Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Ищите предметы среди очаровательных жителей и уютных домиков!

Потеряшки - поиск предметов

Головоломки, Казуальные, Детские

Играть

Топ прошлой недели

  • solenakrivetka solenakrivetka 7 постов
  • Animalrescueed Animalrescueed 53 поста
  • ia.panorama ia.panorama 12 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
2
Аноним
Аноним

Мир без света и без зарядов: как могла бы эволюционировать жизнь в полной тишине поля⁠⁠

10 дней назад

Когда во Вселенной нет ни фотонов, ни электричества, ни магнетизма, но остаются квантовые взаимодействия и гравитация, сама идея жизни меняется до неузнаваемости. Какой могла бы быть разумная цивилизация в такой реальности?


В привычном нам мире всё — от цвета бабочек до света далёких галактик — связано с фотонами. Даже то, что мы называем «ощущением» или «информацией», в конечном счёте опирается на электрические сигналы, бегущие по нейронам.

Но представьте реальность, где нет света — и нет даже самой возможности света. Вселенной, в которой не существует электромагнитного поля. Нет зарядов. Нет фотонов. Нет электричества. Нет магнетизма.

Лишь гравитация и фундаментальные квантовые взаимодействия.

Как могла бы выглядеть жизнь, эволюционировавшая в такой лишённой привычных нам сил космологии? И к какой форме разума она могла прийти?


Контекст и физическая предыстория

Чтобы жизнь могла возникнуть, необходимы три вещи:

  1. структурированная материя,

  2. источники энергии,

  3. механизмы передачи информации между элементами.

В нашем мире электромагнетизм обеспечивает практически всё:

  • структуру атомов,

  • химические реакции,

  • межмолекулярные связи,

  • нейронные импульсы.

Если исключить электромагнитное взаимодействие, привычная химия исчезает.
Атомы не могут формировать электронные оболочки — потому что сами электроны и их взаимодействия становятся бессмысленными.

Остаются две силы:

  • сильное взаимодействие, управляющее кварками и ядрами,

  • гравитация, управляющая масштабами от планет до галактик,

  • плюс квантовые переходы и туннелирование, которые продолжают работать даже без поля зарядов.

Материя в таком мире состояла бы из экзотических ядерных структур, напоминающих «холодную ядерную материю» или существующие состояния в нейтронных звёздах, но при пониженной плотности.


Какая материя могла бы стать основой жизни

Если привычные атомы невозможны, заменой становятся:

1. Ядерные «молекулы»

Связанные конфигурации нуклонов, стабилизированные сильным взаимодействием и квантовыми эффектами.
Они могли бы образовывать устойчивые «цепи» и «комплексы» — плотные, но не такие экстремальные, как в нейтронной звезде.

2. Квантовые решётки

Гравитационно удерживаемые структуры, внутри которых частицы постоянно перескакивают между состояниями.
Это не химия — это динамическая квантовая геометрия.

3. Материя-во-взаимодействии

Организмы могли бы быть не телами, а стационарными волновыми конфигурациями, подобными стоячим волнам в квантовых полях.


Источники энергии: жизнь на градиентах гравитации

В отсутствии термоядерного отопления звёзд (которое зависит от заряженных частиц) в такой Вселенной могли бы существовать:

  • мини-чёрные дыры,

  • гравитационные приливные явления,

  • квантовое испарение горизонтов,

  • медленные флуктуации нуклонных структур.

Жизнь могла бы питаться градиентами кривизны пространства-времени, как земные организмы питаются химическими градиентами.
«Фотосинтез» заменился бы грависинтезом.


Механика биологии в мире без света и зарядов

Органы восприятия

Без электромагнитных волн нельзя «видеть», «слышать», «обонять», «осязать» в привычном смысле.

Но можно воспринимать:

  • локальные изменения гравитационной кривизны,

  • квантовые флуктуации соседних структур,

  • стоячие волны материи,

  • информацию через запутанность,

  • медленные изменения массы и плотности вокруг.

