Проблемы в отношениях + Самооценка

Представьте/вспомните образ себя, когда вы в этом состоянии уверенности.

Если представить что, вы сейчас, находясь в этом состоянии что-то говорите себе, какие это слова, смыслы, ЧТО именно вы говорите себе?

Обратите внимание на то, как вы ощущаете себя и как меняется ваше тело когда вы чувствуете эту уверенность - так она «выглядит» ваша уверенность и самое интересное вы с ней знакомы, это вы и вы такой/такая и есть, иначе вы бы её не чувствовали сейчас

3. Запишите то, что вы обнаружили, как выглядит ваша уверенность - это её «симптомы»

4. В течение дня вспоминайте эти телесные ощущения, чувства, и попытайтесь воспроизвести их, хорошо, если это будет минимум 3 раза в день на 3-5 минут, и каждый раз замечайте что меняется, через некоторое время вы заметите изменения в себе.

⭕️ делитесь в комментах что получилось?

Иглоукалывание — используют для стимулирования провоцирования вегето-сосудистой системы. Писатель, обращаясь к другому методу, вновь рассматривает не личностные основы, а физиологические симптомы. То есть он продолжает воспринимать себя как некий пустой предмет, например, сосуд. Это говорит о том, что Лоуренсе не находится в контакте с самим собой, не воспринимает себя как существо имеющее свою внутреннюю жизнь и место в мире. Как следствие, он не осознаёт другого человека как существо уникальное и имеющее свои мотивы, чувства и желания.

И, наконец, главный герой отправляется к психоаналитику фрейдовской школы, по ошибке называя его когнитивным терапевтом. Классический психоаналитик с клиентом не разговаривает, он его просто слушает. Подход Фрейда к «лечению» давно раскритиковали, даже я успела высказаться на эту тему.

Главная идея основателя психоанализа в том, что проблему клиента ищут в неудовлетворенности или искаженности сексуальной потребности. Прикол заключается в том, что секс не является потребностью! Поэтому в поисках сексуального удовлетворения люди

• не выявляют своих истинных потребностей,

• теряют способность к здоровым коммуникациям и

• не могут удовлетворить свои настоящие потребности оптимальным способом.

Фактически происходит сдвиг мотива на цель, что, в свою очередь, может привести к ухудшению жизни клиента.

Выбор подобных специалистов наглядно демонстрирует, как человек избегает реальной работы по быстрому качественному изменению жизни.

Современные психоаналитики интегрируют в психоанализ диалог с клиентом, видимо, к такому и ходил герой Дэвида Лоджа. По назначению терапевта Пассморе начинает вести дневник, который и является первой частью книги.

К такому психотерапевту можно ходить десятилетиями. Например, психоаналитик Жильбер Дяткин описывает клинический случай Жоржа, который посещал его 43 года.

Будет ли результат? Безусловно. Не настолько очевидный, как хотелось бы, и зависеть он будет не от посещения специалиста, а в данном случае от ведения дневника.

О пользе ведения дневника говорят многие, я в том числе.

• Статья и видео «12 полезных эффектов ведения личного дневника».

• Армен Петросян, ведущий проект «Стодневка» и «Сделай сегодня», превратил дневник в отличный инструмент для достижения целей за 100 дней.

• Дарья Кутузова со своим проектом «Письменные практики» позволяет участникам, подписчикам и читателям справляться с различными переживаниями.

Но это роман, будем считать его вымыслом. Посмотрим, что происходит в реальной жизни?

Главное найти СВОЕГО психолога...

В группе ВК Женщина 40 лет описывает результат о работе с психологом:

Дано:

1. Жалоба на депрессию или хроническую усталость: «Устала от жизни. Совсем ничего не радует. Жизнь серая, без смысла, дикая усталость. Дома ненавижу готовку и уборку, всё через силу. Работу я стала ненавидеть. Устала от всего, хочется просто уснуть и не проснуться. В отпуск нет возможности уехать».

2. Проблемы в отношениях с мужем: «Я перестала себя чувствовать женщиной, перестала воспринимать себя красивой и желанной. На мне большой долг, муж ничего не знает, ничего не сказала».

3. Отсутствие эмоционального интеллекта выражены в неспособности управлять эмоциями и осознавать потребности: «Перепады настроения, то в дикую тоску и безнадёгу, потом за один день могу поменяться и куда-то поехать после работы или поехать в ресторан, ещё что-то придумать. Потом снова тоска. Постоянные эмоциональные качели».

