Проблемы в отношениях + Самооценка

Расскажу вам немного о своих клиентах, чтобы для вас прояснилась эта тема.

Я работала с молодым человеком, у которого от рождения (ДЦП) не работала левая рука. Просто сосиской висела вдоль тела (по его словам). Он очень этого стеснялся и не мог завести отношения. Считал, что это происходит из-за проблем с рукой. Он не ладил с людьми и винил в этом парализованную руку, бил её, злился на неё. Он боролся с этим несовершенством всеми правдами и неправдами. Даже фотографировался всегда интересно: садился на лавочку, безжизненную руку укладывал на спинку лавочки, типа, она нормальная, и выкладывал в соцсетях. Ну, конечно, эта бутафория радости не приносила. Это была игра в "здоровую руку".

Не буду долго объяснять, но, когда мы проработали с ним то, что дело не в руке, а в его отношении к этой руке, ситуация изменилась. И только после того, как он принял себя целиком с этим "недостатком", перестал стесняться и прятать свою руку, тогда смог изменить свою жизнь. Он научился "презентовать" людям висящую руку, как что-то обычное: что есть, с тем и живём, так сказать, другого нет, прошу любить и жаловать. Он так стал относиться к своей руке, и люди стали так же относиться. Он сейчас женат, и имеет двоих детей. Всё замечательно.

Нам иногда кажется, что какая-то часть тела выглядит ненормально, и мы делаем её виновником всех своих психологических проблем, жизненных проблем. В то время, как для других людей, имеющих те же телесные особенности, это не является препятствием для создания гармоничной жизни. Мы сами делаем "врагов" из тех частей тела, которые нам не нравятся или не нравились нашим близким в детстве, и они регулярно сообщали нам об этом. Но всё это не имеет реальных доказательств, потому что в мире не существует идеальных канонов красоты, правильности, хорошести и т. д. У каждого свой индивидуальный взгляд на эти абстрактные понятия. А значит никаких правил не существует. Нет единого мнения и рецептов, и мы должны принимать себя любыми, уникальными, не похожими ни на кого.

На данный момент работаю с двумя девушками: 27 лет и 33 года. Они красотки в понимании общества: молодость, фигура, волосы, макияж, одежда, карьера. И при всём этом они считают себя уродинами и неудачницами, и каждый раз пытаются что-то изменить в своей внешности: от губ до груди и т. д. Не могут найти партнёров.

В чём подвох? Если они выглядят безупречно, где их многочисленные поклонники? Их нет, "венец безбрачия", не иначе.)))

Слушаем дальше. Также работаю с 35 летней женщиной: 120 кг при росте 1 м 60 см, с жирными редкими волосами и проблемной кожей, регулярной одышкой, в общем, не идеал красоты. И знаете какой у неё запрос при обращении к психологу? Она имеет трёх кавалеров и не знает кого выбрать.

Вот и думайте сами, а во внешности ли дело? Красотки страдают от одиночества, не красотки не знают кого выбрать.

Поэтому ваше тело - это ваше тело. Оно должно быть в вашей "схеме тела" мозга - самым лучшим. Будете его стесняться - другие тоже начнут замечать то "нехорошее", на что вы укажете. А если вы "преподнесёте" себя: "Какая есть, такая и есть. Люблю себя любую. Нравится - любите. Не нравится - идите лесом", то этой уверенностью в себе продемонстрируете другим, что согласны со всем, что у вас имеется от природы и это ваше мнение никак не зависит от мнения других - вы самодостаточны, то тогда будет вам счастье. Это касается и мужчин тоже.

Эту формулу надо выучить наизусть, чтобы при любом сомнении мозг срабатывал точно: "Во мне прекрасно всё".

Подробнее о самооценке в книге "Квест под названием "жизнь". Вместо проблем решаем задачки".
https://psyhologguru.ru/

Что такое внутриличностный конфликт? Это когда разные части тебя ругаются и не могут договориться.

Простой пример:
Внутренний мужчина поставил заоблачные цели и пытается ебашить, игнорируя потребности внутренней женщины в отдыхе. Внутренняя женщина обижена и возмущена, но внутренний мужчина боится облажаться и оказаться неудачником, поэтому он продолжает ебашить и изо всех сил подавляет чувства, потребности и желания внутренней женщины.

Тогда психика, чтобы избежать боли, включает защитные механизмы и задействует огромное количество энергии на постоянное сдерживание эмоций и чувств, которые копятся внутри и создают напряжение.

Чем это грозит?
Каждый конфликт внутри притягивает схожие конфликты во вне. Подобное к подобному - закон притяжения вселенной. Чем больше конфликтов внутри - тем больше реальность похожа на поле боя. Ведь счастливая и легкая жизнь - это следствие внутреннего мира.
Рано или поздно у психики заканчиваются ресурсы на сдерживание подавленных эмоций - и тогда происходит эмоциональный катарсис, срыв, который высвобождают накопленный потенциал. Либо депрессия или физическая болезнь, которые лишают возможности продолжать действовать и заставляют остановиться и направить внимание на себя.


