Новый нацпроект «Продолжительная и активная жизнь»
👥С 1 января 2025 года стартует новый нацпроект «Продолжительная и активная жизнь». С его помощью к 2030 году средняя продолжительность жизни россиян увеличится до 78 лет.
👥С 1 января 2025 года стартует новый нацпроект «Продолжительная и активная жизнь». С его помощью к 2030 году средняя продолжительность жизни россиян увеличится до 78 лет.
В 2022 году количество людей с таким диагнозом оценивалось более чем в 1 миллиард. За последние 35 лет показатели ожирения среди взрослых увеличились вдвое, а среди детей и подростков – в четыре раза. При этом почти каждый второй человек в мире имеет избыточную массу тела.
В большинстве случаев ожирение вызвано неполноценным питанием, обусловленным неприемлемо высокими ценами на полезные продукты. Эксперты ВОЗ утверждают, что обычные люди вынуждены питаться высококалорийными продуктами с высоким содержанием жиров, сахара, соли и недостатком микроэлементов, поскольку такие продукты, как правило, стоят дешевле.
Проблема ожирения – предмет социальной, нежели индивидуальной, ответственности, и ключ к её решению заключается в формировании благоприятной социальной среды, борьбе с бедностью, контроле над производством и распределением продуктов, а также установлении доступных цен. Правда, пока не совсем ясно, как это возможно обеспечить в условиях свободного рынка, когда даже проблема голода ещё не решена.
По оценкам, к концу этого десятилетия глобальные издержки, связанные с избыточной массой тела, достигнут 3 триллионов долларов в год. В первую очередь, они ассоциированы с лечением и сверхсмертностью от болезней, связанных с нарушением питания: сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и неврологических расстройств.
Многие забывают про классические витамины и их важность для здоровья. Из еды мы не всегда получаем нужное количество, ну или не едим то, что надо) А ещё одна из основных, но не очевидных для многих причин "нерабочих ноотропов" - это отсутствие поддержки витаминов. Сегодня про самые важные витамины для мозга и как они работают.
На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную продуктивность. Разбираем, какие витамины мастхэв для нашей когнитивки и что стоит брать по дозировкам.
Причина нерабочих ноотропов и добавок
Витамины – это группа органических соединений, необходимых для жизни человека, но не синтезируемых в организме. Нам необходимо получать достаточное количество разных витаминов из своего ежедневного рациона.
Бывало у вас такое, что когда вы покупаете какой-то бад или ноотроп от хорошего бренда с множеством положительных отзывов, но на вас он не работает. Конечно, проще списать это на нерабочее вещество. Но многие не задумываются, что многие вещества работают только тогда, когда их поддерживают витамины, необходимые вашему телу и мозгу каждый день. Переносят, расщепляют, способствуют усвоению и т.д.
О других причинах нерабочих ноотропах и как это исправить, читайте тут
Да, не все и не всё мы получаем из еды, причин на это много: истощённая почва, несезонные овощи, фрукты, которые бедны витаминами/нутриентами, проблемы с ЖКТ, да даже элементарное отсутствие этих продуктов в рационе. Поэтому дополнительный приём витаминов - это нормальная и здоровая практика в современных реалиях.
В этой статье я расскажу какие витамины и как именно влияют на работу нашего мозга и в каких продуктах содержатся.
Витамин А — жирорастворимый витамин и мощный антиоксидант. Бывает двух форм: ретинол и каротиноиды. А (ретинол, ретиниловый эфир), который содержится в мясе, печени, птице, жирной рыбе и молочных продуктах. В 30 мг печени трески содержится больше 3000% от суточной дозы. Поэтому не увлекайтесь.
А (каротиноиды, бета-каротин), который содержится во фруктах и овощах. Но прежде чем его можно будет использовать, он должен быть преобразован в вашем организме в ретинол и ретиноевую кислоту.
Витамин А участвует в долговременной синергии с другими веществами, необходимые для формирования памяти. Ретиноевая кислота также важна в нейрогенезе, нейропластичности и передаче синаптических сигналов. Все необходимое для концентрации внимания и памяти.
