Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
#Круги добра
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Игра рыбалка представляет собой полноценный симулятор рыбалки и дает возможность порыбачить в реально существующих местах из жизни и поймать рыбу, которая там обитает.

Рыбный дождь

Спорт, Симуляторы, Рыбалка

Играть

Топ прошлой недели

  • SpongeGod SpongeGod 1 пост
  • Uncleyogurt007 Uncleyogurt007 9 постов
  • ZaTaS ZaTaS 3 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
5
proEgo.online
proEgo.online
11 дней назад
Психология | Psychology
Серия AI-психолог или человек-терапевт?

Искушение нейросетью: как психологу не стать «обоями» в собственном кабинете (и почему вам, как клиенту, это важно)⁠⁠

Искушение нейросетью: как психологу не стать «обоями» в собственном кабинете (и почему вам, как клиенту, это важно) Психолог, Психотерапия, Стресс, Тревога, Психология, Ментальное здоровье, Искусственный интеллект, Психологическая помощь, Эмоциональное выгорание, Нейронные сети, Психологическая травма, Психиатрия, Технологии, Мышление, Саморазвитие, Длиннопост

Привет, Пикабу! На связи снова команда proEgo.

В прошлый раз в посте «AI-психолог или человек?» мы разбирались, почему «карманный терапевт» из приложения — это скорее дневник, чем реальная помощь. Сегодня я хочу зайти с другой стороны и показать вам внутреннюю кухню: а что происходит, когда уже живой психолог начинает слишком сильно полагаться на искусственный интеллект?

Спойлер: ничего хорошего. Соблазн велик, и есть риск, что специалист превратится в простого оператора нейросети, а вы будете платить деньги за общение с пустышкой. Давайте разберемся, где грань между полезным инструментом и профнепригодностью.


«Зеленая зона»: Где ИИ — помощник

Давайте сразу к делу. ИИ для психолога — это как отличный калькулятор. Он не думает за тебя, но здорово ускоряет рутину. Где это полезно:

  • Помогает с работой "за кадром": Проанализировать дневник клиента, найти закономерности в речи, собрать анамнез. Он видит паттерны, но выводы делает только человек.

  • Пишет черновики: Сгенерить пост для соцсетей или подборку материалов. Психолог потом все равно переписывает, добавляя человечности и экспертности. И таки да, мы тоже пользуемся ИИ, но редактор - человек!

  • Подкидывает идеи: Иногда, если зашел в тупик со сложным случаем, можно анонимно «поштормить» с нейронкой. Она может подкинуть гипотезу, которую ты упустил. Важно: это не заменяет супервизию (когда психолог советуется с более опытным коллегой).


Искушение нейросетью: как психологу не стать «обоями» в собственном кабинете (и почему вам, как клиенту, это важно) Психолог, Психотерапия, Стресс, Тревога, Психология, Ментальное здоровье, Искусственный интеллект, Психологическая помощь, Эмоциональное выгорание, Нейронные сети, Психологическая травма, Психиатрия, Технологии, Мышление, Саморазвитие, Длиннопост

«Желтая зона»: Риск превратиться в «обои»

Работа психолога — это дикое эмоциональное напряжение. И тут появляется ИИ, который шепчет: «Не парься, введи запрос, я дам три лучшие техники для этого клиента». И это — главный соблазн.

Почему это ловушка?

Потому что клиент приходит не за техниками из учебника. Он приходит за живым контактом. И он всегда на подсознательном уровне почувствует фальшь. Ощутит, что говорит не с человеком, а с пустым ретранслятором. И уйдет, потому что такая «терапия» — пустая трата времени и денег.

Но самое страшное, что у такого психолога-оператора атрофируются профессиональные навыки. Он теряет главную способность — выдерживать чужую боль. А психолог, который не может «выдержать», — профнепригоден.


Искушение нейросетью: как психологу не стать «обоями» в собственном кабинете (и почему вам, как клиенту, это важно) Психолог, Психотерапия, Стресс, Тревога, Психология, Ментальное здоровье, Искусственный интеллект, Психологическая помощь, Эмоциональное выгорание, Нейронные сети, Психологическая травма, Психиатрия, Технологии, Мышление, Саморазвитие, Длиннопост

«Красная зона»: Куда AI вход категорически запрещен

Есть две святые вещи, где ИИ не место. Никогда. Это использование нейросети в качестве:

  1. Личного терапевта для самого психолога.

  2. Личного супервизора для самого психолога.

Эти процессы — основа профгигиены и роста любого специалиста. Они строятся на глубоких, живых человеческих отношениях. Попытка заменить это машиной — прямой путь к профдеформации.


