1) Определяем, чего боимся. Это страх, который мешает жить полноценной жизнью. Рационализация не помогает с ним справиться, объект страха избегается. Например: страх ездить/застрять в лифте, страх летать/разбиться на самолете, страх высоты, страх собак, страх общественных туалетов и тд.
2) Берем тетрадку/открываем заметки в телефоне/word на компьютере.
3) Пишем рассказ о своем столкновении с объектом/ситуацией страха. Написали два предложения – остановились – перечитали – добавили деталей. Сделали перерыв (опционально). Написали еще два – перечитали – добавили подробностей.
На что обращаем внимание:
🔹 Рассказ пишется в настоящем времени, от первого лица (Я иду, вижу, слышу, понимаю, что вот оно, это происходит сейчас).
🔹 Задействуем все 5 органов чувств (зрение, слух, обоняние, осязание, вкус). Описываем свои ощущения в каждой категории.
🔹 Включаем в повествование мысли и чувства. Что я думаю в этой ситуации, какие образы у меня возникают, что я чувствую, какие воспоминания ко мне приходят и т.д.
🔹 Включаем все страшные подробности ситуации. Все неприятное, мерзкое, жуткое. Все, что показали бы в самом шокирующем фильме ужасов или фильме-катастрофе.
🔹 Завершаем рассказ на «плохой» ноте. Никаких хэппи-эндов. Мы суровый автор, не ищем способов подсластить пилюлю.
4) Перечитываем рассказ (или делаем запись чтения и слушаем ее повторно) до тех пор, пока не заметим, что страх стал меньше, интенсивность переживаний снизилась.
Мы не ожидаем, что страх полностью исчезнет, в конце концов, бояться не только нормально, но и абсолютно необходимо (для выживания).
Мы ожидаем, что страх не будет контролировать нашу жизнь, ожидаем, что перестанем избегать объект/ситуацию страха и сможем жить полноценной жизнью. Пользоваться лифтом, летать в другие города и страны на самолете, не обходить за километр собачью площадку, если путь через нее объективно удобнее.
Почему избегание – не выход?
Потому что избегая объект/ситуацию страха, у нас нет шансов получить позитивный опыт => страх только крепнет и все сильнее контролирует нашу жизнь.
Зачем писать настолько ужасный сценарий развития событий, как это может помочь?
Идея в том, что экспозиция должна быть столкновением с максимально сложным и страшным вариантом ситуации. Благодаря тому, что экспозиция предлагает столкнуться с утрированно плохим раскладом, прожить его и эмоционально совладать с ним, большинство вещей, с которыми можно будет столкнуться естественным образом в реальной жизни будут казаться незначительными в сравнении.
________________________________ У меня есть телеграм-канал, где я не только говорю о сложном, но и радуюсь книжкам, рассказываю о впечатлениях от жизни и общаюсь с подписчиками в комментариях. Присоединяйтесь, даже если все «ну в целом нормально» - контакт психолога лучше сохранить!
Давайте рассмотрим основные установки и их причины относительно дефицита "достойных" мужчин для создания крепких, здоровых отношений.
Начнем с наиболее закоренелой в обществе.
«Потому что на 10 девчонок по статистике 9 ребят».
А если посмотреть на такую инструкцию для парней:
«В России на одного мужчину 2,5 женщины. А на адекватного — 10,5… Динамит одна — бери другую. Россия — страна женщин, одиноких женщин. Родился мужчиной — тебя Бог в теменной поцеловал. Любой араб о такой судьбе мечтать только может.» 🥳
▶️ Конечно, если спрос опережает предложение, можно говорить о простом законе конкуренции - стоимость растет. По данным ФСГС, действительно чаще рождаются девочки и реже мальчики. В старости женщин также больше чем мужчин. Но вот в возрастном диапазоне 25 - 50, на одного мужчину приходится чуть больше, чем одна женщина. Не две и не полторы. Одна и одна десятая.
Бабушки редко бегают по свиданиям, поэтому все эти комментарии явно не от них. По свиданиям чаще бегает возрастная группа 20 - 35, поэтому и комментарии похожие чаще строчат они, считая проблемой именно количество мужчин. В реальности вряд ли они бегают за младенцами или стариками.
Обычно все - таки ищут ровесников (+/-). Ровесников столько же примерно.
Если принять эту статистику, объяснения уже другие - вокруг одни инфантилы, которые одной рукой держатся за мамину юбку, а другой - за бутылку.
Нормальных же мужчин практически нет (адекватных и зрелых). Как в комментариях - "10.5 женщин на одного адекватного мужчину".
Хотите уже через пять минут увидеть десятки предложений от мужчин? Ту самую конкуренцию, но уже за вас?
Напишите на сайте знакомств о том, что ищите вы мужчину для встреч с продолжением, но без головной боли. Вас буквально закидают предложениями. Кто-то просто звезды с неба обещать будет, а кто-то квартиру в центре города снимет и командировочные будет давать весьма щедрые. Среднестатистический электрик столько за полгода заработает, сколько вы за месяц.
