ТОП-5 страхов новичка в спортивном зале
После большого перерыва было страшно начинать ходить в тренажерный зал и бассейн. В этом посте я собрал ТОП-5 страхов новичка, и как я с ними боролся.
1. Что обо мне подумают другие?
После покупки абонемента я еще 2 недели оттягивал первый поход в зал. Мозг настаивал - ну давай немного отдохнем, потом с новыми силами придем. А может последний бокальчик пивка, и бросаем пить. Ну, вы знаете, как это бывает.
И вот я, все-таки решился. В пути до зала кружилась голова, потели ладошки. Главный вопрос, не дающий покоя – что обо мне подумают другие? Там же все спортсмены, занимаются уже по 20 лет. Все посетители зала, наверное, соберутся и будут показывать пальцем и ржать надо мной.
Я пришел и начал заниматься, как умею. В итоге всем было абсолютно все равно, люди были заняты своими тренировками и своими подходами. И не обращали на меня никакого внимания.
В итоге страх первого похода в зал решается тупо первым походом в зал. Придя туда, вы поймете, что всем на вас наплевать, если только вы не роняете инвентарь.
2. Рукожоп
У меня был большой страх, что возьму большой вес, и штанга меня задавит, в упражнениях на ноги не смогу разогнуться или уроню стойку с блинами. Кстати, а подобная история уже случалась: снимал 10 кг. блин со стойки и засмотрелся на освободившийся тренажер, в итоге, блин выскользнул и полетел на пол, но я быстро схватил его в сантиметре от ноги. Реакция хорошая, как никак.
В итоге от этого страха я избавился так - чаще ходил в зал и начал понимать, какие веса могу поднять, а какие пока брать не стоит. В идеале делать «базу» (тот же жим лежа) с теми, кто сможет подстраховать. Просто подходите к штанге, с которой уже кто-то делает подходы, и предлагаете позаниматься вместе.
Угадайте, на какую группу мышц этот тренажер?
3. Летающая штанга
Этот страх у меня появился не на пустом месте. Опять же, 10 лет назад, я делал жим лежа, закончил подход и начал снимать один блин 25 кг., а гриф был пятнашку (ну да, когда-то я жал больше, чем сейчас) ну, и естественно, оставшийся блин перевесил, и штанга полетела со стойки. В этот момент на соседней скамье сидел парень и отдыхал после подхода. И вот он поворачивает голову и в него, как в замедленной съемке, летит штанга. К счастью, реакция у него тоже была хорошая, рукой резко оттолкнул ее в сторону.
И от этого страха мне не избавиться никогда. Шутка. Хотя нет, не шутка. До сих пор снятся его, полные ужаса, глаза.
4. Что ты такое?
Был страх, что подойду к тренажеру, и не пойму, как им пользоваться. Такой чайник в качалке, который сидит и пытается разобраться со сложной техникой.
От этого страха, как оказалось, избавиться легче всего – во-первых, на каждом тренажере (ну почти) есть инструкция, как им пользоваться и какие группы мышц работают. А во-вторых, я просто смотрел как делают другие, потом подходил и делал так же. Но это работает только в том случае, если перед вами занимался не чайник.
Что ты такое?
5. А в бассейне как?
В бассейне я больше всего стеснялся своей фигуры, там же я только в трусах и в шапочке. Поэтому, чтобы люди не обращали внимание на мой живот, пришлось ходить только в шапочке.
А если серьезно, в бассейне народу куда меньше, чем в тренажерном зале и все они полностью погружены в воду.
Вообще от вышеперечисленных страхов есть только одно лекарство – регулярные тренировки. И тогда появляется уверенность в себе и своих силах. Зал становится вторым домом, в котором тяжело заниматься, но очень приятно находится.
А какие у вас были страхи перед походом в тренажерный зал? Расскажите в комментариях.
Ответ на пост «Выродок обыкновенный»
Здесь один человек очень хорошую идею высказал - "Прежде чем обучать людей разным единоборствам, например таким как бокс и прочие ему подобные виды спорта, необходимо в таких заведениях ввести такой же осмотр, как при разрешении на ношение оружия". И я с ним полностью согласен!
Просто вспомнил одну историю пятилетней давности, я тогда ещё работал на складе и был там один грузчик, парень крепкий, лет эдак 28 максимум, но наглухо отбитый!
Его держали там только из-за того что он вообще не пьёт и как именно к работнику к нему претензий не было.
Но человек постоянно приходил на работу то с разбитым лицом, то с разбитыми кулаками - постоянно рассказывал что мол то ему не понравилось как мужики на остановке автобус ждали, типа слишком громко смеялись, пошёл, доебался, получил пизды.
То в магазине в очереди к нему слишком близко подошли, опять разборки.
