Пожалейте меня ( не надо )
В школе я был слабым и меня все обижали,но развиваться физически мне было лень, как и учиться давать отпор, учиться мне тоже было лень. Работы в городе у нас нормальной не было, а искать в другом городе или попробовать себя в других сферах мне было лень. Поэтому работаю там куда меня взяли,платят копейки, начальство орет,выходных нет,постоянные переработки,вообще я выгорел вот. Почему до сих пор там работаю? Лень. С девушкой тоже не ахти, какая то сама согласилась со мной жить, постоянно изменяет, дети не от меня , секса нет, мозг ипет,послать ее нах лень. Все херово,жить не хочется, устал. Это краткая выжимка из постов за прошлый месяц
Не надо пахать как лошадь
Вам, как основателям, может казаться, что весь мир лежит на ваших плечах. Ну если не мир, то хотя бы бизнес. Поэтому надо контролировать каждый процесс, быть вовлеченным во все и работать 24/7. На самом деле это обычно тупо замедляет прогресс и приводит к выгоранию.
Помните о двух важных вещах:
Первая — делегирование. Если вы и швец, и жнец, и на дуде игрец — здорово, но долго вы так не протянете. Найдите тех, кто лучше шьет, жнет и играет на дуде — и будет вам счастье и развитие. А вот что действительно стоит делать самому на ранних стадиях, так это взаимодействовать с клиентами, привлекать капитал и заботиться о том, чтобы продукт соответствовал рынку.
Вторая — отдых.
Бизнес — это марафон, а не забег. Если не позаботитесь о себе, сдуетесь недалеко от старта. Расслабьтесь, гуляйте, ходите на массаж, проводите время с семьей и друзьями. Вы не сможете позаботиться о других, если не позаботитесь в первую очередь о себе.
Стрессовая работа и чувствительная психика
Это очень тупая проблема и я не знаю куда ее написать. Пост про айти и психотерапию.
Начну с того, что я умная. Вот прямо с детства, умный, сообразительный ребенок, особенно в области логики, что охватывало почти все школьные предметы и позволяло спокойно получить медаль в школе и красный диплом в одном из лучших вузов страны на бюджете. В резюме сейчас справедливо пишу "системное мышление, аналитический склад ума".
Неудивительно, что я выбрала в качестве профессии ИТ, а именно - работу с базами данных. Сейчас мне 30, и я - хорошо оплачиваемый системный аналитик высокого уровня. И в чем же собственно проблема?
Мне всегда нравились и легко давались логические взаимосвязи, я даже языки изучала с точки зрения логики ("придумав" себе лингвистику), и везде где логика была - мне было легко и понятно (математика, химия, информатика..). Однако в обычном бытовом и телесном плане, так сказать, "в реальном мире", как и многие "гении" (меня и так называли), был полный провал. Я до сих пор плохо понимаю, как одеться, чтобы соответствовать погоде, и легко забываю, как делать простые упражнения, мышечная память отсутствует. Имею кучу хронических болячек, вызванных "неожиданными" последствиями моих действий в детстве, попадаю в тупые ситуации, связанные с трудностями в адаптации к реальной жизни.
Настрадавшись, с проблемами адаптации несколько лет назад я пришла к психологу, и мы выяснили, что я - "высокочувствительный человек", high sensitive person, есть такая классификация от американского психотерапевта Элейн Эйрон. Подробнее в гугле, а вкратце - все стимулы и события воспринимаются намного тяжелее и сильнее, чем для большинства людей. Мне часто нужен отдых даже от приятных событий. Не могу долго общаться с людьми. Таблетки, влияющие на нервную систему, делю на 2, а то и на 4 части. Даже колу не пью после обеда, а то уснуть не могу. Понятно, что и до этого открытия я жила также, ничего собственно не изменилось кроме понимания как с этим лучше обходиться, а главное - понимания, что я физически не смогу соревноваться с самыми успешными людьми - просто не вывезу.
Главная проблема такой чувствительной психики - неверояная подверженность стрессам. Впервые голова болеть у меня начала во время школьных выпускных экзаменов, когда я сильно волновалась.
В институте учиться было легко, и я об этом почти не вспоминала, но вот на последнем курсе я устроилась на престижную работу в большую аудиторскую четверку (кто не знает, это постоянные переработки, жесткая среда, которую показывают во всяких американских сериалах про офисных работников). И буквально через пару месяцев головные боли стали такими сильными, что я сначала ушла на больничный, а потом уволилась. Более-менее спокойно закончила институт, нашла интересную несложную работу для выпускника вуза, и еще несколько лет жила с нечастыми приступами.
Но жизнь, как говорится, не стоит на месте. На работе и в жизни поменялись условия, голова стала болеть чаще положенного, я обошла всех неврологов в округе, сделала все исследования от сканирования сосудов до мрт всей бабки, и наконец мне поставили диагноз - тревожно-депрессивное расстройство и мигрень, рассказали про триптаны - специфическое лекарство от мигрени, которое работает довольно быстро, и (всё же имея кучу побочек) не вызывает язву, до которой я себя почти довела нурофеном.
Еще несколько лет жила дальше, приступы купировала триптанами, депрессию пыталась лечить вместе с неврологом, психиатром и психологом. Наконец почувствовала себя довольно приемлимо, и в конце 2019 года набралась смелости изменить свою жизнь и исполнить мечту - нашла любую работу по профилю на юге и уехала жить к морю. Это время было как отдых в санатории, я чувствовала себя человеком. Даже настолько хорошо, что решилась сменить работу, ведь возвращаясь к началу поста, такой мозг хочет самореализации, побед в профессиональной сфере.