То есть тут идет речь о том, что 50 мужчин будут конкурировать за одну женщину! Если имидж ваш хорош, то и 100 мужчин - не ваш предел. Вот он закон конкуренции как выглядит - вы сможете выбрать самого приятного мужчину, который оценит ваше желание встреч "по достоинству".💸
Мужчины активизируются, когда им предлагают близость без головной боли, а женщины хотят любви сначала, а близости потом. Как только мужчина слышит от малознакомой женщины фразу "серьезные отношения" - его уносит волной.🌊
Какие мысли должны у вас появляться? Свободных мужчин, которым нравятся женщины - полно, а мужчин, которые сразу готовы любить незнакомую тетеньку и ответственность за нее брать - единицы.
Во всем этом есть логика. У женщин блок стоит на близость, а у мужчин - на любовь. Вот и получается, что женщины хотят близости только с влюбленным мужчиной, а так - нет. Мужчины же сразу хотят близости с женщиной, а любви со смутными перспективами - нет.🤷♀️
Блоки же под собой также имеют причины. Обычно блокируются ресурсы, на которые человек тратит много, а извлекает в итоге удовольствия мало. Если женщина будет спать с первым встречным - много ли удовольствия получит?
Прямо скажем - не очень. Самооценка идет вниз, самоуважение и вовсе пропадает. Так себе счастье. А что до мужчин - им вообще как живется, когда отношения есть, а близости нет? Самооценка вниз, самоуважение на нуле. Френдзона и "оленизм" — тоже не весело.
Поэтому обычно мужчин раздражают женщины, которые за нос водят. Им кажется, что те их разводят на рестораны, сумочки и такси просто так. Женщины же ненавидят мужчин, которые после того как в ресторане принесли меню, сразу предлагают после ресторана в отель. Начинает казаться, что прямо сейчас мужчина сбежит, пока еще не потратил 568 рублей на Том-Ям. Жлоб.🫤
Если вы не торопитесь с близостью, но охотно принимаете вложения от мужчины - тому кажется, что вы его просто разводите. Конечно это будет злить мужчин. Если вы не принимаете вложения, но общаетесь с мужчиной и интересуетесь им - он понимает, что ничего не теряет. Ваша задача - дать понять мужчине, что вы не требуете от него вложений, но действительно интересуетесь им. Он поверит что нравится вам, но вы хотите его узнать лучше - все у вас будет замечательно.
✔️Секрет выбора партнера и закрепления в эмоционально зрелых отношениях зиждется на 3 китах:
☃️. Взаимный интерес помимо материального положения и страсти. Все ведь просто — такое чувство как любовь не купить за деньги, а любая пылкая страсть со временем становится менее яркой и очень часто не является поводом для создания семьи на веки вечная. Подчеркну — помимо, я не умаляю желание встретить состоятельного и привлекательного.
Ваши увлечения и образ жизни не обязательно должны совпадать, иногда наоборот, особенно когда встречаются взрослые личности после 30-35 лет, они способны открыть друг для друга новый мир и в миг раскрасить жизнь партнера новыми красками, делясь абсолютно новыми гранями жизнетворчества, являясь чем-то уникальным и дополняющим...🎁
☃️. Эгоизм способен разрушить даже сильную связь. В любых отношениях принципиально важно бескорыстно отдавать второму партнеру не меньше, чем требует первый.
Ключевой момент — БЕСКОРЫСТНО, не ожидая ничего взамен и не взвешивая кто кому больше теперь должен. Так вы никогда не проиграете.
Таков зеркальный принцип всего бытия - «Что посеешь, то и пожнешь» - ничего личного, просто взаимоотношения между любящими друг друга людьми - это взаимная забота, взаимная трепетность, взаимное милосердие и взаимопонимание.
Сюда же отнесу эгоистичное требование бесконечного внимания, неспособность давать человеку перезагрузиться, оценки и прочее — всё это проявления эгоизма.
☃️. Соответствие идеалу. Это еще один ключевой момент.
Когда мы четко осознаем какой именно партнер для нас был бы идеален, первое о чем необходимо задуматься и над чем поработать — это соответствие себя своему идеалу. Как правило, наше окружение, люди присутствующие и появляющиеся в нашей жизни — зеркала нашего внутреннего мира. «Все мужики козлы» - установка, основанная на прошлом опыте, опыте подруг, родственников, кино.
ℹ️Приведу пример одной из сотен и сотен участниц проекта «Я снова жива!», которая как и многие другие потерпела очередную цикличную личную драму во взаимоотношениях с партнером.
Всё красиво начинается, романтика, привязанность, мечтаем, выбираем имена будущих детей, а заканчивается всё растоптанным сердцем, слезами, мольбами вернуться, грязью, взаимными претензиями, предательством и отрешенностью.
Вокруг больше не осталось мужчин, способных затмить бывшего, хоть и плохого, но эмоции и чувства...эх...Отпуск нескоро, да и тот короткий, больше никуда не хожу, работаю в Пятерочке, жизнь угрюма, лет под 40, придется тихо поплакать иногда и смириться со своим одиночеством навсегда.
