Создала страничку, пролистала Сообщества, Блоги и т.д. Много попадается некачественных фото, какие-то огромные картинки по сравнению с текстом... Не могу до конца понять возраст основной аудитории. Еще из минусов - текст редактируется в ограниченном порядке. Как найти более-менее серьезные сообщества пока не поняла. Может подскажете? Как вам пикабу? Какие фишки здесь есть, что интересного?
Ранее я обмолвился о как по мне впечатляющем старте / результате одного Пикабушника. Результаты похудальцев, их взлеты и падения думаю видят намного чаще чем результаты по набору. Многие действительно сталкиваются с проблемой не похудения, а набора веса. Удивительно то что те кто хотят похудеть убеждают и себя (это в первую очередь) и окружающих в том что набирают даже просто подышав возле булочной, а те кто хотят набрать уверены что сметают все что не приколочено а в итоге худеют еще больше (спойлер: никакой магии вне хогвартса там нет).
Сегодня будет пример о том что набрать может быть возможно даже сложнее чем сбросить.
До наших тренировок у @ofvanyav, уже был очень крепкий спортивный фундамент в виде регулярных занятий кроссфитом, а что бы яснее понимать насколько он был заряженным достаточно узнать что он "по приколу" осилил дистанцию в 50 км. Была лишь одна проблема - вес ~65кг при росте 176/178. Ofvanyav было принято решение и он обратился ко мне.
Изначально нам требовалось прикинуть сколько он вообще кушает в данный момент времени и какие колебания веса происходят при его текущих нагрузках и тренировках (а он пашет как ломовая лошадь). В связи с отсутствием системности в этом вопросе, определить изначальное потребление не представилось возможным. Мы начали подбирать подходящее именно ему количество макронутриентов, общее количество калорий. Опытным путем мы выясняли, что при потреблении в 2800 он начинал скидывать со страшной силой, 3000 уже оказался как супер незначительный профицит (ближе к поддержке, но идеальный в текущий момент на наборе), 3500 хорошо набирал и не супер то и грязно.
1/2
На фото можно заценить его форму при ~65кг
К тому же у нас был затык в части силовых тренировок. В приоритете у ofvanyav оставался кроссфит и еженедельные занятия бегом (а личное желание прежнее - набрать). При таких действительно больших нагрузках ЦНСки просто не хватало на адекватную силовую работу, да и при таком расходе приходилось кушать все больше и больше (иначе он таял на глазах). Если вы считаете что этих проблем для работы над поставленной целью недостаточно, вот еще одна:
Силовые тренировки до недавнего времени мы могли проводить исключительно после занятий по кроссфиту и в зале просто не оборудованным даже кроссовером (только штанга / гири / довольно унылый гантельный ряд / и так по мелочи). Естественно это заводит нас в конкретные такие рамки для формирования тренировочной программы, да и за периодизацией нагрузок следить не так уж просто учитывая разные комплексы на кроссфите. В связи с вышеизложенными обстоятельствами и хотелками в тренировочной программе естественно было много базы и не так уж много разнообразия, но есть системность:
На фотке "база" с которой мы начали двигаться и различными способами модернизировать и подстраивать тренировочный процесс конкретно под ofvanyav.
Чуть позже мы наконец то завели нормальный тренировочный дневник в котором отражалась каждая тренировка. Таким образом мы можем не по "памяти", а по факту отслеживать силовой прогресс в том или ином упражнении, выстраивать адекватную периодизацию нагрузки.
1/4
Просто пример наших записулек в тетради
Вообще, тренировочный дневник это очень крутой инструмент не только для мониторинга прогресса / периодизации, а еще и крепкий тренажер для дисциплины. Бывают моменты когда прогресс уже туго-туго идет и кажется что все зря, можно просто освежить память и перелистнуть на десяток страниц назад - это очень отрезвляет (еще один плюс в копилку тренировочных дневников).
Питание и выбор продуктовой корзины мы так же затачивали под конкретные вкусовые предпочтения и его личной бытовухи. Давайте будем честными, мы можем представить сферического коня в вакууме, но это просто не будет работать, т.к. у каждого из нас своя скорость течения жизни / обстоятельства / график работы / моральных сил и так далее. Это долгая и изнурительная работа отдельно с каждым подопечным, мы не можем просто взять и выдумать для него курогречу если она ему просто омерзительна или не дай бог у него аллергия на те или иные продукты.
Дополнительного контроля требует не только цифры на весах, но и замеры / просто визуальное восприятие формы. Форма может быть разная, от пельменя без начинки до Бибендума (лого мишлен).
Конкретно в этой фотокарточке, можно увидеть что ofvanyav начало подливать лишним и нам пришлось чуть притормозить, в любом случае работа продолжается
В этой незамысловатой табличке я дополнительно для себя выписываю информацию для более точного восприятия. В вопросах рекомпозиции / набора / похудения и тд не стоит останавливаться или ориентироваться исключительно на "глаз".