По сути, органы чувств были бы:
детекторами градиентов массы и конфигураций квантовых состояний.

Передача сигналов

Вместо нервных импульсов:

  • изменение собственной массы,

  • модуляция колебаний своей внутренней квантовой «решётки»,

  • локальные квантовые резонансы,

  • слабые гравитационные «тени».

Жизнь «разговаривала» бы через изменение своего поля массы, как мы — через речь.


Развитие интеллекта

Самое интересное — каким мог бы быть разум.

Интеллект как способность манипулировать конфигурациями пространства-времени

Если чувства основаны на гравитационных и квантовых сигналах, мышление — это управление устойчивыми волновыми структурами внутри организма.

Разумная сущность в таком мире:

  • не имеет глаз,

  • не имеет органов,

  • возможно, даже не имеет «тела»,
    а представляет собой самоподдерживающуюся квантово-гравитационную структуру, рябь в материи, способную копировать себя.

Их искусство — архитектура кривизны

Они не рисуют.
Они формируют узоры из плотностей и полей, как скульпторы массы.

Их наука — топология

Всё, что можно познать, — это формы, геометрии, ритмы.

Их общение — резонанс

Один разум может «увидеть» другой только по тому, как тот искривляет пространство вокруг.


Человеческая перспектива

Для человека такой мир был бы не просто тёмным — он был бы немыслимым.
Не существует ни света, ни цвета, ни тепла, ни холода, ни запахов.

Это реальность без сенсорных якорей, где восприятие — чистая физическая абстракция.
Отличие фундаментально:

  • мы видим мир глазами,

  • они — формой кривизны.

  • мы познаём мир через ощущения,

  • они — через структуры.


Заключение

Жизнь без фотонов и электромагнетизма — это не просто тьма. Это альтернативная логика бытия, где эволюция строит организм из гравитации, а разум — из квантовых состояний.

Возможно, такие существа видят Вселенную глубже нас — не глазами, а пониманием её формы.
Их мир нематериален, но структурен.
Не яркий, но глубокий.
Не живой в нашем смысле, но живой в смысле физики.

И если такой разум когда-нибудь возникнет, его представление о красоте, жизни и самой Вселенной будет невообразимо далеко от нашего — и в этом величие разнообразия возможной жизни.

Показать полностью
[моё] Эволюция Вселенная Искусственный интеллект Физика Квантовая физика Фантастика Длиннопост
0
6
Vozimvse

Закон резонанса: Почему Карл Юнг считал, что случайностей не существует⁠⁠

10 дней назад

Навеяно постом @00.0 Мысли

Карл Густав Юнг, знаменитый швейцарский психолог, перевернул наше понимание мира, предложив идею синхроничности и закона резонанса. Он утверждал, что случайности — это не просто совпадения, а проявления глубоких связей между нашим сознанием и Вселенной. Но что такое закон резонанса, и почему Юнг считал его ключом к пониманию жизни?

Что такое закон резонанса?

Закон резонанса, связанный с Юнговской синхроничностью, гласит, что события в нашей жизни не случайны, а резонируют с нашими мыслями, эмоциями и внутренним состоянием. Юнг ввёл термин «синхроничность» для описания значимых совпадений, которые не объясняются причинно-следственными связями. Например, вы думаете о старом друге, и вдруг он звонит. Или находите книгу, которая отвечает на ваш давний вопрос. Юнг считал, что такие моменты — результат взаимодействия нашего сознания с коллективным бессознательным, где всё взаимосвязано

Юнг и его открытие: идея без случайностей

Юнг разработал концепцию синхроничности в 1920-х годах, вдохновившись квантовой физикой и восточной философией. Он сотрудничал с физиком Вольфгангом Паули, лауреатом в области психологии и подтвердили, что оптимизм и визуализация целей улучшают восприятие возможностей, что косвенно поддерживает идеи Юнга.

Как работает резонанс в жизни?