Дозировки: 3000 МЕ/сут
Витамин B1 (тиамин) был первым открытым витамином B. Отсюда и название Витамин B1 =)Тиамин в его дифосфатной форме является кофактором, участвующим в углеводном обмене. Вырабатывает ферменты, участвующие в «цикле Кребса» и синтезе АТФ в митохондриях. Тиамин необходим для выработки клеточной энергии и последующего производства аминокислот, нуклеиновых кислот и жирных кислот Омега-3. В1 - это про энергию.
Дефицит тиамина уже давно связывают с нарушениями памяти. Тяжелый дефицит приводит к синдрому Вернике-Корсакова (спутанное сознание и амнезия).
Где содержится: говядина, бобовые (фасоль, чечевица) молочные продукты, орехи, апельсины, свинина, рис, цельно зерновые крупы и дрожжи.
Дозировки: 1.1 мг
В2 необходим для большинства ферментативных процессов в наших клетках.
Также необходим для производства пиридоксиновой кислоты из витамина B6 и для преобразования витамина А (ретинола) в ретиноевую кислоту. Критически важен для концентрации внимания и памяти.В2 содержит 2 кофермента, это FAD и FMN
FAD необходим для превращения триптофана в витамин B3. FMN и FAD также являются кофакторами метаболизма жирных кислот в мембранах клеток головного мозга, абсорбции и утилизации железа и регуляции гормонов щитовидной железы.
В2, как и В1 является важной частью производства АТФ в митохондриях. При недостатке рибофлавина нарушается концентрация и мы быстрее устаём.
Где содержится: мясо, субпродукты, сыр, яйца, зеленые листовые овощи, бобы и некоторые орехи и семена.
Дозировки: 1.1 мг
Бюджетный вариант
Ниацин предшественник коферментов никотинамид-аденин-динуклеотида (НАД) и никотинамид-аденин-динуклеотид-фосфата (НАДФ).
НАД превращается в НАДН, который является основным переносчиком свободных электронов из нутриентов из пищи и превращается в энергию. Эта энергия хранится в виде аденозинтрифосфата (АТФ).
Недостаточное количество НАДН приводит к истощению АТФ, что в конечном итоге может привести к гибели клеток.
Ниацин повышает выработку оксида азота, который расслабляет кровеносные сосуды головного мозга и улучшает мозговой кровоток.
Ниацин влияет на когнитивные функции, стимулируя выработку дофамина, норадреналина и серотонина. Ещё ниацин увеличивает нейротрофический фактор мозга (BDNF) и стимулирует гормон роста.
Где содержится: в яйцах, рыбе, мясе, молочных продуктах, арахисе, грибах, зеленых овощах и дрожжах.
Дозировки: 15-20 мг
Является предшественником биосинтеза коэнзима - А (КоА), который необходим для синтеза нейротрансмиттеров: ацетилхолина, адреналина и серотонина.
Адекватные уровни ацетилхолина необходимы для концентрации внимания и памяти. Задерживать расщепление ацетилхолина нормально, немного бустить - тоже, но принимать много добавок, повышая уровень ацх + витамин В5 даёт обратный эффект.
Где содержится: печень и почки, рыба, моллюски, молочные продукты, яйца, авокадо, бобовые, грибы и сладкий картофель.
Дозировки: 5 мг
Витамин B6 является необходимым коферментом для синтеза почти всех нейромедиаторов и мелатонина.
Даже легкий дефицит витамина B6 приводит к снижению регуляции большинства основных нейромедиаторов. Усиливается беспокойство, депрессия, больше усталости, понижается болевой порог. Также В6 важен для сердечно-сосудистой функции и участвует в контроле высвобождении гормонов. Если у вас плохой сон (не засыпание, а сон), раздраженное поведение, неспособность сосредоточиться или плохо с памятью, возможно у вас дефицит В6.
Где содержится: бананы, говядина, нут, фисташки, свинина, картофель и индейка.
Дозировки: 1.3 мг
Витамин В7 — кофермент карбоксилазы, участвующих в метаболизме жирных кислот, аминокислот и глюкозы.
