Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
#Круги добра
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр В Битве Героев вы будете уничтожать монстров, отправляться на приключения со своим кланом. Вас множество локаций, монстров, снаряжения. Приведи своего героя к победе!

Битва Героев

Приключения, Ролевые, Мидкорные

Играть

Топ прошлой недели

  • SpongeGod SpongeGod 1 пост
  • Uncleyogurt007 Uncleyogurt007 9 постов
  • ZaTaS ZaTaS 3 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
8
mrkuznetsov
mrkuznetsov
9 месяцев назад
Молодые предприниматели

Методология WIGs - ставим цели по-крупному⁠⁠

UPD:

P.S. Если вам понравилась эта статья и вы хотите получать больше полезных советов , обзоров методологий и инструментов - заглядывайте в мой телеграм-канал Записки продакт-менеджера Там я регулярно делюсь своими находками, лайфхаками и подходами к управлению продуктами и проектами. Будет круто, если вы присоединитесь! Но даже если нет - все равно ставьте крутые цели и достигайте их.

Методология WIGs - ставим цели по-крупному Бизнес, Рекомендации, Менеджмент, Управление, Предпринимательство, Малый бизнес, Методология, Метод, Длиннопост

методология WIGs

Решил поделиться с вами одной эффективной методологией постановки целей, которая стала весьма популярной в бизнес-сообществе. Называется она WIGs (Wildly Important Goals), что переводится как "сверхважные цели".

Методология WIGs в двух словах

Если объяснять на пальцах, то суть WIGs вот в чем. Вы берете и ставите перед собой одну (ну максимум две) глобальные, амбициозные, я бы даже сказал, безбашенные цели и определяете время, за которое вы должны их достигнуть. Все ваши силы, ресурсы и фокус направляете исключительно на это. А все остальное, что не вписывается в эти цели - выбрасываете на помойку. Без сожалений и промедлений.

WIGs vs KPI и OKR

"Стоп-стоп-стоп", - скажете вы. - "А чем WIGs отличаются от обычных целей, которые мы и так ставим каждый квартал?". Отличия, на самом деле, принципиальные:

  • WIGs - это про лазерный фокус. Одна (максимум две) цель, и точка. Никакого распыления энергии.

  • В WIGs важно не только то, что вы делаете, но и то, что вы НЕ делаете. Надо уметь отказываться от всего лишнего.

  • WIGs - это про прорывы и рекорды, а не про рутину и поддержание штанов. Ваша цель должна быть настолько дерзкой, чтобы у окружающих глаза на лоб лезли.

WIGs на практике

Окей, с теорией разобрались. Но как же эти самые WIGs применять в реальной жизни? Ну примерно вот так:

  1. Соберите команду и заприте себя в комнате до тех пор, пока не определите свою "сверхважную цель" на ближайший квартал. Цель должна быть предельно конкретной, измеримой и чуть-чуть пугающей.

  2. Возьмите листок и запишите все, чем вы сейчас занимаетесь. А теперь безжалостно вычеркните все, что не работает на вашу WIG. Да, будет неприятно. Но оно того стоит.

  3. Распечатайте свою WIG "метровыми" буквами и повесьте на самом видном месте в офисе. Чтобы все видели и проникались.

  4. Каждую неделю устраивайте короткие летучки, где обсуждайте прогресс по WIG. Празднуйте победы, разбирайте косяки.

  5. И так каждый квартал. Не расслабляться, не сбавлять обороты.

WIGs в жизни

"Ладно", - скажете вы. - "Звучит, конечно, круто, но наверняка это все теория на практике не работает". И тут я вам приведу несколько реальных кейсов:

Кейс 1: Marriott

Сеть отелей Marriott решила применить методологию WIGs, чтобы повысить удовлетворенность клиентов. Они поставили перед собой сверхамбициозную цель - увеличить индекс лояльности гостей на 20% за 2 года.

Для достижения этой цели в Marriott пересмотрели вообще все свои процессы и стандарты обслуживания. Они внедрили систему ежедневных брифингов для персонала, где обсуждался прогресс по ключевым метрикам. Каждый сотрудник, от горничной до менеджера, получил свою персональную мини-цель в рамках общей WIG.