Закон резонанса предполагает, что наши мысли и чувства — это энергия, которая «настраивает» реальность. Если вы постоянно думаете о неудачах, то, по Юнгу, можете «притягивать» негативные события. Напротив, позитивный настрой и ясные цели способны притянуть удачные возможности. В 2023 году исследования в области психологии подтвердили, что оптимизм и визуализация целей улучшают восприятие возможностей, что косвенно поддерживает идеи Юнга. Например, люди, практикующие медитацию, чаще замечают «случайные» совпадения, которые помогают им в жизни.

Связь с древними учениями

Идея Юнга не была совершенно новой. Она перекликается с восточными философиями, такими как буддизм и даосизм, где считается, что всё во вселенной взаимосвязано. В индийской традиции есть понятие «кармы», которая также подразумевает, что наши действия и мысли формируют реальность. Юнг изучал эти учения и считал, что синхроничность — это мост между наукой и духовностью, объясняющий, почему «случайности» имеют смысл.

https://weekend.rambler.ru/read/54889357-zakon-rezonansa-poc...

Показать полностью
Эволюция Эзотерика Мышление Личность Философия Саморазвитие Текст
1
1
VZETKE
VZETKE
Лига гендерных вежливых срачей

ВОЙНА ПОЛОВ: ПОЧЕМУ СМЕШЕНИЕ ПРИРОДНЫХ РОЛЕЙ ЛОМАЕТ И СЕМЬИ, И ОБЩЕСТВО⁠⁠

10 дней назад

Современный мир любит рассказывать, что мужчина и женщина полностью равны, взаимозаменяемы и могут одинаково эффективно работать где угодно. Звучит красиво, но реальность устроена совсем иначе. Природа разделила функции не потому, что «так было принято», а потому что от этого зависело выживание семьи и целой цивилизации. И каждый раз, когда человек пытается эту схему нарушить, наступает хаос - именно тот хаос, который сегодня наблюдается в отношениях, в семьях, в обществе.

Наблюдение, которое бросается в глаза: женщины всё чаще идут работать в лёгкие, визуальные, эмоциональные сферы. Маникюр, ресницы, бьюти-услуги, маркетплейсы, онлайн-магазины, консультации, блоги - всё это доступно, не требует многолетнего обучения, окупается моментально и приносит приличный доход. В сезон мастер по ногтям или ресницам может зарабатывать 150–200 тысяч, а иногда и больше. Минимальные вложения, лёгкий старт, небольшие риски - логично, что женщин там много.

Но важно понимать: такие профессии и есть изначально женские. Они строятся на мягкой коммуникации, внимательности к деталям, эмоциональном контакте, умении расположить клиента. Торговля в широком смысле всегда была ближе к женской функции - сидеть на точке, общаться, продавать лицом, держать ритм спроса. В разных эпохах это выглядело по-разному, но смысл оставался один: женщина - это точка взаимодействия с покупателем, мужчина - это тот, кто добывает, привозит, обеспечивает ресурс.

Сегодня, когда интернет заменил рынки, маркетплейс стал тем же самым аналогом старых торговых рядов, многие забыли: инструменты сменились, а природа профессии - нет. Цифровой магазин остаётся магазином. Площадка изменилась, но функция - та же.

Есть и обратная сторона. Сферы, где требуется системное мышление, техническая грамотность, стратегическое видение, работа с риском, ответственность за сложные процессы, - всё это мужчина выдерживает природно. Именно поэтому трудно представить женщину, которая продаёт лодочные моторы, консультирует по технически сложному оборудованию или отвечает за большой объём логистики. Так же, как странно представить мужчину, который увлечённо советует клиентке оттенок гель-лака или обсуждает особенности наращивания ресниц. Теоретически возможно - но природа не про теорию.

Когда роли начинают смешиваться, нарушается баланс. Встречаются ситуации, где мужчина сидит с ребёнком, а женщина делает карьеру и выполняет функцию добытчика. Внешне это выглядит современно, но по сути - это полный дисбаланс. Женщина, вынужденная тянуть мужскую роль, грубеет, выгорает, теряет природную мягкость. Мужчина, лишённый функции обеспечения, становится неуверенным, раздражительным, внутренняя сила уходит. И проблема даже не в доходах - проблема в том, что каждый занял чужое место.