Биотин влияет на эффективность аминокислот, участвует в синтезе и высвобождении серотонина из триптофана и тирозина из фенилаланина.
Биотин необходим для синтеза жирных кислот и производства энергии в мозгу. Недостаток биотина приводит к быстрой усталости и неспособности сосредоточиться. Также он нужен для производства тирозина, который является предшественников дофамина. Мало дофамина = плохая память и отсутствие мотивации.
Где содержится: субпродукты, яичные желтки, в жирных сырах, немного в овощах и фруктах
Дозировки: 30 мкг
В9 - участвует в экспрессии генов, синтезе аминокислот, синтезе миелина (это оболочка для отростков наших нейронов). Необходим для синтеза нейротрансмиттеров: дофамина, адреналина, норадреналина, серотонина.
Многие нейрохакеры, в том числе врачи и другие работники здравоохранения, путают фолат с фолиевой кислотой, потому что витамин В9 представлен в разных формах. Например, есть люди с генетической мутацией, у которых приём фолиевой кислоты не имеет эффекта, поэтому им нужно принимать витамин В9 в других формах: фолиновая кислота, L-5--метилтетрагидрофолат кальция.
Фолат критически важен для хорошей работы мозга. Исследования показывают, что уровень фолиевой кислоты даже в «нормальном диапазоне» может быть недостаточным для синтеза нейротрансмиттеров.Прием фолиевой кислоты или поливитаминов с нормальными дозировками фолиевой кислоты помогает облегчить депрессию, улучшает концентрацию внимание и память, а также может предотвратить деменцию.
Где содержится: много в зелёных листовых овощах, в соке цитрусовых, в бобовых, в печени.
Дозировки: 400 мкг
Витамин B12 - кофактор в синтезе нейромедиаторов дофамина, ГАМК, норадреналина и серотонина. Влияет на концентрацию, внимание познавательные способности, память и настроение.
Витамин B12 представлен в виде метилкобаламина или аденозилкобаламина, один содержится в крови и лимфе, другой в митохондриях. Избегайте формы цианокобаламин, который производит небольшое количество цианида каждый раз, когда вы его употребляете.
На заметку вегетарианцам
Растительные продукты содержат аналоги витамина B12, которые похожи, но не идентичны B12. Они связываются с рецепторами B12 и блокируют поступление настоящего B12. Так что вегетарианцы и веганы особенно подвержены риску дефицита B12.
Где содержится: рыба, моллюски, субпродукты(особенно печень), птица, яйца, молочные продукты.
Дозировки: 2.4 мкг
С - является водорастворимым веществом, антиоксидантом и донором электронов. Критически важен для здорового мозга. Активной формой витамина С является аскорбиновая кислота.
Витамин С является кофактором в синтезе норадреналина из дофамина. Он индуцирует высвобождение ацетилхолина и норадреналина. Это означает, что витамин С участвует в передаче сигналов нейронов, необходимых для оптимальной концентрации внимания и памяти.
Также С усиливает работу нейротрофического фактора головного мозга (BDNF). BDNF необходим для формирования долговременной памяти.
Где содержится: ягоды (рекордсмен шиповник), фрукты, цитрусовые, некоторые овощи, квашенная капуста
Дозировки: 500 мг/сут
D3 (холекальциферол или кальциол) представляет собой жирорастворимую форму стероидного гормона «незаменимого» витамина D.
Витамин D3 участвует в синтезе ГАМК, глутамата и глутамина, а также дофамина в мозге.
Витамин D3 необходим для нормального развития и функционирования мозга, от младенчества, до старости. Д3 участвует в регуляции нейротрофических факторов, нейропротекции и нейропластичности. Это один из важнейших витаминов.
Было доказано, что витамин D играет решающую роль в росте и дифференцировке нейронов, передаче нейронов, которая необходима для хорошей концентрации внимания и памяти.
Витамин D в основном вырабатывается в коже под воздействием солнца, а не из еды, как большинство других витаминов. Когда ультрафиолетовый свет солнца попадает на вашу кожу, организм синтезирует витамин D3. Но получать витамин Д только от УФ лучей плохая идея, поэтому даже ВОЗ рекомендует принимать витамин Д от 2к единиц.
