Мощнейшие личностные трансформации только сегодня
Сетевой маркетинг — теперь без затрат на производство товаров 🎉
ваш любимый коуч, который откликается 👉 https://www.instagram.com/nastenka_comics/
Успех неизбежен
Моя знакомая была однокурсницей девушки, которая несколько лет назад получила диплом по психологии и, как следствие, стала коучем. Сейчас она регулярно публикует в социальных сетях предложения о подписке на свой курс, утверждая, что после личной терапии и снятия детских травм, каждый сможет значительно улучшить свое финансовое состояние и добиться большого успеха.
Она утверждает, что после ее курса любой может:
Получить образование в ведущем университете страны;
Запустить свой собственный бизнес;
Стать родителем двух или трех детей;
Владеть замечательной и сексуальной фигурой;
Побывать в самых живописных уголках мира;
Приобрести квартиру или дом своей мечты;
И многое другое.
Ее профиль просматривают десятки тысяч подписчиков, которые активно задают вопросы и платят за консультации. Вероятно, она искренне желает помочь и дает полезные советы, но не упоминает одну деталь...
Она родилась и выросла в семье, известной своим состоянием. Ее предки были заметными фигурами: прадед – генерал во Вторую мировую войну, дед служил дипломатом в Восточном Берлине, а отец имел дело с Анатолием Собчаком.
Она - любимый и долгожданный ребенок в семье. Отца обожает, он исполнял все ее желания. На свадьбу родители подарили молодоженам престижную квартиру, при рождении первого ребенка они получили роскошный Mercedes GLS и участок для дачи в элитном поселке. После рождения второго ребенка родители подарили паре апартаменты в Дубае.
Она имеет в своем распоряжении двух нянь, повара, личного тренера. Родители и родители ее мужа с удовольствием берут внуков на выходные.
Она стала психологом из-за скуки, никогда не работала. Ее муж очень послушный, никогда не будет изменять. Он везде сопровождает ее, включая путешествия каждые три месяца. О ее муже мало что известно, но, вероятно, он занимает пост, не требующий усилий.
И вот, обладая всеми этими привилегиями, она за деньги делится советами о том, как достигнуть успеха, как растить детей, как строить отношения с супругом и родителями, как справляться с бытовыми проблемами, как избежать выгорания на работе и, конечно, как достигнуть финансовой независимости.
Несмотря на все это, она искренне верит в свою миссию и помогает людям. Она всегда была готова поддержать нуждающихся. Однако важно помнить, что ее советы могут быть не так ценны, как кажутся, учитывая ее жизненный опыт и обстоятельства. У других блогеров, рассказывающих про красивую жизнь, может быть похожая история.
У вас зависимость? Чем я могу помочь
В самом начале важный момент.
Коуч не сможет помочь человеку с зависимостью если:
Зависимость достаточно сильно и давно изменила человека и его ценности и образ жизни - тут только нарколог вместе с психотерапией.
Коуч поможет:
если человек знает, что у него зависимость - например от курения или компьютерных игр.
если есть желание с этой зависимостью справится, но не знает как
или уже несколько раз бросал, но все время возвращался обратно (рецидив)
Мою задачу как коуча, при работе с клиентами с зависимостью, можно свести к двум этапам:
Первый этап. Поведенческий.
Проходит в рамках 1-3 сессий, по модели GROW. На этих сессиях вы:
1) Определите цель во времени в виде отказа от старого поведения (зависимости) и формировании нового
2) Выясните отрицательные и позитивные мотивы достижения цели
3) Проанализируете историю взаимоотношений с дурной привычкой (как правило сам клиент называет зависимость привычкой). Когда появилась, как развивалась, когда исчезала и почему появлялась вновь. Что помогает и мешает? Какое окружения и/или обстоятельства способствуют проявлению зависимости?
4) Разработаете план действий и замещающее поведение на каждую ситуацию, где проявляется зависимость. Проанализуруем на что пустить то время, которое освободится.
5) Дадите письменное обязательство отказаться от привычки на некоторое время.
В рамках первого этапа вы в бо'льшей степени осознаете, что эта за зависимость, как она влияет на вашу жизнь и найдете в себе силы отказаться от нее. Получите/вспомните реальный опыт ремиссии.
Второй этап. Трансформационный.
Проходит по модели Коттера, от 3 до 8 сессий. Модель Коттера используется для изменения организационной структуры бизнеса, но её адаптировал к зависимому поведению. Сама модель состоит из следующих шагов:
создание убежденности необходимости неотложных изменений
создание коалиции
выработка общего «видения» изменений
информирование и пропаганда «видения» изменений
Проведение изменений, действия.
Планирование и реализация промежуточных побед.
Закрепление изменений.