Затем в программе мы поэтапно проработали все негативные установки, обиды на прошлых партнеров, разобрались в собственных штампах и дефектах поведения в отношении мужчин, сменили отношение к собственной системе взглядов на понятие «семья» в целом, на то, в каком состоянии остальные сферы в жизни.
Эта женщина шаг за шагом стала отклеиваться от своей иллюзорной реальности и, если ускорить рассказ, - в один прекрасный день, не в отпуске, а в её родной «Пятерочке» на кассе, предстал пред ней «тот самый» с букетом роз. Он давно заметил ее «такой родной голос», «такие красивые руки», «такую светлую, одну такую на свете улыбку» и… дальше всё было хорошо в общем.
Таких историй тысячи. У любви нет возраста, нет стоимости, выраженной в деньгах, нет роста в сантиметрах, нет веса в килограммах, нет преград, основанных на прошлом печальном опыте. Она просто всегда есть, прямо здесь в нашем мире, желаемая и мужчинами и женщинами, ожидающая своего часа, в нужном месте, в нужное время.
В общем, меня зовут Миша, я здоровый мужик с бородой, 192, есть лишка килограммов, 39 лет, разработчик в крупной Московской компании, не женат (был).
Дело было так. Сверху на работе скинули задачу , по сути не имеющую к моим основным обязанностям прямого отношения. Но в тот зимний период месяца, я был наименее загружен. Необходимо было провести ручной анализ кое-каких данных по сайтам инфоциган. Пересмотрел с десяток продуктов психоастрологов, психомотиваторов, психокоучей, психоозолотителей и прочих психо...и вот на следующий день мои боковины главного экрана браузера уже мигали баннерами рекламы подобных предложений. Проигнорил. Но в какой-то момент взгляд цепанул такой заголовок «Все мужики козлы?».
«А ты че такая дерзкая?» - подумал я и клацнул по баннеру. Конечно же я попал в какой-то канал по женской психологии, где на первый взгляд собираются те, кого даже в клуб бывших жен не пускают, но статью про «мужики — козлы» нашел, полный ожидания, что очередная пульсирующая феминистка будет рассказывать женской публике как нужно уничтожать мужскую «животную» часть населения. Я даже пальцы ног в кулаки сжал невольно, готовый мысленно оспорить каждое написанное слово и выдать контраргумент про «а все бабы - ...».
Но тут к моему удивлению обнаружил, что в статье говорилось о вполне здоровых вещах — о взаимном интересе друг к другу, основанном не на корыстных целях с обоих сторон, затрагивались ценности, да и вообще о том как это знакомиться в зрелом возрасте и где живет любовь. Не заметил как перечитал еще половину канала, мелькнула мысль — эх если бы мои бывшие вникали в такие вещи — про взаимоуважение между партнерами, про эгоизм, про женственность, про границы требовательности…Представил этих дамочек на проекте, сидящих за партами в онлайн «школе леди», где их учат быть «соответствующими своим идеалам мужчин».
Надо сказать, в то время я долгое время вел холостой образ жизни и заводить знакомства и отношения мне было лень, неудобно, скучно и остальное из этого букета «не хочу». В последних отношениях я оставил всякую надежду на «долго и счастливо» и всячески избегал попытки вернуться в партнерство для разделения жизни, которое у меня отныне ассоциировалось лишь с соревнованием за конфетку двух капризных детей.
Вечером вернувшись за комп, не удержался и нажал на тест проекта, спросил себя о целях, а почему не делаю, а чем наполнена жизнь, эгоист ли я, про самореализацию ответил, действительно ли отпустил бывшую и многое другое... я долго не мог уснуть той ночью.
Утром я перевернул интернет, нет ли таких проектов для мужчин, мне вдруг очень захотелось навести порядок в своей голове, хотелось именно быть активным слушателем кого-то, кого уважаешь за опыт и осознанный взгляд на жизнь и общечеловеческие проблемы, а не сидеть тет-а -тет с психологом и ныть про то как все плохо. Но я не нашел. И да, мне было интересно посмотреть именно за кулисы лаборатории женского проекта, я чувствовал себя одновременно шпионом и подростком, который подглядывает за девочками в раздевалке.
Я создал фейковый аккаунт, назвался Людмилой и отправил заявку на участие. Нас распределили по анкетированию на небольшие группы, в каждой группе участницы были приблизительно со схожими запросами, основными составляющими жизненных сценариев и я попал в группу холостяков, вернее незамужних женщин с низкой самооценкой, неудовлетворенных своей фигурой и травмирующим опытом прошлых отношений. Порывался сразу свалить, но природный синдром отличника не позволил мне не выполнить задания первого дня. В последующие дни я кропотливо составлял списки личных обид, страхов, раздражителей, собственных достоинств и недостатков, осознавал, прощал, пил чистую воду литрами и даже делал зарядку, соблюдал рекомендации по питанию, взахлеб слушал лекции психолога проекта, проникся историей каждой соучастницы и даже почувствовал, что приобрел в каком-то смысле новую семью. В группах творилась атмосфера воодушевления, у всех на глазах происходили большие перемены и изменения в жизни, в отношении к ней и с окружающими.