Короче:

  • Использовать ИИ как умного помощника для рутины — ОК ✅

  • Перекладывать на ИИ «думание» и выбор техник — ОПАСНО ⚠️ (клиент почувствует фальшь, а психолог деградирует).

  • Использовать ИИ психологу вместо своего терапевта/супервизора — КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ ❌

Инструмент должен быть в руках Мастера, а не наоборот.

P.S. В следующей статье мы разберем не менее важную тему: а как вам, как клиенту, можно использовать AI-терапевта для самопомощи, как не попасть в зависимость от «карманного психолога» и где его реальные риски и польза.

Искушение нейросетью: как психологу не стать «обоями» в собственном кабинете (и почему вам, как клиенту, это важно) Психолог, Психотерапия, Стресс, Тревога, Психология, Ментальное здоровье, Искусственный интеллект, Психологическая помощь, Эмоциональное выгорание, Нейронные сети, Психологическая травма, Психиатрия, Технологии, Мышление, Саморазвитие, Длиннопост
Показать полностью 4
[моё] Психолог Психотерапия Стресс Тревога Психология Ментальное здоровье Искусственный интеллект Психологическая помощь Эмоциональное выгорание Нейронные сети Психологическая травма Психиатрия Технологии Мышление Саморазвитие Длиннопост
2
3
E1nher1
E1nher1
11 дней назад
Лига Психоанализа
Серия Читаем и разбираем труды З. Фрейда

Разбираем труды З. Фрейда: "Человек Моисей и монотеистическая религия". Часть третья⁠⁠

Разбираем труды З. Фрейда: "Человек Моисей и монотеистическая религия". Часть третья Иудаизм, Религия, По Фрейду, Фрейд, Евреи, Наука и религия, История (наука), Психология, Психотерапия, Психоанализ, Психоаналитик, Яхве, Древний Египет, Моисей, Бог, Длиннопост

В прошлой части наше повествование  закончилось на предположении З. Фрейда о том, что религия, которую дал Моисей евреям, была его собственной религией - верой в единого бога Атона.

Теперь мы попытаемся подкрепить это предположение проведением сравнения двух религий: религии Эхнатона и религии, которую Моисей дал евреям.

Нам хорошо известен еврейский символ веры:

«Schema Jisroel Adonai Elohem Adonai Echod»

(Слушай, о Израиль: Господь, наш Бог, единственный Господь ([Второзаконие, VI, 4])

Если имя египетского Атона (Атума) звучит как еврейское Adonai (господь) и как имя сирийского божества Адонис, и это все не просто случайность, а сходство, обусловленное изначальным родством речи и значений слов, то еврейская догма получила бы такой перевод:

«Слушай, о Израиль: наш бог, Атон (Adonai), единственный бог»

Однако этот путь обрывается для продолжения исследования, подобная гипотеза не встречает весомых подтверждений в исторической литературе, которую читал Фрейд.

Сходства между исследуемыми религиями, как и различия, можно легко выделить:

- Строгий монотеизм в обоих религиях;

- Культ солнца в египетской религии;

- Запрет на изображение бога в религии евреев;

- Отрицание загробной жизни в обеих религиях.

Фрейд замечает, что представление о загробной жизни на самом деле хорошо сочетается с жестким монотеизмом. Почему переданная евреям религия отрицала подобную возможность? Вопрос становится понятен, если продолжать следовать по пути предположения, что эта была религия Эхнатона.

Эхнатон намерено учредил собственную религию с ее противопоставлением общераспространенному политеизму. Отрицание жизни после смерти было необходимо Эхнатону для того, чтобы бороться с народным политеизмом, в котором Осирис, владыка царства мертвых, был одним из самых почитаемых богов.

Следовательно, отказ от загробной жизни в еврейской религии объясним ее происхождением от религии Эхнатона, догма о невозможности жизни после смерти - это наследие египетского монотеизма.

Фрейд идет дальше и заверяет, что Моисей ввел у евреев обычай обрезания, который до этого практиковался в Древнем Египте. Еще Геродот утверждал, что обычай обрезания крайней плоти существовал в Египте с незапамятных времен. И никакие другие народы Востока Средиземноморья этот обычай не практиковали.

Если бы Моисей был евреем, то зачем ему было передавать еврейскому народу египетский обычай обрезания, который увековечил бы память о рабстве в Египте? Хотя все усилия Моисея при этом направлялись в сторону обособления своего народа от культуры и земли, где они были рабами.

Однако, если мы продолжим следовать по пути человек Моисей - египтянин, то нам становится понятен мотив передачи еврейскому народу этого обычая.

