Коуч + Психология

Мне нужно было скоротать один час, и я зашел в крупный торговый центр. На первом этаже продуктовый гипермаркет, мне нужно купить бутылку воды.

Вспомнил, что еще нужны некоторые продукты домой. Взял тележку.

На входе стоит большой прилавок со свежими ягодами: клубника, малина, черника — полно всего. Но в глаза бросилась ежевика гигантских размеров. Очень захотелось.

Посмотрел на ценник: 1000 рублей/кг. Мда, прошел мимо.

Побродив по магазину, обнаружил, что в нем в принципе цены заметно выше, чем в том, где я привык отовариваться. На те же самые позиции. А так как домой все равно поеду мимо «своего» магазина, решил продукты купить там. А здесь взял только воду, как и планировал изначально.

Во время блуждания по магазину я поймал себя на мысли: в последнее время стал зарабатывать больше чем раньше, но чувствую себя бомжом. Отчасти от того, что в связи с определенными событиями прямо сейчас денег нет. И появятся они только через месяц. Очень неприятное чувство.

К чему это я?

Мы с коучем провели первую сессию.

Ожидаемо, я озвучил цель: увеличить доход  до 150000 рублей в месяц.

Сначала поговорили о текущем положении вещей. Вспомнил про предыдущий опыт.

Выяснили, что в голове сидит страх «А вдруг не получится?». Причем уже давно, с детства. И он мешает расти.

Мой коуч сказал, что есть два пути работы со страхом: либо через детство — но это дольше; либо через действия. Оба варианта рабочие.

Я выбрал второй.

Еще узнал некоторые вроде бы простые, но неочевидные вещи.

Например, что безответственности не существует. Есть ответственность, и выбор. Можно выбрать ответственность за то, чтобы «получилось». А можно за то, чтобы «не получилось».

В моем случае в последние годы я выбирал второй вариант. Отсюда и недостаток действий, а иногда просто их отсутствие. То, что называют прокрастинацией.

А отсутствие действий всегда равно отсутствию результата. Имею ввиду, желаемого результата, естественно.

Вспомнили также более очевидные вещи. Например, про страх. Страх существует только в моей голове и выражается в моих мыслях. То, что меня пугает, кому-то доставляет удовольствие. Так же, как и наоборот.

Я слышал раньше об этом, но забыл. И не вспомнил бы без напоминания со стороны.

В памяти всплыла еще одна вещь по этому поводу: Мысль не может убить. Какой бы ужасной она ни была.

Естественно, я рассказал про свое чувство нищебродства. На что получил ответ:

— Реальность — это проявление внутреннего ощущения. В первую очередь нужно работать с ним.

Поэтому одним из заданий до следующей сессии было такое: купить той самой ежевики за 1000 рублей/кг. Главное условие при этом — на кассе отдавать деньги с удовольствием, зная, что они вернутся. И записать ощущения. Сделано.

Пошел работать над остальными заданиями.

Сегодня посвятим время вечной детско-родительской теме, а именно: непослушанию деток. В чем могут быть причины такого поведения? Давайте поразмышляем.

Выделю вот что:
1. У ребенка очень много ограничений. Туда нельзя, здесь только молча.
- В этом случае даже здорово, что ребёнок начинает отстаивать своё место. Если ничего нельзя, то как же ему жить и проявляться? Взрослому хорошо: так легче. А если мыслить стратегически, то каким вырастет ограниченный во всем ребёнок?

*А вы встречали людей, которые, будучи детьми, безропотно подчинялись взрослым указаниям? Какие они? Как вы к ним относитесь?

2. Ограничения есть, но в какой-то момент вы даете слабину, и становится можно.
- Чтобы отстал, не мешал заниматься своими взрослыми делами. Потому что вам тяжело говорить «нет». Потому что «он же ребёнок». А чего ребенку тогда слушаться, если правила игры он уже понял: сейчас нельзя, после 10 минут «нытья» - можно.

3. Что-то происходит лично с вами или между вами двумя.
- Ребёнок всё чувствует, всё понимает, пусть и по-своему. А ещё он много знает и повторяет.

*Как у вас атмосфера в семье? Как вы чувствуете себя? Какие у вас супружеские отношения?

Итак. Что же будем делать, товарищи:

Давайте не будем забывать, что мы, взрослые, и мы есть пример, как делать. И этот пример намного важнее слов, нами произносимых. Если вы говорите, что валяться и смотреть сериалы весь день нельзя, но сами это делаете - 🤷🏼‍♀️.

Важны четко очерченные границы. Здесь - можно, здесь - нельзя. Можно придумывать сигналы, с помощью которых ребёнок (и сам родитель) может обратить на себя внимание, не смотря ни на что.

Делаем акцент на том, что можно или почему конкретно нельзя. «Потому что я так сказала» - не канает. Тем более, что потом вы сами будете учить ребенка критическому мышлению.

Я также упоминала про домашнюю атмосферу. Ваше состояние влияет на взаимоотношения в семье. Если у вас нет сил на себя, то как их может хватить на спокойный разговор про разбросанные игрушки, а на поддерживание теплоты с партнёром?

И главное: хвалите своих детей и больше общайтесь по душам. Мы не идеальны. Так же, как и наши дети.

P.S. Все эти вещи важно применять не только к деткам, но и к самим себе. Когда вы себя последний раз хвалили?

Многие профессиональные слова из психологии вошли в обиходную речь, и понеслась. «Депрессую, потому что не добавили в друзья», «Какие же вы токсик!», «Не надо со мной спорить, абьюзер». Но это совсем другая история (хотя, товарищи, тут прямо есть что обсудить). А сейчас про ещё одно прилипшее к народу слово: гештальт.

И я не про то, что мне когда-то хотелось начать петь, и вопрос до сих пор не закрыт, потому что я стесняюсь (хотя, елки-палки, я точно это сделаю, когда закрою свой главный гештальт 😄). Я про ситуации, которые не завершились, не прожились когда-то и теперь мешают жить, можно сказать, терроризируют нас сегодня и не дают жить настоящим.

Вот яркий пример: на пути попадаются одни и те же партнеры, с которыми, создаются отношения как под копирку. Отсюда появляется искажение: все они такие-сякие, нормальных не осталось.

Короче говоря, чтобы не тянуть рыбу за жабры, предлагаю задание по традиции тем, кто уж совсем не хочет обращаться к экспертам. Или начать самостоятельно, чтобы потом было с чем конкретно обратиться.

Собственно, задание:

Берём 3-4 листа формата А4 и давай писать туда всё: свои негативные мысли, «ненужное никому нытьё», накопившиеся нецензурные слова, все обиды и страдания.

Пишем и пишем. Всё? Дальше пишем. Даже то, что кажется совсем неважным и глупым. Пишем, пока уже точно всё на сегодня.

Ставим точку. И сжигаем ко всем… В общем, без перечитывания и ожидания берём и сжигаем. И на этом всё. Мысли выплеснули, прожили (пока писали) и избавились от них.

Вот так каждый божий день в течение недели (лучше месяца), а потом можно по необходимости.

Жду ваших результатов, вы мощь 🔥