Контрастный душ
Вопросы знатокам.
1) Когда нужно принимать контрастный душ? Утром, вечером, после тренеровки, или ещё когда..?
2) Как правильно принимать контрастный душ? Сколько циклов горячяя/холодная вода?
3) Какие ещё "подводные камни" есть?
Вопросы знатокам.
1) Когда нужно принимать контрастный душ? Утром, вечером, после тренеровки, или ещё когда..?
2) Как правильно принимать контрастный душ? Сколько циклов горячяя/холодная вода?
3) Какие ещё "подводные камни" есть?
Здравствуйте! В этом выпуске, поговорим о том как правильно принимать контрастный душ. Казалось бы простейший ритуал, но многие не знают всех его нюансов, и делают процедуру не правильно. Если вам удобнее не читать, а слушать, подкаст по этой статье на яндекс-музыке здесь.
Закаливание организма водой — очень хороший способ поддержания здоровья и профилактики многих болезней. И это может стать для вас настоящим неисчерпаемым источником новых сил, энергии и бодрости.
Самая простая, комфортная и доступная процедура закаливания в условиях города, это, пожалуй, контрастный душ.
Действительно, возможность принимать душ есть сейчас практически в любой квартире, а времени это занимает совсем немного.
Метод закаливания здесь основан на температурных контрастах. В чем-то это похоже на контрасты русской бани (парение и после обливание холодной водой), но в более мягкой форме.
Длительность процедуры на начальном этапе должна быть не более 2-3 минут. Принимать душ следует утром после основных процедур и гимнастики, до еды. Если практикуете медитацию, то ее следует делать уже после контрастного душа.
Итак, технология приема контрастного душа:
Начинаем с теплой комфортной воды. Примерно 1 минута.
Затем меняем воду на комфортную горячую. ~30 секунд.
Теперь включаем прохладную воду (или холодную). ~15 секунд (в первое время и того меньше: 3-5 секунд).
Потом опять горячая. ~30 секунд.
Чередуем прохладную и горячую воду несколько раз (для начала достаточно 2-3 раза).
Заканчиваем холодной водой.
Растираем тело полотенцем.
Все просто, а эффект от процедуры огромный, о нем расскажу чуть позже. Пока же хочу обратить внимание вот на что.
В последнее время все чаще ставят смесители с инерционной сменой режима температуры воды. То есть вы не сможете мгновенно переключить холодную воду на горячую и наоборот. Температура воды меняется постепенно. Очень часто такая система бывает в отелях. Из-за этого очень сложно выполнить процедуру контрастного душа правильно.
Можно, конечно, отходить пока вода не сменит температуру, но тут уже не будет нужного контраста. Решением может стать дополнительная емкость, например ведро, куда мы нальем холодную воду. Тогда, в душе используем только горячую воду, а потом когда нужно сменить температурный режим, отходим (или выключаем воду) и обливаемся холодной. Затем опять под горячий душ.
1. Со временем увеличиваем степень контраста и длительность фаз холодного душа. Но не спешите с этим. Организм должен привыкать к этой процедуре постепенно.
2. Обратите внимание, что нагревать тело надо дольше, чем охлаждать. В 2 и более раза.
3. Нельзя доводить себя до озноба. Вообще, ключевым здесь должно оставаться чувство комфорта.
4. Не принимайте контрастный душ во время болезни.
5 Не делайте эту процедуру после еды.
6 Если имеют место быть какие-либо заболевания или беременность, перед началом процедур следует обязательно проконсультироваться с лечащим или наблюдающим врачом.
1 Вы окончательно просыпаетесь и получаете заряд энергии и бодрости на весь день.
2 Ваша работоспособность и эффективность в течение дня значительно увеличивается.
3 Активизируются обменные процессы, улучшается обмен веществ.
4 Укрепляется сердце и сосуды.
5 Организм интенсивно очищается, «выбрасывая» шлаки через поры кожи.
6 Вы становитесь намного более устойчивым к простудам и другим болезням.