Что видно из истории, рассказанной женщиной?

• С мужем нет контакта, практически живут каждый по себе.

• Инфантилизм женщины проявляется в том, что не способна жить по средствам — есть большой долг, взятый тайно от мужа.

• Самореализации нет, работу ненавидит.

Консультация: «Обращалась к психологу, рассказала о взаимоотношениях с родителями и с мужем. Психолог посоветовала любить себя, баловать себя».

Результат:

«Что могу сказать. Влезла в долги, взяла кредитку и накупила себе новой одежды, хорошей и дорогой. Такую никогда не покупала. Купила пару новых украшений. Сходила на маникюр и сделала прическу в салоне. Был кайф, очень хорошо три дня или чуть больше я была счастлива. Эйфория и радость. Когда купила новые вещи, как-будто почувствовала, как я двадцать лет назад порхала по магазинам и мне это очень нравилось.

Потом выходные закончились и опять болото и, конечно, реальность ударила по голове. Как теперь отдать долги? Пока что начала читать книги.
Про психолога и траты муж не знает, не хочу говорить, не поймёт».

Где уж ему понять-то неразумному? Мне тоже не понятно, а вам?

Быстрый результат без учёта подводных течений

Семейный психолог гарантировал супругам, переживающим семейный кризис, улучшение отношений за пару месяцев (15 встреч). Он свою работу выполнил, к нему претензий нет. Специалист предложил мужу и жене некоторые практики, которые должны улучшить отношения: разговаривать друг с другом, проводить больше времени вместе, мужу заняться внешним видом и больше помогать с детьми и по дому. Например, как в фильмах «7 ужинов» или «Огнеупорный» У семейной пары на поверхности отношения стали лучше, но…

• Критики и претензий со стороны мужа к жене стало намного больше (он же перестал подавлять в себе недовольство внешним видом и поведением супруги. Он стал его активно высказывать);

• Жена по-прежнему подавляла в себе неудовлетворенные потребности, буквально совершала насилие над собой (мужу не отказывала в близости, ходила с мужем туда, куда предписал психолог, как на заклание).

Результат превзошёл ожидания: они вновь оказались у разбитого корыта. Причём муж считает, что за эти пару месяцев отношения стали лучше, просто жена почему-то оказалась в глубокой депрессии… Истинные причины семейного кризиса так и остались.

Вам шашечки или ехать?

Две подруги обсуждают результат своих походов по психологам. Одна посещает очень известного психолога уже 5 лет (заметных результатов нет, все проблемы какие были, остались). Другая прошла мою девятимесячную программу и была удивлена достигнутыми результатами, которые превзошли ее ожидания. Она предлагает подруге последовать её примеру, но та отказывается: «Твою МВ никто не знает, а я хожу к самой Х-й». Невольно возникает вопрос: ей главное ХОДИТЬ к известному специалисту или результат? А вам?

В каких случаях действительно нужно посещать специалиста годами?

Долго, возможно всю жизнь, вам придётся посещать психиатра, если есть диагноз. Психические расстройства НЕ излечимы. Можно достичь ремиссии. Доктор назначает таблетки и передает дальше психоаналитику, психотерапевту или клиническому психологу. Собственно, российская психотерапия и появилась для оказания помощи психическим больным в период ремиссии.

Психотерапии сейчас условно три вида:

1. Помощь больным с психическим расстройством в период ремиссии;

2. Назначение лекарств по поводу и без;

3. Работа с условно здоровыми людьми, которые неадекватно реагируют на жизненные задачи (проблемы) в результате ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). Я не сторонник прорабатывать ВСЕ травмы. Нужно работать с теми, которые реально влияют на текущую жизнь в виде неадекватной (чрезмерно-эмоциональной, детской, замороженной) реакции на какие-то жизненные события. Большую часть психотравм можно проработать самостоятельно.

Про работу психолога писала. Повторюсь, на мой взгляд, психолог — это технолог, который обучает вас новым навыкам. У любого обучения есть учебный план и конкретные сроки с предсказуемым результатом.

1. Бесконечно уважаю труд коллег, благодаря которому счастливых людей становится больше, а общество — более здоровым.

2. Прекрасно понимаю, что некоторым людям нужна более длительная работа со специалистом, чем я могу предложить.

