Vakulinafit

1. Завтракаете ли вы?
1 - да
2 - иногда
3 - никогда
4 - тошнит от еды по утрам

2. Чувствуете сонливость ?
1- никогда
2 - иногда
3 - такое состояние в течении дня
4 - такое состояние в течении нескольких лет

3. Замечаете ли вы что аппетит нарастает в вечернее время ?
1- никогда
2 - иногда
3 - часто
4 - постоянно

4. Имеется ли высыпания,шелушение на коже,тусклый цвет лица,выпадение волос и ломкость ногтей ?
1- никогда
2 - иногда
3 - часто
4 - постоянно

5. Устаете ли вы от умственного труда настолько ,что нет желания двигаться вечером?
1- никогда
2 - иногда
3 - часто
4 - постоянно

6. Как часто вы испытываете тягу к сладкому ?
1- никогда
2 - иногда
3 - часто
4 - постоянно

7. Как только вы пытаетесь отказаться от сладкого,ваша тяга усилисвается ?
1- никогда
2 - иногда
3 - часто
4 - постоянно

- Если максимальное колличество 1.
Вы вполне можете контролировать свое пищевое поведение и это гарантирует большие результаты в спорте ! Осталось обзавестись целью!

- Если максимальное колличество 2.
Вы вполне можете контролировать свое пищевое поведение ,но если четко понимаете зачем! Вы легко можете добиться результата , если перед вами будет стоять задача и поддержка вашего наставника!

- Если максимальное колличество 3.
Не расстраивайтесь .Вопрос тяге к сладкому и хронической усталости можно решить. Все зависит от наставника который будет вам помогать и вашей открытости к изменениям .Вам не подойдут ограничительные диеты,начинать работу с пищевой зависимостью нужно с малого.

- Если максимальное колличество 4 .
Вам стоит всерьез задуматься о состоянии здоровья, так как большинство смертельных болезней развивается на почве неполноценного рациона,переизбытка жирного и сладкого.Возможно потребуется оценка микробиоты кишечника и диагностика анализов .

На юбилеях, дне рождении , новом году , профильном празднике все желают … здоровья.
Недавно мы пришли в ресторан на семейный ужин и рядом затесалась компания отмечающая юбилей.
После провозглашающей фразы со сцены , о том что все можно купить , а здоровье нет , а оно самое важное в нашей жизни , я задумалась.
А задумались ли те люди , которые регулярно используют в лексиконе эти поздравления? А задумывается ли человек, которому адресован данный посыл ?
Нет.
Я не увидела пропаганды здоровья ни в лице оратора , ни в тосте бухающих.
Суммарный вес сей компании мог бы конкурировать с 5-ти тонником на колесах.

Люди привыкли думать, что им уготована вторая жизнь . Они так щедро откладывают свои ресурсы и возможности «на потом» что только уже будучи больными говорят о здоровьи , которого нет . Желают его , но даже потеряв не делают его лучше .

Лечение уже имеющихся заболеваний - это не заботиться о здоровьи .
Это собирание плодов своего бездумья и бездействия.

Я не понимаю , почему люди так не ценят свою жизнь .
Неужели не хочется задержаться на этом свете ?
Неужели все , ради чего вы сюда пришли не стоит того, чтобы продлить себе жизнь ?
Ведь внешние признаки старения это совокупность реакций в теле , которые увядают не только от времени , но мыслей, отсутствия тонуса в тканях, способности крови циркулировать , недостаток хорошего питания и переизбыток ненужного.

Неужели разменной монетой на шанс жить долгой жизнью в здравии, и довольным собой должна быть зависимость от еды, которую вы сами себе придумали, и лень ?

Что люди подразумевают , когда говорят о том что здоровье - это самое главное , и желают его каждый год , который отпадает как лепесток ?

Спортивное питание не работает, мы все необходимое получаем с пищей!

Ноу-хау некоторых ребят из фитнеса, чьи статьи мне отправили «на поржать».
Конечно они бесполезны.
Есть случаи в которых спортпит реально не поможет :
- вы не тренируетесь
- ваша еда до талого просчитана по кол-ву макронутриентов, что вы и хрящи животных точите для нормы хондроитина, и даже кости рыб у вас в рационе присутствуют для фосфора.

Вот наверное врачи спортивной медицины и диетологи сопровождающие олимпийских спортсменов глупые,не знают что биохимические изменения при занятиях спортом можно закрывать только едой.

Я проводила личный эксперимент 🧪 в отношении комплекса незаменимых аминокислот BCAA,которые такие крутые в построении мускулистого тела, и обмена энергией в мышечных митохондриях.
Но к сожалению если вы кушаете белок и в норме к своим габаритам,то действительно больше мышц BCAA вам не даст.
Только энергию.
В остальных случаях это добавка вывозит ваш дефицит в еде,при занятиях.

Так вот,я провела ещё один эксперимент,за счёт сбора данных по количеству приходящего с пищей кальция у моих подопечных.
Почему кальция?
При занятиях спортом происходит расход всего в организме,и существует такое понятие как «использовать резерв кальция из костей» при дефиците его в пище и увеличении нагрузки. А это увеличит риск возникновения проблем с костями.
Мы же не хотим заболеть от спорта?
При анализе питания количество кальция в рационе у многих было 300-500мг.
У одной девушки видела 1700мг.
Что за цифры?
Ближе к делу.
- Норма кальция в сутки при занятиях спортом - 1500мг.
Но , кальций не усваивается без магния.
- Магний (+B6)является транспортным средством для кальция, поэтому при увеличении кальция необходимо рассматривать и его показатели , дозировка в сутки при занятиях спортом - 600 мг ( дефицит магния провоцирует скачки давления , раздражительность , и судороги в мышцах)
- Без витамина D3 кальций не усваивается , а этот витамин мы можем получить только в солнечных регионах. При занятиях спортом он должен составлять 4000-5000
- Ну и магний не усваивается без цинка , норма которого в сутки при занятиях спортом 30мг
- Жиры.Для усвоения кальция соотношение жира к кальцию 1:100