это не всегда так.
Раздражительность, а порой и ненависть ко всему сущему, может быть проявлением дисфории при депрессии, и связано это с недостатком серотонина в мозге (в то время как вечно тихие и печальные "ослики Иа" – это, как правило, пациенты с преимущественным дефицитом дофамина).
- Ухудшение памяти и внимания
Эта проблема часто возникает у пожилых. Забывчивость, снижение повседневной активности, нежелание узнавать новости обычно списывается на "старческий маразм" и преподносится с пессимистичным заявлением: "Ну а что вы хотите, возраст".
Нередко такое случается после тяжелой болезни, которая вдруг настигла пожилого человека. Это может быть перенесенный инсульт, инфаркт или недавно выявленное онкологическое заболевание. И вот пенсионер, который еще недавно был бодр и полон скромных планов по облагораживанию своей дачи, надеялся пройти ежегодный осмотр в поликлинике, вдруг теряет интерес ко всему, вплоть до элементарных бытовых дел: перестает принимать душ, забывает поесть, не понимает, какие таблетки должен принять. Детальное обследование у невролога помогает отличить истинное снижение памяти от депрессии. Последнюю лечить куда легче и эффективнее: одна-две нехитрых таблетки плюс немного внимания близких творят чудеса и быстро позволяют вернуть личность человека буквально из небытия.
- Нарушения сна
И снова вспомним бабушек из трамвая. Почему они встают так рано, если им все равно не нужно на работу? Конечно, у пожилых людей снижена потребность в ночном сне, иногда до 4–5 часов. Однако это не единственная причина ранних пробуждений.
Если человек просыпается каждое утро с тревожными мыслями, начинает обдумывать возможные негативные жизненные сценарии, которые, возможно, никогда не произойдут, или строить в голове бесконечные диалоги с обидчиками, дело может быть в депрессии. Нарушение глубины сна и его продолжительности – обычное дело при депрессивных состояниях.
- Чувство вины
Нормально испытывать чувство вины из-за того, что вы случайно обидели человека. Однако если вина приобретает колоссальные масштабы и надолго преобладает над остальными эмоциями, дело плохо. Мать, которая чувствует себя виноватой перед ребенком, потому что каждое утро отводит его в садик, чтобы пойти на работу, и которой одновременно совестно перед начальником, что она слишком часто вспоминает о своем малыше, возможно, находится в депрессии. Мужчина, который чувствует вину перед родителями, женой, детьми, друзьями и немного – перед всем человечеством в целом, вероятно, также имеет проблемы с нейромедиаторным обменом в мозге.
- "Странные" болезни
Непонятные боли, с которыми пациент обошел всех врачей, но так и не нашел их причины. Неопределенный дискомфорт, ощущение постоянной усталости без видимых причин и полное отсутствие жизненных сил. Странные головные боли, причину которых доктор не находит ни после осмотра, ни на МРТ. Все это может быть "телесными" проявлениями депрессии.
Иногда депрессия маскируется за обострением хронического заболевания, например гастрита.
Важным "маячком" является несоответствие картины, которая обнаруживается после обследования, и субъективных ощущений пациента. Если на гастроскопии найдется неопасный катаральный гастрит, а пациент ощущает ужасный дискомфорт днем и ночью, пребывает в уверенности, что хуже его заболевания нет ничего и проявления его нехитрого недуга сопоставимы по апокалиптичности с концом света, это может быть депрессивное расстройство.
Проявления депрессии не всегда укладываются в классическую схему и зачастую не осознаются пациентом: ему сложно представить, что это не мир вокруг стал каким-то серым и враждебным, это его мозг транслирует искаженную картину и нуждается в бережной "перенастройке.