3. С радостью делюсь контактами коллег, чья помощь может быть более эффективной, чем моя.

для ЛЛ: дальше одна сплошная реклама Школы психологического благополучия.

• Я не истина в последней инстанции, могу ошибаться и заблуждаться.

• У меня свой подход и кому-то он откликается, а кому-то нет.

• У вас есть возможности, выбор и надежда найти своего психолога.

Представьте себе, что вы просыпаетесь каждое утро с ощущением уверенности и внутренней гармонии. Вы понимаете свои эмоции, чётко видите свои цели и знаете, как их достичь. В ваших отношениях царит понимание и искренность, а стрессовые ситуации воспринимаются как вызов, а не как угроза. Разве это не то, к чему мы все стремимся?

Программа «Гармоничная личность» — это набор эффективных инструментов и техник для освоения навыков психологического благополучия, которые позволят вам:

1. Понять себя, осознать свои эмоции, удовлетворить свои потребности, чтобы избежать эмоциональных качелей — от подавленных чувств до срывов и депрессии.

2. Освободиться от влияния психологических травм, обрести эмоциональную стабильность, легко переживать стрессы, личные и семейные кризисы.

3. Создавать гармоничные и искренние отношения с близкими — будь то дети, партнёры или родители.

4. Защищать себя от негативного влияния, быстро и легко распознавая токсичных людей, выстраивать с ними рабочие отношения.

5. Поднять самооценку и восстановить личное достоинство.

6. Обрести уверенность, зрелость и продуктивность, став Автором своей жизни.

7. Устранить психологические барьеры на пути к высоким доходам, собственному делу или головокружительной карьере.

Не надо посещать занятия годами. Каждое занятие из 38 — это новый шаг на пути вашей трансформации! Для вас — только конкретные и действенные техники, которые дают ощутимые результаты.

Важный шаг к лучшей версии себя — самообладание!

Все мы по-отдельности прекрасные люди. Проблемы начинаются, когда мы взаимодействуем с другими. Что важно при социализации? ПОВЕДЕНИЕ. Именно над осознанным изменением поведения нужно работать для того, чтобы создать гармоничные отношения и достичь успеха.

В здоровой функциональной семье ребёнку прививают различные навыки:

• заботу о себе, самоорганизацию, ответственность,

• понимание своих эмоций, потребностей. Не осознавая связь эмоций с потребностями, люди тонут в зависимостях, эмоциональной боли, оказываются в разрушающих отношениях или одиночестве.

• устанавливать и защищать границы, а не устанавливать свои правила на чужой территории;

• понимать допустимое и недопустимое поведение,

• взаимодействовать с окружающими.

Но таких семей крайне мало. Каждому из нас важно научиться тому, чему не научили родители — навыкам психологического благополучия.

Первые результаты за первые 8 занятий:

1. Самодостаточность и самообладание: Вы освоите навыки управления своими эмоциями, избавитесь от эмоциональных качелей, подавленности, депрессии или эмоциональных взрывов.

2. Повышение жизнестойкости и стрессоустойчивости: Вы научитесь справляться с жизненными трудностями, оставляя позади стрессы и кризисы.

3. Устранение влияния застарелых психотравм на настоящее и будущее. Вы сможете самостоятельно разобраться со своим болезненным прошлым, перенесёте его без чувства вины, освободитесь от обид.

4. Эмоциональный интеллект: Вы разовьёте способность понимать и управлять своими эмоциями, понимать чужие. Это значительно улучшит ваши самоощущение и отношения.

5. Освобождение от зависимостей: Вы поймёте, как ваши эмоции связаны с потребностями, и сможете сделать шаг к освобождению от пагубных привычек.

Преимущества используемого подхода: меняем поведение — меняем жизнь!

Дианалитический подход утверждает: личность не является носителем проблем. Проблемы возникают при общении и социализации. Следовательно нужно менять не себя, а своё поведение! Согласитесь, это значительно проще, чем изменить себя самого. Так же, как вы научились кататься на велосипеде, так и с навыками психологического благополучия: прошлое конфликтное поведение можно заменить на такое, которое приведёт к любви, согласию и гармонии.

Ваша трансформация за 10 занятий:

1. Отказ от роли жертвы: Освободитесь от деструктивных игр, токсичности, инфантильности, созависимости, которые разрушают ваши отношения и жизнь.

2. Избавление от чувства вины: Выйдите из состояния беспомощности и зависимостей, обретите внутреннюю силу и уверенность.