1/2
А на этих фотокарточках результат ~+10кг; +15кг
Прогресс очевиден, не заметить его сложно даже невооруженным глазом. Плечи округлились, грудь наполнилась да и руки стали восприниматься руками а не палочками с ближайшего куста. Подобного результата нам удалось достичь чуть менее чем за пол года работы! Сам факт такого прогресса лишний раз доказывает что наличие спортивного фундамента без комплексной работы не гарантирует наличие желаемых результатов.
На данном этапе ofvanyav отказался (скорее приостановил) от занятий кроссфитом и немного уменьшил количество / объем пробежек, так как это действительно сильно сказывалось на качестве его силовой работы. Дополнительно он самостоятельно изъявил желание продолжить тренировки, но уже в совместном (очном) формате. Это определенно точно даст свои плоды, и подобными мерами мы сможем улучшить качество и скорость достижения желаемого им результата.
Ближайшее окружение ofvanyav заметили первые результаты еще раньше него самого. Было приятно слышать всякие комплементарные штуки, особенно от противоположного пола, это дополнительно подзаряжает и дает хороший такой запал на дальнейшую работу.
Абсолютно точно в этом тексте нет всех инструментов которые используется при индивидуальной работе, но при этом достаточно обратить внимание на вполне конкретные результаты моих ребят и мои лично. Меня буквально воспламеняет когда всю жизнь худющая как щепка девка, незнающая какого быть в "теле" доносит что просто вот и так и будет тебе счастье, или "тренер" с ИМТ стремящимся за тридцатку идет кого то похудеть (ну че за сапожник без сапог?). Так уж сложилось что на своей шкуре и не по наслышке я знаю что такое набирать / худеть / сушить и тд. Видимо это и дает свои плюсы, что просто понимаю не по "памяти" проблемы подопечных. К тому же, регулярные штудирования и поиск свежей информации, перенятия опыта других спортсменов и профильных специалистов никто не отменял.
Как и месяц назад я хочу предложить вам обратиться ко мне за БЕСПЛАТНОЙ консультацией. В комментариях к прошлым постам Пикабушники с аккаунтами далеко не "недельками" отдельно отметили что я не стараюсь что то кому то впарить и тд, а даю вполне реальные и рабочие инструменты. К тому же, у ребят кто захотел ими воспользоваться уже есть хорошие результаты после проведенной консультации, разбора их "косяков" и советов из личного опыта. Со мной как всегда проще всего связаться через мой телеграмм канал и личные сообщения опять же в тг (в комментариях на пикабу я так же отвечаю без каких либо проблем).
Уважаемые пикабушники, в связи с ограниченностью средств ищу возможность припарковать домен - одна страничка хтмл редко посещаемая на тему краеведения. В программировании - совсем не специалист. Если кто подскажет возможность - заранее благодарен.
Давайте заколабим, я формирую команду для продвижения единого "бренда" в области нейронных сетей.
Как пример команда может состоять из:
🌐Человека который будет заниматься новостями и обзорами новых нейронок
🏵Дизайнера - человека, который будет рассказывать про генерацию картинок видео и все в этом духе.
👩💻Программиста - который будет заниматься кодингом и созданием собственных нейронных сетей
🧑💻Человека, который будет разбирать текстовые нейросети типа чата гпт клауд и тд
🤔возможно еще несколько человек - к примеру тот кто будет вести соц сети или помогать с монтажом видосов ну и тд.
Идея в том чтобы создать единую платформу и выкладывать туда ролики, каждый по своему направлению или в случае текстовых форм - писать посты, вести блоги и тд. Причем, например если дизайнеру захочется снять видео про GPT пусть снимает. Просто не должна быть нарушена линия повествования так скажем.
В принципе от этого только одни плюсы, канал так раскрутиться намного быстрее, мы в случае чего сможем друг друга поддержать и помочь если что. Вы начинаете или продолжаете заниматься тем чем и занимались, только под общим "брендом".
Все довольно таки просто, мы продолжаем работать как и работали, но на одном канале в ютубе. В телеге можно будет сделать канал с мап картой, на каналы друг друга. А группу я планирую сделать общую. Вот как то так
Вообщем если вам нравятся нейросети, и вы хотите создавать контент вместе, я всегда открыт к предложениям пишите
P.S Обращение к модерам - я написал в поддержку support@pikabu.ru , но мне так и не ответили, если в данном посте нельзя оставлять ссылки, то просто удалите их и не баньте меня пожалуйста.
Которая анализирует посты, комментарии, новости и вот это вот все, на предмет - объективности, непредвзятости, информативности, глупости и т п... И настроить ее так, что бы до отдельного пользователя (например до меня или моей жены и моего ребенка) долетали только тщательно отфильтрованные данные, в соответствии ТЗ. Такой себе Нейро-фаервол.