Мой telegram канал - "Психологическое счастье"
«Виноватый заслуживает только наказания»
Среди токсичных идей, которые подрывают нашу способность к самоподдержке и к состраданию в целом, осознал такую: "если виноват - то тебе нельзя сочувствовать". В детстве как бывает? Натворил ты что-то, от тебя требуют признания ответственности, ты признаешься - и вместо того, чтобы вместе подумать над тем, как компенсировать последствия своих действий, тебя наказывают. Смысл тут такой: причиненная ребенку эмоциональная или физическая боль отучит его делать глупости... Поскольку, став взрослыми, мы продолжаем делать "глупости" с завидной регулярностью, то ясно, что это не работает. Но - выученный способ обращения с собой (натворил что-то - причинил себе боль), превратившийся в чувство вины в токсичной концентрации, уже работает автоматически. Более того, самомучения одобряются культурой. Бьёшь себя в грудь со словами "моя вина, моя ужасная вина!" - и вроде как не бессердечная скотина, мучаешь себя, молодец. Некоторые люди в итоге уверены, что раз себя мучаешь - то и делать больше ничего не надо.
Но суть вины-то - побудить нас признать и компенсировать причиненный ущерб, а не боль как самоцель (это как раз характерно для токсической вины). И человек, признавший свою реальную ответственность и предлагающий обсудить выход из ситуации или ее компенсацию (если она возможна), как минимум проявляет мужество. Трудно просить о поддержке и сочувствии, когда ты сам переживаешь вину за реальное свое действие. Но именно поддержка - не как оправдание, а как признание нашего общего человеческого несовершенства, и уважение мужества другого признать своё несовершенство (перед лицом тех, кто, возможно, пылает праведным гневом) - вот именно эта поддержка помогает нам выйти из воронки бесконечного самоосуждения. Не "что же ты натворил, было же очевидно, что...", а "да, натворил ты... сочувствую, сам когда-то тоже... давай подумаем, что тут ты можешь сделать". Обнаружение такого голоса внутри себя - маленькое счастье.
P.S. Читая пост, попробуйте ассоциировать себя не с собой, когда перед вами кто-то виноват, а с собой, когда вы испытываете вину. Это сильно меняет восприятие.
Психолог как адвокат, всегда на Вашей стороне?
Разные люди обращаются ко мне за консультацией. И часто бывает так, что обращается человек, который по жизни поступает откровенно плохо и мучается, жалуется, что жизнь не ладится, счастья и спокойствия нет. Он не видит своих ошибок, но чувствует несчастье. И ищет способ утешиться.
Человек такой неосознанно ищет избавления от чувства вины. Хочет, чтобы специалист принял его поведение, понял его точку зрения, оправдал его для себя, самого человека и общества и научил дальнейшему поведению во избежание негативных чувств и неприятных ощущений.
Это путь в никуда. Невозможно помочь обрести душевные счастье и гармонию, закрыв глаза на страдания и боль души от неправильных поступков и поведения.
Человек рождается с совестью и глубокой любовью к себе и миру и чувствует, когда поступает неправильно. Не осознает часто, но чувствует. Отсюда и постоянное самокопание, и бесконечные внутренние диалоги о том, что надо было сделать вот так, что надо было сказать по-другому. Есть много способов и методов заглушить совесть. Во всем многообразии современных психологических направлений можно запутаться и заблудиться.
Сейчас психологией не увлекается только ленивый. Люди ищут способы управления другими людьми и собой, забывая о том, что психология это изначально "наука о душе".
Но как-то "наука о душе" совсем забыла о той самой душе и предлагает только инструменты для манипуляций, управления сознанием и бессознательным людей. Это своеобразные костыли, которые помогают худо-бедно двигаться по жизни. Но есть и современные высокотехнологичные костыли, с авторским дизайном и уникальными приспособами для перепрыгиваний особо сложных преград.
Но это костыли.
И может показаться, что плюрализм психолога это здорово и как раз то, что нам нужно. Ведь у него такой арсенал костылей! Точно найдутся те, которые нам подойдут. Ведь такой психолог допускает наличие разных точек зрения на любую ситуацию. Допускает и принимает. Клиент всегда прав и "если он в конкретной ситуации поступил определенным образом, значит это было лучшее, что он мог сделать на тот момент!"
И сейчас очень популярны психологи, которые сотрут гипнозом мучительные воспоминания, уберут эмоции, оправдают любое ваше поведение, снимут с Вас любые негативные чувства, которые не дают Вам покоя.
