Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 423 поста 15 482 подписчика

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
8

Познавательное

Приветствую Вас!
На днях прочитала интересную информацию у одного травматолога-ортопеда.
А именно:

Связочно-фасциальные шаблоны движения в спорте.
Сейчас в основе сохраняется мышечное мышление - «сократил мышцу, получил движение».
Но современная наука показывает: мышца — лишь часть системы, а движением управляют фасциальные и связочные цепи, которые объединяют все тело в единую механическую и нейросенсорную сеть.
Когда мы двигаемся, сила и информация передаются не изолированно, а через соединительную ткань, которая связывает мышцы, сухожилия, кости, суставы и органы.
Именно поэтому травмы, боли и даже ограничения подвижности часто «живут» не в самой мышце, а в фасциальных линиях натяжения.
Мышечная модель — это модель локального воздействия: мы укрепляем квадрицепс, растягиваем заднюю поверхность бедра и т. д.
Фасциальная концепция — системная: мы смотрим, как движение распределяется по всему телу, где есть избыточное натяжение, а где — провал.
Это как разница между настройкой одной струны и настройкой всего инструмента.
Работа с фасциальными линиями позволяет улучшать экономичность движений, силу передачи, скорость восстановления.
Многие элитные спортсмены сейчас проходят фасциальный ребалансинг, и результаты — на уровне объективных показателей: меньше травм, лучше координация, выше взрывная сила.
Если раньше мы тренировали мышцы, то теперь мы оптимизируем передачу силы по телу.

Вообще интересно. Классическая анатомия действительно долгое время изучала мышцы изолированно. Однако за последние 20-30 лет накопилось множество данных, подтверждающих, что тело функционирует как единая система. Концепция "анатомических поездов", разработанная Томасом Майерсом, является известной и популярной моделью, описывающей, как мышцы и фасции соединяются в функциональные линии для передачи усилия через все тело.

Есть гипотеза, что упругие свойства фасции (например, подошвенная фасция или подвздошно-большеберцовый тракт) могут накапливать и возвращать упругую энергию, подобно пружине. Это теоретически делает движение более экономичным. Хотя прямых доказательств того, что конкретные техники "работы с фасциями" значительно повышают эту экономичность у всех спортсменов, пока мало, но буду следить за этим.

Из всего вышеприведенного текста мне непонятен только один термин - «фасциальный ребалансинг». Что это за зверь и с чем его едят я пока не разобралась.

У меня есть в моей коллекции книга Томаса Майерса "Анатомические поезда", но я как-то давненько ее листала… Пожалуй это повод перечитать.

Познавательное

А Вы что думаете на счет концепции фасциальных связей?

Всем добра ✌️

Приглашаю в свой спортивный блог

Рассказываю о тренинге, отвечаю на вопросы

https://t.me/AntCorePower

Показать полностью 1
5

WOD149

WOD149: Русич 😼😼😼

Осень еще не стала зимой и погода дает отличную возможность тренить ближе к природе. Я уверен, что именно так, используя подручные бревна и вес своего тела, тренировались наши предки. Древнерусский любитель круговых тренировок шел в лес и кайфовал. Примерно так.

- берпи х5
- жим стоя х10+10
- подъем на бицепс х10
- отжимания х10
- выпрыгивания х10

8 кругов, отдых между кругами одна минута. Вес бревна индивидуален и зависит от удачи. Мне повезло, и нужное бревно прям само прыгнуло мне в руки.

Кстати, спорт в Древней Руси и правда любили. Кулачные бои, метание топора и стрельба из лука были очень распространены. Дед деда деда деда деда деда моего деда рассказывал об этому моему деду.

Музло

Канал TrainEveryDay

Показать полностью

Ответ на пост «Оголяться ли в раздевалках?»17

Любители потрясти стрючком в раздевалках - это латентные обожатели чужих писюнов, которые делают вид, что у них у единственных в мире нет периферического зрения, и если они демонстративно не смотрят на чужие члены - то якобы не видят их

В каждой раздевалке и душевой должны быть закрытые кабинки, и никак иначе, а вся эта демонстративная мужицкая мужицкость - архаизм и просто-напросто неприлично

14

Ответ на пост «Оголяться ли в раздевалках?»17

Те мужики, которые в плавках или полотенце в душ идут - нисколько не раздражают. Ну не любят, чтобы на них голых глядели. Я и сам полотенцем прикрываясь, когда в душ иду.

А вот те, кто голым неспешно идёт в душ, потом прогуляется до туалета, потом ещё пойдет волосы сушить - И ВСЕ ЭТО ВРЕМЯ, СУКА, РАЗМАХИВАЕТ ПРИЧИНДАЛАМИ перед полной раздевалкой - вот такие бесят. Я не ханжа, но болтающиеся мужские писюны меня в восторг не приводят. Неужели сложно обернутся полотенцем? Или это такой акт хвастовства "А ПОСМОТРИТЕ, ЧО ИМЕЮ!"

И в бане не нравится, когда ходят голые буквально повсюду. Помыться, или когда уже сел на лавку - ладно. Но ходить туда - сюда, размахивая причиндалами перед сидящими людьми - ну это же пиздец!

А если человек голый стоит, вытирается, мажется кремом или ещё чего делает - такое не бесит.

8

Ответ на пост «Оголяться ли в раздевалках?»17

А каково нам, мужикам. Если ты не пикабушник с пикабушным размером, то в раздевалку вообще можно не ходить.

Ответ на пост «Оголяться ли в раздевалках?»17

Моя мама 1947 года рождения. До 1972 года жила с родителями в частном доме в небольшом, основанном ещё в конце 18 века, посёлке. Удобств, соответственно, в домах не было. Но недалеко, среди двухэтажный домов 30х годов прошлого века постройки, была общественная баня с мужским и женским отделением. По её рассказам, мамы брали с собой мальчиков дошкольного возраста мыться, если кто-то из семьи мужского пола и достаточно взрослый не мог пойти с маленьким мальчиком в баню.

И ничего. Это сейчас почему то маленькие мальчики психологические травмы при виде голых женщин получают. А женщины замечание делают. А 70 лет назад это была норма.

11

Ответ на пост «Оголяться ли в раздевалках?»17

https://vkvideo.ru/video-95377396_171339914

Ожидание и реальность в мужской раздевалке...

Отличная работа, все прочитано!