elenasemenova

Каждый день бедняк вставал рано утром, возносил руки к небу и говорил: "Господи, сделай так, чтобы я выиграл в лотерею". Неделю просил, месяц просил, год просил. Однажды небеса разверзлись и явился бедняку господь и с возмущением изрёк: "Да ты хотя бы лотерейный билет купи".
Замечательная притча. Каждый день получаю массу сообщений: "Дайте совет", "Хочу поменять жизнь", "Всё вокруг плохо", "Ничего не получается", "Не могу построить отношения". Что значит совет? То есть 40 лет человек жил, обрастал защитами, иррациональными установками, обидами, проблемами, а психолог одним советом поставит его жизнь с головы на ноги? Что ответить психологу: "держитесь", "не переживайте", "дружите с людьми", "повысьте самооценку"? У психолога нет "волшебной таблетки", выпил и проблема растворилась сама собой. Над собой, над своими чувствами, эмоциями надо работать, искать пути решения проблем. И вот тут нужна помощь психолога.
И всё -таки билет в счастливую жизнь нужно покупать самим. Хотя бы так решиться на перемены, совершить первый шаг к стремлению двинуться с мертвой точки. Поучаствовать хотя бы в одной полноценной консультации. Обозначить проблему, её причины и пути выхода из сложившейся ситуации.
И тогда пройдёт ощущение вселенской несправедливости и чувства, что жизнь проходит мимо без вашего участия!

«Кому что, а лысому расчёска», «У кого что болит, тот о том и говорит», «Кто о чём, а вшивый о бане» - такие пословицы и поговорки человек использует, когда его собеседник постоянно говорит о том, что его волнует, упоминает навязчивую тему в разговорах. Вроде бы безобидное высказывание, а сколько подтекста, сколько подсказок от подсознания.

Ещё Зигмунд Фрейд предлагал «читать между строк» при беседах с клиентом. «Оговорочка по Фрейду» позволяет психологу с помощью непроизвольных фраз, высказанных человеком под влиянием неосознанных мотивов, интерпретировать истинные мысли и установки, потребности и желания обратившегося. Сразу скажу, что это очень действенный и «тонкий» инструмент, но в руках непрофессионала будет выглядеть как процесс «всех грести под свою гребёнку», «видеть всё только со своей колокольни», «мерить по себе». А вот в руках специалиста это «волшебная палочка» для помощи клиенту.

Примеры из опыта.

Закодированный от алкоголизма человек, всегда смеётся над алкоголиками, унижает их, делает вид, что не понимает. Хотя подсознательно, он всё время хочет выпить и завидует пьющим людям, часто рассказывает анекдоты об этом. Нет, нет, да вырвется фраза о желании выпить. Похудевший человек часто подстёгивает полных людей, искренне удивляется, как они довели себя до такого состояния и др. А на самом деле живёт в борьбе с лишними «граммами», постоянно хочет есть, хотя не признаётся в этом открыто. Часто обсуждает темы про еду. Те же ситуации касаются и других сфер жизни: половых отношений, карьеры, чужих детей, семей.

И, что самое интересное, это всего лишь вершина айсберга. Главная работа по поиску истинных причин этих оговорок, сам процесс распутывания клубка у психолога и клиента ещё впереди. Так, например, человек постоянно говорит о нехватке денег. По факту выясняется, что дело не в самих финансах, а в нереализованности человека, недовольстве своей работой и жизнью в целом и т.д. Понятно, что деньги имеют свойство медленно накапливаться и быстро исчезать, и их всегда мало. Осознавать это нормально. Другое дело, если это становится зависимостью и человек начинает тратить больше, чем может заработать, и все разговоры сходятся только к монетам.

А какой темой обычно заканчиваются ваши разговоры? О чем часто говорите вы? Попробуйте провести самоанализ.

В кабинете психолога мужчина 39 лет. Жалобы на частые мышечные боли во всем теле. Занятия в фитнес клубе ещё больше напрягают мышцы, иногда помогают на время, но дискомфорт возвращается при стрессе. Лекарства работают через раз

Запрос: Научиться бороться со стрессом и избавиться от боли.