Отдельный пласт - это профессии, где формально могут работать и мужчины, и женщины: официанты, консультанты, курьеры, маркетологи, повара. Здесь действительно нет больших требований, поэтому состав смешанный. Но даже здесь заметен важный момент: далеко не каждая женщина становится сильным продавцом. Продавец - это не только «улыбнуться и подобрать». Это анализ товара, выгрузка, выкладка, дальновидность, умение прогнозировать спрос, формировать правильный заказ. В этих задачах мужчина часто справляется лучше, потому что это требует холодного расчёта и предвидения. Женщина может продавать отлично, но в своём поле - в эмоциональном контакте, а не в стратегическом прогнозировании.

Если посмотреть на верхний уровень - крупные бренды, большие компании, масштабные проекты - там почти нет женщин-основателей. И дело не в дискриминации. Масштаб, риск, структурная ответственность, стратегическая работа на годы вперёд - всё это требует набора качеств, с которыми мужской тип психики справляется естественно. Женские достижения великолепны, но находятся в другой плоскости - в малом и среднем масштабе, в человеческом, точечном, гибком уровне. Там женщина сильна. Но вершины, инфраструктура, технический прогресс, глобальные решения - это мужская зона ответственности.

Это разделение не про унижение, а про устройство природы. В традиционных текстах вроде Библии роль мужчины и женщины описана не для контроля, а как инструкция по выживанию семьи и общества. Мужчина отвечает за добычу, женщина - за дом и тепло. Каждый делает своё. И желание занять чужую роль приводит к нестабильности. Примеров сейчас достаточно: семьи рушатся, конфликты нарастают, внутренние функции смешиваются, а женщины всё реже хотят детей. Это уже не социальный тренд - это отказ от базовой природной программы.

Когда исчезает желание рожать, исчезает будущая основа общества. Когда мужчина перестаёт быть добытчиком, исчезает смысл его роли. Когда женщина пытается выполнять мужскую функцию, она теряет свою. А когда мужчина пытается стать мягким и безрисковым, он перестаёт быть опорой. Система начинает ломаться по всем линиям.

Суть проста: функции нельзя смешивать. Каждый должен выполнять свои задачи. Женщина - сильна в эмоциональном, в связи, в создании пространства, в продолжении рода. Мужчина - в обеспечении, структуре, ответственности, риске, стратегии. Природное распределение не случайно: оно устроено для того, чтобы семья была устойчивой, а общество - живым.

Когда каждый стоит на своём месте, нет ни войны полов, ни конфликтов. Есть баланс - тот самый, который человечество удерживало тысячелетиями.

Показать полностью
[моё] Эволюция Война полов Равноправие Феминизм Текст
35
12
Aeremin
Наука | Научпоп

Нейрофизика появления во времени, локализации в пространстве мозга и распространении в популяции на Земле нейрофизиологических функций⁠⁠

10 дней назад
Нейрофизика появления во времени, локализации в пространстве мозга и распространении в популяции на Земле нейрофизиологических функций

I. Функция "Речь" - произнесение слов, фраз и более длинных выражений устной речи, создание простых и сложных сообщений с прямым и подразумеваемым значением, например, устное извещение о факте или рассказ (код d330 по Международной классификации функционирования ВОЗ) [МКФ, 2001]. Первые Homo появились ~3.3 млн лет назад [Püschel et al., 2021]. Некоторые антропологи предполагают, при отсутствии доказательной базы, что уже первые Homo могли общаться между собой с помощью гортанных звуков. Палеонтологами, антропологами отмечается морфологическое появление-развитость подбородка у H.sapiens (появился 0,3 млн лет назад), к которому прикрепляются мышцы языка.