То что Моисей - египтянин возглавил евреев и увел их из Египта, все еще кажется нелогичным. Однако, если далее предположить, что Моисей-египтянин принадлежал к религии Эхнатона, то мотив его исхода вместе с еврейским народом становится объясним и понятен.

Тем самым, З. Фрейд выдвигает следующее предположение - человек Моисей имел отношение к культу Атона и, возможно, был также в ближайшем окружении фараона Эхнатона.

После смерти Эхнатона, человек Моисей видел, как дорогая ему религия приходит в упадок, вновь возрождается политеизм, и Египет более не может ему ничего предложить, если тот не готов отказаться от своих религиозных взглядов.

Преданный вере в Атона человек Моисей решает найти новый народ, передать ему свою религию и основать новое царство. Если мы принимаем гипотезу о том, что Моисей был высокопоставленным чиновником при царском дворе, нам становится понятно, почему он взял на себя роль вождя еврейского исхода; а сан священнослужителя дал возможность основать новую религию и посвятить в нее свой народ.

Фрейд приходит к тому, что исход евреев из Египта приходился на период между 1358 -1350 годами до н. э.. Это сопровождаемый народными волнениями отрезок между смертью царя Эхнатона и последующем восстановлением власти Хоремхебом. Из этого также следует, что никакого преследования во время Исхода не было: человек Моисей собрал евреев и увел их во времена раздора, когда в Египетском царстве никому не было до них дела.

У З. Фрейда есть и иная версия событий, которая мало что меняет в Исходе. Даже если Моисей не жил во времена Эхнатона, то он вполне мог быть жрецом из Иуну, именно тут и началось египетское монотеистическое течение. Тогда этот факт подвинет дату миграции евреев во главе с Моисеем к  общепризнанной дате Исхода - 13 веку до н.э. Однако политическая обстановка в этом времени уже не была настолько благополучной для миграционной возможности, да и мотивы Моисея в таком случае становятся более туманными.

Но возникает еще один вопрос - каким человеком был Моисей? Библейское повествование описывает Моисея как вспыльчивого человека, который легко впадает в гнев. Сам бог в итоге наказывает Моисея за какой-то необдуманный поступок. Так как эти черты не прославляют его, скорее всего, они относятся к исторической правде, описывающей именно человека. Также З. Фрейд предполагает, что черты характера, которые евреи приписывали богу в его раннем описании, на самом деле относились к Моисею - завистливый, жестокий и беспощадный.

Также о Моисее сказано, что тот «неречист и тяжело говорил», это можно понимать в двух значениях. Первое - он страдал нарушениями речи, с фараоном поэтому он общался через своего брата Аарона. Второе значение можно воспринимать в качестве намека на то, что человек Моисей не знал языка семитов, он не мог общаться со своею паствой евреев без переводчика. Это в очередной раз подтверждает, что человек Моисей был египтянином.

Историки - современники З. Фрейда предполагали, что еврейские племена приняли новую религию в определенный момент времени и в определенном месте - Мериба Кадес. Там эти племена начали поклоняться Яхве.

Яхве - это древний бог вулканов. Вулканов в Египте не было, а вот вдоль западной границы Аравии расположены вулканы, которые могли быть в те времена действующими. И один из этих вулканов был горой Синай-Хореб - дом Яхве.

Числа, XX, 6–9. – Синай и Хореб обычно принимаются как различные названия одной и той же горы)

А каким был этот первоначальный бог Яхве? Историк Эдвард Майер, на которого ссылается Фрейд, описывает такой портрет: кровожадный демон, который являлся ночью и избегал дневного света. Посредником между этим богом и народом семитов был некто, кого называли Моисей. Это был зять мадиамского священника, он услышал голос Яхве, когда пас овец. Но этот Моисей, о котором говорит Эдвард Майер, не может быть тем Моисеем, который дал евреям новую религию и возглавил их исход из Египта. Также как и бог Атон не может быть одной и той же сущностью, что вулканический бог - демон Яхве.

Как разрешится эта загадка - мы уже узнаем в следующий раз.

Показать полностью
[моё] Иудаизм Религия По Фрейду Фрейд Евреи Наука и религия История (наука) Психология Психотерапия Психоанализ Психоаналитик Яхве Древний Египет Моисей Бог Длиннопост
6
3
nikita.act
11 дней назад

Психотерапия генерализованного тревожного расстройства: путь клиента с января по июнь⁠⁠

Клиент, мужчина 41 год, пришел уставшим не от дел, а от бесконечной внутренней суеты: просыпается - и будто кто-то уже включил сирену; на работе заполняет каждую паузу словами из-за постоянной мысли "не успею"; дома придирается по мелочам и сердится на себя за эту несдержанность - и при этом ясно помнит: раньше он был другим, спокойнее и собраннее, а теперь не понимает, что с ним происходит и как это остановить. Невролог поставила диагноз - генерализованное тревожное расстройство - и порекомендовала обратиться к психологу когнитивно-поведенческой школы; он долго тянул, надеясь на любимый мужской способ лечения - "само пройдет", - но, убедившись, что не проходит, скрепя сердце стал спрашивать у знакомых контакты специалиста.