Про то, как витамин Д замедляет или ускоряет старение, писал тут.
Дозировки: 2000-4000 МЕ/сут
Витамин Е включает группу из восьми структурно родственных жирорастворимых антиоксидантов: четыре токоферола и четыре токотриенола: α (альфа), β (бета), γ (гамма) и δ (дельта).
Витамин Е регулирует активность множества ферментов сигнальной передачи. Что, в свою очередь, влияет на процессы, включая нейрогенез и подавление воспаления.
Другие гены, на которые влияет адекватный уровень витамина Е, предотвращают прогрессирование болезни Альцгеймера, улучшают метаболизм гормонов, влияют на апоптоз (избавление и очищение от ненужных клеток) и нейротрансмиссию (скорость передачи сигналов от всех гормонов).
Недостаток витамина Е снижает активность генов, что приводит к потере миелина и синапсов, нарушая скорость передачи сигналов нейромедиаторов, и наносит ущерб соединительным тканям головного мозга
Одно крупное исследование показало, что прием витамина Е замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера, даже у пациентов с умеренно тяжелым течением болезни.
Витамин Е способствует оптимальной концентрации внимания и памяти на протяжении всей жизни.
Где содержится: в растительных маслах, семечках, орехах.
Дозировки: 200-400 МЕ/сут
У нас есть две формы витамина К: К 1 (филлохинон) и К 2 (менахиноны). Двумя основными типами витамина К2 являются МК-4 и МК-7
Витамин К необходим для синтеза сфинголипидов, которые способствуют образованию миелиновой оболочки, изолирующей аксоны в мозгу. Сфингомиелин играет важную роль в сигнальных путях клеток.
Некоторые белки в нашем мозге зависят от витамина К. Например, белок Gas6 активно участвует в апоптозе, митогенезе (деление клеток), росте нейронов и глиальных клеток.
Одно исследование показало, что повышенное потребление витамина К с пищей связано с улучшением концентрации внимания и памяти.
Где содержится:
Витамин К2 больше всего в мясе, такого как курица, свинина, говядина, яичные желтки, молоко и сыр. К1 в зеленых листовых овощах, в чернике, немного в моркови
Дозировки: 120 мкг/сут
Все вышеперечисленные витамины жизненно необходимы для нашего мозга. Но всегда остаётся дилемма, а сколько принимать и в какой форме для оптимальной работы организма?
Полки в аптеках или магазинах забиты огромным выбором витаминных добавок. Большинство из них – дешевая синтетика. А не то, что ваше тело и мозг считают «едой». Поэтому не экономьте на своём здоровье, изучайте состав и выбирайте качественные бренды.
Если вы хотите, чтобы ваш мозг работал без перебоев, учитывайте клинические данные в сочетании с вашим самочувствием, чтобы определить, сколько каждого витамина вам нужно каждый день. Следовать «рекомендованной суточной норме ВОЗ» - не всегда хорошая идея, потому что каждый организм индивидуален и рекомендуемые нормы — это минимум каждого питательного вещества для поддержания жизни.
В детстве заболел сильно живот, и что-то выпирало в правом нижнем углу живота. На скорой меня забрали прямо со школы в больницу. В тот день меня осматривали все врачи, и педиатр, и гинеколог и хирурги. По итогу поставили мне диагноз "аппендицит" и уже хотели оформлять в палату на ближайшую операцию, как решили чтобы для достоверности меня проверил последний врач. Он пощупал мой живот и что-то написал в справке для учителя, мол не зря отсутствовала на уроках. И отправил домой, сказав что всё хорошо. Прошло очень много времени, а бок болел и что-то выпирало всё время. А врачи только что и делали, как руками размахивали. По итогу я уже взрослая, переехала жить в другой город. В очередной раз разболелся живот, и я пошла в больницу. Врач как только на меня взглянул, уже сказал что у меня "опущение почки". На УЗИ это подтвердилось. Я у него узнавала "Как?" Как он так сразу это понял, ведь врачи в моём городе даже и намёка не давали на нечто подобное. Он ответил, что по жалобам, осмотру и моему виду это сразу понятно. А тот врач, который дал мне справку в школу, написал: "Посрёт и всё пройдёт". Справку я конечно же учителю не отдала.
