elenasemenova

Я начинаю подозревать, что у каждого человека своя личная вселенная. И чем чаще "входишь в положение" разных людей, тем больше понимаешь, какие мы все непохожие и "чужие" друг другу. Просто находим определённое количество совпадений взглядов, вкусов, иллюзий, опыта и сходимся вместе для общения, для совместной жизни. От этих мыслей приходит понимание уникальности каждого человека и в то же время его одиночества. Именно это понятие одиночества даёт приятное чувство осознавания себя.

Каждый день мы стоим перед выбором в решении той или иной задачи, как поступить. Если последствия нашего решения положительные, то мы считаем, что это удача. А вот если последствия неприятные, то засчитываем себе поражение – мы совершили ошибку. И вот здесь с нами происходит следующее. Первая реакция – оправдание. Мы хотим реабилитировать себя в собственных глазах, в глазах людей, пострадавших от нашей ошибки, в глазах социума. Вторая реакция – чувство вины. Как я мог так облажаться? Как я мог подвести людей? Третья реакция –размышления, как исправить ситуацию. Как минимизировать ущерб от ошибки? Как вернуть то спокойствие, которое было до совершения ошибки? Как вернуть себе доброе имя, доверие? Четвёртая реакция – принятие мер по ликвидации последствий ошибки. Это реальные действия, шаги, слова. Пятая реакция – выводы на будущее и отпускание ситуации.

Четвёртая реакция подразумевает высокую степень ответственности за свои поступки. Здесь мы делаем по максимуму, всё от нас зависящее, чтобы «покрыть» тот ущерб, который нанесли последствия нелепого положения. Если получилось, то здорово, мы сделали всё, что могли. Если не получилось, то нездорово, но мы сделали всё, что могли. Теперь нужно вынести всё положительное из случившегося, сделать для себя выводы и двигаться дальше. Нужно помнить формулу: ошибка=опыт. Набивая шишки, мы развиваемся. А делая выводы, перестаём наступать на одни и те же грабли. Спокойно вокруг не будет никогда. Это жизнь, она прекрасна в своём хаосе и постоянных переменах. Наша задача научиться жить в этом бурно меняющемся мире, адаптироваться к нему.

Если вы из-за малодушия или неуверенности в себе пропускаете четвёртую реакцию, то это грозит вам неприятными проблемами с психикой. Чувство вины, самобичевание, собственные обвинения в трусости будут вас изматывать. Поэтому после ошибки постарайтесь оправдать себя, прочувствуйте вину, поразмышляйте, как исправить ситуацию и принимайте меры по ликвидации последствий ошибки, делайте выводы на будущее и отпускайте. Помним, что ошибка=опыт!

«Ты слабый», «Ты некрасивая», «Ты не справишься», «У тебя всё получится, я тобой горжусь», «Посмотри на соседских детей и на себя», «Какой ты смелый» - до самой старости мы будем слышать голоса своих родителей. Эти монологи становятся нашим внутренним сопровождающим гласом. Только одних людей эти высказывания поддерживают и вдохновляют, а других они в буквальном смысле «преследуют», не давая спокойно жить и развиваться. Обида на родителей не просто отравляет жизнь, она имеет разрушительное воздействие на психику, провоцирует невроз.

В момент осознания, что наши родители «не белые и пушистые», что у них есть свои недостатки, что они во многом уступают другим родителям - люди начинают сопоставлять свои неудачи с ошибками семейного воспитания. Примеров много: «Я не могу построить отношения, потому что папа пил», «Я не могу устроить свою карьеру, потому что мама считала меня ленивой и неспособной», «Меня не любит и не ценит партнёр, потому что в семье я был(а) гадким утёнком», «Я не могу добиться успеха, так как родители меня избаловали, и я не целеустремлённый». И, что самое интересное, что на родителей затаили обиду дети из разных семей, как благополучных, так и неблагополучных.

И хорошо, если человек это осознаёт и хоть как-то пытается с этим работать. А есть люди, у которых всё идёт наперекосяк: близкие люди становятся врагами, одна неудача сменяет другую, белый свет не мил, но они не понимают, что причиной всему обида на родителей.