Как понять что у тебя внутри конфликт между частями личности?
1. Тревожность, суета
2. Нет коннекта с телом: напряжение, боли, мышечные спазмы
3. Хоровод тревожных мыслей в голове
4. Фокус на действиях или мыслях, а не на состоянии
5. Ощущение что есть актуальная проблема, которую необходимо решать
6. Желание контролировать все и всех, просчитывать наперед действия и исход событий
7. Машинальные и цикличные действия, нервные тики (грызть ногти, трясти коленкой)
8. Преобладают страхи: неизвестности, будущего, безденежья…, а не ощущение безопасности и доброжелательности мира

Как самостоятельно разрешить внутренний конфликт:
1. Выдохнуть и остановиться, сделать глубокую паузу в своих действиях до тех пор, пока не уйдёт тревожность.
2. Напомнить себе, что качественное состояние - первично, и нет смысла двигаться дальше, когда состояние оставляет желать лучшего. Из какого состояния действие сделано - такой будет и результат.
3. Уединиться, глубоко и медленно подышать и собрать все свое внимание из внешнего мира и своих мыслей - внутрь себя, в тело, ощущения и чувства.
4. Продолжая глубоко дышать, расслабляться, проваливаться сквозь напряжение и сдаваться чувствам. Наблюдать их без оценок, разрешать себе их чувствовать и проживать.
5. Можно помогать себе устным или письменным диалогом с собой, задавая вопрос: что ты чувствуешь сейчас?
6. Для этого процесса необходимо запастись терпением. Ум всячески старается отвлечь внимание на мысли и оценки происходящего. Важно разделять чувства и мысли о чувствах, и возвращать себя в проживание чувств.
7. В конечном счете такое наблюдение своего внутреннего мира пласт за пластом снимает психическое и физическое напряжение, развязывает внутриличностные конфликты и заменяет годы терапии с психологом. Наводя мир внутри себя, вы гармонизируете всю вашу жизнь и реальность вокруг.

Мой ТГ @Anny_son
Помогаю на пути к себе настоящему 🙌🏻

Многие слышали, что отношения с отцом для женщины - это реализация. Но мало кто осознает, насколько это связано. Отец для девочки - первый и самый главный мужчина в жизни, который показывает ей, как к ней относится весь внешний мир.

Если папа любит, заботится, поддерживает, хвалит, любуется - девочка чувствует что мир её принимает такой, какая она есть, любит и заботится. Она чувствует безопасность и базовую опору.

Если папа критикует, жестко и требовательно общается с девочкой, наказывает, обесценивает, ругает - глубоко в подсознании формируются идеи: «Мир не принимает меня такой, какая я есть. Мне нужно быть идеальной, стараться и напрягаться больше, чтобы меня любили».

И с детства у девочки формируется потребность заслуживать любовь от тех, кто к ней холоден. Отсюда в будущем деструктивные и созависимые отношения с незрелыми мужчинами и абьюзерами. Отсюда обесценивание себя и своих талантов, отсутствие веры в себя и постоянное насилие над собой. Больше работать, лучше стараться, лучше выглядеть, похудеть, стать идеальной… чтобы любили. Нет позволения просто быть любимой, потому что я есть такая, какая есть, и меня достаточно.

И вместо того, чтобы наслаждаться жизнью и зарабатывать любимым делом, женщины упахиваются в тяжелую работу, которая разрушает их мягкую женскую энергию и состояние. Уподобляет мужчинам и начинают соревноваться с ними в достигаторской гонке, пытаясь подсознательно достричь мужского признания, уважения, и заслужить любовь, которую когда-то не получили от папы.

Для меня снова и снова становится откровением, как далеко я сама была от гармонии в этом вопросе. Оглядываясь назад я вижу, что постоянно соревновалась со своими мужчинами в отношениях и пыталась доказать свою значимость, правоту. И ощущение ущербности и недостаточности глубоко внутри, которое заставляло сжирать себя изнутри и лезть из кожи вон, чтобы достричь несуществующей планки и наконец похвалить себя, признать свои достижения, победы, таланты.

Сейчас я уехала жить на природу в уединении, и большую часть времени провожу сама с собой. Я готовлюсь к новому этапу жизни, который про большие мечты, про масштаб моих талантов. И спустя 2 года глубокой внутренней работы и продолжаю ежедневно исцелять себя от детской боли, сомнений в себе и убеждений в духе «я ничтожна», «у меня ничего не получится», «моё творчество никому не нужно»…

Я и представить себе не могла, что мои «более или менее нормальные отношения с папой» (как мне всегда казалось) так глубоко искривили моё представление о мире и самой себе и породили столько деструктива во мне, на самых глубинных слоях психики и подсознания, в самых разных сферах жизни: финансы, творчество, реализация, мечты, отношения…

Может показаться, что у меня все очень плохо. Но на самом деле подобное есть внутри 99% людей, но мало кто замечает и хочет себе в подобном признаваться, ведь тогда с этим придется что-то делать?! Лучше оставить все как есть, пол жизни как-то работало, пусть работает дальше) Но если вы выбираете этого не замечать - это не значит что подобные деструктивные идеи не руководят вашими выборами и действиями из подсознания.