Друзья, тут некоторые публикую УРА-посты, типа советских заметок. Там всегда всё хорошо и темы всегда респектные - невозможно предъявить претензию. Например, "маленький мальчик спас кого-то", "незнакомый мужчина сделал добро", "добро победило зло" и т.д.
В таких постах внизу всегда есть ссылка на телеграм-канал, а телеграм-каналы уже монетизируются.
Я бы не хотел, чтобы меня, песчинку Пикабу, втупую использовали для набивки чужих телеграм-каналов. Не то что я жадный и считаю чужие деньги, а просто хочу, чтобы Пикабу был стерильным развлекательным ресурсом. В долгосрочной перспективе и читателям и владельцам этого сайта будет лучше - трафик будет стабильно увеличиваться и пользователи лояльные.
Предлагаю запретить ссылки на каналы монетизации. У Пикабу есть свои инструменты - донаты там всякие, пусть все бизнесмены крутятся в пределах них.
Потому что набивочные посты - они идеологически верные, но пустые - повторение известных фактов.
А модераторов прошу присмотреться - разве это не один и тот же человек клепает однотипные топики под разными аккаунтами (DarkFess и OCharodey)?
Предлагаю создать группу оперативных специалистов (сначала в городах-миллионниках, а потом расширить на региональном уровне) по борьбе с фейками и жопонюхами на Пикабу.
Содержаться данное оперативное подразделение будет на инициативных началах, то есть на любви к постам и на аллергии на пиздеж.
Основная цель группы - выезжать на расследование потенциально фейковых постов с целью разоблачения или подтверждения того или иного поста.
Задача - пресекать деятельность пиздаболов на форуме. Разоблачать котоламповые истории, в том числе проверять на наличие клеветы в отзывах в сторону компаний предоставляющих товары и услуги.
Как это будет работать (условно):
Василий Залупин пишет (условный) отзыв о том, что (условный) курьер Тындех.Лавки обещал жениться на нем, переспал и не перезвонил, мол какой нехороший курьер и вся компания шарашкина контора вообще. Прикладывает скрины переписки и в целом очень сильно негодует. Форумчан неустраивают n-ные несостыковки в охуительной истории и они (например) голосуют под постом за проверку поста оперативной группой. Если автор отказывается от сотрудничества - то отправляется в бан на месяц, а после бана под каждым постом будет ставиться метка *материал создан и/или распространен пиздаболом, признанным на территории Пикабу.
Если при расследовании поста так или иначе подтверждается правдивость поста, то представителю обвиняемой стороны, в данном случае аккаунту Тындекс.Лавки ставится пометка *зашкварен (столько-то) раз.
Если оперативной группе предоставлены, например, оригиналы переписки, запись разговоров с видеокамер, которые ТС не хотел размешать публично, но подтверждающие его слова, то на посте ставится метка «Пост прошел проверку опергруппой».
Пресекаются любые попытки дачи взяток или давления на оперативную группу - пожизненный бан.
Главный офис отдела будет размещен на Лубянке.
Филиалы постепенно по всей стране, да чего уж там по всему миру.
Мероприятия и материалы расследования поста сохраняют полную анонимность пикабушника и не могут быть обнародованы без его согласия.
Давайте вместе избавим форум от пиздаболов и жопонюхов! Если пиздишь в постах, то хотя бы делай этот красиво, а ещё лучше совсем не пизди.
Поскольку инициатива только в разработке, готов рассмотреть правки и предложения для улучшения функционала и жизнедеятельности группы.
И можно ли добавлять в пост ссылки на другие ресурсы?
Пикабу — это уютное информационно-развлекательное сообщество, которое пользователи самостоятельно наполняют контентом. Рассказывают истории из жизни, держат в курсе новостей, делятся своим творчеством, придумывают мемы и не только. Посты, набравшие большее количество голосов, попадают на главную страницу – в «Горячее». (https://pikabu.ru/information/contacts)
Недавно я столкнулась с призывами отправлять в игнор всех авторов, у которых в постах содержатся ссылки на ТГ-каналы. Причем массово, без разбора.
На Пикабу я зарегистрировалась год назад, именно здесь начала выкладывать свои «творческие работы». Позднее решила создать аккаунт также и в Телеграмм. Там я могу выкладывать больше своих работ, чем на Пикабу, так как там меньше ограничений на количество постов от одного автора.
На Пикабу за год у меня создано 244 поста, из них 120 – побывали в «Горячем». У меня здесь 58 подписчиков, значит кому-то моё творчество интересно. И если человек хочет посмотреть и другие мои работы – я даю ему ссылку на ресурс, где таких работ больше. Что в этом плохого? Какие правила я нарушаю? Кому мешаю? Кому мешают ссылки на страницу в Телеграмм?
Нигде в правилах я не нашла запрета на размещение ссылок на другие СВОИ ресурсы, на которых я делюсь СВОИМ творчеством. Откуда тогда наезды на «телеграмщиков»?