Но вот в чем дело, голос совести, нравственность, духовность это врождённая функция в любом человеке (душа) и никак нам его не заглушить, хотя мы и пытаемся все время это сделать и пояснить свое недостойное поведение следствием неврозов, провокаций и прочего.
Мы с радостью снимаем с себя ответственность за свое поведение и поступки и живём дальше спокойно. Пока костыль не сломается или станет неподходящим для дальнейшего пути.
Но Вам не нужны костыли, Вам нужно полноценное лечение и восстановление собственных ног, их тренировка и обучение эффективному использованию. Задача лекаря (но не адвоката) помочь вам так, чтобы костыли стали не нужны. Чтобы Вы свободно могли шагать по жизни, чтобы ноги не болели, а Вы, если споткнулись, то смогли бы встать самостоятельно и пойти дальше
Задача психолога показать Вам Вашу ситуацию со стороны, позволить Вам услышать свою совесть, научить вести диалог со своей душой, для того чтобы чувствовать себя счастливым. Ведь все ресурсы для проживания любой жизненной ситуации есть внутри Вас.
О чём могут говорить наши эмоции?
В нашем обществе принято делить эмоции на хорошие и плохие. Хорошие — это те, которые принимаются обществом в целом, а, также, одобряются семьей, в которой вырос человек. А плохие, соответственно те, которые обществом и семьей осуждаются. При таком делении на хорошие и плохие, какие-то эмоции испытывать стыдно и они подавляются.
В действительности, нет хороших и плохих эмоций. Скорее условно плохими и хорошими (а, лучше, эффективными ил неэффективными) можно назвать действия, которые человек предпринимает под воздействием эмоций. Каждая эмоция несет в себе важную функцию донесения информации о том, что происходит внутри или вовне нас. Важно лишь правильно интерпретировать ее.
Предлагаю рассмотреть подробнее о чем нам может сообщать та или иная эмоция:
— Злость, раздражение, гнев может сообщать о том, что:
1. Наши границы нарушены. Кто-то, возможно, причиняет нам вред. Энергия злости очень сильная, она помогает отстоять свою территорию, наказать обидчика или компенсировать ущерб.
2. Надо мобилизоваться и достичь желаемого. Например добежать до конца дистанции, когда уже сильно устал. Достижение целей, соревнование, защита себя и других невозможна без этой эмоции.
3. У нас внутри есть излишек или недостаток чего-то и нужно предпринять действия, чтобы сбалансироваться.
— Обида может сигнализировать нам две основные вещи:
1. Что этот человек для нас ценен, и мы хотим с ним близкого контакта.
2. Что он нарушил наши границы или не оправдал ожидания.
Можно сказать, что обида — это гнев тех, кому запрещено злиться, плюс боль. И, одновременно, это запрос на любовь.
— Грусть, тоска, печаль, разочарование помогают нам принять реальность, попрощаться с чем-то, что уходит из нашей жизни. Они являются символом того, что мы что-то теряем и позволяют оплакать и проститься с этим.
— Чувство вины может сигнализирует нам о том, что наш поступок противоречит нашим внутренним ценностям. Что мы сделали что-то такое, что причинило ущерб Другому, и нам это не безразлично.
— Страх, беспокойство связаны с тем, что есть какая-то опасность.Функция страха — помочь нам ее избежать, сохранить жизнь. Например, страх идти на собеседование или экзамен, познакомиться с женщиной или попросить что-то для себя.
— Отчаяние позволяет отказаться от достижения чего-либо и переключиться на другую задачу.
— Апатия сигнализирует о том, что слишком много чувств было подавлено, что многие потребности не удовлетворены и человеку нужно время, чтобы восстановить силы.
— Зависть сообщает нам о том, что у другого есть то, что относится к нашим желаниям или потребностям. Зависть, по-сути, указывает нам путь, направление возможных целей. Если мы чувствуем зависть, значит, нам нужно то, чему мы завидуем, но по какой-то причине, мы пока не можем этого получить.
Таким образом, каждая эмоция сама по себе очень ценна и нужно для того, чтобы лучше понимать себя. А осуждаются в обществе не сами эмоции, а те решения, которые люди принимают в связи с их появлением. Очень важно научиться понимать, о чем сигнализирует вам эмоция. Вместо того, чтобы подавить ее, как плохую — рассмотреть поближе, понять ее смысл.