Я стал просыпаться бодрым, у меня будто прибавилось мотивации заканчивать начатое по работе, впервые я стал изучать афиши городских мероприятий, замечать элегантных, приятно пахнущих прохожих женщин, посмотрелся в зеркало и дал себе оценку соответствия какой-нибудь из них. В течение месяца я сбросил 7 кг, сменил гардероб и выглядел с иголочки, поставил массу новых целей, купил членский билет в спортклуб, навестил родителей и помог им с ремонтом, на работе меня стали замечать коллеги женского пола, а руководитель проекта недвусмысленно намекать на повышение и ставить задачи для перехода на новую должность, я впервые понимал что и для чего я делаю, я начал чувствовать себя полноценно и мне впервые захотелось разделить накопленный созидательный багаж с кем-то очень близким.
Проект подходил к концу, я был молчаливей всех, редко отвечал и кураторам и ведущей, я просто не знал как это делать по-женски, но свою роль Людмилы я сыграл практически до конца. Практически, потому, что в последний день одна из одногруппниц рассказала, что готова зарегистрировать анкету на сайте знакомств, а я не дал - «Мы уже познакомились» - написал я ей со своего основного аккаунта, в тот же вечер я купил билет в ее город, мы встретились и нам не нужно было говорить о прошлом, мы и так знали друг о друге многое и знали, что смогли отпустить его, знали как много прекрасного ждет нас впереди…
С Кристиной мы женаты уже 2 года и являемся счастливыми родителями маленького сына. Пусть этот поступок и был немного сумасшедшим, но я не мог не поделиться этой историей перед новым годом. Пусть она станет вдохновляющей для тех, кто потерялся или перестал верить в чудеса.
В наше время стали очень популярными различные способы и практики по достижению так называемого квантового скачка в четвертое измерение, чартерные рейсы на уровень высоких вибраций путем самоубеждений, духовных практик, раскладов ближайшего будущего всех мастей для успешной «игры в шахматы» со своей судьбой.
Я не сторонник делить составляющие нашей жизни на правильные и неправильные, но как кризисный психолог очень чутко отношусь к крайностям.
👉🏼 Кате 37, преподает в университете одну из дисциплин по юриспруденции, давно замужем, подрастают дети-школьники, муж работает механиком, раз в году на море и любимый всеми торт на семейные праздники.🎂
✨В один прекрасный вечер Катя посмотрела вэбинар одной популярной «чародейки», которая стучала каждому «в сердечко» ✊🏼 чтобы разбудить спящие головы и души, забвенных мирян и провести их по светлому пути исцеления и познания замыслов Вселенной, а заодно и продать свои курсы за N нулей 💸 и научить стать хозяевами своей жизни, наполнить её изобилием и, в конце концов, «истинным смыслом».✨
В течение следующих дней Катя обнаружила, что разом всё в её жизни «НЕ ТАК» и она до сих пор не на собственной яхте Louis Roederer Cristal «Medalion» попивает, потому, что родильные врата не закрыты, зеркала в квартире висят неправильно, соседи через стены пьют всю их семейную энергию, мясо в рационе отравляет их души и тела, а работать нужно над чакрами, а не на «дядю».
🤸🏼♂️И тут понеслось. 🙈
Муж то и дело заставал Катю голой ночью, танцующей на кухне в центре круга четырех стихий, так Катя пробуждала свою женскую энергию.
Из холодильника и кастрюль исчезли все продукты животного происхождения и во всей семье был объявлен месяц випассаны.
Вместо обоев в квартире все было завешано плакатами, стикерами и записочками с жизнеутверждающими аффирмациями, а общаться с друзьями и знакомыми стало запрещено — все они, как выяснилось, люди приземленные, энергетические вампиры и токсичные.
В прочем, последние особо и не навязывались, после того, как на последней встрече на природе Катя с ноги выбила кружку пива у мужа из рук и чуть не проткнула его шампуром с шашлыком, когда заметила такую попытку опустится до уровня земного неосознанного человека…
Катина агония донести всем весть о своем пробуждении достигла пика, когда ректор в университете получил сразу несколько претензий от студентов, что пару месяцев как на лекциях они изучают не адвокатский предмет, а руны и прогнозируют будущее на ТАРО…🧛🏻♀️
Вместо гармонии в семье наступил настоящий кошмар, состоящий из запретов в питании, поведении, увлечениях и даже мысленных фокусов...
💣В итоге Катю уволили с работы, минусы баланса кредитных карт горели красным огнем, а муж собрал детей и отправился жить в деревню к бабушке, пить домашнее молоко, по которому так истосковались исхудавшие дети. 🥛
Из-за психологического и физического стресса Катино здоровье резко пошатнулось — разом всё — гормональный сбой, недостаток нутриентов и резкий дефицит «обыденного счастья».
Мокрая от слёз, она срывала со стен «заклинания» об изобилие и бесконечности денежных потоков, но в месте с тем, она впервые за долгое время чувствовала то самое — ОСОЗНАНИЕ.
