Всем привет!
вот и прошло подчти пол года после резекции.
Входные параметры:
Рост:182
Вес:120
Возраст:37
Выходные параметры :
Рост:182
Вес:80
Возраст:37
Жалею об операции ?
-Нет нисколько !
Стало лучше самочувствие?
-определонно
Если бы вернулся на пол года назад, сделал бы операцию?
-146% да
И те кто любит до и после, с промежуточным периодом(120,95,80 - вес на фото сверху вниз)
И это хорошо, это классика. Но как действовать в одиночку. Поэтому, хорошо когда есть кот и прекрасно, когда кот в деле и всегда готов помочь и составить компанию. И мчится пулькой вперёд вас, чтобы подать элегантно подать сосиску из холодильника. Настоящий друг и напарник- он такой)
Здрасьте, дорогие друзья.
На связи Константин Богач, который что-то там про Худеют миллиарды - худеют единицы
Все же знают, что такое горизонт?
Ну это воображаемая линия вдалеке, где «земля сходится с небом».
А радуга? Знаете, что такое?
Ну это такое явление, когда происходит преломление света через капли дождя.
Собственно, к чему я это?
Можем ли мы достичь горизонта?
А радугу? Радугу можем потрогать?
Правильно. Нет.
А вес снизить можем?
Правильно!!! Можем, конечно.
Но часто, относимся к снижению веса, как будто это горизонт или радуга.
И цели ставим, и шаги делаем, чтобы похудеть, но, часто случается: «Блин, топчусь на месте».
И главное, мы все понимаем, все знаем…но ничего не получается. Вес колеблется на «плюс-минус» той же отметке🤷♂️
И при этом, мы очень хотим похудеть.
Этого желания у нас не отнять.
Так, какого хрена почему, тогда, не худеем?
Что нам мешает?
А потому что «знать, как худеть», и «худеть» - это совершенно разные экзистенции вещи.
Мы можем знать, как устроен автомобиль, но как его ремонтировать - это уже совсем другой вопрос (ну если мы не автомеханики 😉).
Можем ли мы сами его делать?
Да, можем, конечно! Нам же никто не запретит. Особенно, если у нас какая-то тусовка в гараже 😉.
Как правило, мы отгоняем своего «железного коня» в автосервис, где им и занимаются.
И, если с автомобилем, надеюсь, все понятно и логично, то с лишним весом остается много вопросов.
Типичная ситуация. Сидит у меня на разборе человек. С очень большим лишним весом. Рассказывает, как ему тяжело. Как у него все болит. И как он хочет похудеть. Чуть ли не плачет.
А пришел он ко мне потому, что довольно долго читал меня, следил за моей историей, смотрел видео, проникался моими мыслями и смыслами. В конце концов, он увидел во всем этом себя и пришел.
И вот, я выясняю, что у него «болит». Есть ли какие-то диагнозы, или зависимости, требующие внимания врача. Оказывается, что ничего такого нет. Все в порядке. Надо ПРОСТО снижать вес.
Могу я ему помочь, используя ту технологию, которую сам использую для снижения лишнего веса?
Конечно, могу.
И когда я впрямую говорю, что готов помочь, оказывается, ему удобнее и комфортнее худеть «в гараже», то есть, самостоятельно.
Я сначала думал, что дело в цене. Но!!! За более, чем 100 консультаций, только 1 человек сказал, что ему дорого. К тому же, у нее не было явных проблем с лишним весом. Там было больше про заморочки, типа, «у меня все хорошо, но хочу еще лучше».
Справедливости ради, стоит сказать, что я поддерживаю связь с людьми, которые после разбора отправились «в гараж», и у некоторых реально есть результаты. Говорят, читают меня, применяют и … худеют😉
Но много тех, кто «забивает» и продолжает «топтаться на месте».
И сейчас дело не в том, что я агитирую всех «проблемно-лишне-весных» начать снижать лишний вес, а в том, какие есть выгоды у Вас оставлять все по-прежнему?
