Иррациональные установки, они же промежуточные убеждения
Внимание, много букв❗ 😂🤓
Потому что речь пойдёт об иррациональных установках, они же промежуточные убеждения. Приведённая ниже классификация основана на знаниях и наблюдениях А. Эллиса, основоположника рационально-эмоционально поведенческой терапии (ещё со времён института данное направление одно из моих любимых). Что же это такое? Установки, искажающие реальность, привычка воспринимать происходящее "под определённым углом". Названия искажений и их классификации немного разнятся, но в целом все одинаково отражают суть. Рассмотрим искажения на примере разбитой тарелки.
✅ Катастрофизация. Восприятие неприятных событий как ужасных, невыносимых, преувеличение негативных смыслов и последствий происходящего.
Пример: О ужас, я разбила тарелку! Нигде в мире такой больше нет! Всё пропало!
✅ Долженствование. Жесткие безальтернативные требования к себе, окружающим людям и миру в целом. Предположение о том как ДОЛЖНО быть, основанное в основном на стереотипах, не всегда адекватных умозаключениях и фантазиях. (часто встречается, является мощным источником стресса)
Пример: Муж не должен был ставить тарелку на этот стол. Я должна была сделать всё и предотвратить падение тарелки. Производители тарелок должны делать их небьющимися.
✅ Сверхобобщение. Неадекватное обобщение на основе отдельного опыта.
Пример: Я давно заметила, что все синие тарелки бьются чаще остальных.
✅ Персонификация. Когда всё принимается на свой счёт и связывпется с собой без каких-либо на то оснований.
Пример: Вот стоит только мне зайти в комнату, тарелки начинают падать и разбиваться.
✅ Дихотомическое (черно-белое) мышление. Категоричные оценочные суждения.
Пример: Тот, кто разбил тарелку-плохой, хорошие люди тарелки не разбивают.
✅ Чтение мыслей. Додумывание за других, убеждённость в том, что чувствует и думает другой человек. Обратная работа этого искажения заключается в ожидании того, что тебя поймут без слов.
Пример: Он всегда подозревал, что я неуклюжая. Вот увидел как я бью тарелку, разочаровался и разлюбил меня.
❗️А теперь для тех, кто смог дочитать до конца, небольшой интерактив😂 Неожиданно для себя обнаружила тест на данную тему. Классификация там немного другая, но суть отражает верно. Вобщем, я склонна к катастрофизации🙈😂, а вы?https://psytests.org/cbt/sopb-run.html
Разбираем труды З. Фрейда: "Толкование сновидений". Часть 15. Psy-система
Стоит выделить основные тезисы:
Сновидение - полноценный психический акт.
Движущая сила сновидения - это желание, которое требует исполнения.
Психическая цензура оказывает такое влияние на образование сновидения, при котором бывает трудно распознать сон как исполнение желания.
Благодаря работе цензуры также сновидение имеет абсурдный характер.
Для того, чтобы избежать цензуры, сновидение также пользуется сгущением, происходит учет изобразительных возможностей в символах, а также, иногда, учитываются рациональные и понятные формы выражения.
Необходимо исследовать взаимоотношения мотива сновидения и четырех составляющих: цензуры, сгущения, учета изобразительных возможностей, учета понятных форм выражения.
Также необходимо исследовать отдельно взаимоотношения этих составляющих.
Сновидения и неврозы сохраняют куда больше древностей, чем предполагалось ранее. Психоанализ может претендовать на достаточно высокий ранг среди дисциплин, занимающихся реконструкцией самых древних и неизведанных фаз человеческого развития.
Толкование сновидений есть Via Regia к познанию бессознательного, самое определённое основание психоанализа и та область, в которой всякий исследователь приобретает свою убеждённость и своё образование. Когда меня спрашивают, как можно стать психоаналитиком, я всегда отвечаю: с помощью изучения своих собственных сновидений. — З. Фрейд. «О психоанализе».
"Толкование же сновидений есть via regia (царская дорога) к познанию бессознательного в душевной жизни". — З. Фрейд. «Толкование сновидений»
«Толкование сновидений» Зигмунда Фрейда – одна из самых популярных книг ХХ века, переведенная практически на все языки мира и выдержавшая огромное количество переизданий. Основной предмет исследования в «Толкованиях сновидений» – бессознательное, та часть сознания, которая недоступна восприятию человека, но при этом управляет его желаниями и поступками.