На приёме говорим о том, что за стрессы в нашем организме отвечает вегетативная нервная система, которая состоит из симпатической и парасимпатической систем. Симпатика нас напрягает, парасимпатика – успокаивает. Чтобы включить парасимпатику, нужно расслабиться. Самая лёгкая активация парасимпатики – это медленное, глубокое дыхание, но с условием, что выдох будет немного дольше. Упражнения разнообразны. Одно из них: Делается 2 раза в день. Утром после пробуждения и вечером перед сном. Лёжа на спине расслабляемся как можем, делаем глубокий вдох, надувая живот за 5 секунд, задержите дыхание на 2 секунды, выдыхайте за 7 секунд, опуская живот. Повторяем 10-15 раз. Концентрируем внимание на дыхании, а не на мыслях и симптомах. Эффект почувствуете через 2 недели, так как организму нужно время на восстановление. Брюшное дыхание надо применять постоянно – это антистресс для организма.

Натренировать свою нервную систему, закалить её вы сможете благодаря элементарным ежедневным физическим упражнениям. По 20 минут в день достаточно. Вспоминайте разминку на уроках физкультуры: 2 упражнения для верхних конечностей, 2 упражнения с участием головы и шеи, наклоны, приседания, шаг на месте, всё. Через месяц регулярных занятий вы почувствуете себя выносливее, спокойнее, сильнее. Кровообращение, запускаемое при аэробных упражнениях, сделает своё дело, кислород поступает в клетки организма, ускоряет регенерацию тканей.

Обязательно введите ежедневные пешие прогулки в любую погоду. Кислород действительно творит чудеса. Приятным бонусом станет нормализация перистальтики ЖКТ, так как мышцы тазового дна будут активно тренироваться и снабжаться кислородом, перепадёт и кишечнику.

Здесь нужно понимать, что если убрать все наши мысли, опыт, отключить сознание, то по факту мы окажемся обычным деревцем, обычной живой материей. А что нужно деревцу? Свет, тепло, вода и т.д. Всё то, что придумала эволюция, чтобы этот вид выжил. Мы тоже обычные живые существа и должны ориентироваться на свои природные потребности, доставшиеся нам от предков. Что же нам делать, чтобы комфортно существовать в этой жизни, какие правила, условия соблюдать? Да, элементарные. Полноценная разнообразная еда, отдых, сон, обязательная физическая активность, свежий воздух.

На сессиях говорили, что психическое здоровье индивидуально, так как все мы разные.

Клиент обрёл комфортное самочувствие. Мы работали в следующих направлениях:

1) Налаживаем свою самооценку, обретаем здоровое самолюбие.

2) Боремся со страхами. Сначала с маленькими, потом с большими.

3) Самореализуемся. Ищем у себя особенности и развиваем их.

4) Становимся самостоятельными.

5) Не пытаемся спрятаться от хаоса в своей норе, а выходим наружу с готовностью справляться с очередными преградами.

6) Живём настоящим и «закидываем удочку в будущее» с помощью постановки цели.

7) Осваиваем новую интересную информацию.

8) Не жалуемся никому на свои симптомы, не нужно активировать свой мозг, вызывая неприятные образы и симптомы.

И дополнительные требования: "не берём на себя больше, чем сможем взять. Не тратим нервные клетки больше, чем сможем восстановить."

Люди склонны испытывать чувство ностальгии не к прошлому, как таковому, а к тем ощущениям, которые были там тогда. Ведь если человеку было некомфортно при советском союзе, то и ностальгия его мучить не будет. Впечатления всегда индивидуальны. Период СССР пришёлся на детство многих моих клиентов, где они росли под покровительством родителей, где питание и одежда появлялись сами собой, бытовые дела выполнялись как посильные семейные поручения, проблемы решались без их участия, а не это ли счастье – беззаботная жизнь. Другое дело зрелый возраст. Здесь приходиться всего добиваться самим, брать на себя ответственность, решать конфликты, каждый день делать выбор и потом отвечать за него.

Доброе прошлое навевает на людей грусть, будущее – заставляет тревожиться, а вот настоящее – требует той самой ответственности за свой выбор. А выбор не всегда заканчивается удачей, бывают и провалы. Поэтому для многих проще достать «пустышку» в виде ностальгии по прошлому, погонять её во рту, обвинить в своих неудачах родных, государство и несчастную судьбу, и на время успокоиться. И так до следующего провала. Так чем же заменить «пустышку»? Осознанием того, что жизнь происходить «здесь и сейчас», что проблемы были и будут. Но их надо решать. Если удача, хвалим себя и движемся вперёд, если неудача, то благодарим себя за опыт, делаем выводы и идём дальше. Самое лучшее лекарство – это осознание себя «хозяином» собственной жизни! Только меняя себя, человек меняет мир вокруг! А ностальгия хороша до тех пор, пока не становится патологической.