Нейрофизика: известны структуры в мозге H.sapiens, подтверждаемые фМРТ и прямой электрической стимуляцией (DES), которые отвечают за распознавание и воспроизводство речи, нейрофизические корреляты в специализированных локусах мозга – зоны Брока и Вернике [De Witte & Mariën, 2013] и др. И "речь" можно было бы отнести к врожденному инстинкту, если бы новорожденный начинал сам говорить. Однако он не начнет говорить пока одному из ~7000 человеческих языков [Park et al.. 2023] не научится от родителей и учителей – приобретенный признак. Можно предположить, что если генетически не наследуется сама функция, то генетически наследуется предрасположенность к ней. Процент людей современного человечества, общающихся с помощью разговорной речи ~100%.

II. Грамотность. Функция "Чтение" - восприятие и интерпретация письменного материала с целью получения общих знаний или специальной информации (код d166) [МКФ, 2001]. Функция "Письмо" - использование или воспроизведение языковых символов для передачи информации (код d170) [МКФ, 2001]. Homo sapiens появился 300 тыс лет назад [Hublin et al., 2017], письменность же появилась ~3.5 тыс лет назад [Robinson, 2018]. Человечеству понадобилось около 300 тысяч лет для изобретения и начала наследования из поколения в поколение значимой приобретенной способности к письменности, графической грамотности. То, что функции грамотности чтение-письмо является не гарантированно наследуемым генетически, а приобретенным, и передаваемым - "культурально наследуемым" от поколения к поколению, может также свидетельствовать количество безграмотных взрослых в мире ~754 млн [UNESCO, 2024]. Соответственно процент читающих-пишущих людей современного человечества ~90.5%.

Нейрофизика: у людей – компонентов глобальной популяции, "центры письма" в структуре мозга регистрируются с помощью фМРТ: (1) задний конец левой верхней лобной извилины, (2) передняя часть левой верхней теменной доли и (3) нижняя часть передней ветви левой надбровной извилины [Sugihara, 2006].

Источник:
Еремин А.Л., Гассий М.В. Мемы физики и физика мемов: нейрофизика и психофизика интеллекта. В кн. Современные проблемы физики, биофизики и инфокоммуникационных технологий. Краснодар: ЦНТИ, 2024. С.5-27. https://www.researchgate.net/publication/390160935_MEMES_OF_...

Показать полностью 1
[моё] Наука Эволюция Медицина Физика Научпоп Длиннопост
1
mimorunner
mimorunner

Перельману на заметку⁠⁠

11 дней назад

Мы тут с чатиком выпили и попиздели за топологию бубликов, и вот что собрали для Григория:

(только чатик накидался и накидал сопутствующего бреда и мусора, но идея осталась)

Лёня одобряэ!

Лёня одобряэ!

Конечно, давай соберём компактную, но мощную выкладку — чтобы пост выглядел как концептуальная записка для Перельмана. Я оформлю это в виде тезисов, которые можно сразу публиковать:


🌀 Топология активации: сфера → воронка → бублик

1. Сфера — идеал энтропии

  • Гладкая, замкнутая, без дыр.

  • Символ максимальной симметрии и равновесия.

  • Но не несёт потока, памяти и функционирования.

  • Это состояние «покоя», где всё распределено равномерно.

2. Воронка — переход

  • Как только возникает потенциал (градиент, напряжение), сфера сжимается.

  • В центре появляется сингулярность — точка активации.

  • Потоки начинают сходиться сверху и снизу, формируя движение.

  • Это момент боли и рождения — начало функционирования.

3. Бублик — носитель (потоков)

  • У него есть дыра, которая допускает циркуляцию.

  • Внешний поток идёт сверху вниз по внешней поверхности.

  • Внутренний поток идёт снизу вверх по внутренней поверхности.

  • Вместе они образуют спиральную структуру памяти и резонанса.

  • Бублик — это жизнь, система, устойчивый носитель.

4. Ось аксиома — эталонное напряжение (модератор)

  • Центральная линия, вокруг которой наматываются потоки.

  • Истинно правильные потоки — те, что согласованы с этой осью.

  • Она фильтрует шум и задаёт устойчивость всей системе.


