Рацион питания. Неделя №8 (2024)⁠⁠

На эту неделю готовил чисто белковую базу. Ужин разнообразьте на свой вкус - добавьте углей, чего-нибудь жирненького тоже можно =)

А у меня разгрузочная неделя - сильно вышел за свою норму в поиске планки поддержки. Буду корректировать.

Ещё решил попробовать себя в новом формате роликов в посте ниже. Интересно ваше мнения =)

Стоимость продуктов 2408 рублей = 481,6 руб/день

1/2

КБЖУ на день: 1388кк 168Б 43Ж 82У

Запеканка с ветчиной и сыром
Рецепт в Yazio
КБЖУ на порцию: 487кк 53,5Б 25,7Ж 8,9У

С жидким белком конечно комфортнее и сытнее, да и по объёму больше выходит. Но увы, не было нигде его - поэтому яйца.

Горшочки с индейкой
Рецепт в Yazio
КБЖУ на порцию: 679кк 83,5Б 17,2Ж 49,8У

Можно, конечно и в рукаве сделать или в мультиварке, но почему-то дико захотелось горшочков =)