Песня у Миши Маваши была про нервного - вот это прям про него.
А потом он сказал что боксом стал заниматься плотно, прям каждый день ходил после работы в несколько секций, так как в одной взрослых тренируют только по вторникам и четвергам с 20:00, поэтому ещё в другую шёл, там по другим дням, чтобы каждый день заниматься.
Год так занимался прям плотно очень, а на вопрос - для чего тебе это надо? Он так и отвечал - "На улице ёбла крушить всяким пидарасам"
Я когда там ещё работал, его уже посадили, вроде даже 15 лет строгача дали, но не меньше - говорят он шёл после работы, увидел как двое мужиков на скамейке сидят курят, один мол сигарету на землю бросил, ну он молча подошёл и просто их двоих забил до смерти, один в реанимации умер, а второй там на месте - ну это конечно не он рассказал, а один знакомый кто хорошо с ним общался.
Ну вот, обучили на свою голову.
Спорт и геморрой
ПроктоПикчерз по заказу читателей представляет.
Мои любимые клиенты - это спортсмены-геморройщики. Именно они несут возмездие во имя Луны самые накачанные узлы.
Какие виды спорта ухудшают геморрой?
Тяжёлая атлетика - повышается внутрибрюшное давление. Особенно актуально для рывковых нагрузок. Взял новый вес, а потом в душе нащупал новый тромбированный узел.
Приседания, пресс - тоже повышается внутрибрюшное давление и буквально выдавливает узлы наружу. Тромбозы реже, выпадения чаще.
Велосипед, верховая езда, гребля - постоянно сидишь и натираешь попец. А, и повышаешь (пусть даже умеренно) внутрибрюшное давление.
Какие виды спорта хороши при геморрое?
Плавание. Вообще огонь-пушка-бомба. И качаетесь, и нагрузки на живот столь большой нет. А водная среда прекрасно успокаивает узелки.
Йога. Главное, чтобы потом к неврологу с ущемлением не попасть. Геморрой не лечит, просто он не развивается. И заберите уже свою халасану, в этой позе любой узел на первый взгляд прячется. Приходите, адепты халасаны, я вам ваши узелочки отыщу )))
Кардио упражнения (легкий фитнес). Ваши там беги, махи и прочая аэробика.
Общие советы
Естественно, удобная одежда, соблюдение правил из прошлого постика, соблюдение гигиены, слушать голос разума и при возникновении беспокойства пропустить тренировку, заглянув к проктологу. Но если не доверяете, проверяйте сами или попросите друга.
Спортсмен смотрит, сильно ли выпадают узлы при натуживании у его друга
Если геморрой есть, а тренироваться хочется... Что делать?
Муравью 49.5 приделать.
Если у вас никогда еще не было геморроя, но есть странный зуд в попе, или что-то типа узла, и вы не хотите к проктологу, то опять же - следуйте прошлому посту про профилактику, вес новый берите с осторожностью, после разогрева, а если чувствуете, что попа беспокоит, лучше отложить рекорд на потом.
Если у вас уже давно геморрой, но не хочется оперироваться, то общая рекомендация будет абсолютно такая же: следуйте прошлому посту про профилактику, вес новый берите с осторожностью, после разогрева, а если чувствуете, что попа беспокоит, лучше отложить рекорд на потом.
А если вы взрослый человек и понимаете всю глубину проблемы, то идите к проктологу, обсудите пути решения. Если геморрой небольшой, то вполне можно применить малоинвазивное лечение. Правда, рецидив придет быстро. Ну а если геморрой - какой уже надо геморрой, то лучше будет радикально прооперировать попу и жить полной жизнью, беря любые веса.
Короче, Склифосовский!
Тяжёлая атлетика, приседания, пресс, велосипед, гребля - плохо (для попы).
Плавание, йога, кардио - хорошо (для попы).
Если геморрой есть - лечить (в т.ч. оперативно) и потом тренироваться.
Если геморроя пока нет - тщательная профилактика, потому что вы в группе риска и скоро он может быть.
И самое главное - будьте осторожны и аккуратны в спорте!
Проктолог и травматолог смотрят на своих будущих клиентов
Я работаю врачом-колопроктологом/хирургом/онкологом в Москве.
Контакты для связи 6869016@mail.ru и телеграм (не канал) @drkitsenko На онлайн вопросы отвечаю бесплатно, то есть даром.
А если глаза б ваши это не видели, есть кнопочка "Игнор".
Есть ли тут те кто занимается бегом по утрам или вечерам. Стоит ли начинать в 32 года, если никогда не занимался спортом
Вопрос к тому не сдохну ли? Или уже поздно . И помогают ли это фитнес часы и браслеты в беге?