Понимание и принятие своих эмоций, сотрудничество с ними, помогает нам не только лучше разбираться в том, что с нами происходит, но и чувствовать себя живыми, быть собой.
Мой telegram канал - "Психологическое счастье"
Без заголовка
Здравствуйте. Я долго читаю Пикабу, дважды писала довольно депрессивные посты. Сегодня в моей жизни произошел поворот. И перемена не очень хорошая. Сегодня мне сказали: "Хочу жить один. Попробуем жить отдельно". 6 лет вместе. Самое главное, что я его понимаю. Я очень сильно поправилась, работала и получала деньги с переменным успехом, я застыла в своем развитии как человека и винить во всем произошедшем я могу только себя и собственную лень и глупость. 6 лет ушли вникуда. Я ничего не добилась и ничего не приобрела, корме лишних кг и проблем со здоровьем. А теперь я окончательно все потеряла. Лень, ребята, это страшная штука. Боритесь с ней как можете, выжигайте напалмом из себя это дерьмо.
И вот она я. Без денег, квартиры, планов на жизнь, с дирижаблем вместо жопы, без образования, работы, стажа, диплома и т.д. Я просто я. Бомж.
Простите меня за нытье. Мне обидно, что я такая дурочка. Не растрачивайте время, занимайтесь собой, живите, не откладывайте.
И надеюсь он будет счастлив.
P.S. я веб-дизайнер и если у кого есть заказ, возьмусь. Работа нужна.
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Ответ на пост «Это вообще нормально? Что-то у нас не то с правилами дорожного движения и законами»
Привет Пикабу.
В указанном изначальном посте Это вообще нормально? Что-то у нас не то с правилами дорожного движения и законами снова поднимается вопрос применение ст. 1079 ГК РФ, которая указывает на обязанность участников аварии, в том числе невиновных, выплачивать моральный вред пострадавшим.
Возмущение комментаторов изначального поста понятно, но для формальности хотел бы заметить один момент, который не упомянут в репортаже, что создает совсем уж угнетающее впечатление.
Невиновный водитель в порядке регресса сможет взыскать с виновника уплаченную сумму компенсации морального ущерба.
Почему-то в подобных новостях, репортажах не сообщается, на чем строилась защита невиновного водителя. Создается впечатление, что раз невиновен, значит в любом случае не должен платить. Но это же заведомо проигрышный путь.
Единственная возможность не платить невиновному — доказать наличие обстоятельств непреодолимой силы. Я об этом писал в своем посте 1079 ГК РФ. ДТП и обстоятельства непреодолимой силы // Единственный вариант, при котором невиновный не платит
Но судя по всему и в этом деле невиновный водитель не пытался доказать наличие подобных обстоятельств. Плохо. Мне кажется, все-таки стоило попытаться это сделать.
Правда, мне кажется стоит изменить законодательство в том плане, чтобы и моральный вред, сопряженный с физическими страданиями (вообще бы, хорошо было бы, чтобы в любых делах моральный вред разделяли на вред, сопряженный с физическими страданиями и вред, сопряженный с моральными и нравственными страданиями) выплачивали бы страховые компании. Об этом я писал в этом 1079 ГК РФ. Невиновность и ответственность за собственность // Продолжение "Не виновен — не плати. За себя и того парня. своем посте
Хотя, по-хорошему бы, моральный вред, полученный в ДТП, сопряженный с физическими страданиями неплохо бы взыскивать со страховых рассматривать моральных вред в таких ситуациях, как составляющую вреда здоровью, на сегодняшний день 500 т.р) или с Российского союза автостраховщиков: ведь часто лечение больных обходится в основном за счет ОМС и страховщики отделываются только выплатой имущественного вреда пострадавшему. Тем более, судя по этой новости. Судебные издержки автостраховщиков превосходят страховые выплаты(кстати, может кто знает, скажите кто и как в других странах возмещает моральный вред —не путать с вредом здоровью) деньги у страховых на это дело есть.