Причина, по которой я поднял этот вопрос сегодня, заключается в том, что я часто слышу от людей, которые говорят что-то вроде: «Я не хочу быть таким же большим, как профессиональный бодибилдер, скорее, как спортсмен подтянутого телосложения и рельефной мускулатурой...»

«Так что же мне делать?» - спрашивают они.

Вот что я думаю по этому поводу…

Первое

По факту, тренировки, методы стимуляции мускулатуры и режимы питания одни и те же для всех, но вот комбинация их может быть весьма разнообразной. То, что делает бодибилдеров крупнее, — это их генетика и, очевидно, количество еды, которое они поглощают, а также добавки различного рода.

Второе

Даже если вы не хотите быть «большим» бодибилдером, подход к тренировкам с хорошим объемом и высокой интенсивностью является актуальным. Вы нарастите мышечную массу, сожжете жир и будете выглядеть гораздо более спортивным с помощью этого вида тренировок.

Вы можете получать рекомендации по интенсивным тренировкам для построения рельефного телосложения прямо у меня на канале. Извлекая информацию, вы поймете, как достигнуть поставленной задачи, и, впоследствии, сможете сами составить свой режим тренировок и рацион питания!

Больше советов на моем канале Телеграм

• Амортизация: отсутствует

• Оферта: отсутствует

• Квал: не требуется

• Дата сбора книги заявок: 07 августа

• Дата размещения: 12 августа

📍 Финансовые результаты по МСФО за 2024 год:

• Выручка: 27,9 млрд руб. (+33,6% год к году)

• Скорректированная EBITDA: 5,8 млрд руб. (-9,9% год к году)

• Чистая прибыль: 8 млн руб. (1,9 млрд руб. годом ранее)

• Чистый долг: 29,7 млрд руб. (+38,6% год к году)

• Чистый долг/EBITDA: 5,1х (3,3х годом ранее)

Также предлагаю рассмотреть для полной картины финансовые результаты за второй квартал 2025 года:

• Количество машин 30 707 единиц, рост на 4% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года.

• Продажи машин за первое полугодие 2025 года — 829 машин (без учёта тарифа «Навсегда»), что на 113% больше, чем за первое полугодие 2024 года (390 машин)

• Общее количество зарегистрированных пользователей — 12,4 млн человек, что на 19% выше показателя прошлого года.

• Количество активных пользователей в месяц (MAU) по итогам первого полугодия 2025 года — 578 тыс.

В целом быстрый рост, который компания ожидала, замедлился. Возможно, рост выручки продолжится благодаря росту стоимости минуты аренды. Вот только это ограниченный ресурс, ведь повышать стоимость минуты проката невозможно до бесконечности - здоровую конкуренцию никто не отменял.

• Долговая нагрузка по итогу 2024 года: 5,1х - сложно назвать комфортным в свете высоких процентных ставок. Компания планирует сократить показатель до 3х на конец 2025 года — очень амбициозная цель, учитывая сохраняющиеся крупные оттоки по показателю FCF (свободный денежный поток) и высокие процентные расходы.

Рейтинговое агентство АКРА в январе 2025 года понизило кредитный рейтинг до A со стабильным прогнозом. Рейтинг был понижен из-за роста долговой нагрузки.

В обращении находится 6 выпусков биржевых облигаций компании на 17,2 млрд рублей:

• Делимобиль 001Р-06 $RU000A10BY52 Доходность: 19,09%. Купон: 20,00%. Текущая купонная доходность: 18,64% на 2 года 10 месяцев, выплаты 12 раз в год.

• Делимобиль 1Р-03 $RU000A106UW3 Доходность: 19,70%. Купон: 13,70%. Текущая купонная доходность: 14,77% на 2 года, выплаты 12 раз в год.

📍 Похожие выпуски облигаций по параметрам:

• ВУШ 001P-04 $RU000A10BS76 (19,01%) А- на 2 года 7 месяцев

• Группа Позитив 001P-03 $RU000A10BWC6 (16,70%) АА- на 2 года 7 месяцев

• Селигдар 001Р-04 $RU000A10C5L7 (19,70%) А+ на 2 года 4 месяцев

• Легенда обб2П04 $RU000A10C6Z5 (21,21%) ВВВ на 2 года

• Аэрофьюэлз 002Р-05 $RU000A10C2E9 (20,53%) А на 2 года

• Новые Технологии 001Р-07 $RU000A10BY45 (18,36%) А- на 1 год 9 месяцев

• АФК Система 002P-02 $RU000A10BPZ1 (18,63%) АА- на 1 год 8 месяцев

• Полипласт П02-БО-05 $RU000A10BPN7 (21,08%) А- на 1 год 8 месяцев

• МВ Финанс 001P-06 $RU000A10BFP3 (20,08%) ВВВ+ на 1 год 7 месяцев

Что по итогу: В целом, Делимобиль остается перспективным игроком рынка, но его дальнейший успех зависит от способности контролировать расходы, снижать долговую нагрузку и адаптироваться к рыночным условиям.

Главным камнем преткновения является, что в предлагаемой доходности не заложена премия за риск. Это не особо мотивирует при существующем выборе останавливаться именно на этом эмитенте. Облигации подойдут для инвестора склонному к риску.