Институализация (поиск того, что еще нужно усовершенствовать).
Если переводить эти шаги на личностное развитие по преодолению зависимости:
1) Вначале помогаю вам осознать необходимость справится с зависимостью (это как раз был первый этап).
2) Дальше ищем единомышленников (коалицию) - людей у которых те же увления, интересы, хобби как у вас - которые несовместимы с зависимостью. В целом диада коуч-клиент тоже подойдет как коалиция, но лучше закрепить и через других людей.
3) Создание долгосрочного видения жизни свободной от зависимости. В рамках стратегической сессии построим план на жизнь 1, 3, 5, 10 лет свободных от зависимости.
4) Пропаганда видения. Нахождение в нем самых различных позитивных сторон. Все что поможет вам видеть подобно режиссеру фильма свое желаемое будущее. Взращиваем мотивацию к изменениям.
5) Начало движения к этому «видению». На этом этапе обсуждаем самореализацию, так как оставив зависимость в прошлом, вы уже изменитесь, и окружение так же начнет меняться. Проработаем шаги по удержанию ремиссии. Ну а если будут срывы, то проанализуем их, найдем заместители и вернемся к первому этапу.
6) Поиск первых промежуточных позитивных результатов. Это особенно важно если вы, склонны все видеть в пессимистических тонах. Этих результатов найдем как можно больше. Свободная от зависимости жизнь приносит удовольствие.
7) Создание и закрепление нового режима дня.
8) Поиск того, что еще нужно изменить в себе и в окружающем мире.
Если у вас есть желание справится с зависимостью - пишите. Созвонимся с вами, в течение 30 минут, обсудим вашу ситуацию и варианты моей помощи. Наметим план работы. Темп для каждого индивидуален, кому то хватит 3 сессий, кому-то нужно не меньше 10.
PS я не нарколог, не психиатр. Я понимаю и осознаю, что некоторые зависимости не по моему профилю и образованию. Но некоторым людям я могу помочь. Мне важно найти именно этих людей.
Вверх...
Чтобы получить сиюминутный результат достаточно поверхностных житейских новомодных знаний о психологии человека, быть фартожопым(ой) по жизни и быть убедительным(ой) в общении с людьми.
На следующий день ваш клиент обязательно воодушевленный общением с вами на контрасте с повседневностью обязательно чего-то добьется или просто будет кайфовать от осознанного существования, но…
Лишь бы вам не лезть глубже и расстаться до того, как всё это психологическое вмешательство станет для него обыденным. Что вы сможете ему предложить, когда чудеса закончатся и контрастом вашим консультациям станет повседневность.
Как правило, тренеры личностного роста учат жить яркой, счастливой, успешной жизнью не встречая на пути никаких преград. Но не кажется вам, что это противоестественно антагонистической картине мира. Радость сменяет грусть, как день сменяет ночь. И если ты постоянно стремишься подняться всё выше и выше покорять вершину за вершиной, то задайся вопросом, что там внизу тебя так сильно пугает, что ты так интенсивно от него бежишь?
Может быть, стоит остановиться и во всем разобраться? Возможно, даже придется спуститься вниз, чтобы хорошенько разглядеть всё то, что тебя заставляет быть таким неугомонным, суетливым и вечно собой недовольным.
Да эти ребята, безусловно, сделают тебя лучше, но…
А чем ты себе не нравился до того, как решил измениться? Ты прежний никуда не делся, ты всё также сидишь у подножья горы, наблюдая за тем, как новая версия тебя карабкается на вершину горы, стараясь на тебя не оглядываться. А ведь вы, когда то были дружны, но в какой-то момент он был убежден веянием современности, что дальше он пойдет сам, без тебя. Что ты слишком уродлив для его безупречности. Что там на вершине ты его скомпроментируешь своими выходками.
Так ты потерял часть себя.
То ли еще будет. Благо специалистов по личностному росту сейчас навалом.