Меня зовут Никита Иванов, я психолог - и как давний пассивный читатель знаю, у части пикабушников в этот момент всплывает мем "все психологи шарлатаны, разговоры за деньги, не профессия, а схема обогащения". Тем интереснее чуть приподнять занавес и показать, что именно происходит на сессиях, - возможно, это будет моим маленьким вкладом в снятие той самой "черной метки" с ремесла.

Итак, с клиентом договорились о простых правилах.

Работать бережно и конкретно: не искать мифическую кнопку "выключить тревогу" (такой, увы, нет), а возвращать себе управление собственным поведением вместе с тревогой маленькими повторяемыми шагами.

Каждая встреча - это не только разговор, но и упражнение, которое можно тут же перенести в жизнь. Потому что, как ни парадоксально, цель моей работы состоит в том, чтобы как можно скорее стать клиенту не нужным. Чтобы все упражнения на сессиях стали навыками в реальной жизни, которые помогают выстроить ее наилучшим для клиента образом.

Рамка работы: ACT (терапия принятия и ответственности - третья волна когнитивно-поведенческих подходов, тренируем психологическую гибкость: замечать внутреннюю "погоду" и все равно действовать в направлении важных вещей) и ОРКТ (краткосрочная терапия, ориентированная на решение - меньше объяснений, больше пригодных шагов). Темп - спокойный, человеческий; цель - заметный, пусть небольшой, сдвиг каждую неделю.

Дальше - по шагам покажу, как может выглядеть работа с тревожным расстройством на практике. Это не единственно верная схема, а один из рабочих вариантов, который помог именно этому человеку.

Январь. Карта жизни, честная ревизия и первые опоры.

Для начала произвели замеры с помощью Шкалы тревоги Бека. Просто, чтобы знать, где мы находимся на начало работы. Результат - 49 баллов из 63 (много, свидетельствует о большом уровне тревоги).

Январь мы посвятили не борьбе "вообще", а наведению порядка: где именно тревога берет штурвал, чем клиент ее «кормит» и что уже предпринимает для борьбы с ней. Этот шаг важно пройти, чтобы натренировать мозг понять простую вещь: попытки подавить неприятные чувства и мысли, избавиться от них или не замечать их работают на очень короткое время. Результат такого инстинктивного поведения один - тревога возвращается снова, да еще и более интенсивная. Поэтому первые сессии просто бережно и честно собираем анамнез. Как это делается?

1. Карта областей и точки напряжения

Взяли четыре зоны: работа, семья/близкие, здоровье/тело, отдых/восстановление. В каждой ответили на два вопроса: "Где тревога вспыхивает чаще?" и "Что я делаю в первые минуты после вспышки?"

Упражнение на сессии - "Термометр 0-10"

Что делаем: ставим рядом с каждой областью "градусы".

Зачем: быстро понять, где очаги напряжения, и расставить приоритеты, чтобы не распыляться.

Домашняя практика - "Один триггер в день"

Что делаем: в конце дня фиксируем один момент, который "включил белый шум тревоги".

Зачем: видеть повторяющиеся ситуации и понимать, где нас "накрывает" чаще всего.

2. Ревизия прежних попыток: что помогает, а что только усиливает тревогу

Каждая новая сессия начинается с 5-минутного ответа на вопрос: "Что стало лучше за неделю?". Цель - натренировать мозг замечать даже маленькие перемены, а не только тревогу.

Дальше составляем список "что я делаю, чтобы стало легче", рядом - две колонки: эффект через 24 часа и цена.

Упражнение на сессии - "Крестики и галочки"

Что делаем: напротив каждого способа ставим Х (дорого и/или почти не помогает) или V (дешево и/или заметно поддерживает).

Зачем: отделить привычку от пользы и перестать тратить силы на кратковременное облегчение, его цена, как правило, слишком высока вдолгую.

Домашняя практика - "Один убрать, один оставить"

Что делаем: неделю сознательно поддерживаем один способ с v и заменяем один способ с x (например, вместо третьей перепроверки сделанной работы и переучета всех возможных сценариев - один уточняющий вопрос адресату).