Так как озвучку и субтитры сделал я, то ставлю тег "моё"
Источник: SIC invent
Если вы тут недавно, то Сагу о стоматологии, уверен, много нового для себя узнаете.
Если есть какие-то вопросы, то смело задавайте в комментариях.
Обязательно подписываемся и ставим лайк!
Не надо обижаться, если я вас отсылаю к какой-то главе, так как вопросов становится много, а разжевывать каждому одно и тоже по несколько раз тяжело.
Если что-то персональное, то пишите в ЛС в телеграм https://t.me/vadbel1310, отвечу всем. Консультация БЕСПЛАТНАЯ, мне не жалко.
И ещё! Если что-то срочное, то звоните +79057685253(телеги на номере нет) в 8 до 22 по Москве. Если не отвечаю, то значит работаю, пишите в телегу.
Если вдруг кому удобнее читать всё это в телеграме, то у меня есть паблик https://t.me/vadbel1310public Там дублируются все посты. Там удобнее навигация по главам.
Так как, вас становится нереально много, то СРАЗУ ПО ДЕЛУ! Не надо всяких прелюдий, а можно вопрос, удобно ли вам? и т.д. Пишем по пунктам.
Здравствуйте,
меня зовут ....,
я с Пикабу… или откуда-то ещё.
Из такого-то города\региона ( это важно чтобы смог сразу найти того, к кому можно будет вас направить, если что).
Задаем вопрос.
Если вопрос связан с заболеванием, то заполняем форму
Жалобы: что болит, когда выпало, когда появилось… и т.д.
История болезни: когда началось, где и когда пробовали лечить, когда удалили зуб и т.д. Соблюдаем хронологию. Стараемся рассказывать покороче.
Какие сопутствующие патологии: обмен веществ, инфекционные заболевания, какие препараты принимаем
Если возможно, то присылаем фотографию на телефон.
Кидаем снимки, если есть.
Если есть КТ, то кидаем на почту vadbel1310kt@yandex.ru В теме письма указываем ваш никнейм телеграме, чтобы я мог понять кто это прислал, посмотреть и ответить.
Что бы вы хотели получить от консультации? Совет? Направление? Лечение?
Пишите, пожалуйста, текстом, так как мне проще читать. Отвечать буду голосовыми, так как строчить ответ десяткам людей в день достаточно тяжело. Без обид, я стараюсь помочь всем.
Если хотите приехать на консультацию, то пишите в Телеграм. Если что работаю только в одном месте. Территориально станция метро Филевский парк! На то, что написано в поисковиках не смотрим!
Если не отвечаю, то могу быть загружен, позже напишу. Если вдруг забыл про вас, не стесняемся, через день-другой напоминаем. Живу в очень интенсивном ритме.
И не забываем вступать в Лигу плохих зубов!
🗣 Считается, что чеснок оказывает благоприятное воздействие на некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, например:
- снижение артериального давления
- уровень жиров и глюкозы в крови
Также утверждается, что чеснок защищает от рака гортани, желудка, толстой кишки, матки и аденоматозных полипов.
Так ли это, решили выяснить в исследованиях ниже ⬇️
📝 Мета-анализ 2016 года оценил 20 исследований (970 участников) выявил, что при употреблении чеснока среднее снижение систолического и диастолического давления составило 5,1 мм. рт. ст. и 2,5 мм. рт. ст., соответственно. Мета-анализ 2020 года выявил среднее снижение систолического давления на 8,3 мм рт. ст. и диастолического давления на 5,5 мм рт. ст.
📝 Результаты жироснижающих эффектов в крови были весьма противоречивыми. Мета-анализ 2013 года 39 рандомизированных контролируемых исследований (2298 участников исследования) обнаружил, что употребление чеснока способствует снижению общего содержания холестерина на 17 мг/дл (0,4 ммоль/л), а ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) на 9 мг/дл (0,2 ммоль/л) (ЛПНП и холестерин - основные липиды, которые откладываются в стенке артерий при развитии атеросклероза)
📝 Мета-анализ 2015 года по 7 исследованиям (513 субъектов) подтвердил эффективность чеснока в снижении уровня глюкозы натощак.
