Полезен ли чеснок?
🗣 Считается, что чеснок оказывает благоприятное воздействие на некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, например:
- снижение артериального давления
- уровень жиров и глюкозы в крови
Также утверждается, что чеснок защищает от рака гортани, желудка, толстой кишки, матки и аденоматозных полипов.
Так ли это, решили выяснить в исследованиях ниже ⬇️
📝 Мета-анализ 2016 года оценил 20 исследований (970 участников) выявил, что при употреблении чеснока среднее снижение систолического и диастолического давления составило 5,1 мм. рт. ст. и 2,5 мм. рт. ст., соответственно. Мета-анализ 2020 года выявил среднее снижение систолического давления на 8,3 мм рт. ст. и диастолического давления на 5,5 мм рт. ст.
📝 Результаты жироснижающих эффектов в крови были весьма противоречивыми. Мета-анализ 2013 года 39 рандомизированных контролируемых исследований (2298 участников исследования) обнаружил, что употребление чеснока способствует снижению общего содержания холестерина на 17 мг/дл (0,4 ммоль/л), а ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) на 9 мг/дл (0,2 ммоль/л) (ЛПНП и холестерин - основные липиды, которые откладываются в стенке артерий при развитии атеросклероза)
📝 Мета-анализ 2015 года по 7 исследованиям (513 субъектов) подтвердил эффективность чеснока в снижении уровня глюкозы натощак.
📝 При систематическом обзоре и мета-анализе 2016 года по оценке потребления чеснока в отношении частоты возникновения колоректального рака никакого защитного эффекта обнаружено не было.
Спасибо за прочтение!
Подписывайтесь на мой Пикабу, а также на мой телеграм-канал, в котором еще больше полезной и интересной информации о медицине и вашем здоровье. Недавно в телеграме вышли посты про влияние креатина и рыбьего жира на организм: https://t.me/meDD1gest