Зачем: почувствовать разницу в теле, мыслях и ощущениях. Метафорически говоря, можно накупить сколько угодно абонементов на фитнес и обложиться руководствами по набору мышечной массы - без регулярных тренировок мышцы не нарастут.

Что-то длинное полотно получается. Если зайдет, опишу дальнейшую работу с клиентом до июня, когда цифра по шкале Бека снизилась до 21 балла и диагноз был снят.  

Дисклеймер: история реальная, но детали изменены для соблюдения анонимности клиента. Согласие на публикацию кейса от клиента получено. Материал носит информационный характер и не заменяет диагностику и очную работу со специалистом.

Показать полностью
Психотерапия Тревога Психология Текст
3
2
kalinin.psy
kalinin.psy
11 дней назад
Серия ВЫ НЕПРАВИЛЬНО ПОНЯЛИ ФИЛЬМ/СЕРИАЛ

ТРИ БИЛБОРДА НА ГРАНИЦЕ ЭББИНГА, МИССУРИ⁠⁠

ТРИ БИЛБОРДА НА ГРАНИЦЕ ЭББИНГА, МИССУРИ Сознание, Психология, Психотерапия, Мышление, Фильмы, Разбор, Когнитивно-поведенческая терапия

Вы неправильно поняли, на самом деле…

…это не история о силе матери и борьбе за справедливость. Это психологический портрет женщины, которая застряла в гневе, потому что не выдерживает горя.

Это фильм о том, как злость спасает от безумия, но делает невозможным исцеление.

Милдред потеряла дочь. Расследование стоит. Полиция бездействует. Она арендует билборды, вывешивает провокационные надписи и начинает войну со всем городом.

Зритель говорит: «Вот это характер. Не сдается».

А с точки зрения КПТ это классическое избегание боли через ярость, перфекционизм, борьбу. За злостью стоит горе, вина и полное бессилие.

Что происходит с точки зрения КПТ?

Когниции (мысли) Милдред:

– Если я остановлюсь, то я сойду с ума

– Я должна что-то делать, иначе это значит, что я сдалась

– Если я прощу, то это значит, что согласилась

– Я виновата, я не уберегла

Когнитивные искажения:

– Долженствование - я обязана быть сильной

– Эмоциональное обоснование -  раз я злюсь, значит, это правильно

– Черно-белое мышление - или борюсь, или предаю

– Катастрофизация - если я покажу слабость, то рухну окончательно

Эмоции: ярость, вина, отчаяние

Поведение: конфронтация, отказ от помощи, изоляция, ожесточение

Почему важно это понять?

Потому что злость часто заменяет горе.

В терапии я часто слышу:

– Я просто злюсь на них они должны были…

– Нет, я не плакала, я делала, что должна

– Меня держит только злость. Если отпущу, то развалюсь

Но злость это костыль, не основа. И если на ней стоять слишком долго, то она становится броней, через которую не пробивается ни поддержка, ни тепло, ни новые смыслы.

Что могло бы быть иначе?

– Навык безопасного проживания горя и вины

– Работа с убеждением «я обязана быть сильной»

– Разрешение на уязвимость, слезы, «сдаться» хоть на миг

– Разделение. Справедливость не рано отказ от чувств

Иногда злость это единственное, что удерживает нас на плаву.

Но чтобы снова почувствовать жизнь придётся нырнуть в боль и выйти по другую сторону ярости. Там не слабость. Там исцеление.

Показать полностью 1
[моё] Сознание Психология Психотерапия Мышление Фильмы Разбор Когнитивно-поведенческая терапия
6
5
Psychozametki
Psychozametki
11 дней назад
Психология | Psychology

Как восстановить устойчивость после неудач?⁠⁠

Когда с нами происходит неудача, мы воспринимаем это как исключительно негативное событие, провал, несбывшиеся надежды, а при особо эмоциональном восприятии - крах, разочарование в жизни и тд.

Но неудачи и проигрыши это бесценный опыт, часть пути и часто точка роста личности! Вспоминаем поговорку: не было бы счастья, да несчастье помогло.

Итак, если случилась неудача, проигрыш, негативное событие:

1. Даем волю эмоциям, признаем, что это больно, обидно, несправедливо. Плачем, злимся, выводим все чувства на поверхность! Неудача может вызвать грусть, гнев, разочарование - не стоит сдерживать эти чувства, а дать им волю, установив небольшие рамки.

2. Переосмысляем и анализируем ситуацию. Любая неудача - это не конец, а этап. Нужно спросить себя: Чему меня учит этот опыт? Как я могу его использовать в будущем? Был ли другой путь решения этой задачи, который я могу использовать в следующий раз?

3. Не сравнивать себя с другими. Каждый человек уникален, и у каждого свой путь - нужно сосредоточиться на своих собственных достижениях.