Вы только представьте, что может быть по-другому в Вашей жизни уже через год?
И если в самом начале я сказал, что горизонта или радуги не достигнуть и не потрогать, но я ничего не говорил, что Вам никто не запрещает самим стать и горизонтом и радугой...
Это тот случай, когда мы, ища источник счастья, радости и удовольствия, можем сами стать этим источником…Но нам проще и выгоднее почему-то «топтаться на месте».
И если ты застрял на этапе: «у меня не получается похудеть», ты точно не знаешь, для чего тебе худеть. Тебе выгоднее не снижать лишний вес. Соответственно, и похудеть поэтому не можешь.
Но ты же упрямый, поэтому, читай 👇
Разница 35 кг.
Дурка: девушка при весе 65 кг решила, что она жируха, и для «достижения идеала» начала колоть себе «Оземпик» и есть всего по 600 калорий в день.
В итоге скинула до 40 кг, но уверена, что теперь выглядит идеально и возвращаться к норме не собирается.
Лучше плавать по волнам, чем биться о скалы.
Я — женщина. Мне 32. И я мягко говоря не удовлетворена многими сферами. Бардак в моей квартире явное отражение беспорядку в моей жизни.
Каждый год одни и те же цели. Каждый год — почти нулевой результат. Пора действовать жестче.
Говорят, публичное обещание — один из самых мощных способов добиться своего. Что ж, проверим.
Я ставлю задачи → фиксирую их в постах → отчитываюсь каждые 3 дня.
Штрафы за провал: донат Чистомену.
На регулярной основе я беру в руки гантели, только когда они мешает роботу-пылесосу. А курьеры из яндекс.еды, полагаю, уже с завязанными глазами могли бы найти мой дом.
Срок: 14.08 — 13.09 (ровно месяц).
Питание:
1500 ккал/день
3 приёма пищи. Без перекусов (кроме лёгкого перекуса перед сном только если реально нужно).
Лекарства/БАДы/клетчатка — не в счёт.
Каждые 3 дня — отчёт с фото еды
Штрафы:
300 руб. за каждый день сверх 1500 ккал
200 руб. за каждый внеплановый перекус
Если решитесь на свой челлендж - welcome, окажу моральную поддержку)
Кто-то ещё думает, что «химия» - билет в тело мечты.
Буду вас разочаровывать : если ты жрешь как свин и в зале только делаешь вид, что качаешься, а больше приходишь языком почесать, тебе никакая химия не поможет.
Химия (Фарма) - это не волшебная пилюля. Это усилитель. Усиливать он будет только то, что ты уже делаешь: правильное питание, тяжёлые тренировки, режим сна.
А без этого вся твоя «химическая поддержка» просто сведётся на нет.
Добрый вечер
В Январе месяце имел вес 102 кг при росте 180 см (Мне 36 лет) Что бы привлекательней выглядеть занялся пешими прогулками по 2 раза в день, итого за день проходил по 15 км в среднем (были дни по 20 км наматывал) ну и естественно ограничил себя в питании. Итого сейчас у меня вес 86 кг, стал привлекательней выглядеть, да и физические нагрузки стал легче переносить, хотя откровенно говоря спорт не люблю. Сейчас продолжаю ходить те же расстояния, и у меня это вошло в привычку и не напрягает.
А есть ли какой то вред от таких нагрузок?
Желание сбросить вес ещё больше есть так как пузо осталось
Вы думаете, что знаете, сколько калорий съели сегодня?
На весах для кухни — точные граммы, в приложении — аккуратные цифры. Но наука говорит, что в реальности даже дисциплинированные люди ошибаются в этих данных на десятки процентов. Абсолютная точность в реальном мире невозможна — и, что важно, большинству людей она не нужна. Куда важнее другое: не допускать систематических ошибок, когда вы день за днём занижаете или завышаете цифры.