1. Во время контрастного душа можно проговаривать или даже пропевать вслух аффирмации или молитвы. Особенно касающиеся личного здоровья и здоровья близких. Об аффирмациях мы еще поговорим в отдельном материале.
2. Контрастный душ нужно сделать одной из своих полезных привычек. Чтобы привычка выработалась, важна регулярность и должно пройти определенное время (обычно 30-40 дней). Проще всего выработать такую привычку если использовать мою технику Личных обетов.
Желаю вам крепкого здоровья и непробиваемого иммунитета. В следующем выпуске поговорим с вами о шести благородных искусствах и гармоничном развитии личности.
По материалам книги "Код Феникса - 2. Здоровье. Энергия. Мышление."
Наполняйте чудом и смыслом каждый свой день!
С уважением, Сергей Бородин
Ритуал вечернего принятия душа является неотъемлемой частью нашей заботы о себе. Вечерний душ помогает не только устранить загрязнения, но и создает ощущение свежести и расслабления перед сном. В этой статье мы рассмотрим некоторые места на теле, которые требуют особого внимания во время вечернего душа, чтобы вы почувствовали себя полностью чистыми и освеженными. В статье рассказано о местах на теле, которые требуют особого внимания во время вечернего душа.
Наше лицо - центр внимания и отражение нашей красоты. В течение дня оно подвергается воздействию различных факторов, таких как загрязнение окружающей среды, макияж и излишек кожного сала. Очистка лица вечером является неотъемлемым шагом для поддержания здоровой кожи и предотвращения возможных проблем, таких как появление угрей и раздражений.
Шея и область декольте - это зоны, которые зачастую игнорируются во время вечернего душа Однако, эти области подвержены воздействию загрязнений и могут провоцировать раздражение и сухость. Будьте внимательны к этим областям и включите их в свой ритуал "очищения", используя мягкую мочалочку или губку.
Спина - это еще одна зона, которая нуждается в особом внимании во время вечернего душа. Она может накапливать пот, масла и другие загрязнения, особенно после физактивности или при ношении тяжелых сумок. Используйте специальные мочалки и хорошо мойте спину.
Наши стопы несут на себе тяжесть нашего тела и постоянно подвержены натиранию и воздействию микроорганизмов. Правильное очищение стоп поможет предотвратить появление неприятного запаха и инфекций. Используйте мягкую губку или щетку для очистки стоп, чтобы удалить загрязнения и отмершие клетки кожи. После этого вытрите стопы тщательно и нанесите увлажняющий крем для сохранения их мягкости и эластичности.
Вечерний душ является неотъемлемой частью заботы о себе и поддержания здоровья кожи. Особые места на теле требуют особого внимания, чтобы быть полностью очищенными и освеженными. Включите лицо, шею, зону декольте, спину и стопы в свой вечерний ритуал, используя мягкие инструменты и качественные очищающие средства. Позвольте этому ритуалу стать временем для расслабления и восстановления, после чего вы почувствуете себя свежими, ухоженными и готовыми встречать новый день с полной уверенностью.
Многие пользователи соцсетей, в основном молодые люди, стали последователями так называемого «ничегонеделательного душа».
Чтобы тоже приобщиться к новомодному веянию, достаточно включить в душе воду, встать под струи и ничего не делать. Мытье при такой водной процедуре не предусмотрено. Нужно просто стоять и, например, рассматривать плитку на стенах ванной комнаты. Или размышлять о бренности существования. Или плакать из-за того, что день выдался плохим. Главное — никакой физической активности, ибо в этом весь смысл «ничегонеделательного душа».
Несмотря на то, что подобная водная процедура сопряжена с лишними тратами за воду (в основном, конечно, за горячую), некоторые специалисты в области психического здоровья считают её довольно полезной. Гидротерапия давно уже помогает справляться с эмоциональными трудностями и приводить мысли и чувства в порядок.
"Вонять нельзя мыться" - где поставить запятую?
В детстве мне, как и многим, запрещали ходить в душ во время болезни, особо не объясняя, почему. Скорее всего, как обычно, потому что)
Я уже давно взросленькая. Отношения с гигиеной у меня самые серьёзные, я без душа в постель не ложусь. Я девочка, мне нравится благоухать, даже если меня нюхать некому) Да и просто неприятно сало на коже наращивать.
