Свалка профессий
Стырено отсюда
0 просмотренных постов скрыто
Настройки по умолчанию: способ избавиться от панических атак
Давно это было...
В первом декрете.
Теперь же панические атаки накрывают огромную часть населения.
Моё мнение после анализа всей ситуации в совокупности- для появления па должно совпасть несколько факторов:
1.организм должен где-то схватить ощущение близкой смерти;
2. вегето-сосудистая дистония и плохое кровообращение в мозг;
3.проблемы с желудком. Да-да.
Но это пока не сформируется рефлекс...
У меня после кесарева встал как раз-таки факт близкой смерти для организма. Из-за адреналина было дико холодно. Потом был звон в ушах
Все
Как только я оказывалась на холоде, сразу начиналась панические атака. Страх смерти. Чувство,что лёгкие не до конца схватывают воздух. Ты трогаешь волосы,а кажется,что вату. Потом это происходило просто от звона в ушах. И так почти год.
У мамы это стало проявляться после того,как она поперхнулась.
Я справилась сама и помогла многим другим.В целом,все идет стандартно. Это сейчас полно информации,а тогда все шли одним кругом: ты идешь к врачу,ничего не находят. Потом тебе кажется,что у тебя болезнь,которую еще не открыли, и даже доходишь до бабок и думаешь,что сошел с ума... Ведь все,что с тобой происходит - реально! А все разводят руками...
Первое,что надо сделать- разозлиться на себя.
Я долго мучилась сама, и мучились близкие. Ведь тебе везде становится плохо. Ты идешь в магазин, у тебя теряется сознание и всё трясётся. Твоя жизнь походит на ад.
В один прекрасный день я поняла: у меня рядом нормальный молодой мужик. Сколько он будет терпеть эти припадки? И разозлилась. На себя и на панику. И я решила - больше на меня это не действует. Если бы от этого умирали - я бы умерла с первого раза, или второго. Но не через год!
Второе. Осознание того,что организм САМ знает как дышать, как глотать. А не может он,потому что ты ему мешаешь! Более того, 95% остальных симптомов - это давление, которое ты САМ себе поднял своими страхами!
Третье. Минимизировать все риски для успокоения.
Я собрала аптечку. Корвалол, эреспал,тогда ещё не запрещённый, и лекарство от аллергии. Я знала,что была готова ко всему.
Четвёртое. Дикое действие.
Я понимала, что все это - следствие плохого кровообращения в мозг. Поэтому как только начинало звенеть в ухе (это было триггер атаки),сразу ложилась на пол. И не упадёшь,и кровь на ровном лучше будет циркулировать.
Пятое. Разорвать условный рефлекс.
После панической атаки организм вызывает зевоту: так падает давление. Поэтому нужно вызвать её намеренно. Если это работает в одну сторону,сработает и в другую. Нужно дышать на вдохе со звуком "а", выдыхать со звуком "о". Организм начнёт зевать и решит,что атака закончилась. Давление начнёт падать и все нормализуется.
Со временем я перестала ложиться на пол. Звенит - ну и звени. Ничего не случится. И все прошло...
Самое сложное,как и во всем - перестроить свои мысли. Взять себя в руки. Очень хорошо,если рядом будет человек,который не будет хныкать вместе с тобой, а скажет:не умрёшь. Думай о птичках, думай о лете, думай о чем угодно, но не вглубь себя.
Но бывают и случаи,когда человек не хочет ничего менять. Здесь уже нужно понимать: в чем мне выгодны эти припадки? За что я не хочу брать ответственность в моей жизни? Что я не хочу менять, что меня не радует? Почему я хочу быть в состоянии жертвы?
Но это уже совсем другая история...
Показать полностью
Потерялся сын на выходе из парка
Сегодня на выезде из парка сын рванул на самокате(обычном , детском!) от меня, весело ему, смешно, гонки же и... Исчез. Вообще. Просто тупо между машин припаркованных ёлочкой испарился.
