Как убрать "пивной" живот?
Доброго времени суток дорогие пикабушники!
Мой вопрос довольно банален но при этом насколько мне известно это довольно распространенная проблема. Я искал посты на Пикабу но всё что нашёл это довольно заминусованые посты.
Знаю, есть куча сайтов, тренингов, статей и пр.
Мы живём в век избытка информации и найти что-то действительно годное это не так просто, кроме того не правильные рекомендации могут сказаться на здоровье, поэтому я решил спросить об этом вас.
Поделитесь - кто как с этим боролся, кто чем руководствовался, заранее благодарю.
Как избавится от жира на животе
Плоский животик за 5 минут в день
Торчит живот после родов
Выпученный живот после родов .
Частая проблема многих девушек, приходящих к нам на тренировки после родов
Природа появления живота может быть разной , рассмотрим самые популярные из них:
1. Кесарево сечение
Нависшая кожа и жир над швом дело поправимое , но если вы набрали не более 15 кг лишнего жира и воды во время беременности ( без учёта массы плода )
Если вы очень хорошо кушали и мало двигались , набрав большую массу , то кожа не восстановится естественным путём
Жир и объём мы убрать сможем , но кожу убрать можно только хирургически
2. Естественные роды -вы в не полная , но живот все равно торчит .
Во-первых дайте себе время
послеродовой животик уходит в течении первого года
Если уже прошло достаточно много времени , но живот не ушёл проверьте себя на наличие диастаза ( 2 пальца и более)
Если диастаз не обнаружен собака зарыта в том , что вы не используете живот в акте дыхания, подсознательно сохраняете живот расслабленным
(такая функция есть у беременных чтобы уберечь плод)
и когда вы дышите неправильно ( не используя диафрагму и поперечную мышцу) ваш живот торчит
Вывод: учиться брюшному дыханию
Вторая причина : ваши мыщцы не в тонусе , вы остались в позе беременной после родов
Так как мышцы распределяют центр масс тела неравномерно , ваш живот компенсирует эту картину расслаблением .
вывод : тренируйте все тело, приводите в тонус мыщцы всего тела ,тогда будет баланс и живот уйдёт
Ну и третий случай : толстый живот
который решается правильно подобранным питанием и регулярными соответствующими тренировками
Результат работы одного месяца по восстановлению после родов. Мы не применяли какие-либо диеты . Девушка месяц посещала мягкие тренировки на баланс и растяжку .
А вы знали, что жир на животе откладывается из-за нехватки сна?!
💪🏻 Даже если вы тренируетесь в спортзале по 5 раз в неделю, у вас все равно может оставаться жир на животе. Причина этого — отсутствие полноценного здорового сна. Если женщина не высыпается, то организм испытывает нехватку энергии, в результате чего «откладывает» так называемый экстренный запас энергии именно в области живота
Так что запомните простое правило: хотите плоский и подтянутый живот — спите по 8–9 часов в сутки.
Животик Мэрилин Монро. А вы любите свой животик? Ну, или чей-то )
Специально постаралась выбрать такие фото поистине бессмертной красавицы Мэрилин Монро, где видно ее животик. Экономка голливудской звезды рассказывала, что актриса обожала спагетти и лазанью. Также она не могла жить без мороженого, политого горячим шоколадом. Хм, но ведь мороженое - самое низкокалорийное лакомство, примерно 200 калорий на 100 грамм, просто не все это понимают! Став звездой после сиротского детства, Мэрлин не собиралась отказывать себе во вкусной еде.
Вместо завтрака Мэрилин пила "протеиновый коктейль" - в стакан теплого молока разбивала два сырых яйца, перемешивала вилкой. Актриса любила сама покупать продукты на рынке: стейк, печень, овощи и фрукты, которые выводят лишнюю воду из организма. Петрушка, сельдерей, арбуз, дыня, ананас, спаржа. Монро пила свежезаваренный зеленый чай, особо еду не солила и запекала вместо жарки. Вполне здоровый, при этом вкусный рацион для аппетитной женщины!