Все что нужно знать о тренерах личностного роста
Сижу я листаю пикабу, никого не трогаю. Как вдруг на фейсбук прилетает ссылка с рекламой школы личностного роста. "Как правильно жить, чтобы добиться успеха", "семь этапов к достижению цели" и еще россыпь курсов на любой вкус и кошелек. А на обложке знакомое лицо. Собственно об этом знакомом лице и пойдет речь. Персонажу на данный момент лет 25. Отец начальник полиции, мать бизнесменша. В наличии у родителей куча недвижки и денег хоть жопой жуй. Как и положено мажору, сабж ни дня не работал. Несмотря на оплату дорогих частных коледжей парень не учился, а предпочитал строить из себя крутого ганста репера. И как и подобает ганста реперу читал рэп, гнул пальцы и употреблял все что употребляется. Так как деньги родительские, то закупал он вещества в больших количествах на себя и на свою тусу. За что его не раз вязали с наркотой на руках. Благо батя каждый раз отмазывал. Но в один день папе это надоело и папа отправил сыночка на пол года хлебать баланду. Читать о тяжелой жизни ганста оказалось намного лучше, чем эту тяжелую жизнь проживать. Так что горе рэпер попросился обратно на волю с обещанием завязать. Собственно так он и попал ко мне. Моя задача была познакомить его с ЗОЖ, тренировать в спортзале, периодически тусить и следить чтобы он не сорвался. По характеру парень оказался истеричкой. Любая мелочь выводила его на истерику. В любом кафе и ресторане он был недаволен обслугой и персоналом. А после каждой ссоры с девушкой, а сорилисть они часто, он плакал, орал и лез в петлю. Так как я всегда был поблизости, то я его скручивал до тех пор пока его не отпустит. Через год зависимость отошла и захотелось денег. Мамка больше денег не давала, а тратить тысячи долларов в день как раньше хотелось. Так что моя мама предложила ему подработку на спа, полотенца складывать, полы подметать, быть на побегушках в общем. Деньги на его зарплату выдавали его родители, так как работник он не очень. Проработал он недолго, ему не понравилась низкая зарплата, да и он заслуживал большего по его мнению. Родители опять его устроили учиться, но учиться ему быстро наскучило и он отправился на вольные хлеба. Там он познакомился с девушкой на десять лет старше, которая работала тренером личностного роста. И вот он уже тоже тренер личностного роста, учит людей как добиться успеха, как построить бизнес и как правильно жить. Мне даже захотелось записаться разок на его курсы, чтобы увидеть тех кто платит за его уроки.
Не могу войти в состояние потока
Как поднять энергию в ноябре?
10 способов самопомощи осенью.
Пожалуй, идеальным вариантом будет пойти сдать анализы хотя бы на витамин Д и железо.
Именно благодаря этому я недавно выяснила, почему именно у меня упадок сил и энергии.
Нехватка витамина Д влечет за собой вялость и низкую работоспособность.
Нехваткой железа особенно часто страдают женщины. И это также влечет за собой усталость, сонливость, низкую работоспособность.
Но так как не у всех есть возможность это сделать, то поделюсь еще действенными способами:
1) Витаминный комплексы.Но опять же всё таки лучше по рекомендации врача. Мой прописал мне комплекс, который очень быстро приводит меня в норму - Берокка Плюс (комплекс группы витаминов В, цинка, витамина С). Стоит порядка 1000 рублей, хватает на месяц. Энергию начинаю чувствовать практически сразу после приема.
2) Хороший сон. Примите уже наконец-то тот факт, что высыпаться - это действительно основополагающий фактор качества жизни.
При этом особенно важно ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.
Важно спать в максимальной темноте и с особым вниманием отнестись к выбору подушки, матраса и одеяла.
3) Питание. Для себя я давно заметила, как сильно влияет завтрак на прилив сил. На утро я всегда выбираю кашу или яйца, по возможности добавляю красную рыбу и авокадо.
Важно в свой рацион добавлять злаковые, бобовые, овощи - всё это также придаст энергии организму.
По поводу кофе. Чем его больше - тем быстрее накапливается усталость. Для себя я решила остановиться на одной чашке кофе без молока и сахара после завтрака.
В остальное время пью различные чаи, коих полно в моей коллекции.
Если нужно взбодриться - выбираю пуэр или улун.
4) Физическая нагрузка. К сожалению, велосезон пришлось закрыть, поэтому сейчас я выбираю для себя чаще ходить пешком вместо поездки в автобусе или на такси. Также хожу на растяжку раз в неделю.
5) Дыхание. Это мой любимый способ на любой случай жизни В любой непонятной ситуации - дыши. Помогает справиться с тревогой, стрессовой ситуацией, успокоиться, восстановиться. И, конечно же, добавляет энергии.
6) Контрастный душ. Невероятно бодрит и придает энергии. Ввела в свою жизнь еще летом и до сих пор продолжаю это делать.
7) Общение с людьми, которые заряжают, а не забирают энергию. Тщательно формируйте окружение.
8) Сократить по максимум все рабочие дела, разрешить себе полениться, побыть менее эффективным. Оказывается, мир на этом не рухнет и даже скорее всего никто не заметит.
9) Хобби, прогулки, необычные занятия, которые придают яркости жизни.
10) Медитации. На самом деле не так важно, что это за медитация и совсем не обязательно покупать платные. Главное, учиться следить за своими мыслями и уметь их отпускать.
Может что-то упустила? Делитесь своими способами повысить энергию.