Но снова кризис - проблемы в мире, вернулась тревожность, в таком состоянии и так сложная работа выглядит неподъемной. Голова болит практически каждый день. Коварно не болит по субботам, ведь в этот день не нужно напрягаться по работе и волноваться.
Я снова записалась ко врачу, и наверное мне вернут антидепрессанты. Но есть один момент, о котором я часто думаю: нужно менять работу. Полностью распрощаться с аналитикой я не могу - работа с логикой приносит мне радость и удовлетворение. Сменить ее на что-то совершенно другое я даже боюсь, ведь я больше ничего не умею, и кажется и не хочу уметь, ведь это у меня отлично получается и нравится. Но и сталкиваться с постоянными стрессами и дедлайнами мне не позволяет здоровье.
Быть может мне нужно сменить позицию на мидл и ожидание зарплаты в два раза порезать. Но я не умею притворяться, а на собеседованиях и в процессе работы руководители понимают мой потенциал и начинают нагружать на меня обязаности и должности.
Собственно вопрос на обсуждение. Как поменять работу на менее стрессовую, и собственно на какую. Пока что очень грустно, что я хочу заниматься своей работой, но из-за того, что реальная жизнь отличается от алгоритмов, спокойно это делать не получается.
Я чувствую себя глупо, ведь по меркам многих людей у меня все хорошо, работа, зарплата и все такое. Но моральное состояние и постоянная боль - поверьте, вы такое не хотите. Буду благодарна за вежливое общение и советы.
Как избежать профессионального выгорания?
🥱Как избежать профессионального выгорания?
__________________________________________
Профессиональное выгорание - синдром, который возникает в результате хронического стресса, связанного с работой. Оно характеризуется: энергетическим истощением, меньшим желанием работать, а соответственно и снижением работоспособности.
Почему оно возникает?
- Объем работы, который превышает ваши реальные возможности: обилие рабочих задач не оставляет времени на отдых и порождает стресс. Если не давать себе отдыхать в нужное время - выгорание неизбежно.
- Потеря заинтересованности в работе на одном месте: работа в одной компании на протяжении всей жизни зачастую приводит к ощущению скуки, рутины, нереализованности, что приводит к выгоранию. Смена обстановки необходимое занятие не только в контексте работы, но и дома. Психологи рекомендуют раз в 5 лет менять сферу деятельности или параллельно найти себе хобби.
- Отсутствие комфорта на рабочем месте: если на работе чрезмерно шумно или все похоже на какой-то балаган, вам трудно концентрироваться на своих задачах, а значит и выполнять их. Но комфорт это не только о “чистом” месте, но и о безопасной среде в обществе сотрудников. Если у вас нет общего языка с коллегами или руководить требует многого, это приводит к понижению качества работы, погружению в эмоциональное истощение.
- Другие факторы: чрезмерные семейные конфликты дома, проблемы со здоровьем, друзьями, психологические трудности могут также привести к выгоранию. Здесь важно разделять работу и свою повседневную жизнь, уметь отдыхать и вовремя обращаться к своему организму.
Команда начинающих психологов ждет вас в нашем телеграм-канале, где мы рассказываем просто о психологии: https://t.me/PsychonOfficial
Железный способ поставить на место начальницу или начальника
Взаимоотношения с руководством сильно влияют не только на карьерный рост, но и на рабочую обстановку. Для многих сотрудников общение с боссом становится невыносимым. Среди неподобающего поведения начальства можно выделить грубость, высмеивание, фамильярность и непристойные намеки. Как же бороться с таким неподобающим поведением в свой адрес?
Для начала, постарайтесь успокоиться и не поддаваться провокациям. Заранее настройтесь на разговор – закройте глаза, глубоко вдохните и выдохните. Когда на агрессию отвечают равнодушием, ее проявления становятся намного меньше. Также проявите вежливость. Будьте выше грубости и говорите сдержанно. Покажите свое воспитание и интеллектуальное развитие.
Помните, что, овладев над своими эмоциями, вы перестаете интересовать провокатора. Если это не помогает, поговорите с глазу на глаз. Объясните боссу свое расстройство его отношением к вам и попросите узнать, что в вашей работе не соответствует его ожиданиям. Переспрашивайте, если что-то кажется несправедливым. Когда человек дважды говорит ложь, на подсознательном уровне просыпается совесть.
Конфликты с начальством очень сильно выматывают нас и делают раздражительными. Чтобы не выплескивать негатив на других, попробуйте принять горячую ванну или сходить на расслабляющий массаж.
Вопрос кадровикам и прочим начальникам
Дано: парень средних лет, имеет семь лет стажа в своей профессии, так же хорошие знания и навыки. Грамотный, рукастый, не глупый, но есть одно но. Изолированная социофобия в одном странном проявлении, в невозможности поздороваться с незнакомыми людьми, в том числе и с начальством. Да и со многими знакомыми.
Вопрос: будет ли иметь это для вас значение при приёме на работу нового сотрудника? Или же в первую очередь внимание будет обращено на трудовую и навыки? Профессия - энергетика
Были планы на переезд, есть амбиции, но это всё перечёркивает. Пока учился не обращал на это внимание, сейчас понял, что это проблема и не факт, что удастся от неё избавится.
P. S. Не нужно писать, что не придумывай, ничего у тебя нет, так как это не нормально испытывать тревогу и в редких случаях панику при этом моменте.
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.