Я называю такие ситуации «застряла между раем и адом», а еще есть замечательные слова у Игоря Губермана:
Хотя и сладостен азарт
По сразу двум идти дорогам,
Нельзя одной колодой карт
Играть и с дьяволом, и с Богом!
Как я и писала выше, любые крайности - опасная ситуация, они вносят деструктивные изменения в баланс нашей жизнедеятельности.
Каждый, абсолютно каждый человек в любом возрасте проходит свой путь к познанию и осознанию себя, окружающей действительности и получению СВОЕГО опыта.
Давайте рассмотрим несколько составляющих данного поведения, которые привели к полному хаосу в жизни Кати, вместо ожидаемого «атомного счастья». ☄️
⚠️ Синдром «агрессивного миссионера» - наблюдается часто у людей, которые в определенный момент признали какую-либо систему или идеологию, знание или информацию как сверхценную и стремятся убедить, навязать и увлечь в данную систему членов семьи и окружающих людей, в противном случае вычеркивая «несогласных» из круга своего социума.
Путь каждого человека — это личная тропа и полоса препятствий, получаемого опыта, радостей и горестей и всё, чем Вы можете быть полезным для окружающих — это быть примером здорового и удовлетворенного жизнью человека, умеющего отделять заботу от нанесения ущерба «причинением добра».
🏆 Желание жить лучше и иметь больше возможностей совершенно естественно для большинства людей, но не стоит обесценивать то счастье, что Вы уже имеете сегодня, которое копилось и складывалось годами, сокровенные едва заметные мелочи, являющиеся гигантическими звездами Вашего личного космоса — это Ваше базовое богатство, это и есть Вы.
Берегите искреннюю радость на лицах детей, задувающих свечи на торте, испеченном Вами в духовке в семейной квартире и одни и те же анекдоты дяди Вити тридцатый год подряд. Мы можем расширяться в нашем счастье на основе благодарности к тому, чем уже наградила нас жизнь
🌀 Самоубеждения и аффирмации — не волшебные заклинания, заставляющие мир вокруг меняться в пользу Вашего благосостояния. Так не работает.
Это хорошая практика для снятия ограничивающих установок, когда годами, человеку было сложно допустить даже мысль о том, что он способен быть любимым, быть востребованным, иметь достаточно средств для осуществления своих намерений и желаний — но не мир должен поменяться под Вас.
Изменения в мире вокруг Вас начинаются с работы над собой, кропотливой, по началу трудной, но по-истине приносящей плоды. Аффирмации — способ вооружиться новыми позитивными установками, вооружиться чтобы действовать, получать новый жизненный опыт, превратить идеи в план, план в принципы жизнедеятельности и только тогда всё начнет МАТЕРИАЛИЗОВЫВАТЬСЯ!
Подробно на все темы освещенные в моих статьях мы разговариваем, анализируем и работаем на проекте "Я СНОВА ЖИВА!"🤗
Среда, 20 декабря, была одним из самых тяжелых дней за последние месяцы. Я спала только 5 часов (потому что уснула в час, а вставать в шесть). ПМС вовсю давит и сводит с ума, эти дни должны вот-вот с минуты на минуту начаться. Слабость, живот тянет. Всё бесит.
В полвосьмого пишет сотрудник, чью работу я курирую в том числе, сисадмин со свободным графиком работы. Ни здрасьте, ни вопроса, ни предложения, просто размышления в чате типа: "Блин, встал рано, а задач нет... останусь дома". И дальше еще несколько сообщений в пустоту, в ходе монолога своего упоминает таки одну задачу, я за это зацепилась: "Добрый день, для начала. Ну вот ясно же, что задачи есть. Приезжайте в офис". Поехал.
Иду на троллейбус, чтобы приехать в офис к 9. В тяжелом рюкзаке ноутбук, планшет, провода, всё такое. Мужик неблагополучного вида в троллейбусе докопался:
— Девушка, уберите рюкзак, мне он мешает.
— Куда я его уберу? Мне так стоять удобно!
— Вперед можно повесить на грудь.
— Куда? Девушке на лицо?
Я стояла, нависала над местом, где сидела девушка, и если бы повесила рюкзак вперед, он бы уперся ей в лицо.
— Меня не волнует.
— Слушайте, я не буду с вами ругаться! — говорю я, уже повышая тон.
Тут вмешивается пассажирка, стоящая справа от меня:
— Давайте мы с вами поменяемся, а то он от вас не отстанет.
И мы поменялись, я встала правее, подальше от мужика. Всю оставшуюся дорогу злилась и переваривала, и хотелось поскорее уже максимально отдалиться от него.