Что я передумал за то время, что его искал, не передать словами. На выезде с парковки люди сказали, что никого не видели (метров 50 по прямой, если не меньше). Две бабушки сказали, будут стоять ловить. Мужики стояли курили у машины, сказали садиться, проехали по всему маршруту, так как он мог на автопилоте поехать домой (дорогу хорошо знает). Наворачивали круги с водителем, еще двое - пешком. Тормознули полицейского на машине, он тоже присоединился к поискам. Он позвонил знакомым, те - тоже присоединились. В итоге катаясь, просил все компашки, что видели по пути, чтобы искали, ВСЕ кивали, фоткали, записывали мой телефон. Очень много слов поддержки. С полицейским вернулись в парк, там подростки мне на входе сказали, не я ли папа и не потерял ли сына. И что сын в администрации парка. Рванул туда. По пути позвонила одна мама, сказала, что он в администрации ждёт. По пути еще несколько человек вдогонку говорили, что, наверное, это меня сын ждет в администрации, одна семья выделила своего сына 10 лет провести меня (я только приблизительно знал, где здание). В итоге он там и сидел, ждал меня. Где-то 20 минут всё заняло.
По его словам "я тебя потерял, а сильный порыв ветра меня отнес к охране парка, а охрана меня увела в администрацию." (Никаких Волшебников Изумрудного города мы не читали еще.) Я не знаю, что это было. Сын настаивает, что просто подул ветер и он уже у охраны стоял. Только там почти 200 метров от той парковки, а до администрации еще 600.
Я считаю, это был мой умерший накануне папа. Не знаю как еще объяснить.
Низкий поклон всем людям, кто помогал и просто переживал. Даже когда назад шли, мне шедшие навстречу люди говорили "О, так вы нашли, как хорошо!" Оказывается, кто-то даже в чате ЖК у парка даже написал пост и фотку приложил (паре компаний её показывал и фоткали). И народ реально рванул искать, как я понимаю.
На вопрос, который наверняка на концах пальцев у некоторых. Он больше года на велике и самокате. Всегда. Как аксиома правило "доехал до перекрестка дорожек, дороги, перехода, поворота и прочего - стоишь и ждешь родителей". Но тут стало ему смешно погоняться. Реально. Заехал за машину и исчез. При том, что когда встал у парковки, я уже побежал. Десять шагов. Пропал.
Довел засранца до дома, сдал маме, у меня паническая атака началась. Тело онемело, пульс за 110, голос почти пропал (уже 4й час, так и сиплю). Вызывал скорую. Даже кардиограмму сделали.
Показать полностью
Часть 2|Ошибка древнего процессора или Как эволюция запрограммировала нас на паранойю (Эффект розового слона)
Наш мозг это архаичный алгоритм, оптимизированный для саванны, а не для соцсетей. Его главная функция не познание, а выживание любой ценой, даже если это требует постоянного изобретения угроз.
Почему я всегда готовлюсь к худшему? Оказывается, это не моя "интуиция", а древний механизм, который когда-то спасал жизни, а теперь только портит мне нервы.
Нейрохимия катастрофизма
- Миндалевидное тело реагирует на неопределённость с той же интенсивностью, что и на реальную опасность (Nature Human Behaviour, 2021).
- Всего 30 минут стресса повышают склонность к додумыванию на 40% (Journal of Neuroscience, 2022).
Получается, когда я жду ответа 2 часа и уже представляю разрыв отношений это не я такой "проницательный", а мой древний "антилеопардовый" механизм вышел из-под контроля?
Жёсткие данные
- После 24 часов без сна склонность к катастрофизации вырастает на 300% (Sleep Medicine, 2020).
Эффект розового слона или Почему запрет мысли делает её сильнее?
"Не думайте о розовом слоне" и ваш мозг сначала представит его, а уже потом попытается подавить. Но чем сильнее сопротивление, тем ярче образ.