📝 При систематическом обзоре и мета-анализе 2016 года по оценке потребления чеснока в отношении частоты возникновения колоректального рака никакого защитного эффекта обнаружено не было.
Спасибо за прочтение!
Подписывайтесь на мой Пикабу, а также на мой телеграм-канал, в котором еще больше полезной и интересной информации о медицине и вашем здоровье. Недавно в телеграме вышли посты про влияние креатина и рыбьего жира на организм: https://t.me/meDD1gest
👨⚕️Кардиохирурги Сеченовского университета вылечили аневризму аорты. Они установили пациенту инновационный протез кровеносного сосуда. И теперь мужчина вновь сможет зажить полной жизнью.
Признаками возврата к здравому смыслу являются развенчание жирофобии (палео и кетогенная диеты) и возрастающая популярность прерывистого голодания. Однако за рамками популярности совершенно незаслуженно осталась колоссальная роль желчи, о которой много писали патриархи медицины 20-ого столетия. Пришло время восполнить этот пробел ЖЕЛЧЬ ВЫПОЛНЯЕТ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕТЫРЕ ФУНКЦИИ
1. активирует фермент поджелудочной железы липазу;
2. обладает антибактериальными свойствами и облегчает симптомы избыточного бактериального роста в тонком кишечнике;
3. участвует в эмульгировании жиров (превращение жиров в мелкие частички)
4. обеспечивает выведение токсинов из организма
ТОЛЬКО вместе с жиром всасываются незаменимые жирные кислоты и жирорастворимые витамины витамин А (борец с инфекциями и паразитами), витамин С(витамин плодовитости), витамин К(обеспечивает здоровье костей) и витамин Д (повышает иммунную защиту от инфекций и рака).
Скудное поступление в кровоток жирорастворимых витаминов выльется в непривлекательную кожу волосы, ногти: неполноценную репродуктивную функцию и вероятность формирования тромбов.
Если организм не в состоянии усваивать жир, то формируется избирательное всасывание пищи.
Иными словами, искусственным образом создается перекос в сторону низкожировой диеты.
Последний приводит к тому, что печень превращает избыток углеводов в жир и складирует его.
ЖЕЛЧЬ ОБЕСПЕЧИВАЕТ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЖИРА В КАЧЕСТВЕ ИСТОЧНИКА ЭНЕРГИИ ВЗАМЕН СКЛАДИРОВАНИЯ ЕГО В ВИДЕ ЖИРОВЫХ ОТЛОЖЕНИЙ НА РУКАХ, ТАЛИИ И ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ.
В этой связи не грех напомнить, что складирование жира в организме происходит не вследствие избытка жиров в питании, а в следствии ИЗБЫТКА УГЛЕВОДОВ (de novo lipogenesis). Это как раз патогенетический путь к избыточном весу и эпидемии неалкогольной жировой болезни печени.
Если вязкая желчь не в состоянии принять участие во всасывании жиров, то подобная ситуация непременно отразиться на мозговой функции (читай деменция), дисбалансе уровня сахара крови (ЖИРЫ СТАБИЛИЗИРУЮТ САХАР), регуляции гормонов голода, а также ущербной продукции половых гормонов и нейротрансмиттеров серотонина,
ЖЕЛЧЬ НЕОБХОДИМА ДЛЯ ПОЛНОЦЕННОЙ ФУНКЦИИ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ,
Подобный феномен связан с тем, что одномоментно с перевариванием жиров организм вырабатывает специфический фермент. И этот фермент преобразует неактивную форму гормона(Т4) в активную (Т3).
Выполняя функцию детоксикации, печень выбрасывает токсины в желчь. Последняя выводит «мусор» из организма. Логично, что для успешной детоксикации необходима не вязкая, а жидкая желчь.
Если излияние желчи в тонкий кишечник затруднено вследствие её вязкости или произошло жировое перерождение печени и потеряна способность продуцировать качественную желчь, или отсутствует достаточное количество питательных веществ для продукции желчи, то организм не может обеспечить полноценную детоксикацию.
