Как избежать профессионального выгорания?
🥱Как избежать профессионального выгорания?
__________________________________________
Профессиональное выгорание - синдром, который возникает в результате хронического стресса, связанного с работой. Оно характеризуется: энергетическим истощением, меньшим желанием работать, а соответственно и снижением работоспособности.
Почему оно возникает?
- Объем работы, который превышает ваши реальные возможности: обилие рабочих задач не оставляет времени на отдых и порождает стресс. Если не давать себе отдыхать в нужное время - выгорание неизбежно.
- Потеря заинтересованности в работе на одном месте: работа в одной компании на протяжении всей жизни зачастую приводит к ощущению скуки, рутины, нереализованности, что приводит к выгоранию. Смена обстановки необходимое занятие не только в контексте работы, но и дома. Психологи рекомендуют раз в 5 лет менять сферу деятельности или параллельно найти себе хобби.
- Отсутствие комфорта на рабочем месте: если на работе чрезмерно шумно или все похоже на какой-то балаган, вам трудно концентрироваться на своих задачах, а значит и выполнять их. Но комфорт это не только о “чистом” месте, но и о безопасной среде в обществе сотрудников. Если у вас нет общего языка с коллегами или руководить требует многого, это приводит к понижению качества работы, погружению в эмоциональное истощение.
- Другие факторы: чрезмерные семейные конфликты дома, проблемы со здоровьем, друзьями, психологические трудности могут также привести к выгоранию. Здесь важно разделять работу и свою повседневную жизнь, уметь отдыхать и вовремя обращаться к своему организму.
Команда начинающих психологов ждет вас в нашем телеграм-канале, где мы рассказываем просто о психологии: https://t.me/PsychonOfficial