Метод «двойной меченой воды» — самый точный способ измерить энергозатраты — показал: стройные люди занижают свой рацион в среднем на 20–30%, а люди с лишним весом — на 35–50% (Scheller et al., American Journal of Clinical Nutrition). Это значит, что даже при честном учёте цифры могут отличаться от реальности — и это нормально. Важно лишь, чтобы такая ошибка не повторялась в одну и ту же сторону постоянно.
И да, это не «ошибочка», а систематическая закономерность, подтверждённая десятками исследований. Погрешность в 20% — это как бег на марафон с камнем в рюкзаке: вроде всё правильно делаете, но финиш наступает куда позже, чем планировали.
Точность подсчёта калорий в реальной жизни почти всегда далека от идеала. Это не только вопрос памяти («забыл записать перекус»), но и восприятия порций, влияния настроения, социальной среды.
В исследовании в European Journal of Clinical Nutrition у активных худых женщин занижение составляло в среднем 23–30%, у женщин с ожирением — 38–39%. Это значит: чем выше масса тела, тем выше искажение данных.
Для похудения это критично: математическая модель Hall et al. (2011, The Lancet) показывает, что постоянная ошибка всего в 200–300 ккал в день может «съесть» 8–10 кг ожидаемого прогресса за полгода.
Крупное исследование PCORI (Gelberg et al.) сравнило два подхода: классическое ограничение калорий и рекомендации MyPlate, где фокус на группах продуктов, а не на подсчёте. Через год в обеих группах улучшился рацион и общее самочувствие, но разницы в весе не оказалось.
При этом в пилотном исследовании в Annals of Family Medicine строгий подсчёт калорий всё-таки показал более выраженное снижение веса, чем «интуитивное питание». Вывод систематических обзоров: главное — не сама техника, а регулярность её применения.
Ошибка в диапазоне ±20% не обрушит прогресс, если она случайная и в разные дни уходит то в плюс, то в минус. Но если систематически занижать — эффект накапливается.
Например: при реальной норме 2400 ккал, а фиксации 1900 ккал, тело получает лишние 500 ккал в день. За полгода это десятки тысяч «невидимых» калорий и килограммы, которые не уходят.
Hall et. al. (2011), The Lancet
Регулярное отслеживание питания повышает осознанность, но может стать источником стресса. Обзор Rott et al. (2024) показал: у людей с перфекционизмом и тревожностью строгий контроль способен вызывать чувство вины и навязчивое поведение.
Многие диетологи рекомендуют чередовать периоды строгого учёта с более свободными, когда ориентиром становятся порции «на глаз» и общее самочувствие. Это снижает эмоциональное давление и повышает шанс на долгосрочный успех.
На основе исследований можно выделить несколько правил:
Регулярность важнее идеальной точности.
Используйте диапазоны, а не жёсткие числа.
Оценивайте тренд по неделе, а не по каждому дню.
Чередуйте режимы: строгий учёт в начале или при плато, свободный — в остальное время.
Смотрите шире: отслеживайте сон, энергию, настроение.
Бесплатный инстурмент PumpSecret в телеграме — это дневник питания, который учится под вас и адаптируется с каждым днём. В отличие от классических приложений, здесь нет «марафона ввода граммов»: вы просто пишете или говорите, что съели, а бот сам распознаёт продукты, считает калории и БЖУ.
Через пару недель точность учёта становится сопоставимой с FatSecret или MyFitnessPal, но время ввода — секунды, а не минуты. Можно указывать порции «на глаз» или в диапазоне, а бот покажет усреднённые данные и погрешность, чтобы вы видели реальную картину без лишнего стресса.
Это инструмент, который позволяет сочетать данные и интуицию: вы не застреваете в бесконечном учёте, но всегда знаете, куда движетесь.
Подсчёт калорий работает, но наука ясно показывает: точность до грамма не нужна большинству людей. Погрешность в 20% не мешает долгосрочному прогрессу, если вы понимаете тренд и избегаете систематических ошибок.
Гибрид «учёт + интуиция» даёт ту самую золотую середину — контроль без излишнего давления. А инструменты, которые подстраиваются под вас, вроде PumpSecret, делают этот баланс не только возможным, но и удобным.