Часов в 10 утра мне приходит рассылка в вотсап о том, что я могу своих медицинских специалистов отправить на обучение и повышение. А я, кстати, не имею к медицине отношение. Длинное сообщение, где ко мне обращаются по имени отчеству, мол, мне дали ваш номер, вот смотрите, у нас такой спектр по обучению. Я разозлилась, пишу: "Я сейчас пожалуюсь на вашу рассылку". (Знаю, что в яндексе можно пожаловаться на номер, ну и в самом вотсапе отправить Report.) А мне такой ответ: "Это не рассылка". И начинают со мной активно общаться, хотя общаться я вообще не была намерена с теми, кто вот так вторгается в мое пространство, меня раздражает такая реклама и такие методы. Нагло дальше пишут и не останавливаются. Я говорю, что не имею отношения к мед. специалистам, так что это именно и есть рассылка. "Видимо, у нас неверная информация, что вы работаете в РЖД Медицине". Я отправляю на них Report и блочу. Тут, конечно, надо добавить, что я работала с РЖД Медициной (с филиалами Ижевска и Агрыза) несколько лет как дизайнер, делала им все макеты кабинетных табличек (коих миллион), бейджиков, визиток, листовок, стендов, баннеров, грамот, всё по их фирменному брендбуку, разработала логотип РАМСУ и бейджи (что-то про медсестер, организация, возглавляемая сотрудницей РЖД Медицины в Ижевске). И у кого-то я записана с какого-то фига как «Имя Фамилия РЖД Медицина". Но я, блэт, никогда не была их сотрудником и уже несколько лет с ними не работаю.
Так вот, я блокирую отправителя рассылки, отправляю жалобу на этот номер в яндексе. И тут начинается нечто: звонок с неизвестного номера, якобы какую-то заявку я где-то оставила, тут же параллельный звонок с другого номера — типа я интересовалась остеклением. Смс-ки приходят с кодами подтверждений чего-то неизвестного и со ссылками на займы, всё про какие-то заявки. Давно меня так не атаковали спамеры. Мой номер у меня много лет, он у меня основной, и никаких дополнительных нет. Ну, был один, но он ушел на обзвон кандидатов (я подбираю персонал в компанию), указан в вакансиях всех, и на него мне звонят из центра занятости. И в общем, всё происходящее было как будто наказанием за то, что я пригрозила первому отправителю в вотсапе пожаловаться на них — как будто это их месть такая, взяли и скинули мой номер в какой-то спам-сервис. Ну, это моя воспаленная фантазия так увидела в тот момент. Я включила фильтр звонков (чтобы номера вне телефонной книги не проходили) и смс (чтобы Яндекс фильтровал то, что похоже на спам). Фильтр звонков включать — у меня в принципе частая история с тех пор, как меня преследовал один бывший. А вот фильтр смс я впервые нашла.
Параллельно в первые часы рабочего дня периодически замечаю запах перегара от сисадмина. Он сидит со мной в отделе продаж — там я, менеджеры и он у самого выхода из офиса. Напрягаюсь, что запах не сильный, от этого сомневаюсь, не показалось ли мне.
(Ранее уже были ему два замечания за пропуски по работе, пропадание с радаров из-за алкашки и по поводу перегара при появлении в офисе с опозданием. Там прямо сильный запах был. После замечаний делал вид, что всё осознал и понял, не спорил. Жаль, что он стал так себя проявлять, потому что, когда я собеседовала его, была очень рада его инициативности и опыту, он понимал всё про устройство сетей и, более того, очень хотел помогать в смм-делах, в проявлении компании в интернете, что руководству тоже очень нужно. Я была разочарована.)
В 11 вышла в туалет, пройдя мимо него, снова почуяла этот мерзкий оттенок. Оставшись наедине с собой, разозилась так сильно, что не хочу я это терпеть, ну не хочу. Иначе это становится похоже на насилие. Пришла и пишу ему в телеге: "От вас пахнет перегаром. Идите домой". Он уж было хотел вслух отреагировать, но ответил в чате, мол, доделаю одну задачу. Вскоре ушел.
После этого наш новый менеджер задает мне вопрос, а чего он ушел так рано. Я объясняю ситуацию. Менеджер (человек, к которому я хорошо отношусь, добрый дядечка, мы с ним на обеды ходим и вечером он подвозит меня до дома) начинает искать ему оправдания: мол, а если у него вот такие обстоятельства были вчера, что боевой друг приехал в гости, например, или еще чего? Разговор был долгий и рассуждений куча о вредных привычках и моей позиции. О том, как люди не знают, чем заполнить пустоту после отказа от зависмости, о том, что якобы некурящие не имеют права на перерывы от работы и упускают информацию, о том, что зависимые как будто не умеют по-другому расслабляться и не ищут нормальных способов. Менеджер сейчас ведет здоровый образ жизни, не пьет и не курит, но в прошлом бывало этого много. В итоге я устала это обсуждать, мы пошли на обед, там еды никакой классной не оказалось, я взяла мало (даже не помню что) и поела без удовольствия. Расстроилась.