Наш телеграм канал

✅️ На еженедельной основе делаю обзор своих публичных стратегий, так что подписывайся на канал, чтобы ничего не пропустить. Всех благодарю за внимание и проставленные реакции под постом.

'Не является инвестиционной рекомендацией

Когда вы «садитесь» на диету, может возникнуть соблазн либо недоедать, либо делать слишком много кардиотренировок, из-за стереотипа: «чем больше, тем лучше и наоборот». Строгая диета действительно распространена, но это означает, что вместе с жиром вы быстро потеряете драгоценно наращенную мышечную массу.

Итак, поехали - 3 Признака того, что диета слишком строгая.

Первый

Быстрая потеря веса

Каждый человек будет сбрасывать вес с разной скоростью, но если у вас есть мышцы и нет тонны жира, то потеря 0,5-1,5 кг в неделю будет адекватной. Если вы внезапно теряете 2,5-3,5 кг в неделю, то вы сильно недоедаете.

Второй

Сильная потеря сил

Энергия на тренировке - отличный индикатор того, как чувствует себя организм, насколько он увлажнен, насколько хорошо отдохнул и как работает ваше питание. Если вы заметили, что ваши силы быстро падают, то, скорее всего, ваша диета неверная. Конечно, вы будете ощущать падение силовых показателей при похудении, но это не должно быть чрезмерным.

Третий

Постоянный голод

Диета сделает вас более голодным, но постоянный голод показывает, что вы едите недостаточно. Простое, но временное решение этой проблемы - есть больше волокнистых овощей, потому что они наполняют желудок, но убедитесь, что они соответствуют вашему требуемому уровню.

Если вы хотите быть физически развитым и здоровым - недоедание к этому вас не приведет, даже если вы думаете, что это даст вам преимущество!

Мое спортивное сообщество в Телеграм.

Есть три причины, почему мы не работаем с психологическими проблемами. Мы не считаем их проблемами. Мы не знаем, как с ними работать. Мы не замечаем того, что мешает нам начать действовать.

С первой причиной понятно. Человек не считает излишнюю требовательность к себе, избегание эмоций или тревожность проблемами и, справедливости ради, имеет право. Невозможно помочь тому, кто не ищет помощи, любые предложения он может воспринять враждебно, как посягательство на его свободу.

Если вы такой человек, расслабьтесь. У вас же нет проблем. Если такой человек рядом, вариантов немного. Можно отстать от него, чтобы не провоцировать агрессию нравоучениями. Сложнее будет с близкими людьми, которые очевидно страдают, но не хотят ничего менять. Однако даже с ними мы в лучшем случаем можем лишь проявлять заботу и почаще расспрашивать, как они себя чувствуют и что их беспокоит. Когда человек в принимающей обстановке вытаскивает чувства из головы, становится проще осознать, какой дискомфорт они создают, и попросить о помощи.

Теперь про вторую причину. Мы не меняем психику, потому что не знаем, как поменять. Здесь пространства для манёвра больше, но оно сводится к простому «узнавай и пробуй». Можно почитать книжки про тревожность, попросить совета у нейросети или поинтересоваться опытом знакомых. Важнее всего пробовать, чтобы опыт подсказывал, что поможет именно нам.

Забавный момент. Большинство людей считают, что их проблема как раз в том, что они не знают, как поменяться, хотя фактически таких людей меньшинство. Дело вот в чём. Если вы уже осознаёте проблему и вам не хватает только ответа «как», на его поиски уходит пара дней (часов). Если на это уходят месяцы, значит либо проблема не такая уж и проблема, либо… На самом деле вас беспокоит что-то другое. Вы просто не замечаете препятствий на пути, которые мешают вам принять очевидное решение.

И это наша третья, на мой взгляд, самая распространённая причина бездействия. Женщина думает: «Как уйти от мужа?», не замечая чувства вины, которое удерживает её в отношениях. Парень не знает, как с двумя работами выкроить время на себя, хотя на деле он просто очень требователен к себе. Жена хочет принятия от мужа, но не может сразу сказать о своих чувствах, потому что в голове автоматической мыслью висит убеждение «я слабая».

К сожалению, мы часто подменяем эти причины. То есть вместо того, чтобы разбираться с препятствием, ищем ещё больше ответов на вопрос «как?» Как выйти из этих отношений? Как найти время на отдых? Как подобрать правильные слова? Мы читаем книгу за книгу, слушаем совет за советом, но продолжаем искать новые варианты.

Грустно, но мы просто не замечаем препятствий. Они могут быть разными: убеждения в никчёмности, страх неопределённости, непринятие своих эмоций, склонность перекладывать ответственность. Интересно, что все ответы «как» мы ищем снаружи, а вот с препятствием можно разобраться только внутри.

Возможно, это главная причина, по которой людям тяжело даются психологические изменения. Они ждут, что ответ придёт извне, нужно только заглянуть под правильный куст и там окажется секретная инструкция. На деле инструкций вокруг полно, вы знаете их больше, чем я. Просто это не успокаивает. Потому что рабочий ответ на проблему, которая зародилась внутри нас, найти можно будет только там же.