4. Попытаться найти что-то хорошее в сложившейся ситуации. Пусть даже это будет совсем незначительное, но со знаком +

5. Неудачи даются тяжелее, когда мы остаемся с ними один на один. Разговор с близкими, друзьями или наставниками помогает взглянуть на ситуацию под другим углом.

Просить помощи - это не слабость, а один из способов стать сильнее.

Больше интересного в канале - https://t.me/Psyho_Zametki

Показать полностью
[моё] Психолог Психология Устойчивость Неудача Психотерапия Психологическая помощь Telegram каналы Текст
3
11
MayaV.psy
MayaV.psy
11 дней назад
Психология | Psychology

Кризис 30 лет: основные признаки и как его пережить⁠⁠

Мы много слышим о кризисе трех лет и переходном возрасте, но почему-то никто не готовит нас к главному экзамену идентичности, который подстерегает на пороге четвертого десятилетия. Он подкрадывается незаметно с тяжелым грузом вопросов, на которые нет готовых ответов: «Кто я?», «Чего я хочу на самом деле?», «Где мое место?» и самый пугающий — «Куда теперь двигаться?».

Кризис 30 лет: основные признаки и как его пережить Психотерапия, Внутренний диалог, Психология, Эмоции, Чувства, Кризис, Апатия, Депрессия, Эмоциональное выгорание, Ценности, Психологическая помощь, Стресс, Тревога, Выбор, Длиннопост

Этот кризис редко приходит ровно в день рождения. Он может нагрянуть внезапно в 27, а может подождать до 35, но его суть от этого не меняется. Для большинства он становится полной неожиданностью, потому что до этого момента мы, часто сами того не осознавая, живем по сценарию, написанному для нас другими: родителями, учителями, обществом.

Социум диктует - что к тридцати ты должен прочно стоять на ногах: иметь диплом, семью, стабильную карьеру с парой регалий. И вот, достигнув этих условных вершин, ты вдруг с ужасом ловишь себя на мысли, что это не твои победы, а чужие. Ты забирался не на свою гору. Грезы молодости меркнут, а на их место приходит мучительная переоценка всех и вся.

Основные признаки и симптомы кризиса 30 лет

Кризис 30 лет: основные признаки и как его пережить Психотерапия, Внутренний диалог, Психология, Эмоции, Чувства, Кризис, Апатия, Депрессия, Эмоциональное выгорание, Ценности, Психологическая помощь, Стресс, Тревога, Выбор, Длиннопост
  • Постоянная фоновая тревога и чувство неудовлетворенности, которые не проходят, даже когда в жизни все объективно хорошо. Кажется, будто ты получил все, о чем просил, но эти достижения не приносят былой радости.

  • Беспричинная усталость, апатия и потеря интереса к делам, которые еще недавно зажигали. Даже семья и хобби могут начать ощущаться как обуза.

  • Странное и неприятное чувство, что ключевые решения — от выбора вуза до согласия на брак — ты принимал, оглядываясь на ожидания окружающих, а не слушая себя.

  • Навязчивая привычка сравнивать себя с другими, особенно в социальных сетях, где чужие жизни кажутся идеальными и наполненными смыслом, в то время как твоя собственная выглядит блеклой и неудачной.

  • Острое, почти физическое желание все резко изменить: сжечь мосты, уволиться, переехать в другой город или страну, лишь бы сбежать от давящего ощущения фальши.

  • Щемящее ощущение, что «жизни мало», что ты упускаешь что-то важное, и хочется попробовать все и сразу, пока не стало окончательно поздно.

  • Мысли о том, что лучшие годы уже позади и время для смелых перемен безвозвратно упущено.

В этом и есть суть кризиса тридцати — он заставляет впервые по-настоящему задуматься о смысле собственного существования. Происходит болезненное столкновение юношеских идеалов с суровой реальностью взрослой жизни, и этот диссонанс сбивает с толку.

Кризис 30 лет: основные признаки и как его пережить Психотерапия, Внутренний диалог, Психология, Эмоции, Чувства, Кризис, Апатия, Депрессия, Эмоциональное выгорание, Ценности, Психологическая помощь, Стресс, Тревога, Выбор, Длиннопост

И вот ты оказываешься на развилке перед двумя путями.

Можно выбрать первый путь: попытаться заглушить внутренний голос и продолжить идти по накатанной колее. Риск здесь в том, что сомнения и чувство упущенных возможностей могут перерасти в хроническую апатию, эмоциональное выгорание или даже депрессию.