Marriott также безжалостно отказались от всех инициатив и проектов, которые напрямую не работали на повышение лояльности гостей. Они урезали бюджеты на рекламу и промо-акции, зато вложились в обучение персонала и внедрение новых стандартов сервиса.

Уже через год индекс лояльности вырос на 12%, а к концу второго года - почти на 22%. При этом затраты на маркетинг и рекламу даже уменьшились.

Кейс 2: Coca-Cola

Coca-Cola - компания-гигант с оборотом в десятки миллиардов долларов. Казалось бы, куда уж расти дальше? Но топ-менеджмент Кока-Колы решил, что можно и нужно. Они поставили перед собой WIG - увеличить глобальные продажи на 15% за год, причем без увеличения маркетингового бюджета.

Для этого они пересмотрели всю свою продуктовую линейку и дистрибуцию. Coca-Cola сфокусировалась на самых прибыльных и быстрорастущих продуктах, безжалостно выбросив из ассортимента неэффективные позиции. Они также провели ревизию своих каналов продаж и дистрибьюторов, отказавшись от недостаточно прибыльных и проблемных партнеров.

Параллельно Coca-Cola активно занималась обучением и мотивацией торгового персонала, чтобы каждый мерчендайзер и торговый представитель был нацелен на достижение общей амбициозной цели.

Результат? Продажи выросли на 17%! При этом доля рынка Кока-Колы увеличилась, а общая маржинальность бизнеса повысилась. И все это - без увеличения маркетинговых затрат на рекламу.

Кейс 3: Ritz-Carlton

Сеть отелей класса люкс Ritz-Carlton всегда славилась своим первоклассным сервисом. Но они решили, что нет предела совершенству. Их новая WIG звучала так - "Добиться того, чтобы не менее 95% гостей оценивали сервис на "отлично"".

Для достижения этой цели Ritz-Carlton внедрили в свою корпоративную культуру принцип "Я - леди/джентльмен, обслуживающий леди и джентльменов". Каждый сотрудник, независимо от должности, должен был относиться к гостям и коллегам как к особам королевских кровей.

Все процессы и стандарты были перестроены так, чтобы максимально превосходить ожидания клиентов. Каждый сотрудник получил полномочия самостоятельно решать проблемы гостей, не дожидаясь одобрения менеджера. В отелях были внедрены ежедневные линейки качества, где обсуждался каждый случай недовольства гостей и меры по их устранению.

Результат превзошел все ожидания. Уже через полгода доля гостей, оценивающих сервис Ritz-Carlton на "отлично", перевалила за 97%! При этом расходы на компенсации недовольным клиентам снизились в разы.

К данной методологии прибегали и датский инвестиционный Saxo Bank и британский ритейлер Tesco.

WIGs - это про фокус, амбиции и беспощадные приоритеты. Это не серебряная пуля, но весьма эффективный инструмент для достижения выдающихся результатов.

А если вы думаете, что ваша компания слишком большая, слишком маленькая, слишком сложная или слишком простая для WIGs - отбросьте сомнения. Просто попробуйте иначе не узнаете!

P.S. Если вам понравилась эта статья и вы хотите получать больше полезных советов , обзоров и интересных историй из бизнеса, управлению - заглядывайте на мой телеграм-канал Записки стартапера. Там я регулярно делюсь своими находками, лайфхаками и просто интересными мыслями. Будет круто, если вы присоединитесь! Но даже если нет - все равно ставьте крутые цели и достигайте их.

Показать полностью
[моё] Бизнес Рекомендации Менеджмент Управление Предпринимательство Малый бизнес Методология Метод Длиннопост
6
1
vikent.ru
vikent.ru
9 месяцев назад
Читатели VIKENT.RU

Стратегии культуры...⁠⁠

«Культура не является застывшей формой. [...] С помощью понятия динамики культуры описываются несколько типов культурных изменений.

Стратегии культуры... Изобретения, Изобретательность, Метод, Стратегия, Длиннопост

1. Смена художественных направлений, или моды. Так в истории культуры Западной Европы романский стиль сменился готическим, на смену ренессансу пришло барокко, вслед за барокко последовал классицизм. К таким изменениям не применяется понятие прогресса.