Дружба... между... мужчиной... и... женщиной
И как-то оно так сложилось, что рука соскользнула, голова опустилась на плечо, лица не вовремя обернулись друг к другу. И дружба полетела ко всем чертям.
Как часто можно встретить обсуждение этой темы, когда каждый раз стойкие и последовательные сторонники обоих мнений скрещивают «шпаги» и доказывают друг другу свою точку зрения. Но оставим противостояние им, нам важна истина, а она как помнится всегда посередине. Только вот в этом ли случае она посередине?
Посмотрим, что говорят психологи. Ответ однозначный, дружба невозможна, причём добавляют слово «априори». И знаете с ними легко согласиться, ведь всегда, даже в самой истинной и преданной «дружбе» мужчины и женщины, наступает момент (тот самый) эмоциональной близости, которая неизменно перерастает, в сексуальную. Хочется добавить рано или поздно. Как когда-то мне сказал ловелас: - «Иногда не нужно даже завоёвывать женщину, достаточно просто оказаться (находиться) рядом в нужный момент!» А кто это может сделать, как не мужчина – друг. И получается тогда, что эта дружба, это более отложенный по каком-либо причинам секс, причём оба это понимают, но «понимают» бессознательно.
«Хороший пример можно подсмотреть в кинофильме «Бесприданница», когда в дом Огудаловых, к Ларисе Дмитриевне, приходили много молодых людей, они просто были рядом, показывая себя, но в нужный момент, один из них должен был оказаться рядом и сорвать «банк», что и произошло».
И тогда главный вопрос: - «Для кого важны вот эти постоянные споры - может быть такая дружба или нет?» И тогда давайте смотреть, кому это собственно выгодно.
Муж с кем-то общается, переписывается, жена это замечает и даёт понять своё недовольство сначала вопросом: - «Кто это?» Он, отвечает правду, что это коллега с работы, и что там ничего быть не может, ведь это коллега.
Обратная ситуация, она уже с кем-то говорит по телефону и на его недовольные взгляды и покашливания, говорит, что это её друг, которого она знает много, много лет.
В обоих случаях, это интерес, вызванный к противоположному полу, можно много тут спорить, но это интерес и общение с противоположным полом. Где в любом случае есть своя энергетика и по сути, это такой скрытый флирт, даже от себя, он ощущается на каком-то неосознанном уровне просто приятными ощущениями в теле.
Только вот как сказать что это «друг», если самой такой дружбы быть не может? И вот в этих-то случаях, таковая дружба и «появляется». Она выгодна именно в эти моменты, когда этой дружбой покрывается не много ни мало, потребность в общении с противоположным полом, который, по сути, в новых «реалиях», можно не особо прятать. О, эти люди Вам докажут, что дружба не то что есть, они готовы диссертацию написать, что она есть. Вот только есть один нюанс, ровно до того момента, пока не услышат о подобной дружбе от своего партнёра, тогда тема диссертации моментально меняется, с неопровержимыми доказательствами, ровно на обратно.
То есть, это сиюминутное утверждение, которое, как флюгель, люди разворачивают в нужную им, в данный момент, сторону.
Понимаемо, в делах семейных, но зачем подобные темы поднимают на ток шоу? Ответ, как ни странно, очень простой, аудитория «ведётся» на именно такие темы, когда сталкивается мужское и женское, не важно что – важно, чтобы сталкивалось. Потому что в эти моменты человек (зритель) как бы «присоединяется» к спору, отождествляя себя с представителем своего пола в споре и самозабвенно бросается в бой. Все мы видели эти комментарии и просмотры «баталий», тянущие все рейтинги таких программ вверх.
Поэтому конечно подобной дружбы, между мужчиной и женщиной, нет. Но, в наших реалиях, более удобно, чтобы на словах и в некоторых убеждениях, такая «дружба» была.
Разбираем труды З. Фрейда: "Толкование сновидений". Часть 14. "Спуск в Ад". Путь в темноту
В этой части цикла статей по разбору "Толкования сновидений" мы переходим к разбору седьмой главы. В. А. Мазин в своем комментарии-напутствии к изучению данного труда З. Фрейда отмечал особую важность последней главы работы; он обозначил эту главу как "спуск в ад".