В общем, тадиция заваниваться в болезни у взрослой меня не прижилась. Ощущение чистоты мне необходимо для комфортного существования. Конечно, если температура тела выше 38°С, я сунусь в ванну не раньше, чем собью жар. Я знаю, что принимать именно ванну нежелательно ввиду нагрузки на ССС (лучше отдать предпочтение душу), вода не должна быть горячей и время пребывания в воде нужно свести к минимуму. Также, нельзя ложиться в постель с мокрыми волосами, чтобы не переохладиться. Но, в остальном-то, я считаю, мыться можно и даже нужно, ведь потеешь во время болезни пуще обычного.
Вот, лежу с соплями неделю. Болтаем с мамой по телефону. Я обмолвилась, что на звонок не ответила, потому что в душе была. Ох, как ей это не понравилось. Мол, я так никогда в жизни не выздоровею и мне стоит забыть про воду до конца болезни. На вопрос, как это связано, я путём ответа не получила, кроме "всегда так было, все так жили - стало быть, не просто так". По-моему, это какие-то советские предрассудки. Или из соображений экономии воды)
Есть экспертное мнение на этот счёт?
Недавно рассказывал в ТГ-канале о здоровье детей, как ездил на вызов - в очередной раз по поводу простуды - парень 15 лет.
Температура второй день подряд под 39, плохо переносит болезнь - знобит. У мамы было беспокойство: Очень много одноклассников находятся на больничном - это какой-то новый страшный вирус?
Отвечаю: это явление происходит из года в год - каждую первую неделю сентября.
Успокоил маму, что это вполне ожидаемое событие, и это не связано ни с каким новым вирусом.
Но в данном посте я хочу отметить и следующий момент: Зайдя в комнату к подростку, я почувствовал резкий запах пота. Это абсолютно нормально - подростку желательно принимать душ даже чаще, чем взрослым - это особенность возраста.
Я в крайне мягкой форме спросил по поводу мытья - и парень ответил: «мне мама сказала, чтобы я не мылся, пока температурю»…
Конечно же это абсолютно неверная рекомендация! Гигиену необходимо соблюдать более тщательно во время болезни - независимо от возраста. Как только общее самочувствие в течение дня становится полегче - необходимо принять быстрый душ.
Откуда вообще идёт этот миф, что ни в коем случае мыться при болезни нельзя...
Это касается прежде всего ситуаций, когда на одного взрослого приходится много детей. Например, на одну медсестру - 30 детей в стационаре... За каждым уследить, чтобы после душа он насухо вытерся, высушил голову и не бегал мокрым по отделению - невозможно. И поэтому проще было придумать "правило", что никому мыться нельзя...
А с "домашним" ребёнком, которому уделяется тщательное внимание и уход - проблем насухо вытереть ребёнка, и уследить, чтоб он мокрый под окнами не бегал - это не составляет проблем.
Расскажите в комментариях, как Вы относитесь к душу во время простуды? Ограничиваете или нет?
Источник: https://t.me/lifehacks_time
Как обычно на 10 дней воду отрубают и такой облом, и вовремя не готов, так как квартира съёмная, то не какие бойлеры или водонагреватели не предусмотрены. А тазики и кастрюли влом греть итак жара.
Я решил принимать душ в холодной воде но зная что она ледяная капец, так как в трубе от горячей воды пусто и все в доме многоквартирном холодную используют.
Решил леденящий душ сбавить, не хитрым способом, воспользовавшись на регулировке душика, положением мелкого распыления.
Вот как это
Ну и совсем другое дело скажу честно мне терпимо, за счёт мелкодисперсного распыления мелкого, вода не так невыносима стала холодная, нет непрерывного ощущения охлаждения,
а на третий день душа, уже и привычно от такой водички.
Ну и предварительно конечно разминку обязательно сделать, шейно-плечевых суставов, дабы не свело и не проклянать воду и этот день).
Всем добра и здоровья