2. Дифференциация культуры или её элементов. Такие процессы не охватывают всю культуру, а затрагивают отдельные её элементы. Это, например, появление нового вида искусства или направления в науке.

3. Консервация культуры. Длительная неизменность и повторяемость норм и ценностей, ограничение нововведений. Чаще нсего такая форма культурной динамики, подразумевающая циклическое повторение одного и того же, характерна для замкнутых или малочисленных этнических групп. Примерами может служить китайская культура вплоть до конца XIX века, или небольшие народы, проживающие на Африканском континенте.

4. Деградация культуры. Упадок обычно связан с ослаблением некоторых форм культуры и их дальнейшим исчезновением. Гак часто случается с культурами, подвергшимися влиянию более сильных и активных культур (например, культура индейцев Северной Америки, или народов Сибири). Упадок культуры также характерен для завершающей стадии развития художественного стиля.

5. Кризис культуры. Кризис обычно является результатом всё возрастающего разрыва между устаревшими социальными и духовными институтами и новыми, отвечающими требованиям социальной реальности.

6. Трансформация культуры. Это преобразование ведущее к новому состоянию, к появлению новых культурных форм. Например, реформы Петра I https://vikent.ru/author/57/ и интенсивное воздействие европейской культуры привели к переработке и переосмыслению многих традиционных русских ценностей и идей, и в итоге к формированию нового образа Российской культуры.

Источниками культурной динамики могут стать изобретения и открытия (например, колесо, или Общая теория относительности), периодическое обращение к культурному наследию (например, рост этнического самосознания как реакции на глобализацию), заимствование культурных форм (например, университетской системы из Европы в Россию), диффузия, то есть культурные заимствования, как между этническими группами (мода на европейскую одежду в Японии в XIX веке, или на пирсинг в современной Европе и России), так и между социальными группами».

Александрова Е.А., Культурология: история идей и их воплощений, М., «Форум»; «Инфра-М», 2014 г., с.14-15.

+ Дополнительные возможности для Вас

1) Видео: ПОДРАЖАНИЯ / ЗАИМСТВОВАНИЯ или как ворует интеллигенция... Спецкурс VIKENT.RU Часть I

Стратегии культуры... Изобретения, Изобретательность, Метод, Стратегия, Длиннопост

2) Видео: ТИПОВЫЕ / ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ & ЧЕК-ЛИСТЫ. Часть II

Стратегии культуры... Изобретения, Изобретательность, Метод, Стратегия, Длиннопост

3) Видео: ТРИЗ: ПРИМЕРЫ — ЛУЧШИЕ ПРАКТИКИ — КАРТОТЕКИ. Часть III

Стратегии культуры... Изобретения, Изобретательность, Метод, Стратегия, Длиннопост
Показать полностью 3
[моё] Изобретения Изобретательность Метод Стратегия Длиннопост
0
0
vikent.ru
vikent.ru
10 месяцев назад
Читатели VIKENT.RU

#ТРИЗ: Примеры – Лучшие практики – Картотеки. Часть III (#Спецкурс)⁠⁠

Уважаемые #Интеллектуалы !

Вечером в наступающее воскресенье 10 Ноября 2024 года в 19:59 по московскому времени пройдёт плановая онлайн-лекция VIKENT.RU № 357:

#ТРИЗ: Примеры — Лучшие практики — Картотеки. Часть III (#Спецкурс)

Для Вашего понимания:

VIKENT.RU — крупнейший портал, как минимум, Европы по изучению результативных (!) Творческих личностей / команд и технологий их работы.

Факт: отборные материалы для проекта по закономерностям развития Творческих личностей и способов их работы собирались мною с 1979 года.

Вот две прямые ссылки для Приличных людей: https://vikent.ru/w1/ на воскресную онлайн-лекцию VIKENT.RU № 357:

#ТРИЗ: Примеры – Лучшие практики – Картотеки. Часть III (#Спецкурс) Развитие, Творческие люди, Метод, Методика, Разработчики, Разработка, Картотека, База данных

На YouTube: https://www.youtube.com/live/sr4qjLSLDjI

В ВК-ВИДЕО: https://vk.com/video-97091082_456239230

Всем Зрителям, включая доцентов и профессуру, рекомендуется вести конспект; готовить уточняющие вопросы в чат и для размещения под видеозаписью-357 на любом из двух видеоканалах.