В этом случае печень не может вывести отходы жизнедеятельности и токсины - тяжёлые металлы, продукты распада медикаментов, гормонов и другие. Результатом являются «приливы», потение по ночам, «нечистая» кожа, мигрени, депрессия и необходимость покупать одежду большего размера.
Одним из важных гормонов, метаболиты которого нуждаются в радикальном выведении, является эстроген, если эстроген не выводится полноценно, то он повторно всасывается в кишечнике и может привести к эстрогеновому доминированию. Избыток эстрогена в организме ведет к задержке жидкости, увеличению жировых отложений и гипотиреозу. В дополнение, избыток эстрогена приводит к повышению уровня холестерина в желчи, что в свою очередь, ведет к увеличению её вязкости.
Желчь имеет настолько значимую роль в детоксикации, что к моменту появления симптоматики аллергических заболевании, артритов и других воспалительных повреждений мышц и суставов в организме имеет место до 75% дефицита желчи, а к моменту развёртывания клиники рака - до впечатляющих 90%!
ВАЖНОСТЬ ЖЕЛЧИ НАСТОЛЬКО ГРАНДИОЗНА, ЧТО УЛУЧШЕНИЕ ЕЕ КАЧЕСТВА УВЕЛИЧИВАЕТ МЕТАБОЛИЗМ НА 50%.
Жидкая желчь равноценна стройной талии.
ПРИЗНАКИ И СИМПТОМЫ НЕДОСТАТОЧНОСТИ ЖЕЛЧЕОБРАЗОВАНИЯ И ЖЕЛЧЕВЫДЕЛЕНИЯ:
Тошнота после употребления жирной пищи (нарушение свободного потока желчи);
Стул светлого цвета, плавающий стул;
Склонность к тошноте (недостаток желчи);
Сухая кожа и волосы (недостаток незаменимых жирных кислот):
Склонность к запорам (недостаточная «смазка» желчью):
Постоянное чувство переполнения;
Невозможность потерять вес или прибавить в весе;
Боль в правом подреберье (болезненность желчного пузыря);
Геморроидальные узлы (застойная печень);
Варикозные вены (сдавление вен вследствие запоров);
Боль в межлопаточной области (рефлекторная боль воспалённого желчного пузыря);
Вздутие живота и газообразование;
Горький вкус во рту после еды (признак заброса желчи);
Повышенная чувствительность к пище и химическим агентам;
Лёгкая подверженность интоксикациям (необходимость в более интенсивной поддержке печени и желчного пузыря);
Фибромиалгия (признак перегрузки печени и желчного пузыря);
Гипотиреоз;
Одутловатость лица и/или склонность к отёкам вследствие задержки жидкости;
Повышенный уровень холестерина;
Повышенный уровень триглицеридов;
Подагра;
Иррадиирущие боли в ногах (радикулито-подобные);
Звон в ушах;
Бессонница или пробуждение в середине ночи;
Проблемы с желчным пузырём или удалённый желчный пузырь.
Список настолько впечатляющий, что можно справедливо назвать желчь лучшим другом человека.
Без должного внимания к желчи невозможен разговор о потере веса, лечении гипотиреоза, поступлении питательных веществ в организм.
Конкурс мемов объявляется открытым!
Выкручивайте остроумие на максимум и придумайте надпись для стикера из шаблонов ниже. Лучшие идеи войдут в стикерпак, а их авторы получат полугодовую подписку на сервис «Пакет».
Кто сделал и отправил мемас на конкурс — молодец! Результаты конкурса мы объявим уже 3 мая, поделимся лучшими шутками по мнению жюри и ссылкой на стикерпак в телеграме. Полные правила конкурса.
А пока предлагаем посмотреть видео, из которых мы сделали шаблоны для мемов. В главной роли Валентин Выгодный и «Пакет» от Х5 — сервис для выгодных покупок в «Пятёрочке» и «Перекрёстке».
Реклама ООО «Корпоративный центр ИКС 5», ИНН: 7728632689