Тест на остроту зрения + как исправить плохое зрение вдаль
Ухудшение остроты зрения вдаль является серьезной проблемой, которая доставляет неудобство и дискомфорт значительной части людей.
Ситуация усугубляется тем, что ухудшение зрения прогрессирует с течением времени, создавая новые проблемы.
Чтобы понять причины ухудшения зрения, стоит обратить внимание на механизм работы наших глаз.
Согласно классической теории аккомодации Гельмгольца, движениями глаз человека управляют мышцы. При взгляде вблизи и вдаль глазные мышцы выполняют определенные действия: некоторые мышцы сокращаются, некоторые расслабляются. За счет этого механизма глаза способны видеть вблизи и вдали.
За четкость зрения на разные расстояния отвечает хрусталик глаза, который по своей форме является линзой.
При смене фокуса зрения на разные расстояния хрусталик (далее - «линза») меняет свою толщину: при взгляде вблизи линза утолщается - (), при взгляде вдаль сужается - I. За счет этого механизма глаза могут видеть предметы четко вблизи и вдали. В зависимости от расстояния, на которое смотрит человек, толщина линзы соответственно меняется.
Почему ухудшается острота зрения вдаль?
При преимущественном взгляде человека вблизи одни мышцы линзы (для четкого зрения вблизи) находятся в напряжении, другие мышцы линзы (для четкости зрения вдаль) расслабляются. Очевидно, что со временем одни мышцы становятся очень сильными, другие наоборот более слабыми.
В результате такого «мышечного дисбаланса» человек при взгляде вдаль уже не может увидеть предметы четко, как это было ранее, поскольку мышцы для зрения вдаль ослабли и не могут обеспечить изменение формы линзы. При взгляде на удаленные предметы появляется «туман», двоение и т.д.
Понимая причины ухудшения зрения вдаль, становится очевидным, что для восстановления его остроты необходимо укрепить ослабшие мышцы глаз. Но для начала лучше проверить, как же они работают и в каком состоянии.
Как проверить остроту зрения прямо сейчас?
Существует понятие - «ближайшая точка ясного видения», то есть это минимальное расстояние для глаза, на котором предмет рассматривается отчётливо.
Также есть понятие «дальнейшая точка ясного видения» - максимальное расстояние для глаза, на котором текст видно четко.
Есть и точка «идеального зрения» (личное название), которая примерно по середине между ближайшей и дальнейшей точками.
Визуально это выглядит так:
Характерно, что как человек видит текст книги (минимальная и максимальная дистанция), точно также он видит предметы вдаль, по сути это один и тот же механизм работы линзы. И чем больше расстояние до дальнейшей точки ясного зрения вблизи, тем лучше острота зрения вдаль.
Чтобы проверить работу мышц линзы прямо сейчас всего за 1 минуту, можно использовать таблицу:
Данную таблицу следует расположить на расстоянии от глаз, когда буква А будет видна идеально. Можно проводить телефон вперёд/назад и найти расстояние, когда А будет видна идеально. Это и будет точка идеального зрения.
Затем следует отдалить таблицу ровно на такое же расстояние, как она находится от глаз. Например, если точка Вашего идеального зрения составляет 15 см, то отдалить изображение необходимо на эти же 15 см.
После отдаления будет видна работа мышц линзы. Если зрение на оба глаза значительно различается, то на каждый глаз тест следует сделать отдельно, закрывая глаза по очереди.
Результаты работы линзы глаза и как при этом будет острота зрения вдаль:
В зависимости от результата после отдаления таблицы станет понятно, работают ли мышцы линзы для зрения вдаль или они ослабли. Тест простой и наглядно показывает состояние глазных мышц прямо сейчас.
Как же улучшить остроту зрения?
Как было установлено на личном опыте, линза глаза больше всего реагирует на смену контраста предметов (например, черный и серый цвета), а также форму предметов на одном и том же расстоянии.
Для понимания, представьте на расстоянии 100 метров два одинаковых автомобиля, один ярко красного цвета, другой цвета мокрый асфальт. Вроде бы предметы находятся на одном расстоянии, имеют одинаковый размер, но наши глаза яркий автомобиль увидят лучше, чем менее контрастный.
При смене взгляда с одного автомобиля на другой происходит максимальная работа мышц линзы, что положительно влияет на остроту зрения вдаль. Поняв такую особенность работы глазных мышц, очевидно что нужно делать для повышения остроты зрения - укрепить осьабшие мышцы.
Ранее, как и многие люди, я считал, что смена фокуса вблизи-вдаль тренирует мышцы линзы, однако, как показала практика - это не так. Именно поэтому всем известное упражнение «Снайпер» не дает существенных результатов.
Делать упражнение на глаза с двумя автомобилями, как это указано выше, проблематично, поэтому я создал специальную таблицу для тренировки именно мышц линзы глаза. Вы уже её видели, когда делали тест.
Всего 15 минут в день работы с таблицей, а также регулярность занятий, укрепляют ослабшие мышцы линзы, что позволяет значительно повысить остроту зрения. Происходит это довольно быстро. Из варианта 1 или 2 (в тесте) приходит вариант 3, когда вдаль все становится четким. Это мой личный опыт, а не слова или теория.
В тексте поста довольно сложно изложить весь алгоритм работы с таблицей, чтобы он был понятен. При желании о том, как работать с таблицей можно прочитать в бесплатной книжке "ДвеТаблицы".
Скачать или почитать книжку можно в одноименном сообществе ВК "ДвеТаблицы" (выложить файл здесь нельзя). Найти сообщество можно через Яндекс поиск или по ссылке ниже.
Спасибо за прочтение!