Седьмая глава начинается с того, что Фрейд предлагает нам "оглянуться назад", чтобы подытожить весь тот материал, который был описан в книги ранее. Если ранее пути, по которым вел нас Фрейд, "приводили к свету", то тропы, направленные к углубленному пониманию природы психических процессов при сновидениях, "будут вести в темноту"...
Толкование сновидений есть Via Regia к познанию бессознательного, самое определённое основание психоанализа и та область, в которой всякий исследователь приобретает свою убеждённость и своё образование. Когда меня спрашивают, как можно стать психоаналитиком, я всегда отвечаю: с помощью изучения своих собственных сновидений. — З. Фрейд. «О психоанализе»
"Толкование же сновидений есть via regia (царская дорога) к познанию бессознательного в душевной жизни". — З. Фрейд. «Толкование сновидений»
«Толкование сновидений» Зигмунда Фрейда – одна из самых популярных книг ХХ века, переведенная практически на все языки мира и выдержавшая огромное количество переизданий. Основной предмет исследования в «Толкованиях сновидений» – бессознательное, та часть сознания, которая недоступна восприятию человека, но при этом управляет его желаниями и поступками.
Психолог-инцел-мдшник?
Некто Миша-психолог с регалиями психолога проповедует идеи инцелов.
Что внешность мужчины признакомстве важнее чем остальные качества.
Что найти девушку мужчинам сложнее, чем девушке мужчину.
Что у девушек завышенные требования.
Уже обсуждали его? Какое мнение?
Что мешает бросить курить с точки зрения психотерапии
На настоящий момент редко беру в терапию людей с зависимостями. За 18 лет работы в наркодиспансере понял, что нужна работа комплексная, состоящая из нескольких специалистов.
Но сегодня на одном из приемов, человек озвучил запрос: "...не могу бросить парить..." И если от обычных сигарет удалось отказаться при помощи заместительной терапии (таблеток), то от одноразовых парилок отказаться не может, а самое нехорошее, что "парИть" можно длительно и в любом месте.
Начали поиск убеждений. И первым из них оказалось банальное подростковое "...если я курю, значит я "крутой"...". Четко пришла картинка первого опыта курения за гаражами, когда дабы не выделяться из коллектива, попробовал курить, глядя на курящих девчонок.
И если это "стандартное убеждение" многих курильщиков, то второе убеждение, поддерживающее эту привычку, оказалось не совсем "стандартным".
А звучало оно как: "...я не употребляю ни алкоголь, ни наркотики, веду правильный образ жизни, так оставлю себе хоть что-то девиантное!!!...". А вот уже это убеждение может говорить о многом, в частности об эмоциональном дефиците, "скучности" жизни и отсутствии "драйва". И может раз за разом подсознательно толкать человека на поведение, которое неправильное, рисковое. При этом человек полностью осознает весь вред постоянного "парения".
Помимо этого всплыли картинки из прошлого, где был дед, постоянно куривший, и являвшийся значимой личностью в судьбе.
Сформировали новые убеждения. Посмотрим на результат.
Мой смысл жизни - сделать так, чтобы в мире было больше любви
два года назад я мучительно искала смыслы жить дальше.
весь мой привычный мир был разрушен, я чувствовала себя Алисой, которая падает в бесконечную нору, а мимо пролетают обломки её прошлой жизни.
и конца края этому падению не было. я погружалась в тревогу все глубже. как же сделать так, чтобы люди не убивали друг друга, а жили в мире, любви и спокойствии??
я пошла учиться на психолога со специализацией в сфере сексуальных отношений. "ведь что может быть больше про любовь, чем секс?",- думала я.
получила классное, очень разностороннее образование (автор курса преподавательница из Высшей школы экономики), познакомилась с разными методами психологического консультирования, получила много практики, как быть с человеком бережным и нежным.
одним из подходов, который мне понравился больше всего - был ifs (Internal Family Systems), системная семейная терапия субличностей. в нем я и планирую дальше развиваться и консультировать.
как сказал один мудрец - чтобы понять что-то самому, надо объяснить другим.
Пикабу, было бы интересно почитать об этом методе поподробнее?
А еще, если у вас есть вопросы про секс и отношения - задавайте! =)