Либо выбрать путь второй: рискнуть и попытаться начать все заново, прислушавшись к своим истинным, а не навязанным желаниям. Это страшно, ведь нет никаких гарантий, что погоня за мечтой принесет счастье, а не новые разочарования.

Здесь нет универсального правильного ответа. Есть только необходимость задать себе честные вопросы и, наконец, разрешить себе искать на них ответы.

Как пережить кризис 30 лет

Самое главное — дать себе время и право в этом побыть. Не стоит сломя голову нестись крушить все вокруг в попытке быстро все исправить.

Гораздо продуктивнее позволить себе состояние «внутренней перезагрузки»: побыть наедине с собой, понаблюдать за сменой своих мыслей и желаний, прислушаться к тому, что рождается внутри, когда отказываешься от гонки к пустым достижениям.

Если же апатия и отсутствие энергии становятся постоянными спутниками, — это веский повод обратиться за помощью к психологу. Грамотный специалист поможет выделить истинные ценности, отделив их от навязанных, расставить приоритеты и наметить не абстрактные, а реальные, достижимые шаги. Это возвращает ощущение контроля и понимание, что свою жизнь можно менять осознанно.

Кризис тридцати — это не приговор, а мощный импульс к внутреннему росту, который даёт возможность построить осознанную, счастливую и полную изобилия СВОЮ жизнь.

А вам знакомо это состояние? Как вы переживали этот период переоценки всего и вся? Поделитесь своим опытом в комментариях — возможно, ваша история поможет кому-то прямо сейчас почувствовать, что он не один.

Показать полностью 3
Психотерапия Внутренний диалог Психология Эмоции Чувства Кризис Апатия Депрессия Эмоциональное выгорание Ценности Психологическая помощь Стресс Тревога Выбор Длиннопост
7
1
Аноним
Аноним
12 дней назад

Продолжение поста «Депрессия...»⁠⁠1

Сходила к психиатру в частный кабинет, назначили каликсту и адаптол. Принимаю пятый день, пока не понимаю эффекта. Ночью спать стала лучше, но днем тревога не отпускает. Если принимали эти препараты, поделитесь, когда полегчает. 🙏

Психологическая помощь Психотерапия Тревога Психолог Текст Стресс Депрессия Психиатрия Моральная поддержка Ответ на пост
7
2
E1nher1
E1nher1
12 дней назад
Лига египтологов
Серия Читаем и разбираем труды З. Фрейда

Разбираем труды З. Фрейда: "Человек Моисей и монотеистическая религия". Часть вторая⁠⁠

Разбираем труды З. Фрейда: "Человек Моисей и монотеистическая религия". Часть вторая Древний Египет, Археология, Античность, Психотерапия, Психология, Психоаналитик, Психоанализ, Мифы, Иудаизм, Израиль, Египет, Фараон, Эхнатон, Моисей, Религия, Фрейд, По Фрейду, Бог, История (наука), Длиннопост

Мы продолжаем читать и разбирать "Человек Моисей и монотеистическая религия". Второй очерк данной работы несет название "Если Моисей был египтянином". В предыдущей статье "Моисей - египтянин", которая была опубликованы в журнале Imago за 1937 год, З. Фрейд попытался обосновать предположение о том, что Моисей был египтянином по происхождению, при этом имел высокий чин. Пускай неоспоримых доказательств этой гипотезы нет, но принятие ее открывает новые горизонты для последующего исследования. Поэтому текущий очерк будет включать размышления, которые следуют из принятия факта о египетском происхождении пророка - именно как человека, а не мифического персонажа.

Даже если принять предположение о египетском происхождении Моисея, появляется как минимум два достаточно сложных вопроса:

1. Что заставило высокопоставленного египтянина встать во главе орды мигрирующих семитов и покинуть вместе с ними свою страну?

2. Каким образом Моисей стал законодателем для еврейского народа, учителем и тем, кто заставил их исповедовать новую религию?

Если предположить, что Моисей обратил евреев в собственную религию, то в глаза бросается контраст между Моисеевой религией и верованиями древних египтян.

Религия, которую по приданию Моисей дал детям Израиля - это строгий монотеизм, где запрещено любое изображение единственного и всемогущего бога, имя которого также произносить запрещено.

Религия в Древнем Египте - это политеизм, пантеон насчитывает огромное число божеств, которые находятся между собой в различных родственных связях и поверх этого еще и в инцестуозных браках. Многие из этих божеств все еще олицетворяли силы природы. Это религия, где одни имена богов перетекают в другие (во времена Нового Царства верховного бога города Фивы звали Амон-Ра: первая часть его имени - это городской бог Амон с головой барана, а вторая часть - имя бога солнца из города Иуну, который имел соколиную голову), где боги еще не избавились от тотемических звериных голов. Культура этой религии поощряет использование магии, ритуалов, амулетов и прочего; египтяне воплощают своих богов в камне, глине, металле - их изображения украшают храмы и ритуальные сооружения и так можно продолжать очень долго.