Дочь присылает мне скриншот из телеграма, как она делает предпросмотр переписки с моей мамой без прочтения. Мама ей писала в последние дни, кучу внимания просила к себе, вопросов накидала. Они до этого иногда подолгу общались по телефону, и, видимо, Даринка устала от этого, и бабушка стала ассоциироваться всегда только с чем-то отнимающим очень много сил и времени. И вот дочь присылает скрин и жалуется, что не хочет отвечать, а если ответит, то придется долго разговаривать и всё такое. И что по телефону в принципе не хочет говорить. Я ей советую всё сказать бабушке прямо: что не в ресурсе, нет сил, а так в целом все живы-здоровы. Дочь засомневалась, поймет ли её бабушка, всё-таки разница поколений. Я ответила, что взрослые должны понимать детей, поймет. Дочь всё равно осталась в сомнениях. Решила я сама кинуть весточку маме (а с ней мы лично вообще почти не общаемся). Сказала как есть про Даринку. Мама психует, воспринимает это как личную обиду и додумывает то, чего нет. "Она сама не смогла сказать и тебя попросила? И что, всё?? Конец всяким отношениям??" Я опять злюсь, отправляю голосовое, чтобы не додумывала лишнего, что "мы в порядке, а подростка-то уж пойми как-нибудь". Она в ответ начала что-то набирать, но передумала. Всё затихло.
Я чувствую себя очень уставшей. На часах 13:30, до встречи с психоаналитиком (который по средам) четыре часа. Меня просто сдавили. Особенно вымотал разговор о зависимостях. Я вышла из кабинета, дошла до конца этажа и вышла на площадку с окном во внутренний двор: деревья, снег, старые здания, индастриал стайл. Район у нас заводского вида. Открываю инсту, попадаю на рилс про метро, пожилую женщину, роняющую молочный коктейль на пол вагона, парня, который снимает с себя футболку, протирает пол и помогает бабуле поднять стакан с трубочкой. Они обнимаются. Плачу. Минут 20 стою там и плачу, глядя в окно, пока совсем не успокоилась. Возвращаюсь в офис.
Перед самым отъездом к психоаналитику мне присылают файл с огромным списком правок по дизайн-проекту, который уже было ушёл в печать и я уже успокоилась, но заказчики решили править текст еще и еще. Каталог на 92 страницы, почти на каждой они придумали снова усовершенствовать текст, что-то убрать, что-то втиснуть еще, а там верстка не верстка, солянка из кривого PDF, который сложно править в иллюстраторе, который не предназначен для многостраничных проектов. Я понятия не имею, сколько часов у меня займет внесение правок, а заказчикам нужна конкретная цифра по стоимости. Я написала, что пока не за компом, отвечу позже.
Поднимаюсь в лифте к психоаналитику
Почти всю консультацию посвящаем тому, что я чувствую по поводу алкаша-сисадмина. Как меня это триггерит (из-за прошлого, где я была в отношених с зависимым). Как я хочу, чтобы подобных людей, как сисадмин и еще один конфликтный, пьющий, нападающий на меня сотрудник, рядом со мной не было. Их мерзкая, отвратительная энергия попадает в мое поле, и выносить это очень сложно. В конце консультации плачу от того, что проговариваю свои чувства в теле: боль в левом запястье в последние несколько дней, слабость, усталость, моё тело кричит о помощи, я себя перегрузила.
Сажусь в такси, плачу. Таксист с рейтингом 5.0 тактично молчит и не лезет с вопросами. Успокоилась уже после половины пути домой. Хочется спать, но важно ответить клиентке про стоимость работы. Открываю файл со списком правок, там их дохрена. Отвечаю на вопросы. Параллельно успеваю зайти домой, пишу стоимость с запасом. По идее правки могли занять 1-2 рабочих дня (8–16 часов), куда я включила проверку правок и еще всевозможные дополнительные итерации, а также время на экспорт (1 час), но точное время назвать заранее невозможно. Поэтому пишу 16 часов, 24К. Даю альтернативу — предоплату за небольшое количество часов, остальное по факту, когда уже все будет сделано и будет известно рабочее время (про мой почасовой подход они были в курсе еще неделю назад). Заказчица говорит, что в их компании никогда не согласуют такой бюджет. Мы созваниваемся, я говорю, мол, вы ставите меня в неловкое положение, чтобы я сейчас угадывала сумму, которая вам понравится. Она уходит думать. (Параллельно представляю себе, как я буду как-то выкраивать время на эти правки вне офисной работы, сна и записи подкаста, которая уже стояла на четверг, и помню о том, что до 22/12 мне нужно еще заполнить дурацкий договор на газовое оборудование, иначе якобы мы без газа останемся, а в договоре у меня вообще нет времени разбираться, а еще искать для него паспорта и так далее.)
Их проект (каталог) уже мы доводили до печати, так как сроки были изначально «10 декабря печатать», мы отдали 15/12, и уже выдохнуть я успела, и они уже назвали читателям цену каталога исходя из вложенных средств на дизайн и печать, но вот они, несмотря на конфликт с их пожеланиями по срокам и все такое, решили еще раз вычитать и придумали эти правки и не особо хотели платить за мое рабочее время, потому что нет бюджета, бренд у них маленький, да и цена каталога уже названа и менять её они не могут, я тут выхожу самым слабым звеном, которая должна. Просто должна. Войти в положение. А в мое кто войдет? Так или иначе я была очень уставшая, время девятый час вечера, я ложусь спать и включаю режим «не беспокоить». Параллельно иногда заглядываю в уведомления, не написала ли заказчица, но в итоге засыпаю.