- Парадокс| Чем больше мы стараемся не додумывать, тем активнее мозг рисует кошмары.
- Эволюционный смысл| В природе лучше перебдеть, т.к. пропущенная угроза = смерть. Но в современном мире этот баг превращает нас в заложников тревожных сценариев.
Как остановить внутреннего паникёра?
Это не реальность, а эволюционный шум
1. Напоминайте себе, что катастрофизация не предсказывает будущее, а лишь воспроизводит древний защитный скрипт.
Замените "а если…" на "а что сейчас?"
2. Мозг успокаивается, когда получает конкретные данные, а не фантазии.
Сон и глюкоза
3. Уставший мозг в 3 раза чаще верит в худшее.
Мы потомки параноиков, чьи мозги спасали их от саблезубых тигров. Но теперь эта же система заставляет нас видеть угрозы там, где их нет.
Когда этот эволюционный баг превращается в привычку, он начинает незаметно разрушать самое ценное это наши отношения с людьми.
(Продолжение: Часть 3. Почему мы верим в свои фантазии сильнее, чем в реальность?)
А вы замечали за собой "эффект розового слона"? Как часто ваш мозг рисует катастрофы из ничего?
Показать полностью
1
Парковка , Ключи, Записка и лёгкое недоумение
Был день, как день — солнце светило с той ленивой беспечностью, с какой кот облизывает лапу. Я приехал на работу, но, увы, все парковочные места были заняты — словно в игре, как в детском саду, музыкальные стулья, где я опоздал на последний аккорд. Пришлось оставить автомобиль,под окнами чьего-то дома, где он скромно притулился, будто незваный гость забредший на чужую свадьбу.
Работа шла своим чередом, мысли текли, как рецепты в моём блокноте — ровно и предсказуемо.Один пациент с хронической болью в тазобедренном, другой с обострением грыжи, а кто-то просто зашёл чекапнуть опорно-двигательный аппарат и сделать мануальную балансировку тела. Потом зашли мои(арендую кабинет для медицинской практики рядом с домом, соответственно дети и девушка гуляют поблизости)мы пообедали, перед этим закинул детские портфели в машину. В суете я даже не заметил, как ключи предательски покинули мой карман. Возможно, они выскользнули, когда я наклонялся, или, быть может, просто решили устроить себе небольшую прогулку без моего ведома.
Вечер. Клиника закрывается. Я судорожно обыскиваю карманы, сумку, даже заглядываю под стол — нет, ключи исчезли с той изысканной бесшумностью, с какой исчезает последнее печенье с тарелки. В голове мелькают мысли: Где они? Может, выпали во время прогулки? Или… о боже… я оставил их в замке?Тело охватывает лёгкая паника , учащается серцебинение , бросает в жар , цокаешь языком и прихлопываешь себя по колену , вот чёрт; ещё и звонить в страховую и долго долго всё объяснять , почему твоя машина теперь принадлежит первому встречному любителю чужого имущества.
Я иду к автомобилю, уже представляя, как придётся вызывать эвакуатор, объясняться с кучей людей, и выслушивать философские рассуждения детей на тему Папа, а почему ты такой растяпа?Но вот машина уже видна. И — о чудо! — на лобовом стекле красуется маленькая записка, прилепленная, будто экзаменационный билет на лоб нерадивого студента,выбесившего бедного профессора.Подхожу ближе. Надпись гласит:сакраментальное на 3 буквы.
ПОШЁЛ НА Х….Й
Я замер. В голове моментально проносятся варианты:
✅Кто-то принял мою машину за свою бывшую.
✅Это новый вид уличного искусства — минималистичный и экспрессивный(концептуальный матерный хайку)
✅Я ненароком припарковался на месте районного авторитета.
