Новогодние обещания и день, когда вы сдадитесь!
(в среднем)
Привет...
Когда?
Статистика — интересная и беспощадная штука. Несколько лет назад в сервисе для отслеживания активностей Strava проанализировали 98 000 000+ тренировок, загруженных в начале года, и пришли к выводу:
Чаще всего новогодний запал кончается 19 января!
😱 А это уже в следующую пятницу!! И боюсь, что такая закономерность применима не только к тренировкам.
Самые популярные обещания обычно про заботу о здоровье (33%), на втором месте похудение (20%), на третьем — изменение привычек в еде (13%) и только потом что-то про личный рост (9%) и психическое здоровье (5%). Остальные 20 процентов размазываются на учебу, карьеру, бросить курить и ещё там по мелочи.
Что тогда делать?
Я не только играю сам в эту игру каждый год с периодическими успехами, но и регулярно по работе наблюдаю за другими. И, если коротко, могу сказать вот что:
Самая бесполезная причина бросить — у меня не получается, я не вижу результата. Если бросите, то уже никогда и не увидите!!
Самый лучший мотиватор — это когда есть постоянное напоминание о цели. Пообещали себе похудеть? Напишите это крупными буквами на холодильнике и не срывайте ещё 365 дней! У меня до сих пор так висит бумажка с выполненным челленджем 30 дней бега, вижу её каждый день — очень помогает!
Фиксируйте успехи и берите перерывы, иначе банально выгорите. К сожалению, я знаю, о чем говорю... Перезарядили батареи и снова в бой!
Всё или ничего!
А вот тут отдельно остановлюсь!
Не позволяйте разовым неудачам оставить вас!!!
Откуда многие взяли логику, что если вы продержались, скажем 23 дня без сахара (не могу сказать, что я это сильно поддерживаю, но допустим), то съев на 24-й день сраную шоколадку — вы всё провалили! НЕТ-НЕТ-НЕТ. Ваш мозг так пытается вас обмануть и в этом он, надо сказать, преуспел.
Чего бы вы себе там не напланировали, скорее всего, это где-то за пределами зоны комфорта, а мозг туда не хочет, ему надо в теплую кроватку. Но он знает, что достаточно один раз спровоцировать вас сорваться, а дальше вы все бросите, прекратите попытки, и он победит, а вы нет.
Все, что означает этот косяк на 24-й день — что если вы продолжите в том же духе, то через месяц у вас будет 53 дня без сахара и всего один, когда вы себе его позволили. Каким хреном это вообще проблема? Да хоть два, хоть три, хоть четыре.
Подставьте вместо сахара алкоголь, или тренировки, а дни замените на недели или что угодно, сути это не меняет. Вы же двигаетесь в нужном вам направлении! Не позволяйте разовым моментам слабости остановить это движение!
И все это означает только одно
В Новом году у всех нас впереди много работы и сдаваться в следующую пятницу — вообще не вариант!!! Пишите, как там ваши обещания поживают? Переживут эту дату?
Телеграм канал Sergey Vorontsov | FitnessTalks, заходите, если что.
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Пост самолюбования, или рисуюсь пока рисуется)
Хватит уже писать про выпечку и не выкладывать свои фото)))
Как можно пойти на пробежку 2 января, когда на улице -20, и нигде про это не написать?))
А если серьёзно, мне очень нравится итог 2023 года. За год я сбросила 36 кг) Я, конечно, понимаю, что впереди ещё много работы над собой и своим телом, тем более, что декабрь таки добавил на весах 2 кг. Но я не расстраиваюсь и ставлю новые цели на новый год: сбросить ещё 7 кг (всё-таки хочу увидеть на весах цифру 65))), пробежать полумарафон, подтянуть плаванье и принять участие в триатлоне.
Я благодарна всем пикабушникам за поддержку и позитивные комментарии. Ну и, конечно, огромное спасибо всем моим 736 подписчикам за то, что провели вторую половину 2023-го со мной! Поздравляю всех с наступившим новым годом! Желаю всем успехов в достижении поставленных целей!
С Новым Годом, товарищи!
Начинаю Новый год с пробежки.
На последней фотографии улыбаюсь как могу))
Чуть по итогам года или еще одна Пикабушница в серьёзном минусе))
Привет всем моим...ого,уже пятистам (Оо) подписчикам)
Год выдался такое себе. Но не будем о грустном)
Осенью я в очередной раз набирала на Пикабу человечка на бесплатные тренировки, с большим излишком веса и еще бОльшим желанием работать над собой. Отчитываюсь с призывом героини поста)
Мы работаем с @linobipo4ka c октября, я уже даже не помню, какой она пришла)))
Сразу напишу - все фото согласованы с @linobipo4ka, все смайлы на фото по ее просьбе ("тут я не накрашенная и страшная"))) Изначальный вес был 105 кг.
С питанием боремся до сих пор, это две крайности - или "вовсе ничего не ем, питаюсь святым духом и водой" или "ну тут крекер, там зефирка, тут пирожок, а на обед пошла в Теремок". Понятно,что я слегка утрирую)) Но безусловно, все гораздо лучше, чем было.
На тренировках очень хорошо пошли базовые упражнения - жим, присед и тяга. Настолько, что даже начали подумывать о соревнованиях)
На данный момент - 14 кг, вроде не очень много, но колоссально ушли объемы, тип фигуры "песочные часы" проявился во всей красе)
Опять же смайлы на фото по просьбе)) Проспала на тренировку и "ну и рожа,удали"))) Фото сегодняшнее. Конечно,работы еще много, но новый год Ангелина встретила в улучшенном теле, радуется, что не надо тратиться на шмотки, так как влезает в прежние)
По итогам года могу сказать, что в моей жизни перевернулось все. Закрылся зал, где я работала тренером, был сильнейший морально-материальный удар, гнев,отрицание, принятие и вся эта прочая сатанятина. Но ложиться и помирать рановато, пришлось плясать от новых реалий. Я открыла свою фитстудию. Могу сказать, что в новый год я вошла уже без особых долгов и с крепким "нулем" в плане окупаемости студии. Это хороший результат за 4 месяца) Если интересно, могу подробно рассказать про открытие такой студии и про проект в целом)
А планы... хочу за этот год запустить проект для детей,бесплатный. С ужасом узнала, что в соседней школе на 1500 детей только 1,5% с первой группой здоровья, и так практически везде... Надеюсь, все получится, уже готовим проект для конкурса в комитет по делам молодежи.
И подумываю, может взять на похудение модератора из СПб? Бесплатно)) Забавно будет) Не буду призывать, может заметят, отпишутся сами))
Что ж, мне удачи, вам здоровья и плюсов в карму)
Желаю в новом году выжить и улучшиться во всех плоскостях!)
ПС. Возможные дубликаты - что это было??))))
Дедушка Мороз плохого не посоветует
просыпаемся, доедаем прошлогодние салатики, но не забываем про фигуру
Всех с наступившим 2020 годом🎉
Если вы профи в своем деле — покажите!
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.