Темп подачи материала — высокий!

ОГЛАВЛЕНИЕ ОНЛАЙН-ЛЕКЦИИ VIKENT.RU № 357 от 10 Ноября 2024 года

ЭПИГРАФ

«Одни книги нужно попробовать на вкус, другие — проглотить,

и лишь немногие — разжевать и переварить».

Фрэнсис Бэкон: https://vikent.ru/author/3/

1) #Мышление единичными примерами...

2) Наука — Изобретательство — Методики: принципиальные отличия;

3) Как самому разрушить творческую жизнь и напакостить доверчивым ученикам и ученицам? Или: 14 заразных научно-социальных болезней умных людей (включая профессуру), связанные с работой с единичными примерами;

4) Главная тайна бродячих коучей, которую они скрывают...

5) Вход в профессию: десятки & сотни творческих примеров...

6) Творческие уровни решений, которые первым предложил

Г.С. #Альтшуллер https://vikent.ru/altshuller/ и глупая жизнь умных людей с самомнением;

7) Отставание актуальных разработок на века и тысячелетия...

8) Что такое #Лучшиепрактики / #Bestpractice ?

9) Что делать, когда в картотеке уже тысячи & десятки тысяч примеров / решений?

10) Модныя призывы и повальное НЕумение профессуры моделировать изучаемые объекты, а тем более делать методики принятия решений для Профессионалов;

11) Выводы-357: жизнь Разработчика новых методик и работа с примерами / решениями;

12) Идёт приём Ваших вопросов на принципиально-бесплатную онлайн-консультацию VIKENT.RU № 359 на воскресный вечер 17 Ноября 2024 года в 19:59 по московскому времени: https://vikent.ru/w0/

Показать полностью 1
[моё] Развитие Творческие люди Метод Методика Разработчики Разработка Картотека База данных
0
2
vikent.ru
vikent.ru
10 месяцев назад
Читатели VIKENT.RU

Методики как товарные знаки⁠⁠

Автор: Василий Александрович Верченко

Данная статья посвящена обзору методик в Российской Федерации, зарегистрированных в качестве товарных знаков.

Методика — «зафиксированная последовательность шагов в области производства технологий, педагогики и т.п., позволяющая среднестатистическому Пользователю достичь определенных результатов в решении задач определенного класса».

Источник: Викентьев И.Л. СЛОВАРЬ VIKENT.RU / Редактор-составитель И.Л.Викентьев. — Иваново: LIVREZON, 2024. — С.154.

Сама методика не охраняется авторским правом, но для защиты своих прав Автор может создать другой охраняемый результат интеллектуальной деятельности, например, зарегистрировать методику в качестве товарного знака.

А как в 2024 году обстоит дело с регистрацией методик как товарных знаков?

Среди сотен тысяч товарных знаков, только 152 документа содержат в своем названии слово «Метод».

В Патентной библиотеке по состоянию на ноябрь 2024 года содержится информация всего лишь о 26 методиках, зарегистрированных как товарные знаки.

Методики как товарные знаки Творческие люди, Методика, Метод, Методология, Разработка, Видео, Видео ВК, YouTube, Длиннопост

На фото: один залов Всероссийской патентно-технической библиотеки (адрес: г. Москва, Бережковская наб., д.24).

Далее в тексте будут указаны номера товарных знаков. Используя эти номера, можно получить более детальную информацию в Реестре товарных знаков и знаков обслуживания Российской Федерации по ссылке: https://clck.ru/3EMkCw

Приведем примеры методик, зарегистрированных Федеральной службой РФ по интеллектуальной собственности, патентам и товарным знакам.

Методики как товарные знаки Творческие люди, Методика, Метод, Методология, Разработка, Видео, Видео ВК, YouTube, Длиннопост

Всемирно известный академик Святослав Николаевич Фёдоров основал Межотраслевой научно-технический комплекс «Микрохирургия глаза». Сегодня данный медицинский центр входит в состав Минздрава России и является официальным правообладателем товарного знака «Методики Фёдорова» (№ 1048317).

Этот товарный знак защищает права на медицинские услуги, услуги по обучению и производству медицинской аппаратуры и хирургических инструментов.

Методики как товарные знаки Творческие люди, Методика, Метод, Методология, Разработка, Видео, Видео ВК, YouTube, Длиннопост

Николай Александрович Зайцев разработал метод по обучению чтению детей с двух лет с помощью 52-х кубиков. «Методики Н.Зайцева» являются зарегистрированным товарным знаком (№ 289664).

Методики как товарные знаки Творческие люди, Методика, Метод, Методология, Разработка, Видео, Видео ВК, YouTube, Длиннопост

Известная методика воспитания педагогов Никитиных защищает права на производство и реализацию нескольких групп товаров и услуг (товарный знак № 963867).

Методики как товарные знаки Творческие люди, Методика, Метод, Методология, Разработка, Видео, Видео ВК, YouTube, Длиннопост

Переводчик-полиглот Дмитрий Юрьевич Петров является правообладателем товарного знака № 775218 «Методика Дмитрия Петрова».

Методики как товарные знаки Творческие люди, Методика, Метод, Методология, Разработка, Видео, Видео ВК, YouTube, Длиннопост

Автор книги «Текст по полочкам: Краткое пособие по деловой переписке» Максим Олегович Ильяхов зарегистрировал товарный знак № 812079 с использованием части названия своей книги.

Методики как товарные знаки Творческие люди, Методика, Метод, Методология, Разработка, Видео, Видео ВК, YouTube, Длиннопост

Иногда регистрируемый метод касается узкой профессиональной области. Например, товарный знак № 379472 (в настоящее время уже прекратил действие) принадлежал Илье Венальевичу Жарову, который предложил свой способ оценки культурных ценностей, в том числе антиквариата, драгоценностей, марок, предметов нумизматики и произведений искусства.

Еще одним инструментом защиты прав Автора является получение патента на изобретение в виде способа.

Один из наиболее известных примеров в области театрального творчества — дыхательная гимнастика Стрельниковой, до сих пор позволяющая оздоравливать голос профессиональным актёрам.

Профессор Школы-студии МХАТ Анна Николаевна Петрова вспоминала, что «А.Н. Стрельникова говорила, что метод изобрела ее не менее легендарная мать, Александра Северовна Стрельникова, которая с мужем долгое время жила в Италии, потом на Алтае. Именно А.С. Стрельникова объединила принципы итальянской вокальной школы с методами восточных целителей» (1).

Методики как товарные знаки Творческие люди, Методика, Метод, Методология, Разработка, Видео, Видео ВК, YouTube, Длиннопост

На фото: Описание изобретения — методики А.Н. Стрельниковой (2).

В результате, после многочисленных отказов в научном признании, в 1974 году Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса, был запатентован (SU (11) 411865).

При регистрации товарного знака, подтверждение изобретения не требуется. Возможно поэтому, примерно половина зарегистрированных товарных знаков со словом «методика», принадлежит людям, связанным с психологией, эзотерикой и ненаучными сферами.

Методики как товарные знаки Творческие люди, Методика, Метод, Методология, Разработка, Видео, Видео ВК, YouTube, Длиннопост

Российский психолог Михаил Александрович Лабковский, помимо товарного знака «Лабковский» зарегистрировал «Метод Лабковского» (№ 1034547 и № 998938).

Методики как товарные знаки Творческие люди, Методика, Метод, Методология, Разработка, Видео, Видео ВК, YouTube, Длиннопост

Основатели «инфоцыганского» бизнес-движения «Бизнес-молодость» также защищали свои права с помощью товарного знака № 525320 (статус: прекратил действие).

Методики как товарные знаки Творческие люди, Методика, Метод, Методология, Разработка, Видео, Видео ВК, YouTube, Длиннопост

Лженаучная методика кожного зрения Вячеслава Михайловича Бронникова тоже находится под защитой (товарный знак № 432976).

Методики как товарные знаки Творческие люди, Методика, Метод, Методология, Разработка, Видео, Видео ВК, YouTube, Длиннопост

Сразу несколько родологов (псевдо-консультантов, утверждающих что все проблемы человека заложены в его родовых программах) получили свидетельства о регистрации товарных знаков. Например, Мосунова Ксения Александровна (№ 997808).