Поймите, что ваши родители не божества, а реальные люди со своими страхами, сомнениями, опытом, ошибками. У них тоже есть или были родители, которые сыграли огромную роль в воспитании ваших мамы и папы. В юности они тоже мечтали, что их дети будут счастливее, чем они, и уж точно, они не будут совершать ошибок своих предков. Но не у всех получилось.

Родителей можно прощать, а можно и не прощать, но научиться справляться с обидой просто необходимо для дальнейшей комфортной жизни, пусть даже и с помощью психолога.

Бывало ли, что вы начинаете какое-либо дело, но не завершаете его до конца? Знакомы ли вам терзания по этому поводу? Мысли о незаконченном проекте постоянно всплывают в вашем мозгу, вынуждая испытывать чувство вины. Это и есть эффект Зейгарник. В 1927 году советский психолог Блюма Зейгарник в ходе ряда экспериментов установила, что память о незавершённых действиях сохраняется дольше, чем о действиях законченных. Сидя в кафе, и наблюдая за официантами, Зейгарник с коллегами заметили, что те хорошо запоминают заказ на сложные и разнообразные блюда, но как только принесут заказ, сразу забывают о нём. Ситуация была перенесена в экспериментальную среду. Участникам давали по 20 заданий. Затем их прерывали, не давая закончить начатое, объясняя, что время испытания закончилось. После их спрашивали о запомнившихся заданиях. О незавершённых заданиях вспоминали на 90% чаще, чем о завершённых.

Эту психологическую особенность можно заставить работать себе во благо на старте нового проекта. Например, если вы никак не можете приступить к его реализации, то начните с лёгких, мелких, незначительных шажков, затем переходите к более сложным. Эффект Зейгарник не даст вам бросить всё на полпути.

Нужно сказать ещё и о самих незавершённых делах. Ну не сделал и ладно, решите вы, «проехали». В том-то и дело, что «не проехали». Если таких незавершённых дел накапливается внушительное количество, то появляется беспокойство, навязчивые мысли, на них человек тратит свои нервные клетки, а это уже может привести к неврозу, тяжёлые последствия которого намного страшнее, чем проекты как таковые. «Жевать мысленную жвачку» затратно для нервной системы.

Теперь посмотрите сколько у вас незавершённых дел. Если среди них есть те, которые можно оставить в этом году без какого-либо ущерба для вас, то «отпустите» мысли о них, простите себя. А если это стоящие проекты, то перенесите их реализацию на будущий год, начиная действовать от лёгкого к сложному.

В этой жизни от нас ничего не зависит. Звучит успокаивающе для тех, кто любит винить в своих проблемах других и не предпринимает усилий, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. А вот для людей, которые сами решают свои проблемы, развиваются, самосовершенствуются, это звучит печально. Что, зря стараемся?

Последователи американского нейробиолога Бенджамина Либета нейроучёные Дж. Д. Хейнс и Ч. С. Сун экспериментальным путём установили, что мозг опережает наше сознание на 100-200 мс в принятии любого решения. То есть долгое время люди считали, что они хозяева своего мозга, а вышло наоборот. Мозг решает, а мы лишь выдаём его выбор. Так что же получается, теперь можно расслабиться, опустить руки и плыть по течению: «куда кривая выведет», «так тому и быть», «чему бывать, того не миновать»?

На самом деле вы можете повлиять на решение мозга. Этот орган центральной нервной системы при выборе ответа руководствуется вашим опытом, уровнем информированности по тому или иному вопросу. Поэтому, если вы заполните его «картотеку» соответствующими убедительными знаниями, то он начнёт выдавать нужные результаты.

Например, человек хочет бросить курить. Он знает, что это сложно, как психологически, так и физически. Много об этом слышал, сам пробовал несколько раз покончить с этой вредной привычкой, но безрезультатно: «Я не смогу», «Это мой способ расслабиться или сосредоточиться», «Все друзья курят и я не хочу выпадать из коллектива» и т.д. То есть эта информация укоренилась в мозгу и даёт ему право твёрдо сказать: «Да», когда человек тянется за очередной сигаретой. Но вот если человек начнёт «собирать» новую информацию: об успехе других людей в борьбе с этой зависимостью, об их прекрасном самочувствии, нарисует в воображении прекрасный мир без сигарет, представит сколько можно сэкономить денег, тогда мозг начнёт оперировать уже этими данными и его ответ будет другим. Это может произойти не сразу, а со временем.

И так во всех сферах жизни.