3. Поведение Героя: Научитесь вести себя как Автор своей жизни, принимая осознанные и целенаправленные решения на основе свободного выбора.

Представьте себя уверенным человеком, свободным от тревог и депрессии, который строит продуктивные и здоровые отношения, и легко достигает вдохновляющих целей.

Здоровые отношения — это результат здорового поведения

Здоровые отношения между людьми — это взаимодействие между равноценными партнёрами, основанное на взаимном уважении, доверии, поддержке и понимании. Открытое общение и здоровые границы делают их продуктивными и приятными для всех сторон.

За 8 занятий вы сможете:

1. Создать лёгкие, тёплые и искренние отношения со своими близкими. Вам не придётся блокировать общение с пожилыми родителями и, возможно, удастся избежать развода. Иногда достаточно «потренироваться» на том, кто рядом и обнаружить, что можно жить счастливо с тем, кто есть. (Можно купить отдельным тренингом «Спаси свой брак»).

2. Защитить себя от негативных и агрессивных людей, если столкнетесь с ними в жизни.

3. Распознавать признаки, разрушающие доверие, красные флаги и тревожные звоночки, чтобы избегать токсичных отношений, вовремя меняя своё поведение.

Здоровая самооценка — надёжный фундамент вашей личности

Ваша самооценка влияет на то, как вы воспринимаете себя, других и мир вокруг. Улучшая самооценку, вы можете значительно повысить качество своей жизни, улучшить ментальное здоровье, развить успешные отношения, достичь личных и профессиональных целей.

Всего за 6 занятий вы:

1. Стабилизируете и повысите свою самооценку. Убедитесь в своих силах и возможностях, вас покинут бесполезные сомнения и негативные мысли.

2. Восстановите чувство личного достоинства. Ощутите уверенность в том, что вы заслуживаете счастья, успеха и любви.

3. Научитесь принимать себя полностью — со всеми достоинствами и недостатками. Это позволит вам быть более гармоничным и устойчивым в любой ситуации. Вместо того, чтобы бесконечно бороться с собой, вы сделаете ставку на развитие сильных сторон.

4. Обретёте самоидентичность и уверенность, открыв свой личный путь к достижению жизни своей мечты.

Хотите быстрой трансформации? У нас есть отдельное занятие, чтобы проработать самооценку за один раз.

Ценности, цели и смыслы — ключ к мотивации и личному росту

Иногда нас выбивает из колеи нечто большее — потеря смысла жизни, метания в поисках нового партнёра или работы. Это личные кризисы, требующие переоценки ценностей и целей. Но с правильным подходом эти кризисы становятся трамплином к новым высотам.

Результаты четырёх занятий:

1. Определение вдохновляющих целей. Вы найдёте цели, которые будут вас вдохновлять без борьбы с самосаботажем и прокрастинацией. (Отдельный мастер-класс "Целься в радость")

2. Избегание ловушек. Вы сможете легко преодолевать препятствия на пути к успеху.

3. Преодоление кризисов. Каждый раз вы сможете выходить из кризисов победителем, при этом обогащая себя новыми смыслами и ценностями.

Восстановление базовых прав и ассертивность — защита и уверенность

У каждого из нас есть права: на жизнь, личное пространство, любовь и удовлетворение потребностей. Проблема в том, что многие не осознают этих прав или боятся их отстаивать.

За 2 занятия вы:

1. Восстановите свои базовые права. Осознаете их, начнете уверенно пользоваться ими, проявлять себя, защищая своё личное пространство и душевное благополучие.

2. Разовьёте ассертивность. Научитесь проявлять уверенность в любых ситуациях, будучи готовым к любым жизненным вызовам.

Гибкий формат обучения — всегда найдётся подходящий вариант для вас!

• Бесплатная диагностика и консультация. Если у вас нет средств, на бесплатной консультации вы получите рекомендации и начнёте работать самостоятельно.

• Групповые занятия: Экономно и эффективно.

  Первое занятие — бесплатно: Если вам не понравится подход, вы ничего не платите.

  Гибкие условия оплаты: Оплата блоками. Получили результат — идёте дальше. Если что-то не устроило — вернули деньги за непройденные занятия..

• Индивидуальный подход: Хотите персонализированные решения? Жду вас на консультацию!

Почему выбирают участие именно в этой программе?