Эти религии находятся на абсолютно разных уровнях - одна близка к самым примитивным стадиям развития, другая приблизилась к чистой абстракции. Даже понимание жизни после земного существования у этих религий полностью противоположное - египтяне делали все возможное, чтобы отрицать смерть и конечность жизни - они создали и другой мир, во главе которого стоял Осирис. Религия, которую Моисей дал евреям, отвергала бессмертие, жизнь конечна, а сама возможность жизни после смерти нигде никем никогда не указывалась.

И если Моисей дал евреям свою собственную египетскую религию, то почему она была противоположностью традиционного для Древнего Египта политеизма?

В 1376 году до н. э. на египетских трон вступает Аменхотеп IV, позже он сменяет собственное имя и дает своим подданным новую религию - строгий монотеизм. Правление этого египетского повелителя продлилось только 17 лет, а в 1358 году до н. э. эта религия была сметена.

У подобного явления - смены монотеизмом традиции политеизма, которой уже тогда насчитывалось несколько тысяч лет, не могло не быть каких-то предтечей.

Немного ранее в г. Иуну у жрецов храма Солнца наблюдались тенденции развития идеи всеобщего бога. Во времена правления Аменхотепа III - отца царя-реформатора, поклонение богу солнца Ра получило новый толчок.  Очень древнее имя этого бога - Атон, обрело новое величие. Пришедши на смену молодой царь нашел в религии бога Атона уже сформировавшееся движение, к которому он примкнул, но несколько его изменил.

Аменхотеп IV не просто был покровителем религии Атона, которая уже существовала до него. Он привнес в нее то, что впервые превратило учение о всеобщем боге в монотеизм - фактор исключительности. В одном из посвященных Атону гимнов есть подобное провозглашение:

О ты, единственный Бог, кроме которого других не существует!

Скорее всего религия развивалась постепенно на всем протяжении правления Аменхотепа IV. Было и сильное сопротивление реформам нового правителя, это скорее всего и побудило его сменить имя на Эхнатон на 6 году правления, когда антагонизм к новой религии достиг своего предела. Также смена имени обусловлена и тем, что предыдущие имя правителя включало имя старого божества Амона, упоминание которого теперь было под запретом.

Позже Эхнатон покинул Фивы, где люди все еще помнили Амона, ниже по реке он обосновал город Ахетатон, ставший новой столицей. Во время правления Эхнатона многие храмы старых богов закрывались, их имущество изымалось, а жрецы разгонялись.

Религия Эхнатона, как не сложно догадаться, не имела широкого распространения, скорее всего к культу единого бога Атона принадлежало ближайшее окружение фараона.

После правления Эхнатона 18 династия пришла в упадок, завоевания в Нубии и Азии были утрачены, религия Атона попала под запрет, город Ахетатон был разорен, а Эхнатон был объявлен преступником.

Итак, подытожим отрицательные характеристики религии Атона:

  • запрет на мифы, магию и колдовство;

  • бог изображался в виде диска, из которого исходили лучи, оканчивающиеся людскими дланями;

  • из упоминания ушли царство мертвых и его владыка Осирис.

Разбираем труды З. Фрейда: "Человек Моисей и монотеистическая религия". Часть вторая Древний Египет, Археология, Античность, Психотерапия, Психология, Психоаналитик, Психоанализ, Мифы, Иудаизм, Израиль, Египет, Фараон, Эхнатон, Моисей, Религия, Фрейд, По Фрейду, Бог, История (наука), Длиннопост

Так религия царских господ сильнейшим образом контрастировала с общераспространенным традиционным для Древнего Египта политеизмом.

Весь этот рассказ об Эхнатоне и религии Атона был здесь приведен в качестве того, чтобы обозначить весьма справедливый тезис, к которому приходит в своих умозаключениях  З. Фрейд:

если Моисей был египтянином, и если он передал свою религию евреям, то это должна была быть эхнатонова религия Атона.

Ее сходство с Моисеевой религией и факт того, что вера в единого бога Атона древнее иудаизма, дает нам право полагать, что человек Моисей - египтянин дал детям Израиля свою собственную религию - попавшее под запрет верование в единого бога.

Показать полностью 1
[моё] Древний Египет Археология Античность Психотерапия Психология Психоаналитик Психоанализ Мифы Иудаизм Израиль Египет Фараон Эхнатон Моисей Религия Фрейд По Фрейду Бог История (наука) Длиннопост
1
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии