С Наступающим
Если вы также как и я не знаете, чем заняться в эту "волшебную" ночь. И вам не с кем поговорить, милости прошу в телеграмм. https://t.me/pikabu2022
Если вы также как и я не знаете, чем заняться в эту "волшебную" ночь. И вам не с кем поговорить, милости прошу в телеграмм. https://t.me/pikabu2022
Вы соглашаетесь с утверждением, что вы «слишком чувствительны»?
Вы слышите эти слова всю жизнь и всякий раз, когда кто-нибудь говорит вам что-то неприятное, обвиняете себя в том, что вам причинили боль, так что это становится вашей проблемой, а не того человека, что ранил вас?
Допустим, мама или подруга отмахивается: Ты слишком серьезно все воспринимаешь или С тобой и пошутить нельзя..
— ляпнув что-нибудь, что вас просто убивает, и вы соглашаетесь.
Немедленно заканчивайте с этим!
В то же время если вы склонны реагировать неоправданно остро, применяйте метод «Остановись. Посмотри. Послушай», чтобы оценить собственный вклад в ситуацию.
Вы не обязаны верить, что «сами виноваты», но должны работать над собой, чтобы обрести равновесие в этих эпизодах. Имеет значение и сама ситуация, и, если научиться видеть моменты, когда вы действительно «слишком чувствительны», станет гораздо легче опознавать людей, использующих эти слова для манипуляции и контроля.
⠀
Вы до сих пор не защищаетесь, когда вас несправедливо обвиняют или унижают?
Если вы были «козлом отпущения» или дочерью сверхкритичной матери, вашей основной защитной реакцией в детстве было спрятать голову в песок, и, возможно, вы болезненно чувствительны к любой критике.
Чтобы двигаться вперед, с этим нужно покончить, поскольку вы должны видеть разницу между критикой, используемой как оружие, и критическим замечанием, призванным пойти вам на пользу.
С этой целью обращайте внимание на выбор слов и тон говорящего. Критика, направленная на то, чтобы унизить вас, носит подчеркнуто-личный характер, часто начинается со слов «ты всегда» и «ты никогда», за которыми следует бесконечный перечень ваших грехов.
Она не ограничивается конкретным поводом, но принимает характер общих утверждений о вашем характере, например: Ты вечно забываешь сделать то, о чем тебя просят, потому что эгоистична и ленива.
Конструктивная критика конкретна, высказывается в форме рекомендации и обычно в ходе диалога: Я думаю, можно было иначе уладить эту размолвку с ним. Возможно, стоило объяснить, почему ты так разочарована.
Или: Мне грустно и тяжело, когда ты уходишь в оборону, от этого напряжение только усиливается.
Много бесплатной информации по этой теме вы можете найти в моем Инстаграм: https://instagram.com/psych_bogdanova_tp
Бесплатная группа поддержки для людей которые пережили психологические травмы: https://www.facebook.com/groups/ToxRoditeli
Друзья, ноябрь почти везде уже несет свои туманы, ветра, и снега, отчего у многих случается хандра и квелость, и нам всем бывает в самом начале не просто именно перестроиться на холода.
Поэтому давайте-ка добавим друг другу сочности и настроения!
Я предлагаю в комментариях писать о самых клевых и приятных событиях, вещах, состояниях))
И каждый будет читать и улыбаться, и дописывать что-то своё приятное.
Давайте попробуем, погреем друг друга?
Итак, "я люблю, когда...", "мне очень нравится...", "я просто балдею от..."
В последние годы слово «депрессия» стало модным. Стоит человеку расстроиться из-за неприятности, он тут же говорит: «Я в депрессии». Но если это так, то ему уже пора бежать к доктору за таблеточками, поскольку депрессия — это серьезное заболевание.
Основными признаками депрессии считаются пониженное настроение, двигательная заторможенность и психическая заторможенность (мысли текут медленнее, чем обычно). Это триада депрессии. Однако, на самом деле, разновидностей депрессии много, и каждый вид имеет свои признаки. Например, тревожная депрессия характеризуется двигательным возбуждением, когда человек не находит себе места, он неспокоен и тревожен. В сочетании с апатией заболевание может характеризоваться равнодушием ко всему. Встречаются депрессии с раздражительностью, навязчивыми мыслями и страхами, ипохондричностью и т. д.
Основными же признаками большинства видов депрессии, кроме триады, считаются:
- Подавленное настроение, тоска, отчаяние;
- тревога, страх;
- раздражительность;
- неуверенность в себе;
- снижение интереса к окружающему миру и способности получать удовольствие;
- нарушение сна;
- изменение аппетита;
- повышенная утомляемость, слабость;
- пассивность;
- избегание общения с людьми;
- отказ от развлечений;
- употребление алкоголя или наркотиков с целью «забыться»;
- трудности концентрации внимания;
Наличие нескольких из этих признаков в течение двух и более недель непрерывно — повод обратиться за помощью к врачу-психиатру.
Наиболее трудный вариант для распознавания — легкая степень депрессии. В этом случае ее грань с плохим настроением — очень тонкая. Человек чувствует грусть и печать, ничего его не радует. При этом сохраняется, хотя и заметно пониженная, работоспособность. Наблюдаются суточные (вечером человек чувствует себя лучше, чем утром) и сезонные (обострения осенью, весной) колебания состояния.
