На спортивных объектах ФСК СТЗ состоялись игры открытых соревнований по волейболу в рамках второй лиги Первенства Свердловской области среди команд девушек до 15 лет. ДержательМикрофона Максим Исаенко побывал на нескольких захватывающих матчах.
Недавно во время одной из тренировок в спортзале мы с нашим тренером обсудили весьма интересный вопрос, который наверное занимает умы многих спортсменов: почему некоторые посетители, несмотря на то, что они долгое время занимаются и соблюдают регулярность своих тренировок, все же не видят заметных изменений в своей форме, в своем физическом состоянии. Они прилагают усилия, они регулярно занимаются, даже следуют правильному питанию, но, к сожалению, прогресса все равно не видно.
Тренер, на основании своего опыта и профессиональных знаний, быстро нашёл ответ на этот вопрос, просто посмотрев на технику выполнения упражнений у этих людей и уровень усилий, которые они прилагают.
Если системно подойти к этому вопросу и провести аналогию, можно сравнить это с надуванием воздушного шарика, стенки которого, к сожалению, пропускают воздух. Чтобы добиться того, чтобы шарик надулся и сохранял свою форму, нужно качать в него больше воздуха, чем он успевает выпустить.
Наш организм — это невероятно умная, продуманная и экономичная система, которая всегда стремится к оптимизации. Он не будет увеличивать энергопотребление без острой необходимости. Если выполнение упражнения происходит комфортно и не требует особых усилий, тогда условие сохранения энергии выполняется. С одной стороны, задача выполнена — поднят нужный вес, с другой — организм гарантирует, что в будущем для этого не потребуется больше энергии.
Однако ситуация кардинально меняется, когда мы сознательно определяем тот момент, когда нам становится трудно выполнять упражнение, и мы начинаем прилагать еще больше усилий. Это можно определить по первым мыслям, которые приходят в голову: «Ого, как тяжело! Зачем мне это? Что я, выпендриваюсь? Это не сработает, я надорвусь». Здесь важно помнить, что с нагрузками не стоит перебирать. Поэтому, прежде чем увеличивать нагрузку, нужно тщательно проработать технику выполнения упражнений и четко понять свой рабочий вес, чтобы можно было безопасно добавить нагрузку.
Таким образом, мы можем прийти к выводу, что ключ к прогрессу в тренировках не только в регулярности и правильном питании, но и в том, чтобы постоянно "перестраивать" организм, заставляя его адаптироваться к новым условиям. Это может быть достигнуто путем постепенного увеличения интенсивности тренировок, добавления новых упражнений, изменения темпа или даже времени суток, когда вы тренируетесь.
Также важно помнить, что весь этот процесс должен быть построен на понимании своего тела и его возможностей. Безопасность всегда должна быть на первом месте, особенно когда речь идет о физической активности. Поэтому перед тем, как начать увеличивать нагрузку, необходимо убедиться, что вы делаете это правильно.
Возможно, для этого вам понадобится помощь профессионального тренера, который сможет объяснить вам технику выполнения упражнений и помочь определить вашу начальную форму. Также полезно будет постоянно слушать свое тело и отслеживать свои ощущения во время тренировок.
Если вы будете следовать всем этим рекомендациям, то, независимо от того, насколько вы новичок или опытный спортсмен, вы сможете достичь своих целей и увидеть реальные изменения в своем теле. Не забывайте, что каждое достижение начинается с первого шага и каждый шаг вперед, независимо от того, насколько маленьким он может быть, приближает вас к вашей цели. Так что не бойтесь начать и всегда двигайтесь вперед!
Прошёл очередной короткий цикл тяжёлых тренировок, немного бестолково в этот раз, но более-менее вработался в слинг, а то забросил его года на 4 наверно из-за травм.
Последняя б/э тренировка 150х5, мог по ощущениям 152,5х5, но уже не буду, скатываюсь на многоповтор, это для меня от 10 до 15, месяца на 3, наработать крепость связок. В слинге в ту треню поднял 210х7, надо было 220 ставить, но кто ж знал. Добавил за цикл в жиме где-то 15кг, ка обычно. Вроде должны по русскому жиму внутриклубные соревы проводить, но я как всегда со своим весом пролечу, хоть возможно и подниму больше всех, коэффициент будет не в мою пользу, не профукать бы объявление в ВК, а то они за пару дней его дают. Вес кстати начал гонять потихоньку, в планах до 120 слить, но не цель, в 125 точно влезу. Ессно сливать буду с прибавлением в силе, а не с потерями, теперь уже знаю как. Возможно выступлю на городских соревах по жиму в конце лета, но там хотя б 10-20кг ещё плюсануть к жиму. Лет 5 в соревах не участвовал, уже неинтересно и лень, но надо врастать заново, это хорошая мотивация при любом результате. Всем доброго жима, особенно Surenotkos и .BOP4YH)))
В свежем выпуске:
- Первые открытые областные соревнования по флорболу в Полевском;
- «Металлург» вышел в полуфинал чемпионата Свердловской области по баскетболу;
- Определился второй финалист чемпионата Полевского по волейболу;
- Определился первый чемпион Полевского по футзалу среди ветеранов.
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