1. За конкретное время вы получите конкретные результаты в виде уверенности в себе, эмоциональной стабильности, крепких отношений с близкими, карьерного роста и финансового благополучия.

2. Выпускники программы не только решают текущие проблемы, но и предотвращают их в будущем.

3. Все инструменты останутся с вами навсегда — без откатов и без необходимости возвращаться к тем же вопросам снова и снова.

Школа психологического благополучия — это ваш путь к новой жизни, где вы управляете собой, своими эмоциями, отношениями и успехами.

«Гармоничная личность» — единственная программа, сочетающая современный научный подход и практические техники для достижения глубоких и стабильных изменений в жизни.

Готовы начать? Начните своё путешествие к гармонии сегодня — запишитесь на первый бесплатный урок!

Бонусные направления для глубокой проработки и гармонизации жизни

Иногда базового развития навыков недостаточно. Для тех, кто вынужден копнуть глубже, доступно:

• Восстановление структуры семьи: Избавьтесь от перепутанных ролей в семье и верните гармонию.

• Работа с психотравмами:

  • Индивидуальная проработка последствия тяжелых психотравм.

  • Тренинг-медитация «Разреши себе» для снятия родительских запретов и табу.

  • Тренинг «Исцеление раненных детством» при психотравмах первых трёх лет жизни.

  • «Покров материнской любви» при психотравмах внутриутробного развития и рождения.

• Тренинг «От знакомства до брака»: Создайте счастливую семью с нуля.

Рухнувшая самооценка

Одна из проблем для супруги или супруга, когда они узнают про измену — это удар по самооценке. Возникает много вопросов к себе. Человек думает, что с ним что-то не так, что он какой-то плохой, кривой, но с ним всё в порядке. Не надо мучиться! Есть разница между виной и ответственностью. Вы НЕ виноваты, но это не снимает с вас ответственность за произошедшее. В любом случае — связь на стороне, какая она ни была, это выбор и ответственность того партнёра, который изменил. Пострадавшая сторона может быть золотой, распрекрасной, со звездой во лбу, с месяцем под косой, удовлетворять все его потребности, быть идеальной, даже содержать его и его любовницу. Всё это не имеет значения. Это ЕГО или ЕЁ выбор.

Разрушенное доверие

Измена — это всегда признак, разрушающий доверие. Ужас произошедшего не в том, что изменил(а), а в том, что у человека есть какая-то другая, недоступная второму партнёру, жизнь. Ведь это значит, что партнёр, которого, казалось бы, вы знали как свои пять пальцев, умеет так врать и изворачиваться, что у вас не возникло подозрений. Обманывать глядя в глаза…— это характерная черта.

Если нет доверия в отношениях, то и нет любви.

Если вы решили, что хотите сохранить отношения, то вам помогут «30 способов восстановить доверие». Чтобы можно было дальше жить с изменившим партнёром, необходимо создать какие-то правила, чтобы ситуация больше не повторялось и не причиняла боль. Подразумевается, что изменивший партнёр раскаивается в содеянном и клянётся, что подобное не повторится. Вот, чтобы быть уверенным, что повторения не будет и нужны конкретные шаги и стратегии, защищающие потерпевшего супруга от возможности повторения ситуации.

Важно помнить, что в некоторых ситуациях у потерпевшей стороны нет выбора прощать или не прощать, сохранять отношения или не сохранять, изменивший партнер может использовать факт измены как повод для расставания.

Встреча с реальностью

Мы все, в той или иной мере, живём не в объективной реальности, а в своём представлении о ней. Мы не общаемся с реальным партнёром, а выстраиваем отношения со своим представлением о нём. Поэтому я даже утверждаю, что у вас НИКОГДА не было отношений, даже если вы уверены, что они у вас были и есть.

Очень часто мы думаем, что знаем супруга «как облупленного», со временем забывая, что он отдельная личность, а не часть меня или моя собственность, утрачивая понимание, что супруг — НЕ родственник, а как был чужим человеком, так и остался (хорошо знакомый человек, друг, но не родственник).

Измена — это изменение в партнёре, которое вы не увидели, проглядели. Розовые очки бьются стёклами внутрь. Вдребезги разбивается ваше представление о супруге и вы с удивлением обнаруживаете незнакомого вам человека в его лице, не вашу собственность и даже не часть себя…. Чем больше разница между представлением о партнёре и его реальным проявлением, тем больнее.

Текст взят отсюда