Еще мне вспоминается, как героиня фильма Квентина Тарантино "Криминальное чтиво" страстно мечтала о животике. Тарантино - известный фетишист, в каждом его фильме появляются еще босые ножки. И женским ножкам, и женским животикам посвящено много групп Вконтакте. Явно то, чем озабочены женщины, и то, чем озабочены мужчины, не совсем совпадает.
Но, допустим, вы все-таки хотите похудеть, только так же легко, как кушать, без голода и тренировок ) Рассказываю, как сбросить от 2 до 4 кг в месяц, ничего не делая. А худеть больше, чем на 4 кг в месяц вредно. Я просыпаюсь не раньше 10.00, сразу есть мне не хочется, первый раз принимаю пищу около 12.00 - 14.00. И отсчитываю 8 часов - последний раз можно поесть в 20.00 - 22.00! Если хочется схуднуть быстро, укладываюсь спать не позже полуночи, чтобы гормон стройности и молодости мелатонин мог нормально вырабатываться. Делает он это, зараза, только в первой половине ночи!
Хотя чаще всего мысли про якобы лишний вес - результат оскорблений, которые до сих пор позволяют себе токсичные явно не Царевны Лебеди и Иваны Царевичи. В 90-х я пробовала лечебное голодание Поля Брэгга, таблетки для похудения. Очень хотелось носить красивые наряды! Одежда в магазинах даже российских брендов была до 46-ого размера, либо уже аляповатые балахоны для бабушек, хотя бабушки меньше всего заслужили такое убожество. В первой половине нулевых тоже особо не было информации, как правильно питаться, в магазинах не продавались листья салата в упаковках и прочие пищевые удобства. Бывшие советские люди даже не знали, как важно пить чистую воду, а не только чай, сок. Все, чего я добилась в плане похудения, - это гастрит (
Гробить здоровье дальше я не желала и решила любить себя с тем обменом веществ, который достался мне от природы, а недобрых людей гнать в шею из моей жизни. Я сама придумывала себе платья, несла в ателье шикарные ткани из бабушкиного сундука, и у меня были наряды, которых не было больше ни у кого! Кстати, мужчин всегда все устраивало, они просто не понимали, чего я вообще парюсь. Женщина, которая отправляет в широко открытый рот что-то вкусное, их очень радует, это основные инстинкты. И, если мужчина здоров телом и душой, проблем в общении не возникает ) У меня есть поклонник, который был бы ужасно огорчен, если бы я похудела, он всегда готов сводить меня в ресторан, сейчас я вешу 90 кг при росте 170 см.
Изводите ли вы свой животик? Или вы счастливый котик? Напишите, очень интересно, у кого как!
Верх оптимизма
К знакомому прилетает девушка, с которой он видится пару раз в год. Он спрашивает у меня, как убрать животик и стать более подтянутым. Я начинаю читать ему лекцию про БЖУ, тренировки, висцеральный жир и так далее. Минут 10 рассказываю, он кивает головой, задаёт вопросы, внимательно меня слушает. Тут я вспоминаю про очевидный нюанс:
-А когда она прилетает?
-Да завтра...
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Плоский живот
Может это и фетиш - плоский живот. Вес 60+-, рост 165. Регулярно занимаюсь силовыми - приседы со штангой и жим лежа. Иногда турник (когда вспомню). На питании сильно не заморачиваюсь, но углеводов ем мало, белка стараюсь есть много. Спиртное не пью. Никаких гормональных препаратов и вообще лекарств. Только витамины, омеги и всякие цинки с селенами периодически. Сахар в норме, холестерин и прочее тоже. Очень долгое время вес не меняется. И всё бы ничего, но вот пузико есть. Не скажу что прям такое ярко заметное, но если расслабиться совсем, то оно появляется. Или нужно постоянно держать живот чуть втянутым. Да и слой жирка на животе именно где-то 3 см есть. Худеть дальше, т.е. снижать вес смысла не вижу, ИМТ вполне себе хороший, да и дальше худеть будет некрасиво, дрыщом стану (жилистым). Но ведь говорят же, что нельзя убрать жир конкретно на определенном участке тела. И что делать? Как убрать пузик именно худому человеку?