⚡ Согласование с физикой и историей

  • В электричестве: ЭДС ↔ ось аксиома, ток ↔ встречный поток. (тут напиздел, ЭДС - скорее опорный поток инициатор)

  • В истории: будущее ↔ внешний поток, прошлое ↔ внутренний поток, факт ↔ узел резонанса.

    (

    тут картинка лысой бабы показывающей Халку мутки с осью времени, только у неё вариации будующего, а в нашей топологии потоки вариаций и из прошлого, и в будующее складываются в определённой конфигурации, зависит от того, каков путь выберет Император! (у нас увы, вместо Императора - мистер Пукин и маленькие кучерявые рептилойды, Ларочка Жидолина и всё такое). ну и привет Манделу!

    )

  • В математике: сфера ↔ идеал, воронка ↔ сингулярность, бублик ↔ топологический носитель. (тут ваще хуйня какая-то)


🔮 Вывод

История, физика и математика — это разные проекции одной архитектуры:
[ \text{Сфера} \xrightarrow{\text{потенциал}} \text{Воронка} \xrightarrow{\text{функционирование}} \text{Бублик} ]

Эта топология — не метафора, а универсальная модель памяти и активации, которая может лечь в основу новых систем хранения информации и понимания времени.


Такой текст можно сразу запилить как пост — он выглядит как обращение к Перельману, но одновременно читается как манифест.

Показать полностью 1
Цивилизация Физика Наука Псевдонаука Эволюция Мат Длиннопост
2
4
unimas
unimas
Лига гендерных вежливых срачей

Ответ на пост «Женщины умнее мужчин: Наука о том, почему "сосисочная вечеринка" полна идиотов»⁠⁠3

12 дней назад

Чем благороднее и совершеннее какое-нибудь творение, тем позже достигает оно зрелости. Мужчина достигает полного развития своего разума и духовных сил едва ли к двадцати восьми годам; женщина — к восемнадцати. И разум ее вполне этому соответствует: он крайне скудно отмерен. Поэтому женщины всю жизнь остаются детьми, видят только ближайшее, цепляются за настоящее, принимают кажущееся за сущность вещей и мелочи предпочитают самому важному. Ведь именно разум, это — то, благодаря чему человек не живет подобно животному исключительно в настоящем, а принимает во внимание и обдумывает также прошедшее и настоящее; отсюда ого осторожность, попечения и всегдашняя озабоченность. Женщина же, благодаря более слабому разуму, менее причастна связанным с этим как преимуществам, так и невыгодам: она скорее представляет собою духовно близорукое существо, причем интуитивный разум ее с ясностью видит вблизи, зато имеет узкий кругозор, куда не попадает ничто отдаленное; поэтому все отсутствующее, прошедшее, будущее, оказывает на женщин гораздо более слабое действие, чем на нас, и отсюда же возникает их гораздо чаще встречающаяся, граничащая иногда с безумием, страсть к расточительности.

Артур Шопенгауэр

https://ru.wikisource.org/wiki/Parerga_%D0%B8_Paralipomena_(%D0%A8%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D0%BD%D0%B3%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80)/%D0%A2%D0%BE%D0%BC_II/%D0%93%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%B0_XXVII

Исследования Эволюция Мужчины и женщины Война полов Равноправие Отношения Нейробиология Когнитивная нейробиология Психология Ответ на пост Текст
4
Gudvin.propovednik
Gudvin.propovednik
Лига гендерных вежливых срачей

Ответ на пост «Женщины умнее мужчин: Наука о том, почему "сосисочная вечеринка" полна идиотов»⁠⁠3

12 дней назад

Есть такое исследование:
"лучше проходят тесты на IQ те, кто чаще проходят эти тесты".
---
Допустим есть два человека одного пола и одинаковых знаний.
Один уже проходил тесты на IQ 10 раз в этом году (результат вторичен)
А второй проходит тест в первый раз в жизни.
У первого результат теста будет примерно +10 IQ.
---
Это как с ЕГЭ, или ПДД
---
Вывод - женщины чаще мужчин проходят тесты на IQ и поэтому они лучше проходят эти тесты.
Я пару раз встречал людей, которые говорили что у них IQ 120+ и 130+. И что вы думаете?
Правильно.
Они помешаны на этих тестах, проходят по сотню раз в году, иначе как бы они узнали...
"ошибка выжившего".