Просыпаюсь в час ночи, состояние болезненное, пью чай и противовирусное, в уведомлениях сразу два неприятных сообщения ко мне: от заказчицы и от двоюродного брата из Питера, вот уж откуда не ждала дополнительного удара. Заказчица пишет, что их бюджет сейчас только 5К, пересчитываю это на свои — это типа за 3,5 часа я должна смочь >80 правок внести. И просит моего скорейшего ответа, мол, «если вы не согласитесь, я буду искать другого, хотя очень жаль». Писала мне за часа три до моего пробуждения. Пишу снова свою позицию в большом сообщении, предлагаю отсрочку им: «Платите 5К в декабре, остальное (по посчитанным часам работы) до 16 января» (там у меня платеж за машину). Время полночь по Москве, она в том часовом поясе. Отвечает спустя минут 20, что в праздники они не работают и в долг тоже. При чем тут праздники, конечно, не поняла. Короче, картина такая, что у них какие-то неебические стандарты и принципы, с которыми они не поступятся. А я, блэт, должна? Они сами делают выбор продлить работу, хотя уже можно было, блэт, смириться и печатать как было, раз уж у них бюджет ограничен. Нет? Считаю, можно было печатать и не выебываться. Что-то тогда упустили они в своих стандартах опции «готовить весь текст заранее» и «ценить труд». Я еще что-то ей отвечаю и еще до трех утра не сплю.
А брата зашла почитать в вотсап, так он мне претензий накидал. Точнее, сначала это просто «Привет. Как ты?» (Привет, я лицемер и имитирую вежливый старт диалога.) Потом «Почему не поздравила Юлю? Не посчитала нужным?» и дальше её номер телефона вставил и дописал: «Странная ты какая-то». Юля — это его жена, точнее, они живут вместе лет 10. И уже однажды был подобный разговор про её др. А я знаю такую вещь, что она не любит, когда он со мной общается, это проявлялось раньше, когда мы с ним общались тепло и регулярно, а не формально и пару раз в год. И знаете, как-то не добавила я её день рождения в календарь. Даже после подобной претензии пару лет назад. И отвечаю я ему на его выпады (написанные в 23 ночи явно под алкоголем):
— Привет. Потому что у меня нет напоминаний об этом. Странная я? Представляешь, спала с 9 вечера.
— Напоминаний не было?) Мы с Юлей 10 лет живем. Удивительно) 👍 Молодец!
— Ты мне не отец, чтобы так отчитывать. Роди себе ребенка и отчитывай. Так или иначе у меня не было злого умысла типа «не посчитала нужным»
— Ты хитрая баба. Мне говоришь о рождении детей?
— Я тебе не баба
— Ну ну
— Андрей опомнись
И тут же блокирую его.
Так закончился длинный день, какого, казалось мне, давно не было по уровню катастрофы, как вообще это можно ощутить. Были разные проблемные, стрессовые дни, слезы, расставания, операции у дочери, потери близких. Но такое. Именно по чувствам и по количеству сторон, с которых наносились удары, похоже, такого никогда не было. И обобщила я всё это только сейчас (для второй части заголовка), и поняла, что, действительно, быть плохой и неудобной, выдерживать это — очень сложно. Но я выбрала это. Обратно на путь долженствований — нахуй. Дальше будет легче. Возможно, это была кульминация моего перехода к полноценному позволению себе быть плохой. Peace ✌️
Если бы Бог время от времени не укладывал нас на лопатки, нам некогда было бы посмотреть на небо.
Блез Паскаль
Люди выключены, убаюканные рутиной и повседневными хлопотами. Когда происходит что-то неприятное, шоковое, это переключает внимание и пробуждает. В этот момент есть шанс окончательно проснуться, заинтересоваться собой, начать движение к себе. Но человек решает проблему и снова выключается в режим автопилот, даже не пытаясь осознать смыслы. Для внутренней работы нужна энергия, а с возрастом её может и не быть. В итоге человек «прилетает», так ничего про себя и не поняв.
Почему человек не может или не хочет иначе? Ради чего напрягаться и переключать себя в режим самоуправления? Мне кажется, ключевая мотивация человека - это на собственном примере показать своим детям, что можно жить иначе, в мире, любви, согласии с собой и другими людьми. Ведь крот не может объяснить потомству, что значит видеть.
Мне удалось найти способ, как людям самостоятельно исцелять себя психологически и физически. Обобщила личный и клиентский опыт. Описываю на примерах, как это работает, собираю обратную связь. Меня саму впечатляют результаты людей. Мягкая коррекция происходит сразу на уровне причин.
Можно играючи исцелять себя словом. Ведь каждое слово имеет магнетизм. А энергия лежит в основе всего. При желании любой человек может освоить это мастерство и использовать его в повседневной жизни.
Радует то, что такой способ познания себя - это панацея для тех, кому недоступны услуги психотерапевтов по причине публичности или просто недоверия. Достаточно понять, как это работает. Человек становится сам себе целителем ☯️