И потом ОНИ ходят на мотивационные курсы «просто встань и иди!», к коучам, читают аффирмации, вешают трусы на люстру, и чего там только не происходит, чтобы обойти самое неприятное и болезненное в процессе внутреннего роста: чтобы не признаваться себе в том, как мы относимся сами к себе, как мы себя внутри ненавидим голосами родителей, как мы проявляем сами к себе насилие, запрещаем быть любимыми и счастливыми…

Но как бы вы ни пытались обойти свою боль - выход в силу происходит ВСЕГДА через принятие боли, уязвимости, слабостей и своих израненных внутренних частей. И для женщины единственный путь, как достричь масштаба и успеха в реализации, сохранив свою нежную женскую суть - это глубинно исцелить свои отношения с папой. Там кроется вот это «$$$ в легкости и кайфе, занимаясь тем, что я люблю»

Мой ТГ @Anny_son
Провожу энерго-сессии для тех, кто готов шагать в новое 🙌🏻

Кто вы такой на самом деле и кем вы хотите казаться для других, какую профессию вы выберете, какому партнёру отдадите предпочтение, сколько детей заимеете, да и какой станет ваша жизнь в целом, - будет решать ваш мозг. Всем представляется, что люди - хозяева своей жизни и стоит только захотеть, «включить» силу воли, и мечты начнут сбываться одна за другой. Ещё бы, ведь человек – венец творения! Да, действительно, для человека нет ничего невозможного, и ему по плечу справиться с любой жизненной проблемой, но только, если он будет знать возможности своего мозга, владеть информацией о его структуре и особенностях функционирования, грамотно распоряжаться инструментами по его эксплуатации, которые щедро преподносят нам учёные со всего мира, регулярно проводя исследования мозга.

Как ни странно, но чем больше мы узнаём о мозге, тем таинственнее он становится, тем более мы начинаем понимать, сколько ещё интересных открытий нас ждёт впереди. Возможности этого главного органа центральной нервной системы безграничны. Именно он руководит всеми процессами в организме: и психическими, и биологическими; хранит и обрабатывает всю информацию предыдущих поколений, нашего настоящего и даже будущего. В зависимости от содержания этого процессора в нашей черепной коробочке и строится жизнь человека от самого начала и до её финала. И каждый из нас проходит свой эксклюзивный квест с его оригинальными заданиями, пока не наступит концовка.

Да, условия прохождения этой интерактивной игры под названием «жизнь» с её индивидуальной сюжетной линией у людей здорово отличаются. Начало (рождение), сама игра (жизненный путь), финал (старость, окончание жизни), - у всех разные. Особенно заметна разница в «начале». Кто-то родился в «рубашке» со всеми вытекающими благами, а кому-то приходится какой-то период потрудиться, чтобы сначала примерить эту «рубашку», а потом стать её полноценным хозяином. То есть, кто-то сразу рождается в благополучной обеспеченной семье с заботливыми родителями, растёт в атмосфере любви и материального изобилия, «расцветает» и наполняется радостью от каждого прожитого дня. А кто-то изначально лишён всего этого добра, и часть своей жизни вынужден наблюдать эту несправедливость со стороны, разочаровываясь самим фактом своего существования. Что мы можем предпринять по этому поводу? Да ничего сверхъестественного. Факт неравенства «начала» всегда присутствовал и будет присутствовать, пока существует планета Земля, и мы можем только смириться с ним. Но как же избавиться от этой обиды? Легко. Нужно просто понять, что несправедливое «начало» с возрастом компенсируется благополучной «игрой» и счастливым «финалом», именно для этого человеку и даётся жизнь в сто, а то и сто двадцать лет, чтобы сравнять нечестный старт. Человек, родившийся «без рубашки», с помощью своего мозга имеет возможность сделать свою «игру» и «финал» намного счастливее, чем «начало». И наоборот, человек, родившийся «в рубашке», не используя возможности своего мозга, может иметь некомфортную «игру» и негативный «финал». Все же знают примеры, когда ребёнок из благополучной обеспеченной семьи «плохо заканчивал» и, как ребята с несчастливым детством, наоборот, добивались в жизни комфорта и успеха. Поэтому надо понимать, что шансы на счастливую жизнь есть у каждого вне зависимости от качества старта, потому что сложных заданий, которые будет предлагать квест, хватит на всех. И показателем лучшего прохождения квеста будет успешная адаптации к постоянно изменяющимся условиям окружающей среды, то есть способность преодолевать преграды. И чем больше в жизни мы получаем этих препятствий, тем лучше обучается наш мозг на будущее, ну, конечно, с условием, что человек не будет встречать их как «Боже мой, опять проблема», а просто научится решать элементарные «Ура, очередное задание». Иногда достаточно заменить слово «проблема», на «задача», и тогда вместо реакции паники, мозг спокойно включается в работу по решению головоломки, которую он способен осилить.

Отрывок из 📚 "Квест под названием "жизнь". Вместо проблем решаем задачки"
https://psyhologguru.ru/product/kvest-pod-nazvaniem-zhizn/