Глаза бегают по сторонам — нет ли в кустах вооружённых недоброжелателей? Нет, тишина. Замок зажигания пуст. Но вот что за диво — ключи, мои пропавшие ключи, аккуратно подвешены за дворник, будто драгоценный кулон на шее миловидной девушки.Размышляю какие ещё есть варианты 🤔
✅Кто-то нашёл их, движимый порывом поэтической справедливости, оставил этот лаконичный, но выразительный комментарий, а ключи… ключи положил на видное место.
✅ ✅Искушённый, но совестливый угонщик.Какой-то бедолага (назовём его Вася) шёл мимо, увидел ключи в замке. Сердце его дрогнуло. Рука потянулась к рулю. Да это же подарок судьбы! — подумал Вася. — Можно хоть сейчас уехать… в Сочи… в Казань… ну или хотя бы до ближайшего ломбарда!Он сел в машину. Вставил ключ. Даже, возможно, завёл мотор. Но тут… совесть.Или аллергия на угон автомобилей. В ярости от собственной слабости он хлопнул дверью, достал ручку (видимо, всегда носит её с собой — вдруг придётся оставить гневное послание) и вывел на клочке бумаги своё разочарование в человечестве.А ключи… ключи он повесил на самое видное место, будто говоря: Вот, забирай, тряпка. Я бы мог быть богачом, но я — человек чести.
✅А может, это была бабушка, которая, проходя мимо, увидела торчащий ключ. Ой, бедолага-то какой-то забыл! — подумала она. — Надо спасать!Но, поскольку последний раз она писала записки ещё в советские времена, то из лучших побуждений вывела первое, что пришло в голову. Ну а что? Для её поколения Пошёл на ху..— это что-то вроде Будь здоров!
По итогу Благодарен судьбе.Как бы то ни было, я остался с машиной, ключами и неожиданным подарком в виде персонального матерного мотиватора. И знаете что? Я даже немного тронут.Так что спасибо, анонимный герой, героиня, мой день стал бодрым, адреналиновым и слегка матерным.Искренне надеюсь, что твоя следующая записка достанется кому-то, кто оценит её так же, как я.
Друзья, Какие ещё идеи, почему так!?
Р.с написано с помощью как минимум 2-ух нейросетей, одна родная органическая моя, вторая бусурманская электронная.
Показать полностью
Вода
Мужики! А с какого года стало нормально отрубать воду вечером, в пятницу?!
Ни пожрать, ни поссать! Объявы не было на подъезде, и на Госуслугах.
Паранойя на Адольфыча
Как-то мы решили поместить портрет Адольфыча у себя в профиле и несколько мемов на эту тему🥴
Прилепись комментаторы-стукачи.
Подобное до меня делали многие, поэтому реакции оказались предсказуемыми: паника, истерики, обвинения в пропаганде нацизма, в то время как это просто изображение исторической личности.
Собственно, на это и был расчёт. 🥴
Со мной было то же самое практически всю мою сознательную жизнь. Точно такая же паника при виде изображения или упоминания его имени. Особенно когда кто-то из оппонентов-мясоедов узнавал о моих пищевых привычках и сразу начинал предъявлять в мой адрес личность Гитлера, с намёками на то, что он тоже был таким, что вегетарианство — это плохо. Это сравнение меня убивало, оно мне было даже неприятно.
А если Гитлер срал и ходил в одежде, то что мне надо не срать и ходить голой, чтобы не быть на него похожей?..
Так бывает, когда дальше документалок и разделов из учебников истории не идешь и не углубляешься в эту тему. Как только начинаешь копать, взгляд на личность меняется на более объективный и непредвзятый.
Параноики в здании. Реакции ⤵:
Обломившиеся ябеды, которые не могут отличить реальную пропаганду от своей личной паранойи.
Кто следующий?🤔
*Отдельная благодарность модерации. Чудеса, обычно в бан улетаю я и далеко не за Адольфыча(под ним я всего четвёртый день), в основном за чепуху.🥴
Будьте добрее. Ведь зло порождает зло.
Показать полностью
5