Методики как товарные знаки Творческие люди, Методика, Метод, Методология, Разработка, Видео, Видео ВК, YouTube, Длиннопост

Астролог Алексей Алексеевич Комаров тоже зарегистрировал свой «метод» в качестве товарного знака (№ 824071).

Справедливости ради отметим, что в МКТУ (Международной классификации товаров и услуг) в разделе 45 есть отдельные услуги: советы астрологов, услуги гадания на картах, услуги гадания на картах Таро для третьих лиц, по которым официально возможна регистрация товарных знаков.

Судя по всему, тарологи и экстрасенсы не очень верят в свои способности и «силы», которыми они «управляют», если предпочитают защищать свои права с помощью официальных законных методов, в частности, зарегистрированных товарных знаков.

Это хорошо бы научиться делать и честным Авторам методик.

Дополнительные материалы:

1) Вечером в наступающее воскресенье 10 Ноября 2024 года в 19:59 по московскому времени пройдёт плановая онлайн-лекция VIKENT.RU № 357: #ТРИЗ: Примеры – Лучшие практики – Картотеки. Часть III (#Спецкурс)

2) Ссылки на полезные ресурсы:

  • https://www.fips.ru

  • https://rospatent.gov.ru/ru

  • https://irbis.fips.ru/web

  • Поиск товарных знаков в базе Роспатента https://searchplatform.rospatent.gov.ru/trademarks

3) Видео: Доклад Верченко Василия Александровича «Товарные знаки на Услуги», прочитанный на I-й Конференции Верченко по Клиентоориентированности.

КОПИЯ видеозаписи Доклада в YouTube: https://youtu.be/p6XjQLjp6PE

Источники:

  1. Петрова, Анна Николаевна. Искусство речи. — Москва : Издательство АСТ, 2024. — С.216.

  2. Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса. Электронный ресурс: https://yandex.ru/patents/doc/SU411865A1_19740915?ysclid=m334u77zq343067178

  3. Платформа для поиска товарных знаков. Электронный ресурс: https://searchplatform.rospatent.gov.ru/trademarks

Показать полностью 13 2
[моё] Творческие люди Методика Метод Методология Разработка Видео Видео ВК YouTube Длиннопост
0
12
SSD80
SSD80
10 месяцев назад

Дедовский способ. Если на Вас напала собака, надо всего лишь...⁠⁠

Дедовский способ. Если на Вас напала собака, надо всего лишь...
Юмор Собака Актерская игра Пистолеты Метод Самозащита Домашние животные Гифка
1
15
profitproject25
profitproject25
10 месяцев назад

Врач показывает довольно действенный способ успокоить плачущего младенца⁠⁠

Вся суть метода – имитация внутриутробных покачиваний и стесненного положения.

Младенцы Медицина Метод Видео
3
10
russinvest
russinvest
10 месяцев назад
Физкультура и Спорт

Есть у меня одна метода⁠⁠

Есть у меня одна метода Тренажерный зал, Тренировка, Спортзал, Упражнения, Мотивация, Гантели, Физкультура, Зарядка, Лень, Похудение, Фитнес, Диета, Тренер, Спортивные советы, Метод, Методика, Длиннопост

Они размножаются 😂

Путь в тысячу ли, начинается с первого шага, говорили они.

На самом деле, не так сложно начать, как потом не бросить, по тем или иным причинам.

Самый продолжительный период моих спортивных занятий длился около трёх лет, и совпал с чтением умных, мотивирующих книг, развитием финансовой грамотности и увеличением дохода.

Тогда я совмещал работу, бизнес, три силовых тренировки, две беговые и времени на все хватало.

Пожалуй это был пик моей физической формы за всю жизнь (~2018г).

Потом, к сожалению, произошли некоторые тяжёлые события, после которых вся мотивация увы сошла на нет.

Последующие попытки возобновить тренировки не приводили к столь продолжительным занятиям. Каждый раз что-то мешало (последний раз, травма руки в 2022).

Хочу опять начать тренировки. Без фанатизма но регулярно и с удовольствием. Не взирая ни на что.

Есть простая методика, пробую её применять.

Вроде бы даёт свой результат.