При плохом настроении таких колебаний, как правило, не наблюдается, либо может быть обратная картина: человек с утра чувствует себя лучше, а к вечеру — хуже. И в целом, состояние плохого настроения не стойкое. Повод забеспокоиться есть, когда такие состояния сниженного настроения, грусти и тоски непрерывно тянутся больше двух недель. Пребывая в плохом настроении, человек обычно думает, что причина — вовне (погода, конфликт на работе, неприятные обстоятельства), в отличие от склонности к самообвинению и самоуничижению в депрессивном состоянии. Плохое настроение — повод поплакать о своей несчастной судьбе. Депрессивные больные уже не плачут, у них просто нет на это сил. Человек, пребывающий в плохом настроении, тяжело засыпает, его одолевают тревожные мысли, но бессонницы нет, как и неспокойного поверхностного сна.
Стоит помнить о том, что все индивидуально и одна степень депрессии может переходить в другую, так же, как и затянувшееся плохое настроение может перейти ту тонкую грань с легкой депрессией, и наоборот.
Итак, если Вы обнаружили у себя признаки средней или тяжелой степени депрессии, Вам необходима помощь врача, который, в случае подтверждения диагноза, назначит Вам медикаментозное лечение. Без лечения депрессия может затянуться на месяцы и даже годы.
Самолечение опасно!
Психотерапия рекомендована как в случае более тяжелых форм депрессии, так и в случае просто плохого настроения или легкой депрессии. Цель - помочь человеку научиться управлять своими эмоциями. Это поможет Вам преодолеть трудный период в настоящем и более успешно справляться со стрессовыми ситуациями в будущем. Кроме того, умение радоваться каждому дню, здоровый образ жизни, утренняя зарядка, правильный режим труда и отдыха - вот что поможет Вам бороться со стрессами и сохранять душевное равновесие!
Мой telegram канал - "Психологическое счастье"
Всем бывает приятно смотреть на огонь. Порой вообще трудно оторвать взгляд.
С тех пор как древние люди приручили огонь, он стал символом жизни. Есть огонь - значит есть тепло и еда.
Огонь берегли, поддерживая в нем жизнь, его обожествляли. Все, кто не сберег огонь - либо замерзли, либо были съедены хищниками. Умение обращаться с огнем, было необходимо для выживания в неблагоприятных условиях.
Поэтому он и вызывает у нас у всех очень похожее чувство - глубокое внутреннее спокойствие. Любовь к пламени. И эта любовь - в каждом представителе Homo sapiens. Так решила эволюция.
Когда я учился в средней школе, одно время регулярно отключали электричество в доме. Часа на четыре. Примерно неделю, в одно и тоже время. Родители, зная это, каждый день делали термос с чаем и запасали свечи.
И вот я уже специально жду - когда отключат свет.
Свет гаснет. Мы бросаем все свои дела и собираемся на кухне. Вместе. Всей семьей. Мама с Папой и я с сестрой. Даже кошка обязательно устраивается рядом так, чтобы всех нас видеть. Сидим за столом, радуемся горячему чаю, маминым пирогам, смотрим на свечи и общаемся.
В этот момент, я чувствую себя настолько уютно, насколько не смогу почувствовать себя уже наверное никогда. Торопиться некуда, и жизнь как бы замерла. Вселенная сократилась до размеров кухни. Ее центр - горящие свечи на столе. Нет ни прошлого ни будущего. Только безмятежное настоящее.
Пламя свечи, как бы, переносит меня с семьей в другое измерение. Там, вообще нет причин беспокоиться, обижаться, торопиться, ругаться, завидовать, расстраиваться, скучать, вспоминать плохое и пр.. Мы все вместе чувствуем в этот момент какое-то потрясающее уединение.
Помню, я сильно расстроился, когда отключения электричества прекратились. Свечи и термос больше не ждали нас на кухонном столе. Для меня ребенка - ушла целая эпоха. Эпоха длиной в неделю.
Заново для себя, я открыл магию свеч уже совершеннолетним. Высоко оценил способность свечей создавать атмосферу для романтического вечера. Люблю покупать красивые свечи. Они украшают интерьер.
Но больше всего мне по душе самые обычные хозяйственные свечи. Как те, тогда, в детстве. Практичные. Недорогие. Их не жалко поджигать. Они красивы по своему. Они всегда у меня есть.
Достаточно посмотреть на пламя свечи, и я мысленно уже там, на той кухне, с самыми близкими. Каждый раз, когда я в том сказочном месте в атмосфере абсолютной любви и спокойствия, немного того спокойствия снова появляется во мне.
P.S. Индусы, оказывается, давно уже научились использовать свечи в этом аспекте. Недавно узнал, что есть такая медитация, со свечой, - Тратак. Эта медитация сохраняет здоровье глазам, развивает интуицию, и помогает современному человеку лучше ориентироваться в современном инфополе. Думаю — попробовать стоит.
Это мой первый пост на Пикабу. Буду рад любой критике.
Поговорим? Кому сейчас также хуево, как мне? Без рейтинга..
Стихотворение понравилось) давно в заметках было сохранено, автора сразу не получилось найти и обозначить. Кому не лень, как было мне сказано - Гугл в помощь!) А я спать)
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6
Всем добрый вечер.
Хочу поделится и узнать ваше мнение, вот по какому поводу.
Я работаю медицинской сестрой и у меня за день проходит более 150 человек ( снимаю ЭКГ, ЭЭГ и другие исследования). Естественно при всем своем уважении и моей неплохой памяти я не в силах всех запомнить в лицо.
Очень часто проходя по улице, заходя в подъезд, в магазине, в парке, в маршрутке- со мной здороваются незнакомые мне люди.
Я реагирую нормально, но вот не знаю, должна ли я тоже в ответ их приветствовать?
Я конечно киваю головой при их обращении ко мне, но не по себе как -то, ведь я их не знаю.
Как Вы относитесь к таким диалогам (монологам)?
P.S: "И еще (я буду читать ваши ответы, но сама прокомментировать не могу- из-за минусового рейтинга, не сочтите за игнор).