[моё] Опрос Исследования Эволюция Мужчины и женщины Война полов Равноправие Отношения Нейробиология Когнитивная нейробиология Психология Длиннопост Ответ на пост Текст Без рейтинга
3
2
RiseToday
RiseToday

Не стать пациентом: как не развалиться в 45+⁠⁠

12 дней назад

Представьте, что вам 92. Вы выходите из самолета, сами снимаете чемодан с полки, не боитесь упасть на трапе, вечером еще гуляете с внуками по холмистой набережной. Без драматизма, без “молодец, для своих лет”, – вы просто функциональны. И теперь честный вопрос: вы тренируете этого человека уже сегодня или надеетесь, что как‑то само сложится?

На связи RISE: сообщество единомышленников про личную продуктивность.

Почти все разговоры о долголетии делятся на две крайности:

  • Футурологический оптимизм: скоро таблетки, генная терапия, ИИ победят старение, надо только дожить.

  • Смиренный пессимизм: у нас все наследственное, дожить бы до пенсии и ладно.

Реальность скучнее: да, есть пределы человеческой продолжительности жизни, но разброс качества этой жизни в последние 10-15 лет колоссальный, и он сильно зависит от того, что мы делаем уже сейчас.

Кардио выносливость и мышечная сила – одни из самых мощных предикторов смертности и инвалидизации: занятия спортом почти вдвое снижают риск смерти от любых причин.

Это и есть трезвый взгляд на долголетие: мы не контролируем количество прожитых лет, но радикально влияем на качество жизни и здоровья.

Десятиборье Питера Аттиа

Биохакер, канадско‑американский врач, Питер Аттиа, предложил свой метод. Маржинальное десятилетие – это последние 10 лет жизни, когда особенно важны автономность и отсутствие зависимости от ухода.

Питер Аттиа, биохакер

Питер Аттиа, биохакер

Десятиборье столетнего – не про олимпийский спорт, а про 10 бытовых действий, которые вы хотите уметь делать в самом преклонном возрасте, Аттиа ориентируется на 90-100 лет.

Просто представьте свой обычный день в старости, когда вам уже за 80. Что бы вы хотели делать самостоятельно, без помощи родственников или соцработников?

Примеры Аттия и его сторонников:

  • пройти 1,5-2 км по холмистой тропе с перепадом высот;

  • поднимать чемодан на багажную полку;

  • без опоры вставать с пола;

  • нести 2 тяжелых пакета с продуктами до дома;

  • поднять ребенка с пола на руки;

  • балансировать на одной ноге больше 30 секунд;

  • подниматься по нескольким пролетам лестницы без остановки.

Ключевая идея – сначала определить, что вы хотите уметь в 90, а потом тренироваться “от будущего к настоящему”, постепенно обеспечивая себе запас прочности. Так, теперь вы живете не надеждой как-нибудь сохраниться, а четким пониманием, какую функциональность вы хотите иметь в старости.

Что можно внедрить

Аттиа не говорит, что нужно становиться профессиональным спортсменом. Но есть протокол, который он выработал для себя.

Медленное кардио

Это длительные прогулки, ходьба в горку, велосипед: в среднем 3-5 часов в неделю. Так он укрепляет выносливость и поддерживает здоровье сердца, то, что в старости определяет способность ходить, подниматься по лестнице, гулять по неровной местности.

Интервалы высокой интенсивности

1-2 раза в неделю короткие, но тяжелые кардио-тренировки.  Интенсивные нагрузки поддерживают способность быстро ускориться: перейти дорогу, удержать равновесие, подняться по ступенькам. Это защита от резких ситуаций в старости.