Есть у меня одна метода Тренажерный зал, Тренировка, Спортзал, Упражнения, Мотивация, Гантели, Физкультура, Зарядка, Лень, Похудение, Фитнес, Диета, Тренер, Спортивные советы, Метод, Методика, Длиннопост

Одно отжимание в день

Итак, методика, которая вам возможно тоже понравится (обычно всем нравится, даже отъявленным скептикам).

Итак, нужно делать всего одно отжимание в день. И в подарок вы обретете здоровье, долголетие, атлетическую фигуру и бронзовый загар. Не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией.😅

На самом деле отжимание - это условное упражнение. Можно делать что угодно: отжимания, планку, пресс, подтягивания, гантели, бег.

Вся суть, чтобы вам не доставляло это сильного дискомфорта, но в то же время была какая-то физическая нагрузка. То есть делать упражнения с удовольствием и регулярно.

Ведь совсем не трудно и не напряжно делать одно отжимание в день. А по факту, когда уже принял упор лежа, ты все равно не ограничиваешься одним повторением. Сделал сколько-нибудь, и всё, на сегодня ты молодец. На следующий день повторил.

Вся суть методики в том, чтобы не слишком напрягаясь, выработать привычку регулярных занятий.

Если верить некоторым исследованиям, то привычка вырабатывается при повторении действия 20-40 дней подряд.

Потом немного привыкнув, и постепенно втянувшись в спортивные занятия вы уже начинаете добавлять дополнительные упражнения, повторения и другие активности.

Мне кажется методика интересная. Я попробовал, тестирую её уже дней 20, пока всё здорово. Утром отжимаюсь, вечером занимаюсь гантельками. Несколько раз умудрился забыть сделать упражнения, но именно забыть, а не потому что лень.

Если интересно, буду иногда рассказывать как идет эксперимент.

1.11.2024 Станислав Райт - Русский инвестор

Показать полностью 2
[моё] Тренажерный зал Тренировка Спортзал Упражнения Мотивация Гантели Физкультура Зарядка Лень Похудение Фитнес Диета Тренер Спортивные советы Метод Методика Длиннопост
7
7
SprechendeElster
SprechendeElster
11 месяцев назад

Учёные выявили бактерии, поедающие пластиковые отходы⁠⁠

Американские учёные из Северо-Западного университета сделали важное открытие: бактерии семейства Comamonadacae способны расщеплять и перерабатывать пластик.

Учёные выявили бактерии, поедающие пластиковые отходы Пластик, Отходы, Переработка, Бактерии, Полезные бактерии, Ученые, Универ, Микропластик, Ферменты, Углерод, Пэт, Эксперимент, Экология, Чистка, Метод, Безопасность, Текст, Окружающая среда, Загрязнение, Загрязнение окружающей среды

Они обнаружили, что Comamonas testosteroni сначала измельчает пластиковые отходы, превращая их в нанопластик. Далее микроорганизмы выделяют особый фермент, разрушающий пластик на более мелкие составляющие. В конечном итоге бактерии используют углеродные кольца, входящие в состав пластика, как источник пищи.

Исследования проводились на полиэтилентерефталате (ПЭТ) — одном из наиболее распространенных видов пластика, из которого производятся бутылки и пакеты. Ученые наблюдали, как поверхность пластика изменяется под воздействием бактерий, и выделили фермент, ответственный за его разложение. Эксперименты подтвердили его решающую роль: бактерии, не имеющие этого фермента, не могли разрушать пластик.

Учёные выявили бактерии, поедающие пластиковые отходы Пластик, Отходы, Переработка, Бактерии, Полезные бактерии, Ученые, Универ, Микропластик, Ферменты, Углерод, Пэт, Эксперимент, Экология, Чистка, Метод, Безопасность, Текст, Окружающая среда, Загрязнение, Загрязнение окружающей среды

ПЭТ составляет значительную долю пластиковых отходов, и его разложение с помощью бактерий Comamonas testosteroni может стать экологически безопасным методом переработки и очистки водоемов.


https://www.pravda.ru/news/science/2103752-plastic-degradati...

Показать полностью 2
Пластик Отходы Переработка Бактерии Полезные бактерии Ученые Универ Микропластик Ферменты Углерод Пэт Эксперимент Экология Чистка Метод Безопасность Текст Окружающая среда Загрязнение Загрязнение окружающей среды
16
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии