Психология | Psychology

Происходит это, как правило, в 3 случаях:

1. Когда я основательно за*бался и батарейки высажены.
В такие периоды требуется время на перезагрузку.
Это нормально - дать себе время, позалипать, отдохнуть. Восстановить энергию.

2. Из-за несогласия с реальностью в которой живу.
Такое происходит, когда у меня завышенные ожидания к миру. Уверенность в себе пропадает, когда попытка за попыткой действия не приводят к реальности, которой хочу.
Тут я могу не понимать свою неадекватность и винить обстоятельства/ людей, но отрицать факт своей неэффективности не могу. Ухожу перезагрузиться и отдохнуть, чтобы понять че делать дальше.

3. Объем нерешенных задач в жизни перешагнул всякие разумные пределы.
Оставаться наедине с собой в тишине = увидеть весь груз ответственности. Того с чем надо разобраться.
Для того, чтобы признать свои недоработки и поступательно с ними разобраться нужна смелость.

Смелость слышать себя.

Но сейчас, если у вас один из трех случаев приведенных выше, перспектива «слушать себя» может раздражать. Не читайте дальше, если в сильном за*бе. Посмотрите мемы с котятами и разгрузите себя.

- - -
Рано или поздно энергия восстановится. Тогда вам точно будет полезен следующий текст. Может не сейчас, но в момент когда будете готовы - точно.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Часть 2

Из предыдущего контекста понятно, основная проблема отсутствия энергии и потери желания действовать - не свои цели.

Идем дальше
- - -

💬 Проблема:
Как определить свои реальные цели?

Первое —

Себя нужно слышать, чтобы понимать свои реальные желания. Физический голод услышать легко, он на виду, а вот голод, который не требует сиюминутного удовлетворения и тлеет где-то на подкорке, при этом глушится шумом цифровой среды, услышать сложно

Повторюсь: пока эфир забит Подкастами /Рилс / YouTube видосами — ты варишься в идеях которые тебе транслируют, не твоих.

Лловушка всегда в красивой картинке: мы как сороки — хватаем все, что блестит.

Тоже так хочу!! ... (допустим) жить на Бали»

— и тащим в гнездо (себе в голову)

Второе —

Чтобы себя слышать — нужно отключить эфир, полностью

Давно ты оставался наедине с собой в тишине, без телефона в руках, шума музыки или какого-то контента с YouTube?

Как написал в первой части, иногда можно залипать и кормить себя дофамином — в этом нет ничего плохого, когда организму нужен отдых и восстановление. Но все свободное время этим заниматься губительно, иначе так и не поймешь, че сам хочешь. Так и будешь мыкаться, подрываться на какую-то идею, а потом сливаться, потому что идея не твоя.

Третье —

Потребуется время. Просто отключить эфир недостаточно

Сходу понять, чего ты хочешь по собственной воле, не получится. Нужно регулярно уделять время тишине, и можно применить следующий инструмент

Не помню у кого подглядел, но по приколу решил попробовать — и не пожалел. Потом изучил научное обоснование пользы такого подхода и сильно! укрепился в его целесообразности.

Короче, тебе надо остаться один на один с собой, выключить весь шум и занять удобное положение. Сесть или лечь — без разницы, главное не усни, надо, чтобы было удобно и ничего не отвлекало.

И не двигаться, вообще не двигаться, смотреть в одну точку или как тебе там будет удобнее. Главное, чтобы все моторные функции организма были в покое (не шевелиться), это ключевое.

И тут начинается интересное .

Отмечу сразу: это не про медитацию, не надо гнать от себя мысли, напротив, надо их исследовать. «Твоя идея?» или чето навязанное.

Понять это легко: твои идеи отзываются в теле энергией и сильным желанием действовать.  Оставаться в таком состоянии надо до момента, пока не поймешь: «Мое, точно, надо, горит!»

Все.

Как и говорил, инструмент до безобразия простой, и что важнее — понятный. Удобно им пользоваться, не требует особой подготовки.

Кому интересно понять, что происходит, когда применяешь этот инструмент, можете изучить — Wiki про Сеть пассивного режима работы мозга, точнее раздел «Текущие результаты исследований», там балдеж конкретный .

Про пользу тишины можно много говорить. И инструментов масса — описал самый показательный из тех, что применяю.

Гулять можно без музыки в наушниках, дома, когда вечером — тоже можно шум отключать.

И удивительно, как начинает соображать голова, когда привыкаешь в тишине побыть.

Но, как говорил выше, иногда нужен дешевый дофамин и шум.

Тишина, когда чето в жизни сильно идет не так или батарейки высажены может давить. Здравого смысла надо придерживаться.

- - -
Как получил мотив к действию из своих реальных приоритетов — описал. Даже если одному из вас будет полезно — значит все не зря.

Когда себя слышишь и понимаешь чего хочешь:
Во первых — ты становишься увереннее в себе
Во вторых — к тебе меньше липнут деструктивные отвлекающие факторы/ идеи/ люди.
В третьих — пониманиие личных приоритетов позволяет точечно определять задачи на пути к твоей большой цели.

Все мы чего-то хотим, свой дом, тачку кайфовую, крепкую семью и добрые отношения с близкими, но пока мы не понимаем самих себя и живем в режиме пассивной жертвы обстоятельств, которая не вывозит программу и перекладывает ответственность на всех, а на себя не берет ответственность за свою жизнь и дела — все наши желания мифические сущности.

Цените себя, заботьтесь о себе и старайтесь понять чего вы сами хотите.

Синдром самозванца это критическое расхождение самооценок, где внутренняя сильно отстаёт от внешней и психике проще прибиться к нижней границе. Буду я неудачником, середнячком или выдающимся деятелем, моё видении себя останется прежним. В этом весь ужас данного состояния. Я сам для себя всегда плохой, слабый, неинтересный.

Вспоминая как мой "корявый" блог привлекал до 250 000 читателей в сутки, перечитывая свои "сырые и бесполезные" книги, получая благодарности за проведённые консультации и положительные отзывы клиентов в брокерской компании, я вдруг понял одну любопытную деталь синдрома самозванца - ты никогда не зазвездишься и всегда будешь адекватно оценивать собственные достижения.

Низкая внутренняя самооценка не позволит тебе зазнаться и возомнить себя великим. Что бы не происходило, после побед и поражений, ты всегда останешься тихим тружеником, который на фоне взлётов говорит "да это наверное случайность, я просто пытался помочь, делал то что люблю...", а на фоне падений скажет "извините, я не идеален, в этот раз не удалось, но я буду пробовать снова".

А с тревожностью бороться довольно просто. Никогда не останавливайся, делай так, как хочешь и как умеешь ТЫ. Не надейся что тебя признают и не расстраивайся, когда критикуют. Именно сейчас ты мог сделать только так и пусть это будет плохим или хорошим результатом, но он твой и он от души. Это лучше, чем присваивать себе чужие успехи, как делают нарциссы или ничего не делать, как часто поступают ментально здоровые. Синдром самозванца не так страшен, если ты знаешь как здесь всё устроено. Его не нужно лечить и прорабатывать, с ним нужно научиться жить.

Спасибо за внимание! Подписывайтесь на мой телеграм канал, там всегда самый свежий и актуальный контент.

Когда такой человек говорит "я тебя люблю" это значит, что так и есть. Он бы так не сказал, если бы ему в вас что-то не нравилось. Потому что эгоист никогда не делает того, что не хочет. Он сам у себя в приоритете.

Спасибо за внимание! Подписывайтесь на мой телеграм канал, там всегда самый свежий и актуальный контент.

В чём больше всего нуждается человек? В том, чего больше всего ему не хватает. Не хватает воды? Хочется пить. Не хватает тепла? Хочется пушистого кота. Если говорить про психологические потребности, есть одна потребность, которая остро пульсирует недостаточностью у большинства из нас. Это потребность в принятии.

Принятие можно трактовать по-разному. В самом общем смысле принятие – это объективный взгляд на вещи. В контексте психологии это означает взаимодействие с миром, собой и окружающими без примеси субъективных оценок.

К сожалению, всех нас с детства окружали оценки: «злой», «бесчувственный», «ненужный», «ленивый», «мерзкий», «нежеланный», «плохой», «наивный» и «нелепый». Ни одно из этих утверждений не существует в реальности, но многие из них способны причинять ощутимую боль лишь на основании укоренившейся в них веры.

С детства факты для нас перестают быть просто фактами. Двойка – это не просто факт (плохо решённый пример), это оценка («ленивый», «глупый»). Разбитая кружка – это не просто факт (осколки), это оценка («растяпа», «криворукий»). Так мы привыкли не просто ошибаться и учиться, мы привыкли ждать осуждения и осуждать всё вокруг. В первую очередь, себя. Конечно, в итоге мы страдаем, ведь изначально мы все хотели просто быть, а не быть «хорошими». Сегодня это звание нужно заслужить, вернее, заслуживать бесконечно.

Навык принятия учит замечать оценки и смотреть на объективную картину, а не на ярлыки, которые навязали нам другие. Объективная картина проще, в ней всего три элемента: факты, чувства и потребности. Да, чувства и потребности тоже объективны. Если вы говорите, что злитесь и нуждаетесь в поддержке, мы можем сделать энцефалограмму и проверить, что в текущем состоянии активируются те части мозга, которые отвечают за злость и потребность в поддержке. Это биология, а не игра слов вроде «ненужный» или «глупый».

Несмотря на трагедию непринятия, она даёт хорошее направление для действий. Если вы не знаете, с чего начать психологическую работу, ищите принятия:

1. Ищите тех, кто не будет вас оценивать, а будет готов слушать.

2. Учитесь просить о принятии, обращая внимание, что вам нужны не оценки, а чтобы вас выслушали.

3. Учитесь принимать, отказываясь от оценок в отношении людей и их суждений.

4. Учитесь говорить о фактах.

Да, это не решает всех проблем, но очень упрощает множество решений. Честное слово, я не встречал людей, которые не нуждались бы в принятии. Мы все страдаем от того, что боимся оценок и сами постоянно клеим всё ярлыками. Мы так привыкли быть «какими-то», что практически каждый хочет перестать бежать «от» или «за», и просто быть.

Конечно, принятие – это искусство. Ему придётся поучиться. Но если мы признаем, что в этом главная нужда, взгляду проще зацепиться за решение. Увидеть, где нас не оценивают, увидеть, как приятно самому не вешать на себя ярлык, почувствовать спокойствие от того, что можно не доказывать, а пройти мимо. Давайте честно, если путь к счастью выглядит не так, то как иначе?