А пока вот что имеем на данный момент:

26.02.25 77,7 кг

19.02.25 78,25 кг

12.02.25 78,75 кг

05.02.25 79,2 кг

29.01.25 79,65 кг

22.01.25 80,10 кг

15.01.25 81,5 кг

На этот раз за неделю удалось сбросить 550 грамм. План на неделю выполнен (но очень тяжело). Всего за время марафона ушло 3,8 кг (по плану 3 кг). Некоторые все еще утверждают, что это уходит вода. Не знаю, пусть вода, но потихоньку в зеркале видно преображение.

Моя изначальная скромная цель была скидывать по 500 грамм в неделю, чтобы сильно не травмировать организм, но в тоже время придти к необходимому результату (у меня это 75 кг и ниже, если получится). По возможности, постараться не потерять при этом мышечную массу (потребление белка + физическая активность)

В этот раз достичь результата было как то особенно трудно. Я немного дал себе волю, а потом ещё и ещё... Вначале сходил с товарищем в кафе, и почти полностью съел полукилограммовую пиццу. Потом на выходных решил поесть соленой рыбки, а там и орешков/сухариков, да ещё и с солодовым напитком (ну ладно 23 февраля, праздник все таки). Но кроме всего прочего, я еще и стал увлекаться углеводами, то печеньку съем, то совсем маленький бутербродик с красной рыбкой, и так не единожды. В общем, наверное это было похоже на некий срыв, единственное, что я не бросался наедаться до беспамятства, но все же отходил от своих принципов питания неоднократно. Конечно, в итоге это привело к тому, что вес начал расти назад. В итоге, пришлось последние два дня ограничится только одним приемом пищи.

Но результат был достигнут (хотя уже реально почти принял то, что будет провал). Видимо то, что до этого снижение веса, давалось относительно легко, немного меня расслабило. Постараюсь контролировать себя более строго.

Если вы тоже желаете присоединиться к марафону, это все ещё можно сделать. Взвешиваетесь, ставите цель, сроки, и начинаете двигаться к ней вместе с нами. Сроки сдвигаются, соразмерно цели. В комментариях, делимся своими достижениями.

Всем удачной трансформации! И благодарю всех за поддержку! 🤗

26.02.2025 Станислав Райт — Русский Инвестор

Начальник-мужчина (в вашем восприятии) резко становится к вам холоден только в том случае, если вы (в его восприятии) резко становитесь для него горячей (обжигающей, смертоносной). Нетрудно догадаться, что у начальника-мужчины есть пламенная (болезненная) страсть, которую он связывает с вами, (скорее, случайным образом) проецирует на вас.

Его недавняя госпитализация "на нервной почве" связана, скорее всего, не столько с завершением серьёзных проектов, сколько с усугублением этой (болезненной для него) страсти.

Начальник-мужчина (пребывая в заблуждении его собственного ума) видит в вас причину ухудшения его самочувствия. И именно поэтому делает всё, что в его власти, чтобы как можно дальше (но в пределах его видимости) удалить вас от себя. Чем вы от него дальше, тем меньше вы ему причиняете боли (страданий) всем своим видом (голосом, любым напоминанием о себе).

Вы для начальника-мужчины что-то типа Дездемоны, совершившей измену. В нём (как в Отелло), судя по всему, бушуют нешуточные страсти, которые могут толкнуть его на безумный поступок по отношению к вам. Удаляя вас от себя, он пытается снизить риск совершения им такого поступка.

"О т е л л о
О, отчего не сорок тысяч жизней
У этого раба? Одной мне мало,
Одна слаба для мщенья моего!
Теперь всему, всему я верю! Яго,
Смотри сюда: с себя я к небесам
Безумную любовь мою сдуваю -
Она прошла! Месть черная, вставай
Из адских бездн и выходи наружу!
Передавай, любовь, твою корону
И твой престол неукротимой злобе!"

У начальника-мужчины его пламенная (болезненная) страсть резко обострилась. Именно поэтому он резко стал к вам холоден.

"А я про всё на свете
С тобою забываю,
И я в любовь, как в море,
Бросаюсь с головой.
А ты такой ХОЛОДНЫЙ,
Как айсберг в океане,
И все твои печали
Под чёрною водой..."

- МРТ поясничного отдела(остеохондроз, небольшие протрузии)

- квалифицированный мануальный терапевт + физиотерапия

Невролог предлагает к психотерапевту + антидепрессанты (алвента, тебантин) - но сомнительно (боли лежа разные на правой и левой стороне, уменьшаются после упражнений).

Самочувствие ухудшается, нет нормального сна. Нужен совет, как быть. Спасибо.

За ресурс самочувствие отвечают комфорт и удобство. При этом комфорт на первом месте. Комфорт - это уют, когда зашибись и нравится. Удобство - эргономичность, когда все под рукой. Когда вам некомфортно и неудобно, то вы расходуете ресурс самочувствие. Это приводит к снижению устойчивости вашего организма.

Носим одежду, которая колется, и обувь, которая жмет. Спим на плохом матрасе и подушке. Едим утром кашу, когда хочется яичницу. Все это тратит ресурс.

Чтобы поправить свое самочувствие, начните отслеживать все переменные жизни, чтобы осознать, чего вам не хватает и как бы вам хотелось на самом деле.

• Сколько времени вам комфортно спать?

• Сколько раз в день вам комфортно есть?

• У вас комфортное рабочее место? А удобное?

• И вопросов такого рода очень много.

Например, качественный матрас и подушка могут так улучшить качество сна, что вы наконец-то начнете высыпаться. Хотя думали, что проблема в другом. Проблема вообще обычно не там, где болит, а там куда мы не смотрим. Поэтому начните смотреть по сторонам и слышать себя.

Как чувствовать себя гораздо лучше

Займитесь своей средой. Начните улучшать окружающее вас пространство. Начните с дома, а потом прокачайте и рабочее место. В вопросах вашего комфорта и удобства нет мелочей. Просто сначала надо будет поменять крупные элементы, а потом вы начнете замечать и более мелкие.

Во сне мы проводим треть своей жизни. Обратите обязательно внимание на чем вы спите, при каком освещении, температуре и влажности. После этого займитесь рабочим местом, зоной отдыха, уличной и домашней одеждой, вашим питанием. На это понадобится много времени и денег, поэтому начните заниматься этим регулярно. И продолжайте отслеживать, где вы испытываете дискомфорт.

Самочувствие отвечает за доступ к энергии. От него зависит объем вашего бака с энергией и скорость заполнения этого бака, когда вы отдыхаете. Представьте, что в баке есть дыра и сколько бы вы не лили топлива, все, что выше нее, вытекает. Когда самочувствие в просадке, от этого страдает количество вашей энергии. Вы быстрее устаете и не можете полноценно отдохнуть.

Такой подход к вопросу самочувствия может быть для вас неочевиден. Но это та ситуация, когда можно сопротивляться бесконечно, просто нужно начать делать и увидеть, как все поменяется. Либо можете продолжать терпеть дискомфорт и убеждать себя, что проблема в плохой погоде, экологии и еще тысяче причин. Позаботьтесь о себе сами!

Больше про ресурсы и состояние в моем телеграмм-канале!