Регулярно заниматься силовыми

Оптимально около 2-3 силовых тренировок в неделю. Мышцы – главный ресурс, запас которых нужно создавать уже сейчас. Я писал недавно статью про топ добавок для спортсменов без допинга, рекомендую)

Саркопения – это возрастная потеря мышечной массы, силы и физической функции. С возрастом мышечная сила и масса падают, что ведет к снижению способности выполнять обычные задачи: подниматься по лестнице, вставать с пола, переносить сумки. Это уже не спорт, это влияет на рутину и качество всей жизни.  Саркопения связана с более высокой вероятностью падений, переломов, снижения самостоятельности и даже повышенной смертностью. Силовые тренировки доказано улучшают мышечную силу и физическую функцию у людей старшего возраста.

Баланс и стабильность

Несколько минут работы на равновесие, контроль корпуса, упражнения на стопы и координацию. Зачем все это? Самое опасное в старости – падения.

Сильные ноги плюс хороший баланс – это простейшая страховка от травм.

Регулярно проверять здоровье, а не лечить последствия

Аттия ярый сторонник профилактики: контроль давления, холестерина, уровня сахара, витамина Д, воспаления, здоровья сердца. Чем раньше вы узнаете проблему, тем легче ее исправить.

Заботиться о качестве сна и стрессе

Аттия ставит сон рядом с физической активностью по важности. Я писал статью про то, как хронический недосып убивает ваше здоровье. Мета-анализ показал, что люди с хроническими нарушениями сна имеют повышенный риск деменции и болезни Альцгеймера, чем те, кто спит нормально.

Питание

Главная цель – это нормальный вес и метаболизм. Не переедать и не сидеть голодным.

Много белка, это особенно важно для профилактики саркопении и падения силы. Источники белка составляют скелет рациона: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые. Много овощей и других цельных продуктов, полезные жиры: оливковое масло, орехи, жирная рыба.

Минимум сахара и ультра-переработанной еды. Аттиа жестко относится к сладким напиткам, фастфуду, рафинированным углеводам как к фактору инсулинорезистентности и сердечно-сосудистого риска. Он сам много экспериментировал с голоданием и кето, но позже стал гораздо аккуратнее: при высоких нагрузках легко недобрать белка и ухудшить состав тела.

Стэк добавок идет на общую поддержку: Омега-3, магний, закрыть дефицит витамина Д, креатин, витамины группы В, периодический прием пробиотиков. Для сна – глицин или теанин.

Если думать о маржинальном десятилетии не только в категориях “ходить и поднимать”, но и “помнить и соображать”, логично добавить в стэк ежовик гребенчатый. Подойдет для тех, кто хочет укрепить память, снизить туман в голове и поддерживать долгосрочное здоровье мозга. Именно ежовик из мицелия стимулирует выработку нейротрофического фактора NGF, что помогает росту новых нейронов и синапсов. Отличный ежовик у Ноотерии, это именно экстракт в оптимальной дозировке: 1200 мг мицелия, 360 мг бета-глюканов. Нейрогенез и поддержка мозга всего в 2 капсулах. Я предпочитаю принимать ежовик курсом по 3 месяца, о том, как усилить его действие – в отдельной статье.

Сейчас можно получить банку ежовика из мицелия в подарок по промо RISE на оф. сайте Viva Herb у наших друзей из Ноотерии.

Выводы

Аттиа откровенен: он не мечтает жить до 120 лет. Его цель – быть самостоятельным в последние 10 лет жизни, а не прикованным к креслу. Поэтому он не просто проповедует идею, он сам создает запас здоровья, который будет таять десятилетиями, и делает все это не из фанатизма, а из практичности – он хочет быть человеком, а не пациентом.

Верите ли вы, что можно сильно повлиять на качество жизни в старости, или считаете, что все от генов?

Показать полностью 4
[моё] Мозг Здоровье ЗОЖ Исследования Научпоп Статья Старость Ученые Эволюция Лекарства Химия Биология Статистика Наука IT Эксперимент Энергия Работа Длиннопост
3
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии